「２食」置き換えダイエット限定！

「２食」置き換えダイ ..

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 08:50:24.87 pCrv/9PN
>>559
圧倒的にビタミンとミネラルが足りなくなるな

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:13:55.87 tlRpXCWv
以前「置き換えなんて身体に悪いよー！普通に食べたほうがいいよ」
と言ってきた人の食事内容を聞くと、みそ汁とごはんだけで１食なときがあったり
スイーツバイキングに行くから１食抜くとか…かなりめちゃくちゃｗ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:14:41.59 JSeNXERL
>>561
米のご飯食べてればバランス良い、
みたいな考え方する人多いもんね

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:08:12.30 ND3Jsq6+
>>562
戦時中白いご飯が食べられなかった人たちだろ
老人に多い

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:50:42.80 z4RiWP4s
日本人は炭水化物取りすぎなんだよね。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:38:51.52 uQJzWldF
玄米ならまだしも、精白米やウドンや白いパンなんて栄養素はほとんど期待できないよね。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:39:43.60 uQJzWldF
追加。
日本人はもともと糖尿病になりやすい遺伝子を持つ人が多い。
だからアメリカ人と同じように食べ過ぎてたらホントやばい。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:55:53.58 8Ketrt8W
昔の人ってあまり白米を食べる習慣がなかったのでは
雑穀とかのイメージなんだが
だからバランスは取れてたんじゃないかな？
日本人本来の食生活はやっぱり日本人には一番適してると思う

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:13:30.26 2IWSVGCw
>>567
脳溢血と胃がんがまた増えるけどね

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 05:10:12.88 GtBWNN2U
雑穀とか食べてたから、日本人は消化の悪い物でもしっかり栄養取れるように、
腸が欧米人に比べて数メートル長いらしい。
そう考えると、同じもの食べても日本人は、
太りやすい、血糖値あがりやすい＝糖尿病になりやすい　のかも・・・。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:04:51.44 UD7jsFoI
アメリカ製の置き換えシェイクっておいしいのかな？試してみたいけど不安だ。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:14:58.14 ES+r2GqQ
>>563
最近また、炭水化物を多く摂りましょうみたいになってるよ
どっちにしろ「置き換えは論外」みたいなのが主流には違いない
そういう主流派に何の根拠があるのかはわからないが

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:54:22.31 nrlPqCmC
国民が米を食べなくなったら日本は死活問題だからね。
米食え米食えの風潮は一生変わらないと思う。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:19:53.52 /CK2GDGi
今日から調整期間なので二食置き換えます。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:36:52.70 /iDn/5UI
元々朝食べないので昼を置き換えして夜普通なのはこっちでよい？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:28:28.16 g6gJbt3/
１日２食置き換えスレなのでスレチになりますが DHCプロテインダイエット１日３食置き換えてました
１ヶ月間食もしなかったのに全く体重変わりませんでした
やっぱり運動しないとダメなんでしょうかね

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:41:21.52 oYErfLIo
>>575
置き換えは、標準体重から掛け離れて肥満してる人ほど
早く効果が出るよ
もしかしてさほど太っていないのでは？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:42:37.02 g6gJbt3/
因みに身長155cm体重79Kg体脂肪21％です
信じられないと思うけど本当なんですよ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:42:37.40 T0XPQ7kZ
それ炭水化物とか栄養が足りなくて体が飢餓状態になってない？
置き換えするならもうちょっとそこら辺の勉強もしようよ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:58:36.17 oYErfLIo
>>577
意外に体脂肪少ないね

多分、上の方も言われてる通り
栄養不足過ぎて代謝が極端に低下してるんだと思う
早く結果を出したい気持ちは痛いほどよくわかるけど
焦らないで栄養や運動について色々調べてから、仕切り直すといいよ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:15:19.63 oYErfLIo
あ、あと念のために甲状腺や内分泌系の検査しておいてもいいかも
まれに、何か内分泌疾患があって肥満したりする場合があるよ
内科や肥満外来で相談すれば大丈夫
連投ｽﾏｿ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:03:33.32 g6gJbt3/
色々とアドバイスありがとうございました

こっちは田舎だから肥満外来ってあるのかな？
ググってみます

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:34:28.96 g6gJbt3/
やっぱり肥満外来はなかったので内科に行ってみます
近い内精密検査を受けようと思ってたのでその時でも大丈夫かな？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:40:32.36 oYErfLIo
>>582
大丈夫だと思うよ
まあ、置き換えの件は言わなくてもいいと思うけど
（置き換えやってると聞くと、ぶち切れる医師がいるのよね…）

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:25:39.07 UVexQ6fv
置き換え食だけでは、たんぱく質が不足するから痩せない。通常食でたんぱく質を積極的にとることと、
ダイエット中は一日のカロリーは1200キロ以上を目安に。あまりにセーブすると痩せない、

というアドバイスを、むかーし、停滞期にグローバルの電話相談でアドバイスされました。
当時はじめての置き換えダイエットで張り切り過ぎて通常食セーブしすぎてたらしく、教えを守ったらスルスル痩せたよ！
そして十数年後、今また二食置き換えにチャレンジせねばならなくなった豚からのアドバイスでした、、、

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:47:53.22 HeWwWhOn
あまりに焦っちゃうと却って痩せないんだよねぇ…
今日病院行ったら尿中にケトン体出てるって
（飢餓状態ですよ～熱量と糖分を極端に制限してませんか？
頑張りすぎてませんか？
って言われた）
２食置き換えしてますとも言えないから
「いやあ、忙しくて食事とれなくてハハハ」
みたいに言ってしまったｗ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:58:32.33 6EujYofX
>>585
ちょｗｗｗケトン体ってｗｗｗ
置き換え以外の食事もロクに食べてないってことだよね？

