【復活】確実に痩せる晩ごはんダイエット【豆腐】

【復活】確実に痩せる ..

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:53:43.89 wRdKlEP0
私も、夕飯を豆腐にしたら途端に痩せてきた。
たまに白米が食べたくなるから、
そう言うときは朝食時に温かいご飯＆冷や奴＆醤油。
美味しくて食べ過ぎそうになるから、
ご飯はあんまり炊かないようにしてる。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 02:12:59.15 woiw+0DA
>>268
ちょっと調べた
イソフラボンの1日の摂取目安量は70～75mgで、納豆1パック、豆腐半丁で50mg
でも、サプリで成分を単体で取るのでなければ、そこまで気にする必要はないみたい
副作用は女性ホルモンのバランスが崩れて、女性特有の病気になりやすいとかなんとか
繰り返し書くけど、普通に大豆製品から過剰気味に摂取する分には気にする必要はないみたい

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:13:54.53 yt4XtHTZ
著者は有酸素（散歩）だけで体脂肪18％くらいまで減ってたけど
体重減るのに体脂肪は落ちない。
また、順調に体重・体脂肪が減ってる人に質問なんだけど
夕飯時にどのくらいたんぱく質（豆腐含め）食べてますか？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 17:14:48.98 yt4XtHTZ
訂正＞体脂肪×　体脂肪率○

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:20:34.69 IVyzyPhi
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ

URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 12:22:02.52 2dGKA89G
やってる人、少ないのかな？

三日目で-1．1kg。
豆腐は一日最大450gくらい。
昼以外はご飯がわりに豆腐+おかず。

運動はダンベルとウォーキング一時間以上(ここ一ヶ月継続)

豆腐は好きだし食べ応えあるから、食べたいって気持ちがかなり満足する。
気のせいかお通じがよくなった。

短期で効果あるとモチベーション上がるわー。
とりあえず一ヶ月を目安に頑張ってみる。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:08:07.55 ygFAetEZ
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)l50

江戸時代レシピこそ至高の和食

なぜなら、開国などしてしまってから、トンカツ、肉じゃが、しょうが焼き等
西洋料理を無理やり和食化した料理ができた。そこそこうまいかもしれないが至高ではない。
さらに西洋医学のせいで、カルシウムが肉がたんぱく質が不足してるという情報を
体の感じる「おいしい」という感覚よりも優先してるから、味も健康も退化してる。
砂糖の普及でなんでも甘辛い味にしてしまってるが、江戸時代は砂糖がない分
山椒、しょうが、青のり、わさび等の調味料を使い、より奥深い味を作っていた。
今は野菜でもなんでも甘いから苦味や渋みの繊細な感覚が退化してる。

URLﾘﾝｸ(diamond.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.asahi-net.or.jp)
URLﾘﾝｸ(ruri.crara.cc)

砂糖を使わない、豆腐よく食う江戸時代はヘルシーでした。
飯を１日５合食っても太ってません

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:41:58.12 RfMT8MkR
先月から豆腐ダイエットやってる。
今のところ－４キロ。

湯豆腐、冷奴が多いけど皆さんは他に豆腐料理何を食べてますか？

産後来てなかった生理もきた。
イソフラボン効果？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:30:46.16 fPlIWKas
ご飯の代わりに豆腐を食うと痩せるの？　豆腐を主食にすればいいの？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:28:39.49 3CU4Sp+M
試しにやれよ試すとは果たして自分がどれくらいできるか、試すことだっけ。
俺は豆腐に納豆とか温めるとか5日くらい

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:41:36.78 26qzoUaT
黒ゴマ豆腐おやつ代わりに食べてる
甘い味噌ダレと豆腐のもっちり触感がプリンみたいでウマー

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:45:51.61 dINzh8RG
うちも冷ややっこ・湯豆腐が多いけど
豆腐ステーキ
凍み豆腐の炒め物
豆腐グラタン？
とかも食べてる。
個人的に雷豆腐がすごく好きなんだけど、お米食べたくなるからアウト…ｗ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 04:40:56.69 6/Wof6X1
本欲しいな。
アマゾンとかではもう普通には売ってないみたいね。
>>281
雷豆腐なる料理、初めて知りました。おいしそうだね～。
油で炒めるのに抵抗のあるダイエッターですがやってみよう。豆腐グラタンもいいね。

水切りした木綿豆腐に今はやりの塩麹を塗り塗りして、ぴっちりラップして
4、5日待てばねっとりチーズ風になって、パンによしサラダによしでンマイ。
でもかなりの塩分なので、やっぱり冷奴とかがいいのかな。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:27:54.08 9Y1DNLjJ
ブックオフとかで100円で買えるぞ
ちなみに、レシピの方はあんまりオススメできん
豆乳スープ色々試してみたが、美味くなかった。
豆乳のえぐみ？あれが口に残る

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:30:50.70 Pm87wnu3
豆腐1日一、二丁
豆乳コップ一杯
飲み出したら生理が十日くらい遅れた
ググったら、摂りすぎると影響するらしい

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:33:41.18 H3SzABdy
油脂を少しは使った方が、腹持ちが良いよ

