ダイエット食のレシピ ..
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265:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/10/29 11:17:20.66 V6mF8K4W 生春巻きｳﾏｰ 何一つオリジナル要素が無いけど、ササミ・エビ・野菜たっぷりプラス炭水化物少々 つけるソースも油っ気なしだし、これはなかなか良いダイエットフード 266:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/11/21 15:39:52.89 Zs3hyDgT キャベツ100g ささみ缶詰 卵1個 チキンラーメン20g これを煮込んだ雑炊のようなおじやのような料理 隠し味で無味のソイプロテインを少し入れて、豆乳スープっぽい風味にしてる チキンラーメンは1/4袋くらいだけど、意外にもちゃんと味は出る カロリー250-300kcalくらい、たんぱく質は20-25g位かな？ 267:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/12/26 18:36:09.95 J4uF7jQS 起床後 プロテイン 朝食 オートミール80g、鳥モモ肉200g 昼食 パスタ170g（玉ねぎ、ブロッコリー入り）、鳥モモ肉200g 間食 プロテイン トレ前 バナナ トレ後 ポストワークアウトドリンク（プロテイン20g、カーボ50g、クレアチン5g入り） 夕食 鳥胸肉200g、ブロッコリーとか入れたスープ 寝る前 プロテイン 他にファットバーナー、マルチビタミン、オメガ３、BCAA、グルタミン、ZMAなどのサプリメントを摂取
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