でもケトン体出てる状態って、筋肉も減っちゃうだろうけど、
脂肪も結構燃えるんじゃないかと思ってたんだけど、
あまり体重は減ってないの？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 02:24:58.51 a7P724nA
カップヌードルがうますぎる

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:00:01.64 1AUK+JVi
カップヌードル味のごはんも激ウマだよ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:34:22.67 b5B2Twt7
>>586
一月前、病院に行った時より7.3キロ減
で、「1500キロカロリー/日で算出してありましたよね～
全然足りてませんよ」って

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:21:03.89 PvnzvwCK
朝→ＤＨＣのシェイク

昼→通常

夜→リエータのシェイク

にするとしたら、昼はどんなの食べたらいいかな？
いつもはカフェでアイスティーとサンドウィッチかパスタ食べてる。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:34:30.96 63IPABtu
>>590
昼は、オルビスのプチシェイク

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:14:05.00 YUv8Eim2
温野菜サラダ+パスタなどの主食軽め+<豚しゃぶやササミなどを茹でた肉料理を、700キロカロリー前後でとるかな。どうしてもおなか空くならもずく酢やきのこ料理、野菜スープなどを朝か夜に一品つけるな。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:33:49.61 6EujYofX
>>589

え～、>>585で、「あまり焦っちゃうとかえって痩せない」とか言ってたから、
代謝落ちまくって停滞してるのかと思ったら、
めちゃめちゃ減ってるじゃないですか～。むしろ減り過ぎｗｗｗｗ
余計な御世話と思いますが、リバウンドしないように
も少しセーブしたほうがいいと思います。
ケトン体出てるってことは、少なくとも糖質足りなくて筋肉分解されてますよね・・・・。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:44:51.11 ZrncD0Cx
>>593
㌧　家族が入院しちゃってそれも結構重症で、ドタバタしてたんだ…
で、ついつい寝るのや食べるのを後回しにしてたら、こんな状態に
落ち着いたらちゃんと復食しようと思ってる
自分の主治医に言ったって、
どうせ状況なんかわかんないからと思って黙ってたｗ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:06:55.43 qbAgdiKD
きついなこれ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:09:40.74 VTgizfrW
はじめのうち空腹感に悩まされるのは通過儀礼

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:08:27.13 HSzduHih
おなかは思ってたより空かないな。
通常食一日一食に付き物のこのなーんとなくの物足りなさを克服できるかどうかが、勝負。

順調に痩せてはいるので、
早く月日が過ぎてほしいー

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:09:18.79 Mn9z+aBK
なんか、ずっとオナラがでる

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:35:04.27 zn9FZ4+4
これするくらいなら三食ミニおにぎり一個のがマシw

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:47:30.92 +vApcXGj
>>598
私も置き換えにしてからしょっちゅう屁こいてる。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 05:25:57.21 10Slu1xG
>>599
それだと炭水化物しか摂れないけどねｗ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 08:24:04.59 BPUpK5nC
>>599
釣りじゃなければ馬鹿だろ、馬鹿だな

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:28:17.00 ZsJzzi7G
朝…ケーキタイプ
昼…通常食
夜…ドリンクタイプ

でダイエット始めて１ヶ月半、63から60まで落ちました。

今度の連休実家帰ろうと思ってたけど、誘惑が多くて２食置き換え出来るか不安です。

皆さんは実家とか旅行中も２食置き換えてますか？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:57:10.05 7SzBeExo
>>603
実家に帰った時ぐらい大目にみてもいいんじゃない？

って言ってもらいたいのがみえみえｗ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 01:20:08.63 /wIA/xgM
>>104
いまどう思ってるのかな

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 13:55:44.04 Smq2c8rS
>>605
そいつアホサヨクか三国人でしょ
野田政権（笑）に期待してると思うよ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:29:00.54 W88EZZRa
>>604
あんたイヤミな人だね

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:32:22.41 WGgW07O4
>>603は>>604で答えでたから良かったと思う

>>603は、少しくらい大丈夫だよ～休みな～て
言ってもらいたいんだね。と思ったけどな

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:26:19.59 aHl3pcsh
[sage]
いや、普通に皆どうしてるんだろうと思っただけなんですけど…

もういいや、質問忘れて下さい。実家帰っても２食置き換え頑張ります。元々そのつもりだったし。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:38:01.72 QKSuBiwu
>>609
頑張って下さい
やっぱり実家に帰ったとしても続けたほうがいいと思います

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:15:57.72 MmCzPur5
つか、実家では糖質だけ気をつけてなよ
あと、一日あたりの熱量の摂取量を置き換え時と比べいっぺんに増やさない
だいぶ違うと思うよ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:11:45.67 282esaTj
>>609
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:31:05.10 qE1lVqU8
DHCで２食置き換えてたけど便秘が酷くなってしまった
朝食にDHCを飲んで、夜は具沢山の味噌汁に変えた
色んな野菜、きのこ類、豆腐を入れてる
そしたら便秘が治って体重も順調に減り始めている
DHC辞めて２食お味噌汁でもいいような気がしてきた

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:22:49.85 QYzNUxrW
ダイエットブログ作ろうかと思ってるんだけど
>>604や>>612みたいな疲れてる人がウザい※つけてきたらやだなｗ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:27:52.60 Zglyt9dA
>>613
タンパク質が不足するのではないでしょうか？
シェイク半分と味噌汁にするとか。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 09:08:25.25 9tjcZE37
置き換えは金あるけど時間ない人向き
時間があるなら3食自炊してカロリーコントロールするのが正解

