ダイエット食のレシピ ..
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202:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/18 19:31:56.35 cEd1Hxsf えのき100g 玉ねぎ100g を切ってツナ缶1缶と一緒にレンジ用蒸し器へ。 この上から醤油をぐるりとかけて3から5分。 後は汁をきって皿に移し、マヨネーズとあえて完成。 見てくれは最悪だがめちゃくちゃ美味い。 具材を醤油と水で煮込んでも良いがちょっと手間になる。 大体200kcal未満 マヨネーズなしでもイケるのでそうすると130kcalくらい。100gのご飯と合わせても300kcal前後。お腹いっぱいになるしおすすめ。 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 15:05:26.44 9Z6jX8Eg あげ 204:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 15:13:04.33 DsjB0e5J キャベツ、しめじ、まいたけ、にら、たまねぎ、ササミを適当に切る→水こさじ2入れてフライパンで蒸し焼き 味付けはポン酢でもバター醤油でもガーリックソルトでもお好みで。 205:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/08 13:03:29.86 0Yb/Ntxo 鶏ささみのジンジャーバター 1. ささみのスジをとって日本酒をまぶす 2. 1に塩とホワイトペッパーを振る 3. フライパンにバターとおろし生姜と2を加えて焼くだけ バターは香りを付ける程度でOKだよ〜。 簡単ウマウマ
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