H.I.I.Tによるダイエット

H.I.I.Tによるダイエ� ..

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:24:49.26 d2KcJTL8
１０秒ダッシュ３０秒ジョグで最近始めたけど頭の中で秒数数えるの大変だからって
カウントダウンタイマーつき腕時計を尼で買ったらよく見ると分単位からしかセットできないモノだった。意味ねーじゃんorz
最初からランナーズ買っとけば良かった・・・まさに安物買いの銭失い

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:21:19.32 3y8OS7oB
素直にスマートフォンにしてアプリ使え

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:13:05.37 so9DEAQ5
>>664
iPhoneアプリのgymboss良いね

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:38:05.28 4ZDmgIXQ
体脂肪皮下脂肪を効率よく減らしたいからやってみた。
６分間だけど、めちゃくちゃきつかった。
しばらくなんもできんくなるね

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:36:58.73 33qxsumU
いいスレ参加させてもらいます。
昨日デッドリフトでやってみました。20秒間隔で。きつかったｗ
今日は大胸筋の日なので追い込みがてらやってみます。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:21:31.49 33qxsumU
>>667自己レス
デッドリフトは重軽無関係に腰リスクがあるって今知ったｗ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:20:49.02 wXFNWVuQ
この前のターザンに掲載されていたね。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:15:43.93 bGEh/5xn
iPhoneのgymboss落としたけど起動しねー
早く対応してくれ
あと他におすすめないですか？
無料の試したけどスリープのとき勝手に止まってたりで使えなかった

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:36:47.73 LL1/FCAA
誰もやってないのかな

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:15:12.78 k20efzhG
やってるよ
特に語ることもないけど

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:20:34.26 HWuTE2BA
スポクラスレで叩かれてたので
自粛しようかと思っています

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:01:46.81 dggb3AHX
週の半分位はインターバルやってる48歳
300m（公園一周）x10以上、レスト40秒でトータルで10km前後の距離を走る

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:55:39.23 R92xTZR0
ダッシュ＆ジョグの場合どこの筋肉つくの？
太ももとふくらはぎを適度に鍛えたいんだけど

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:54:51.62 G9DnNOIm
>>674
インターバル走とHIITは違うぞおっちゃん

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:19:19.72 NYmc0gFc
まあいいんじゃねｗ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:11:42.06 qmcAvEeZ
で結局
エアロバイクで15秒全力４５秒流すでおk？

負荷はどんな設定？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 20:21:26.29 W2zSwIIa
僕の救急車

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:53:04.29 bSBfC04w
筋トレ→有酸素の方が脂肪の燃焼比があがるんだよねぇ、
水泳では乳酸ドピュドピュ出るほどの心拍数レッドゾーン
のHIITは無理って言われてるけど、
「25m板キック全力×10本、1分間隔で強制スタート」
ってやれば逝けそうな気がしてきた。取り合えず昨日は2本で
ギブアップw
今度逝く時は5本やってみよう。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:22:45.97 adv3Arwd
ほんとに逝くなよｗ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:53:45.71 8shiETro
エアロバイクで週一程度でやってます。
心拍数が１６０くらいまで上がったあと
１３０台まで下がるのにすごく時間がかかる（２分以上）んですけど
時間かかりすぎでしょうか？
全力３０秒＋流し６０秒でやってたら氏んぢゃいます・・・

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:38:18.53 sB0/ogzD
>>682
>心拍数が１６０くらいまで上がったあと
年齢にもよりますがそれだとHIITにならないような気が。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:33:55.69 KlkKXSks
>>682
エアロバイクでHIITできるか？
うちのジムのバイクはMAX２５０Wなので、MAXでも３０分回せちゃう・・・

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:41:12.91 JbdxyCEU
>>682
年齢や性別によるんだろうけど
単純に基礎体力ができてないんだべ
HIITする以前の問題のような気がする

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:58:33.03 5nFoKAGW
あげ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:03:09.03 I3LHHn3g
これってやっぱりダッシュの合間はちゃんとジョグしなきゃダメ？
ジョグじゃなくてフラフラと歩いてるだけなんだが

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:44:10.81 wER+mS7W
べつにいいけど脈拍上がんなくね？
ダッシュで上げてジョグでキープしてまたダッシュであげる感じだけど俺は

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:14:12.83 ehuiCH0q
上げてキープしてまた上げて、の繰り返しでは、際限なく上がってしまうが。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:36:10.23 84Kv49ln
確かにｗ
まあ言いたいことはニュアンスで分かるけど

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 01:02:14.11 wxXWjTHh
これは停滞期に持ってこいだな。良スレ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:04:50.04 zDH+QHQ9
短時間で済むから逆に楽じゃないか？
何十分も走り続けるとか考えられない

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:00:07.04 uHOpeaZG
>>678
８回で限界になればＯＫ
負荷を上げるより回転数を上げる方が有効。
ちなみにプロは１６０回転だって
俺はローラー台でやってる。
１回毎にギアを一つずつ重くしている。
回転数は１２０～

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 01:17:38.14 R0YOHGnp
ギズモードで取り上げられてた。
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:26:07.67 4f2b/gmH

超集中インターバルトレーニング（HIIT: high-intensity interval training）

最大心拍数の９割で激しい運動を１分やったら、
１分休んで体の回復を待ち、
また１分ガーッとやって、１分休む

運動１分＋休息１分を１０回繰り返す
１回２０分の運動を週２回やる

１分の休みって、動きを完全に止めちゃいけなかったんじゃなかったっけ？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 09:42:55.93 qr6WZdKh
>>684
コンビの製品は業務用でも限界が低い機種が一部にある。
普通の機種だと４００Ｗまで掛けられるし、８００Ｗの機種もある。
「エアロ」じゃなくなるが、無酸素用の機種もある。
URLﾘﾝｸ(www.konamisportsclub.jp)

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:16:49.93 GJH1rMfT
HIIT、最近またちょっと話題になったから
YouTubeで新しめの動画見てみようと思って検索したんだけど
外人の奴らってほんとしゃべんの好きだな
動画半分終わってもまだ自分的理論とかしゃべってるし

さっさと実際にやってるとこ見せろや！とか思ったら
持論だけで動画終わりやんの

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:20:04.38 aGN5tutq
エアロバイクでやってる人はどこのメーカーの使ってる?

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:16:52.20 /JGnXZ2X
タバタって1セットを週3とかで効果あるかな？
なんかやりすぎない方が効果があるみたいな書き込みも見るから戸惑うわ。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:43:36.49 YEjXu0s8
タバタ式なんてのがあるんだね。

通常のトレーニングに追加で行うと効果的、週４回を２週間で変化が見られる。

とかあるから単体で週３はどうなんだろうね。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 08:06:23.01 D+gdN3NX
このスレの人はHIITの頻度どれくらいなの？
他の有酸素と合わせてやってるのかな？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 07:17:02.64 TeOHuHZu
あげてみよー

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:35:29.12 bfHiG6tV
age

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:11:50.92 JJ796XJ6
sage

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 21:57:13.06 Wpp1kxPr
これ、今はじめてやってみたけど、終わった後の呼吸マジ苦しいわ…
ヤバイってw

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 05:12:15.17 t1jTVDyY
寝る前にちょっとhiit気になって
家のエアロバイクMAX30秒→60秒で6セットぐらいやってみたが
寝れなくなったぞ！！！