ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】

ダイエット食のレシピ ..

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 13:35:00 f9kJVKA5
鍋に水50㏄とお好きな野菜を煮る(私はキャベツとか人参とか玉葱とか合わせて200グラムくらい)
椎茸・しめじ投入
コンソメ、なければだしの素を大さじ１入れる
ちょっと混ぜる
豆乳200㏄を入れて、5～10分。

豆乳チャウダー(・∀・)完成！

野菜…200グラム40カロリー
コンソメ1個…25カロリー
豆乳200㏄…110カロリー
計175カロリー

がっつり野菜が食べられるうえ(↑のとおりに作るとむっちゃ量があるので、野菜は120グラムくらいでもおｋかと)、この季節はあったまっていいです。
お好みでベーコンなど加えてもいいですが、脂質が気になる方は肉を選んでください。
入れる野菜によってはカロリーが異なるので注意！

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