豆腐メインってのは満足感があるけど、次の食事前になるとイライラするでしょ？
イライラするライフスタイルは、結局身には付かないよ
１０年後を考えると、バランスよく腹八分目が一番

腹八分目ってのが困難を極めるのは認めるが。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:08:31.45 5zbJ1HWY
ｽﾚﾘﾝｸ(motenai板)l50にある11

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 14:30:13.56 kt+PbBO9
>>284
これから妊娠する予定のある若い女性には、イソフラボンの取りすぎは危険じゃない？
女性ホルモンの代用効果があるから、更年期の女性には薬だけど
未婚の若い女性には毒になるよ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 01:37:35.25 MPOqxBD8
毎日豆腐きなこ豆乳のメニューにしようと思ってたけどやめるべき？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 19:30:41.41 10DGTdp/
>>288　ギャル？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:15:35.91 OhudBmTr
大豆食べ過ぎると生理前の大人ニキビ()が爆発する
生理が重くなる人もいるみたいだから様子を見つつほどほどにしたほうがいいかも

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:36:53.04 GYgcaine
豆腐ってはらこわさないですか？？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 13:07:41.97 f0THNKe+
最近は豆腐の卵とじにはまってる。

・豆腐半丁
・卵1個
・カット野菜（適量）

野菜と一緒に豆腐を潰しながら炒めて卵でとじ、
和風だしか麺つゆで味付けをすればOK。
ボリュームがあってかなり食べ応えアリ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:13:19.57 1HnArjRv
いいですね！卵とじは思い付かなかった。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:18:41.25 cL00wCqV
>>285
10年後のオバサンになった時の事なんかその時考えればいい。問題は今でしょ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:35:39.38 vXKjdPKG
>>205
一瞬、イナゴをトッピングするのかと

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 18:43:25.87 F3Bp6veH
卵豆腐ってどうなの？
同じ量で表示カロリーは普通の豆腐より低いんだけど、もしかして全くの別物？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:21:36.67 xjGuMUej
１週間前から晩ごはんのみお茶碗に一口～二口分のご飯に豆腐半丁と鰹節のせて醤油かけて食べてるんだけどこれってダイエットになってるのかな？具沢山の味噌汁とおかずを軽く食べてるけど。んで、食後30分踏み台昇降してる

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 16:55:22.35 cEJFVM1b
へへへ　へへへへへ　へ　　へへへへへへ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 20:29:05.69 hpZZfmxW
>>296
大豆使ってないしまったくの別物。
って俺釣られてる？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 07:39:19.61 boQe6+Ij
>>297
一月経ちましたがその食生活はいつまで続きましたか？痩せましたか？今のあなた自身がその答えですよ。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:57:49.93 uc9yQhw/
豆腐って高カロリーじゃないの？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:13:25.99 F6Uc+lOR
二極化

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:01:16.40 wvn0USt1
そうめんの麺つゆが余ってしまった。もうそうめん湯掻くほど暑くないので
どうしようかと思ったが、冷奴にかけたら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 10:18:51.68 RsPAgogC
人間が食べる大豆は発酵したものに限る
URLﾘﾝｸ(tamekiyo.com)

十年前に、8,000人のアジア人男性を対象とした調査により、
豆腐を最も多く食べるグループは、最も少量食べるグループと比較して、
脳が小さく、老人性痴呆症の発生率がほぼ3倍だった。

こうした結果を見ると、
大豆タンパク質アイソレートのようなイソフラボンの多い食品を食べると、
脳の老化が進行することが考えられる。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 13:33:43.36 ApgV178o
板違いは自覚してるがウ板の俺からアドバイス

ダイエット(脂肪だけ落としたい時)の食事はまずカロリーより脂質を意識すること。
単純にカロリーは仕事や家事で体を動かす原動力だからニートじゃない限りあんまり考えない方が精神的に楽。
でも脂質(脂肪)は意識してもなかなか落とせるものじゃない。菓子パン、カレー、外食は控えるべし。
ダイエット中こそ豆腐、肉や魚などのたんぱく質をたくさん取る。カロリー減らすことだけ気にしてたら体に力入らなくなるぞ。
あと食物繊維は多すぎるかな？ってくらい摂ろう。豆腐＆蒟蒻＆牛蒡＆人参の味噌汁が個人的にベスト！

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 20:52:47.11 J3HMQcjE
そういう生活ずっとしてたけど、便秘がひどくてしんどかった。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 07:45:49.83 4lTU4UL1
きのうはなまるマーケットでこれやってた

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 14:47:11.87 qSF9DmKN
ご飯の代わりに豆腐にしてみようかな

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 15:48:55.01 NcSGuMRH
カレーに豆腐。
お茶漬けに豆腐。
スープに豆腐。
温かい汁物と一緒だと満足感得られる。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:38:02.85 2/0CfmWJ
冷奴or湯豆腐に刻んだ大葉+青じそドレッシング→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ねぎ+味ぽんももちろん(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
納豆も(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
日本人に生まれて幸せ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:29:42.26 WF9PyDl2
豆腐、飽きてきたけど手軽なんだよね。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 20:57:23.29 ZN/8hKC7
始めて3日目だけど、ダメだ･･･
空腹すぎる(笑)

