【安くて】もやしダイエット２【美味い】
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300:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/16 02:20:21 xcxrr+zq すぐ腹へる… 301:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/16 02:49:50 iKbcAvNB また食えばいい 302:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/16 05:47:08 Oz313ezJ またすぐ腹へる・・・ 303:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/16 09:01:29 q5L1C/t9 レンチンモヤシに塩コショウと少しのガラムマサラを振ってる カレーが食いたいがカロリーが気になるので、 スパイスでカレー風味に 304:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/16 11:58:51 c68RTbbx もやしとこんにゃくを米粒大に刻んで、それプラス少しのご飯でチャーハンを作る。 味付けや具はお好みで。 卵入れたりカレー粉かけたり……。 めちゃめちゃカロリー低いチャーハンの出来上がり 305:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/18 11:08:30 yBB+Dt9S 茹でもやし1/2袋分 約18kcal 笹かま一枚（28g）＋醤油一差し 約30kcal ｳﾏｳﾏ 306:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/18 11:26:01 yBB+Dt9S そうだ、もやしのお供に砂肝もいいよ。 薄切りにして少量の酒と水で炒り煮、塩胡椒で味付けしてもやしとニラ入れる。 仕上げに醤油を垂らす。味噌味も美味しい。 ※砂肝の栄養成分（100g） 94kcal 蛋白質18.3g 脂質1.8g 炭水化物ほぼ0 鉄分2.5mg 亜鉛2.8mg 銅0.1mg
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