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 11:15:25.45 2Ul3qgJ5
>>616
まぁそうなんだけどね。
マイクロならともかく、スリムアップスリムや明治だと、普通に食事するより食費は安上がりになるかもね

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:02:51.50 4iT203+x
一人暮らしで自炊だと（更に忙しかったりすると）
食材余らせて傷んだりする
モノにもよるが、置き換えのが結果的に安かった

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:16:31.55 pb8CsqhT
せっかく二食置き換えしてたのに、
寒いと食欲出てくる。

あと寒くて手先が冷える。
寒くてドリンク飲めない。いまはお湯で作ってる。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:21:20.48 1bJCoo/2
寒いと外出先とかでは温かくなりたくて甘いホットドリンクが飲みたくなる…
夏に痩せておくべきだった

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:37:52.78 vOl+xCed
>>620
甘くないホットドリンクを飲めばいいだけでは？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:04:15.30 1bJCoo/2
>>621ま、お茶にするようにするけど、寒いと腹減りが凄くなるから辛いわ
糖分あるほうが温まるし持続時間が長いらしいよ。昔テレビでお茶とコンポタとで実験してたなー、てか寒いと自然にココアやカフェオレ、ホットミルク欲しくなるわ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:15:50.95 IdxNCEhC
仕事の休憩時にはカフェオレ系飲むようにしている
カフェインと糖分の効果を期待して
もちろんカロリー計算しながら
体が冷えていると新陳代謝も悪くなりそうだし、何よりも暖かいのと甘いのでホッとするよ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 05:58:44.82 5e0tGrYx
糖分は吸収が早く、すぐに血糖値に反映するから満足感があるだけで
さほど持続はしないはず

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:27:28.06 D9GnPaYZ
2食置き換えしてると、朝早く起きれるようになったのはいいけど、起き上がる体力も無いほど腹が減ってる。料理する体力なんか無いから、置き換えシェイクを前日に作っといて、エネルギー補給してるw
寝るのって本当体力使うんだな。
運動もしてるし通常食もカロリー少なめってのもあると思うけど。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:30:20.42 BIQi9ea9
朝晩置き換えですごい調子いい！
逆に付き合いとかで一日二食以上になると、次の日うんこ何回もでてしんどいし肛門がもたないw

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:40:33.47 c8qkzk6Y
朝おからクッキーと牛乳。昼サンドイッチとおからクッキー二袋と水分と
ヨーグルトで夜はふつうに食べる。この方法で一週間で２，４キロ痩せられた
あと０，４キロ痩せたい。頑張る。薬局で買うと高いからネットで買った
ほうが安いんだって。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:14:38.51 HqxMZnOL
>>626
鍛えるのだ肛門を

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:15:18.08 Svhdlhmu
コ…
コモンセンス…
なんちて

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:24:04.38 Y11cVSPy
朝晩置き換え。これが最強一番痩せる。
まだ一週間だけど1kg減った。

今日は夕方低血糖になってしまって、以前ならご飯てんこ盛りで解決してたけど
スリムアップスリムのスープを震える手で飲んでみた。

焦ってご飯なんて食べなくて良かったよーーー！もう満腹で満足。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:13:49.44 fwViXXpg
↑おつ
わかるわかるあたしも夕方ドカ食いの衝動にかられるから早めにグローバってる
そうすると心身共に落ち着くわけだ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:00:33.97 OVSi9L4A
服薬・インスリン注射してる糖尿病患者やインスリノーマ患者でもない限りは
極端な低血糖なんか起こさねーから
自己血糖測定でもしてんの？

633:630
11/10/01 19:19:10.47 WTqA+sjg
自己血糖測定してない。
低血糖っぽくなったに訂正します。すみません。

今日も置き換え。今日は忙しくて朝無し、昼は祭り行って付き合いのタコヤキ4個とタピオカミルクティー。
夜はがっつり栄養取ろうかと思ったけど、とりあえず置き換えドリンク飲んでみた。
それだけで満足満腹したわ。良かった食べなくて。

10目で-2kg 順調です。152/52→50　チラ裏失礼しました。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:25:41.10 XvvCgQWE
何だかんだ言って、置き換えは手っ取り早くバランス取れるから楽だわ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:06:13.44 30jyaML3
連休に実家帰って失敗した。
ってか自分の我慢が足らんかった。
激しく後悔。
今日からがんばろう。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:40:16.62 2MXU9lZ+
>>635
失敗したらやり直せばいいんだよ～がんばろうぜ！

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:45:55.82 v2Om+eq+
そうそうあたしなんてとうとう今日ドカしちゃったよ
明日から頑張るよ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:07:03.11 fXwPxG0t
年に数日間の実家生活なら
親孝行として食べるべきよ

人並みな量を。だけどさw

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:48:49.05 8GULGdJC
9月25日時点で155㎝64.6kg35.5％
一念発起、26日から明治PD＋雪印の低脂肪乳(Ca鉄葉酸プラス)で朝晩置き換え開始
昼はわりとしっかり食べてる
夜の置き換え食後お腹がすいて我慢出来なかったら
イオンのノンカロリー寒天や、コストコのもずくスープ(15kcal)食べる
今日で10日目60.4kg32.9％
ひどい貧血(ヘモ７)なんだけど、身体が少し軽くなったせいか却って楽な気がする

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:17:45.63 n+9jdVwK
そういや二ヶ月目だけどなかなか貧血ならなくなったなぁ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:31:42.40 yK2i7Voz
みんなおやつ食べてる？
グローバルの注意書きには「１２００kcal/ＤＡＹ以下にはするな」とあるけど、
２食置き換えたら残り８５０kcal近く食べないと１２００kcal以下になるからさ…
それだったらおやつ抜きで１食だけ置き換えても同じカロリーになるんかな？とか。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:03:03.60 8N5kaCGT
>>641
注意書きを守るようなら専スレたてないんじゃないかともw

