酵素断食 ..
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52:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/02/18 18:03:49 6fqh/h0g もう一つの酵素ダイエットスレも読んでみましたか？ 53:１ 09/02/18 21:31:32 vV4sya20 >>52さん、もう一つの酵素ダイエットスレなんてあるんですね！ ちょっと探してみます！ 今日の朝の体重・・・昨日と変わらず再開から2.4キロ減。 今日はジムで１時間半汗を流してきました！ 明日の朝減ってるといいな・・・ 54:まる 09/02/19 11:49:50 nH85mUUc 1>こんにちは。 要点を簡単にお知らせします。 本の題名「たたかわないダイエット」のとおり、食欲とたたかったりせず、 腹八分で満足できる食事、量を減らすのではなく、質を変えるというのが大きなポイントです。 要点 １）精製していない穀類、豆、野菜、果物は、欲しいだけ食べる。 ２）精製した炭水化物を減らす。（砂糖、パン、白ごはん等） ３）カロリーをもった飲み物は飲まない。 ４）脂肪（乳製品、揚げ物、肉）を減らす。 以上4つのルールに沿った食事をすることによって、カロリー計算などしなくても 自然に下記のようなバランスのとれた食事になるそうです。 （総摂取かロリーに占める割合） 脂肪 10〜20％ タンパク質 10〜15％ 複合炭水化物 65〜80％ 精製した炭水化物 0〜10％ この他にもう少し掘り下げ書かれていることを、数回に分けてお知らせします。 私は生理前です。なかなか減りませんというか、増えてます。 年齢的なことでしょうねえ。女性ホルモンもかなり減ってるようでして....、ドカ食いに ホルモンが関係してるなんて知りませんでした。サプリは好みませんが、先日頼んでみました。 ドカ食いをまずなんとか治したいです。なんせ、14日に引き続き、17日にもどかどかっとやって しまいました。ホルモンのせいだけではないんですけど....。情けないです。
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