ボディブレードでブンブン3振り目
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/11/17 06:02:04 if6ml+QH 二､三ヶ月ボディブレードしてたら徐々にガッシリしてきた｡ 筋トレは ボディブレード＋腹筋・背筋・拳立て・スクワット 有酸素は 移動中に自転車・大股で早足ウォーキングなんかをしてる｡ 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/11/17 06:03:37 if6ml+QH その他、真向法・チベット体操・(ヨガの)逆立ちもどきも始めた。 タフになりたい♪ 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/11/18 22:01:08 ls+EIL/e ∧,,∧ │││ （ ・∀・) │││ アブクランチだお （（(三二--=OO=--二三)）） │││ | ^ ^│ │││ U￣U 横の腹筋を鍛えるには上半身を横は向けてそのままアブクランチ をやればいいですか？きつくてできないです（笑） ウエストは細くなりますか？ 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/11/18 22:40:49 Rs1O5yFH >>152 ∧∧ ( ﾟДﾟ) 二頭筋、三頭筋トリムだお （（（三二--====--二三））） ヽ ┘┘ U￣U きついのなら、これをアブクランチのように平らに傾けてやってみたら？
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