朝晩置き換えで昼はガッツリ食べるならおやつは抜き
昼夜置き換えだと間が開き過ぎるんで4時頃ソイジョイとか食べる
たぶんこれで1000～1200kcalくらいじゃないかな

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:43:08.39 7zh0+Kxv
>>639
通りすがりだけどすごいね
自分は152センチ60キロであなたと似たスペック、
それで8月からビリーと食事制限してるけどまだ58キロあるよ…
すごいスピードで体重減っててうらやましい

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:45:19.91 OYoKy/VK
今週末はイベントがあって無理だけど、
来週から二食置き換え始めようと思います。

身長155 体重59
年末までに5kg減目標でがんばります！

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:24:54.73 fJR/6mz6
>>643
朝昼置き換えで、夕食の糖質を控えてみ
スルスル痩せるよ
自分は夕食に1000キロカロリー＋晩酌にウイスキー（もしくは焼酎）ダブル一杯程度摂っていても、
3ヶ月で16㎏痩せた
特に弛むこともない

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:15:14.49 OYoKy/VK
>>645
16kgすごい！スペックは？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:30:47.08 V3te1ztp
>>646
167.1/82→66
体脂肪率40.9→34.8
体脂肪率はまだ高めなので、これからも頑張るつもりだけど

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:49:05.49 crZ6QVIX
>>643
>>639です。長文ｽﾏｿ
レスありがとう
初期体重は三連休外食続きで、最終日ランチバイキングに行った後に計った自己最高記録

今のところ運動は9階位までなら階段を使う事と、ウォーキングだけ。
貧血のせいか肥満のせいか階段を一気には上れないけどね

昨日はダイエットを始めて初の飲み会
朝昼を置き換え、夜は烏龍茶で通して>>645を参考に糖質だけはなるべく避けて食べてたら
13日目の今日は59.9kg32.4％まで来た
50kg台は9年ぶり

40代に突入したし人生最後のダイエットだと決めて
周りにもダイエット宣言しまくってストイックにやってるよ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 09:49:57.08 7+EkTuln
寒くなる前にシェイクタイプ終了しようかな
冬はスープタイプのがいいかも

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:42:39.89 Gup1Z9Jq
リエータのシリアルバーってどうよ？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:46:16.18 lKWzvI5V
んースカスカ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 09:49:19.70 AJgJkShM
家族と一緒に食事をする週末は２回置き換えは難しいです。
みんなどうしてる？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:52:31.88 Xt2xIk3+
>>651
なんか、昔ながらの小麦パフ（リエータは大豆パフ）を、
水飴で固めたお菓子みたいな感じだね
チョコレート味はそこはかとなく薬臭い
アーモンドキャラメル？とカフェモカはまあまあ美味しかった
でもあれひとつで食事がわりはちょっと厳しいな(´・ω・｀)

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 14:10:53.64 9OWt/ZNc
>>639、>>648です
9月25日時点で64.6kg35.5％だったのが
翌26日から置き換えを始めて今日現在で59.0kg32.4％になった
ウエストがお腹に力を入れて計らなくても5～6cmは減ったのが嬉しい

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:43:05.77 kljWvno9
>>652
一食でいいから、家族からの風当たりが強くない時間帯に置き換えする
（うちの場合は朝）あとは普通食を腹七～八分
（総摂取カロリーを基礎代謝量程度に調整）
で乗り切れると思うけど

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:37:23.26 CuZlJ2EA
問題は
正月にお節介な親戚のおばはんどもの食え食え攻撃をどうかわすかだ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:46:27.22 FJIxWQer
>>652です
>>655 レスありがとう
朝食の時間を家族とずらしてこっそり置き換えたり
量を減らすよう工夫してみます
置き換えを家族がよく思ってないので、続けるのが大変です

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:16:06.66 aX7F/wT5
>>656
だから今のうちにできるだけ頑張っておかないとね。
１２月も色々イベントあるし…

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:05:22.83 120FOZfQ
>>657
置き換えに偏見持ってる人の多さは異常

めげずに頑張ろう！

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:14:31.91 VHedLgdm
もうすぐ子供の七五三でスーツを着る。
今でも着られるんだけど、あと２キロぐらい痩せるとゆったり綺麗に着られるので
２食置き換えで集中してがんばる！

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:04:05.18 yTRLalN+
>>660
毎食後ちょこまか動けば効果倍増

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:54:05.97 x36w8nii
スリムアップスリムもリエータも、ダマが苦手だから、マルチ
クィック(ブレンダー)使って作っていた。最近寒いから、
一食はスープタイプに変えたくなった。でも、スープは具があるから、
マルチクイックが使えない()ダマなんて気にしないで食べちゃうことにしたw

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:01:49.38 x36w8nii
女優の芦名星さんが、飲み物だけのダイエットを２ヶ月、
トータル25kg痩せたって、テレビで観た。三食置き換え食品かな～と思った。
すごい細い人だから、－25kgにはビックリ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:47:06.16 /UldL+u0
過食→拒食→低カロリー食品一日中ダラダラ食う→過食のループでしたが
今日から一食はカロリー気にせず食べて後は置き換えで、体調整えつつ体重減らしたいと思います。昼夜置き換え。普通の朝ごはんをお腹いっぱい食べる事が出来て泣いた。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:15:29.82 FM3X0y//
上で書いてた身長155.6cm♀
朝晩置き換えスタート前日
9月25日／64.6kg／35.5％
今日(32日目)
10月27日／57.5kg／31.3％
もう何年も着られなかった服が入るようになった
捨ててなくてよかった
標準体重は50.8kgらしいので、とりあえずそこを目指します