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 14:13:43.62 9Ys6Vs1L
同じく空腹でつらい。
食べたくなったら深呼吸して、今食べないといけないか？これ以上豚になりたいか、自分を問い詰めたら案外空腹に勝てるよ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 14:17:39.44 nd1EPK7P
それを何ヶ月も続けるの？無理無理

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 01:42:29.07 0Nezxr3+
何ヶ月もはしないよ、とりあえず夜だけ１ヶ月。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 22:10:13.66 lSRLYdXu
>>309
日本人に産まれて幸せだね
ただ私は米農家…夕食には白米がこれでもかってくらい沢山出て来るよorz
カレー＋豆腐は合いそうだね。
話変わって運動したいんだけど、電車に当たって開放骨折、自転車も乗れないし動き辛くてどうすれば痩せるのか…orz
153cm47kg。33kgだった昔が懐かしいよ…

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 22:20:22.51 uxY0eaul
33kgはさすがに病気レベル
実際見たらキモいと思う
それを懐かしむって…
骨折で太ったの？
治ってないなら食べる量は減らして、まず完治させるのが先
骨折したら歩かなくなるから筋肉減って軽くなりそうだけどね

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 22:21:55.17 uxY0eaul
てか、電車に当たるってどういうこと？
はねられたの？
踏切もない田舎とかだろうか…
都会でそれ起きたら大事故だよね
ダイヤ乱れて賠償請求されそう

319:316
13/08/23 23:50:30.36 lSRLYdXu
>>317
摂食障害だったのよ。米食べずにオカズだけ食べてた。入院したら毎日白米を150g喰わされて、一気に肥えたｗ
>>318
それが記憶がないんだ。気が付いたら病院のベッドだったって言う…長い髪の毛が剃り落とされてたって言う…家族が集まってたって言う…
なんとか損害賠償はしなくて済んだｗ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 00:25:33.58 F5jRZIH7
なんか摂食障害といい記憶なしに電車にぶつかるといい…メンヘル？
wつけてるが、笑いごとじゃないぞ
電車止めて人に迷惑かけてるわけだし…
摂食時代の体重懐かしいと言ってみたり、ダイエットよりまず精神科にかかって（もうかかってそうたけど）
メンタル治して人に迷惑や心配かけないようにすることが第一だと思うよ
口煩くて申し訳ないけど、老婆心ながら言わせてもらいました

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:34:12.46 xp/kVeta
おかかと刻み海苔かけて一丁食べたらお腹パンパンになったが…
夕方までもつかな？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 13:34:36.50 mTDWc59B
首が痛いなーて病院に行ったら運動不足で首が真っ直ぐになってるから、運動と痩せるように言われた…。
子供の時から太ってるからダイエットできたためしがないけど、豆腐でやってみるよ。
三食豆腐でやってる人いる？
156で83。絶食６日した時は79まで落ちたけど、あっという間に戻った。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 19:02:39.67 4ZfKEHM/
>>322
子供の頃から太ってるなら、一度栄養や生活習慣について勉強して長い目で見てずっと続けられる方法にすればいいのに。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 17:17:40.53 ehVM3z5O
このスレでなめこ豆腐知ってよく食べてるけどメジャーなメニューなんですね。
今まで食べたことなかったです

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 17:52:13.17 5Herv7Ak
暴飲暴食が止まらないから夜だけ豆腐にする

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 23:43:42.86 SKP55vfK
よし！これ今日から始める！
痩せたら書き込む
痩せなかったらやめるね

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 17:12:31.98 mLXD6pJH
豆腐って朝食べる物じゃん

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 03:36:13.45 /DW0JyET
ところてんに麺つゆときな粉まぶして食べてた
二ヶ月で7キロ痩せた

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 11:15:16.79 0HmSNQp/
一週間のうちに、豆腐か納豆は必ず食べてる。
最近ハマってるのが、豆腐をぐずぐずにした上に味噌汁かけて食べる。
これと温野菜で満腹になる。
米は１日置き、納豆は週２で食べてるかも。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 18:23:50.97 t7ZisSC4
豆腐、厚揚げ、油揚げ…どれも俺の晩酌の友だ。
前は、フライドポテトとか串焼きとかと仲良かったけど
ダイエット始めたら自然と疎遠になった。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 21:49:18.90 Nks63W9u
豆腐、毎日だと飽きると思ったが空腹だと美味い。
ただ、つるっと入ってしまうのですぐに食べ終わってしまうのがなあ。
何か良い工夫は無いものか。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 19:53:49.33 duK2x5bb
豆と野菜と茹でて食べてる

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 11:25:34.43 zsAyiJMb
味付けは雑魚

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 04:59:06.88 effAQFJq
>>322
横巨人は糖質制限がいい
ネットだけじゃなく本買ってよく読んで始めなさい

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 06:46:57.44 FW/JJZ5i
>>328
体重なんきろ？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 09:33:31.79 BSvIT0vJ
98→91でーす