ダイエット食のレシピ ..
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191:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/22 00:09:43.95 VIm44hbY うどんをゆでる ↓ たっぷりの九条ネギ、梅干しを刻んでうどんに載せる ↓ 麺つゆを少量と湧かしたお湯をぶっかける。 ↓ 美味ー 192:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/27 01:54:49.14 tsyjd4yS 多めの玉ねぎニンニク程よい量の鶏胸挽肉を炒めて、適当なキノコ類を大きめにザクザク切って放り込んで、ホールトマトをぶち込んで適当に煮詰め、カレー粉とコンソメ塩胡椒で味を付けたカレーが濃厚でうまい。 油をほぼ使わないから、かなりカロリー抑えられてるはず。 カレー食べた感もあるし、玄米とサラダで合わせればかなり栄養バランスもよいのではないだろうか。 193:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/21 13:02:35.73 LVAcNDYt 40過ぎのオッサンだが 玄米フレーク一握り、ドライクランベリー一握り、アーモンドスライス一握り、クルミひと摘み、塩気のあるチーズ大匙２杯、ヨーグルト(ケフィアとかダノンBIO、BIOで２〜３個) これをかき混ぜて１〜２食すませてます。それ以外は普通の食事。 カロリーとか栄養素とか計算できませんが、問題ないでしょうか。もしくは無意味？ 足りない物や多すぎる物があれば教えて貰えませんか？ ナッツ類があるんで噛み応えがあり、満足感はあります。
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