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 05:52:03.04 B6xz7sMZ
>>665
とりあえずオメ！
１ヶ月で7kgはちょっとやりすぎ？

過去レスにもあったけど、置き換えを始めたら、髪が綺麗になった。
肌荒れも治まりつつある。
カロリー計算や栄養素、生活習慣や運動の大切さを学んだ。
偏見は強いけど、やり始めて良かった。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:42:00.56 DYRmJq3l
痩せた後の管理が一番大変で重要なんだよね
巨ほど急激に体重落ちるけど（自分もそう）、
リバウンドの罠がいつもつきまとう
痩せたのに気を良くしすぎないで、気を引き締めないといけないなぁ…自戒

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:26:01.69 r7mlRoS3
2食置き換え！と思っても必ず間食してた。今日初めて間食なしの2食置き換え出来た、もう寝る、腹減った！

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:01:39.72 WxRfzl1v
１回食事をすると消化に約１００kcal使われると聞いた。
だったら、１回１００kcal未満のおやつならむしろ食べたほうがいいかもよ？
私はゆで卵とかチーズ食べてる。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:59:02.98 DOW40pxI
>>669
１００ｋｃａｌ使うのは、普通に１食分の分量を食べた場合だから、摂ったカロリーの
１割くらいが消化に使われるということ。

つまり、１００ｋｃａｌのおやつなら１０ｋｃａｌくらいが消化のために消費されるだけだよ。

もし一律に１００ｋｃａｌ消化に使われるなら、３０ｋｃａｌのものを食べた時は７０ｋｃａｌ分
やせるということになってしまうが、そんなことはないからね。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:03:51.11 HUy2fsOw
>>669 >>670

コンニャクとかキノコとか寒天みたいな、
ほとんどカロリーない物だったらいいかも！

あとこういうスレがあるけど、コレほんとかなぁ？

マイナスカロリーフルーツ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:13:49.07 b6n3SLod
３食置き換えは危険？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:35:19.73 UxQdvHen
>>672
１日だけやったことが２度ほどあるけど、辛い割に思いのほか減らなかったよ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:40:35.64 K0nM10G7
>>672
３時のおやつと夜食の置き換えまでにしとくのがベスト

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:30:20.06 +IXhUeZm
ちょっと自分語り入ります、昼夜置き換え９日目。生理終わりからのスタート
で精神的にも我慢あまりせず余裕でやってるけど、ずっと続けられるか不安。
独身女だけど実家住みで夕飯は自分の係りだから少々辛い時がある。
今のところは夕飯作って食べたいものは朝にまわしてるけど、生理前の過食
衝動に耐えられるかどうか。女性で何か月(何年も)置き換えしてる人っていますか？
ちなみに165㎝、61→59㎏(本日)年内に52㎏まで落としたいけど、できるかな？
運動は毎日90分～120分してます。色々ダイエットやって炭水化物抜きとかも
やったけど置き換えはフラフラしなくていいね。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 01:33:02.23 N9kLQr/M
今は明治をメインに置き換え中です。

去年、締め切り後に知った
パステルゼリーのコンテスト、今年もやるみたいです。
誰か一緒にエントリーしてみませんか？
URLﾘﾝｸ(www.hillscollection.jp)

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 05:01:36.79 vATfCeMk
>>676
へぇ～、そんなのあるんだ。
面白そうだな～、応募してみようかな。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:51:45.98 G7WCpJM5
>>675
生理前は炭水化物多めに摂ること、なんて言ってる婦人科医もいるけど
自分の場合は余計空腹感と眠気が増して駄目だった
低炭水化物を意識しておくと、黄体ホルモンの影響で体水分量（２％近くも）増えて
見かけ上体重は増加するけど、
体脂肪率は増えないね
で、生理終盤になると体重がスルスル落ちはじめる
もちろん個人差が大きいと思うから、参考程度に考えてね

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 11:40:53.19 EKEc9uu9
最近体重が安定しないわ…停滞期ともちょっと違うみたいだし
置き換えに身体が慣れて倹約モードに？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 11:51:28.28 9laqbvGN
>>663
芦名星ってりょうとか冨永愛みたいにもともと細い人だと思ってた
ちょっとモチ上がったわ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:28:38.85 ubec+WJc
今日から仲間入りよろしくお願いします。
女
身長164
体重77、8
体脂肪44、4

一月で五キロ太りまして家に山のようにある置き換えを使ってまずは11月中に72を切るのが目標です。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:59:26.34 ubec+WJc
朝・酵素
昼・たまごそば
夕・ヒルズ+冷凍千切りキャベツまぜ

お腹一杯になりました。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:20:24.89 z+uM27QS
153cm/47kg/26%
朝：トマト１個とDHCケーキ（200）
昼：お弁当（300）またはサブウェイ（350）
夜：SUS（200）
大体800以下を7月から続けて、これ以外に食べたものはもらい物のお菓子３回程度
運動は20分x2回のウォーキング
なのに全く痩せないしお腹の肉が増えてる感じがする。抜け毛もひどい
普通食に戻すのも怖い

