ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動

ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動 at SHAPEUP

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:05:14.08 VTG5ogAm
腹筋やるとき、
自分のへそを覗き込むようにゆっくりと毎回息を吐き切ってやってみ
（自分はだいたい5秒に一回位のペース）
インナーマッスル鍛えられるから1日5回でも2週間たてば内側に固い腹筋つく
あとで筋肉痛が来るようなトレーニングは外側にモリモリ筋肉つきます

横になって膝立てて、一方の足首をもう一方の膝にかけると割と簡単に身体にひねりが加えられますよ
普通の人は>>5みたいなのは無理ですｗ

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