【BGMは】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏ ..
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172:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/11 16:53:43 aqWiuTl5 >>166 消費カロリー[ｋcal]≒距離[ｋｍ]×体重[ｋｇ] （簡易式です。目安程度にすること） 3ヶ月ってことは１２週なので、歩くのは36日。体重５０ｋｇとすると 消費カロリー[ｋcal]≒５[ｋｍ]×５０[ｋｇ]×36日＝9000[ｋcal] 脂肪１ｋｇは７２００[ｋcal] に相当するので、ウォーキングによる減量分は１.25ｋｇ程度 でも減量のメインは食事制限のほうなので、もっと落ちるはず。ただそうめんメインってのは どうかな？前と同じメニュー（種類）で、量を１−２割減らす方がいいんじゃね？ 173:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/11 18:55:56 PHmVLT5R 夜はデブタイム 174:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/12 00:27:24 sbeXIImR >>172 どうもありがとー 冬は週3で走ってたんだけど 仕事の繁忙期がくると疲労困憊が上回ってなかなか3ヶ月以上ジョグ続かなくてね あと夏場は蒸し暑さがしんどくて走れないから 歩くだけでもやったほうがジョグ中断するよりマシかと思って。 そうめんは帰宅が深夜なもんであまり喰う気がおきなくてついコンビニの買って帰ってしまう…
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