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:08:10.34 ut6wO+oW
>>683
たんぱく質足りてないから
朝卵食って昼に鶏ささみ缶かノンオイルのツナ缶食って
ウォーキング前に筋トレしてみ。
カロリーも足りてないからウォーキングで痩せ難い体になっちゃってるよ。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:11:07.12 ut6wO+oW
>>683
今の食事に足すんだよ。
摂食障害になりかけてると思うけど
大丈夫？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 02:57:47.13 4NBxHOLQ
私も若い頃は６１キロから３カ月で４９キロにしてそれを１０年ほど
保っていたな。
しかし去年結婚してあれよあれよと７キロも太ってしまってデブになった。
だから昨日からスリムファーストを試してるけどこれってすぐリバウンドするよね。
結婚してすぐ３キロ太って、スリファで３キロすぐに落ちたんだが辞めたら
すぐ戻ってた。
写真見ても、７キロという肉は凄いね。
見た目がかわいい人からゴリラになってた。足もパンパン。
当たり前だけど独身だった頃のじーんずは一枚も入らない。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 06:45:59.91 jemxJc3f
２食置き換え更に普通食を低カロにしたら貧血に・・みんなも気をつけて

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 17:09:34.50 ipRbtAv9
一食置き換えは大丈夫な気がするけど、二食置き換えは、栄養バランスを崩す気がしてる。

ところで、このスレ的に豆乳ジュースダイエットはどうよ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
豆乳ジュース＋マルチビタミンミネラルなら、バランスも良いし、たんぱく質も取れるし良いよね。
何より安い。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:11:01.20 ELcA5jRi
10キロ痩せて15キロ太ったとか
ダイエットしてないときどれだけ食べてるんだ
ふつうの人より食べてる自分を自覚しないとどんなに減らしてもまた太る

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:25:27.39 p82HwmMF
普通食で何食ってるか自覚がないと、痩せなかったり体調崩すよ
実践してみて置き換え＋ローカーボ食が一番いいと思った

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:50:59.63 /u1Y6rvp
今日から二食置き換えスタートします。
グローバルで朝昼置き換え+踏み台昇降します。

夜置き換えよりもペースは下がると思いますが、頑張ります！

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 10:57:08.79 /Ypav7qO
2月から2食置き換え始めて、このスレも参考にしてせっせと動くようにしました
166.5㎝・85㎏→59.2㎏まで落ちました
置き換えやってると周りが否定的なことを色々言ってくるからやりにくかったけど、
聞く耳持たないようにしました
自分の身体だし、肥満の弊害のがよっぽど大きいから
まだまだ56㎏位まで頑張ります

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:20:27.13 Mx6ZxE5u
シェイク飲んだら寒くてﾜﾗﾀｗ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:08:03.87 zlNUKT3i
ＤＨＣの福袋買ってみた
シェイク、ムース、リゾット、ケーキ
全部で４０袋入って、８８００円
シェイク寒いから、まだ飲んでない
ムースコラーゲンの味がする
リゾット多分一番、美味しくない
ケーキ美味しい

とりあえず、１ヶ月１日２回置き換えしてみます
でも、リゾットはダメそうだから、何か代わるものを探そう

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 16:04:12.90 hN1CIKxB
>>692
すごいですね！
私は165cm86.3kgから始めたけど、なかなか２食置き換えできなくて
夕食のみ置き換えたり食べ放題にもたまに行っちゃったりして
１年ぐらいかかってまだ76kgです。。

４月に友達と旅行に行くことになったので、それまで２食置き換えにして
できるだけやせたいな。スリムアップスリム３箱買いました。美味。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:35:49.10 EUUDqGU1
明日から朝夜置き換えはじめる
目標マイナス7キロ！がんばるぞー

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:09:49.76 83faLxQq
スリムアップスリムの一番安く買えるとこでオススメないかな？

698:695
12/01/07 05:58:29.15 SdIPbipK
>>697
楽天のモリス通販は？
私は３箱買ったらオマケの試供品（ゼリー、シェイク）がなぜか１２食もついてきたよ。
シェイカーがついてくると書いてあったのにｗ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 12:15:00.97 uqvv2/QP
2年前、2食置き換えで158cm60kg→46kgまで落とせたんだけど、
環境が変わり付き合いのランチや飲み会が続いて、55までリバウンド。

洋服がSサイズからLサイズになってしまってショック。
まじがんばる！

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:36:08.28 U1twSePG
>>697
近所のマツキヨで2980円で売ってるよ買ってる。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 02:30:17.10 MprhQxGm
一昨年の12月24日49.8キロ。
去年の12月24日68.9キロ。
今日、71.8キロ。
お給料入ったら、3食雑炊に替えてがんばりまつ、、
1食280円で、50kcalだそう。。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 02:29:04.09 yV5YfPBX
彼女から痩せて言われたので、今日から参戦します。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:21:58.77 NtjJy7tS
>>702
がんばれ！
朝、昼だとラクだぞ、個人的にだけど。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 13:57:42.25 Y5cJqzul
はじめまして。質問をしてもよろしいでしょうか？
二食置き換えをされている方で普段朝食をとられていない場合はどのように置き換えましたか？
抜いていた朝食を置き換えにして食べた方がいいのか、抜きっぱなしにして昼か夜の一食を置き換えた方がいいのか迷っています。
（その場合は一食置き換えですね）
置き換えは１日の総摂取カロリーを減らすことが目的だからこのまま朝食抜きでもいいのかも…などと考えが堂々巡りしています。
同じように朝食を食べる習慣のなかった方で置き換えをして順調な方がいらっしゃいましたらアドバイスをお願いします。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:07:27.26 B7VY+5Eq
腹へったああああああああああああああああああああああああああああ

やべえええええええええええええええええええ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 06:32:48.37 /HaXwigx
>>704
私はダイエット前は朝抜きだったけれど、二食置き換えダイエット朝夜にしてきちんと朝も置き換えを飲むようにしてる。

