4ヶ月で20キロ痩せるスレ
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500:493 11/10/17 16:14:51.55 gp2Djtfk 現在、92から85 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/19 07:56:38.52 weRttR+h 161.60 とりあえず11月中に－5キロ目標にやってくわ。 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/03 08:32:50.50 uV4edwr7 46歳♀ 157cm 67.5kg 20㌔/4ヶ月は 代謝が落ちてるのでなかなかだろうが、 ｷｬﾍﾞﾂ&寒天&運動で頑張ります。 503:475 11/11/08 19:48:06.84 8uzbYSoq 157 67 ♀ 5月末からスポクラに通いだして、13キロ痩せました。 週三～四回マシンやスタジオで３～４時間みっちり。 食欲もなぜか収まったし、間食もしなくなりました。 むしろ今は頑張って食べないとカロリーが足りない位。 この調子だとまだまだ痩せる自信があります。 体力もついていい感じ。 時間のある人はスポクラお勧め。 504:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/11 04:21:01.34 4Rro6b/W 156/58 ♀ 敢えて毎日体重を計るような事はせず、焦らずマイペースに。 ランニングとウォーキングを日課にし、食事に気をつけて少しずつ減らす。
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