確かに置き換えは１日の総摂取カロリーを減らすことも目的なんだけど、身体を騙す意味でも朝は必ず飲んだ方が痩せると思う。
飢餓感があると身体は脂肪を溜め込むからね。
それにビタミンやミネラルが入ってるから肌にいいかなーと。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 06:38:09.37 TEWXXKK9
1/31まで限定のグローバルのスリムパックをまとめ買いした。
本当はスリムトップスのほうがおいしいけど、１食あたり約113円なので。。
朝夕置き換えで頑張る！！
これまでも朝食だけ置き換えてゆるゆる減ってきたんだけど、あまりにも減るペースが遅すぎた。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:55:32.33 tfLa5YFp
18歳/女/148cm/53kg
初めて参加します。２週間前から始めて－２kgです。受験生なので、運動する余裕はありませんが、痩せて、可愛い大学生になりたいです。痩せれば可愛いのにとよく言われます……。
朝：白米納豆味噌汁チーズサラダ牛乳
昼夜：低脂肪乳＋明治プロテイン
これで今後も痩せますか？また足りない栄養素などがあれば、アドバイス頂きたいです。よろしくお願いします。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 06:06:08.93 aficEbWd
>>708
昼と夜の置き換えで牛乳飲むわけだから、朝は牛乳はいらないんじゃないかな？
チーズで十分かと。
そのかわりに少量のフルーツか野菜のおかずをもう１品食べるといいんじゃないかな。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:10:36.48 p9czBTkq
>>709
ありがとうございます。
野菜としては、手軽に食べられるトマトにしようと思います。
果物は、グレープフルーツやオレンジなどの柑橘系にしよう思いますが、太りませんか？果物は太ると聞いたことがあるので……

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:33:52.77 Pe4Iv0dB
>>710少量ならどのフルーツでも気にしなくていいんじゃない？
何でも食べ過ぎたら太るよ
野菜はトマトよりキャベツとか量や繊維があって満腹感出る方がいいんじゃない
量食べないとウンコ出なくなるよ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:37:32.39 Pe4Iv0dB
>>710あと、大豆たんぱく質と乳たんぱく質は置き換えで取ってるんだから、普通食では納豆じゃなくて、卵、肉、魚の中からにしたほうがバランスいいと思う

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:37:27.10 KmpWwdvF
>>710
グレープフルーツには脂肪燃焼する成分が入ってる

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:47:19.16 p9czBTkq
>>711 >>712 >>713
ありがとうございます。今、学校の寮で生活しているので、自分で食べられる物に制限(自炊禁止)がありますが、積極的にとっていこうと思います。
学校で三食出るんですが、素人が見てもバランスが悪く(野菜は０に近い日もある)、油を使い過ぎており(お皿に油が有り得ないぐらい溜まる)、とても食べられるものではないので、自由登校になってから、昼夜は適当に嘘を言って、欠食している状態です。
朝食は、パンかご飯を選べる程度で１週間に１回卵が出るか出ないかという状況ですが、朝食は欠食できなかったので、仕方なく食べています。
すみません、話が逸れてしまいました。食物繊維が豊富な野菜を調べつつ、スーパーなどで探してみます。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:22:43.65 DfHgBFlQ
>>714
つか60kg以上ならわかるけどそのくらいの体重で、"痩せたら可愛いのに"って言われても、実際痩せても対して可愛くはならないとおもうけど（笑）

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:40:17.74 pkVcTb1v
>>715
私もそう思う…
でもまぁ同じ顔なら痩せていた方が可愛いイメージには近づくだろうから

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:18:48.41 q5ZlI29a
年末年始の付き合いもひと段落したので実験してみます！

159cm/63.6kg/33歳女

明日から朝夜置き換えと運動。
いくらか減るのか、しばらくしたら報告します。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:24:45.01 LNyZh1Zm
>>717
今朝62.5kg。途中少し食べてしまいました。
いい報告ができず残念…

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:56:56.30 f7atINqk
二食置き換えを始めてから九ヶ月。
158cm・85.6kgから、55.6kgまで落ちた。
体脂肪率も27%前後で安定してる。

ありがとうフェリーチェカフェ
ありがとうクリーム玄米ブラン
君達のお陰で、トドとかセイウチとかステラーカイギュウとか不名誉なあだ名から卒業したよ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 12:41:16.51 aeTzwIY4
>>719
私も置き換え9ヶ月で身長・体重・体脂肪すべてあなたとほぼ同じです！
なんか嬉しいわ(*´∀`)

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 12:34:27.93 V81MGkTF
>>719 >>720
158cm94Kgで1月半ばからマイクロ始めて現在86Kg。
最近、全くといっていいほど減ってくれず、むしろ頑張った日に少し増えていたりもして心が折れそうです。
お二人もそんな事ってありましたか？
停滞期だろうと思ってはいますがもうモチベ保つの本当に大変でよかったらお話聞かせてください。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 13:50:18.93 m7++G12W
>>721

719です。
719には書きませんでしたが、２９歳♀です。
私の場合、徐々に減り方が緩やかになってはいきましたけど、停滞したことはないですねー
前日より増えたって時は、大抵前日に飲み会に出席したり、友人と遊んだりしたという理由がありましたし。
二週間に一度くらい、息抜きすると気も紛れて長続きできると思いますよー

ちなみに私のやり方は、昼・夜を置き換えして、飲み物は全てお茶か水。
で、昼と夜を加算した上で、一日１１００kcal前後になるように、朝食を摂る。
間食は基本ナシ。どうしても食べたかったら、その分翌日の摂取カロリーを減らす。
こんな感じで続けてますｗ
運動？何それ美味しいの？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:42:24.43 ysdfakRK
>>722

レスありがとうございます！
昼夜置き換えはすごいですね。
私は朝夜置き換えてますが夜は母のそんなんじゃなくてご飯食べなさい！攻撃をかわすのに毎日悪戦苦闘しています。
負けることもしばしば。
おかずを少しだけつまむ程度ですがこれがダメなのかも。
明日から気合入れ直してがんばろうと思いました。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 10:17:44.85 Ej6k/14r
165/68 28女
二食置き換え始めて3日で、－２kg

たくさん歩いて生活強度上げて頑張る！
ダンスをこれまで以上に頑張り、インナーマッスルを鍛える！

目標は、結納に向け4/30までに60kgへ落すこと！綺麗な写真たくさん残すぞー！

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:17:16.84 Xg/k4esp
冬にちょい太ったので効くかやってみた。
♂170/59、体脂肪13.5%、一週間で53の体脂肪9.3%
朝はダノンビオ2個、昼晩はチャンピオンのプロテイン低脂肪乳200mlで。
筋トレ30分ジョギング毎日。ジョギングは3kmほど離れたスーパーに朝のヨーグルトや牛乳買いに走っていく、毎日行くために色々必要でも1品だけ買う。
それとマルチビタミンミネラルとフィッシュオイル、Lカルニチンとビオフェルミン。そして酢を50ml水割りで飲んでます。
元に戻ったので置き換え終了。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:51:09.14 x196MkK9
朝ごはんを水に置き換えて見てはどうでしょう？

7ヶ月で10kgは楽勝ですよ。

URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:04:30.87 sn8iy7+j
157/56
29日の友人結婚式まで期間限定二食置き換えテスト

●朝
ヘルシーキューピー雑炊

●間食(150kcal以内)
無糖コーヒー
自作おからクッキー
寒天

●昼
スリムアップスリムのシェイク

間食(150kcal以内)
自作おからクッキー
無糖コーヒー
寒天

●夜
普通食を400mlお弁当箱に詰めてから食べる
すぐ歯磨き

プラス雨の日以外は30分以上散歩
最終目標は46kg
自作お菓子を楽しむ！

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:16:30.35 fWKUGjPp
前、２食置き換えですごい痩せたけど、
後のリバウンド、普通の食事に戻した後が怖くてできない。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:28:42.69 wAszhBWu
スタート 156cm 55.2kg 33%
6月までに48kgを目指します。

朝置き換え
昼普通食
夜置き換え

お金がないのでイオンの置き換えシェイク購入
粉っぽいけど駄菓子の粉ジュース大好物なので続きそうです。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:54:26.67 jl4HqRaF
>>727
無理無理　リバる

731:729
12/04/28 23:54:15.73 C6ONVznh
4日経過 156cm 55kg 31.2%
体重が思ったより減らなかったんですが体脂肪が減った？
通勤往復6km約10000歩歩くように心がけてます
お昼を普通に1食分食べてるのであまり空腹にならないし気長に続きそうです。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:26:10.28 3ZVXYvpP
ここ一年毎日2食だが確実に10キロ近く太った。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:57:34.64 HdgIk6fb
>>9
１５８．４９ｋｇなのかと思ってしまったわ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 14:10:40.11 uaYjk4l3
今日から置き換えダイエット挑戦します！

なにかオススメありますか？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 14:40:02.49 7tdqaoT3
>>734
そんな丸投げしちゃだめだよ。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:13:26.38 x30KW0Ru
>>735
すみません。そうですよね。
自分から動かないと何も始まらないですよね！

職業上、生活が不規則になってしまいがちですが、
挫折しないように頑張ります。

スタート２２歳、１５５cm、６０kg
目標７月までにマイナス８kg

737:729
12/05/03 18:17:53.25 fdW06/h4
2食置き換え開始して1週間経過
-1.2kg減、156cm 54kg 29%
体脂肪が30%切ったのが地味に嬉しいです。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:11:21.62 az+SuVxa

なんで簡単なことに気づかないんだろ。

食べる時間で太ったり、運動で痩せるなんて宣伝にすぐにだまされる。

もっと簡単に痩せる方法がある。当たり前のことを当たり前にするだけでいい。。

URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:20:19.44 1Zcl24wJ
置き換えダイエット始めてまだ3日ですが、
結構腹持ちが良くて、あまり間食をしなくても
ストレスに感じないので長続きしそうです。

何よりいちごミルク味がおいしいので、
いやいやではないので楽しいです。

1ヶ月後が楽しみです。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:46:08.17 vK75GHIZ
みんなペース速いね
私は一食置き換えして二カ月で５８キロから５４キロ。
だけど体脂肪が３３パーセントから３０パーセント。たった３パーセントしか減ってない。

それでも見た目は結構変わったけどね。それでもまだぶよぶよ。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:09:35.78 gqgANYf0
昼・夜置き換えで、スルスル落ちてる49→46
一日850キロカロリーぐらいの食事になってるけど、運動も頑張ってして筋肉つけなきゃ。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:06:14.33 4i8ghBZn
159cm66㌔　
禁煙して10㌔太った。さすがにヤバいので気合入れて頑張る！
朝夜を明治プロテイン、昼は暴食にならない程度に好きなものを食べる。
コアリズムのキックスタートを1日一回。慣れたら基本編に。
とりあえず1ヶ月でどれくらい効果が出るか。
チラ裏でスマン。でもここに書き込む事で決意を固めたかった。
絶対やり遂げるぞっ！

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:38:11.08 RSv0hZsw
明治プロテインやばいねー美味しく感じちゃって苦じゃない
ってか普通の食事めんどくさくなってきた
シェイカー洗うだけで済むし
クルマの移動中にも飲めるし

744:729
12/05/09 11:08:33.74 1n6Xvzjk
2食置き換え開始してから2週間経過
156cm 52.8kg 28.2% -2.4kg減

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