4ヶ月で20キロ痩せるスレ

4ヶ月で20キロ痩せる� ..

491:きのこ。
11/09/26 07:52:49.84 cPhoC//0
報告age >>488です。

ダイエット順調です。
9月26日現在 59.2kg。
－15.3kgです。

－10kgくらいでは、痩せていってる事に気づかれませんでしたが
ここ最近は会う人全員に驚かれます。
10月末(４ヶ月)までに－20kg達成を目標に
今年末までに50kgジャストを目指します。

また報告します。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:24:23.39 OKPt7aBr
>>491
おう
偉いぞ

正月には
ウンコ丸々もりもりだぜ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:27:43.52 H/2Du8yT
野菜キノコダイエットにカルニチンとビタミンB取って、ウォーキングで92から72を目指す！

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:48:20.22 UGhLdDnx
参加

外食ばかりで一年で10kg増えてしまったので8月1日から開始
8月1日開始時
20♂
175cm
体重85kg
体脂肪26~28%くらい
↓
9月26日現在
体重73kg
体脂肪17%

食事は朝と昼は普通より少し少ない程度で普通に食べる
夜はザバスの減量用ソイプロテインとサラダや野菜を多く入れたスープ物やおでんの中でもカロリーが低い物を
炭水化物は極力食べない

運動は約１ヶ月経過-8kgくらいの
あまり減り難くなった時ぐらいからジムに通いだして

ジム週3~4くらいで
ジムまでの道のりを自転車で往復18km
マシンでの筋トレ全体的に30分
トレッドミル?で時速10kmくらいで約30分走って
その後にトレッドミルで歩くかエアロバイクで30分有酸素運動

後1~2ヶ月で目標体重65kgにしたい

495:↓福島放射線全く問題なし！【低線量率放射線】【稲恭宏】
11/10/08 12:33:56.31 NDKX5jxf

1/4福島放射線全く問題なし！【低線量率放射線】【稲恭宏】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:07:45.50 rnFTDqlC
吐き出せ反芻でな

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 09:43:41.15 ObGszjW3
参加！

165 90

去年から10キロプラス
今年中に10キロ落とす！

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:14:34.94 GE1Q8QnJ
こんなスレあったんだ

今年の4月、血尿が止まらなくなって医者行ったら
血尿の原因はわからんけど、糖がでてるから注意しろと言われたので
ダイエットを始めました。

開始時のスペックは
175cm 96kg 体脂肪率25%

現在
175cm 67kg 体脂肪率15%

基本的には炭水化物を極力控えて、運動はウォーキング、余力があったらジョギング
あとは、WiiFitとウォーターダンベルを使って簡単な筋肉トレ

朝食と夕食はシリコンスチーマーでモヤシとか刻んだキャベツを薄切りの豚肉か
鶏胸肉を一緒に蒸したものを食べることが多いです、味付けはウェイパーとか
顆粒のダシと昆布茶のパウダーとか適当です。

痩せたのはいいけど、疲れやすくなってしまって、最近、有酸素と筋トレさぼりぎみなので
そろそろ気合を入れなおさないといけないと思ってます。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:12:16.42 NWffC4pP
参加、今の自分にピッタリ

500:493
11/10/17 16:14:51.55 gp2Djtfk
現在、92から85

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:56:38.52 weRttR+h
161.60 とりあえず11月中に－5キロ目標にやってくわ。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:32:50.50 uV4edwr7
46歳♀
157cm
67.5kg

20㌔/4ヶ月は　代謝が落ちてるのでなかなかだろうが、
ｷｬﾍﾞﾂ&寒天&運動で頑張ります。

503:475
11/11/08 19:48:06.84 8uzbYSoq
157 67 ♀

5月末からスポクラに通いだして、13キロ痩せました。
週三～四回マシンやスタジオで３～４時間みっちり。
食欲もなぜか収まったし、間食もしなくなりました。
むしろ今は頑張って食べないとカロリーが足りない位。
この調子だとまだまだ痩せる自信があります。
体力もついていい感じ。
時間のある人はスポクラお勧め。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 04:21:01.34 4Rro6b/W
156/58 ♀
敢えて毎日体重を計るような事はせず、焦らずマイペースに。
ランニングとウォーキングを日課にし、食事に気をつけて少しずつ減らす。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:51:16.78 V3SWNddK
参加します！

現在162/85.6です。

目標は57ｋｇです。BMIの正常値。
それが達成できたら昔の自分の体重である48ｋｇをめざします！

ダイエット方法は置き換えでマイクロダイエットです。
まだ届いてないので、開始次第また報告します！

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:29:11.35 eRN5wjbv
1ヶ月経過で4kg減
もちっと頑張らねば

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:27:05.25 bW/EQVV5
女性だと生理止まりそうだね・・・

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:07:49.68 zqqMPNSv
あげ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:44:53.22 /qez4miU
161cm73kg 体脂肪41％…♀
実家帰ってきてから気が付いたら２年でMからLLサイズ…
体がガチで重たくて捗らない
当面の目標は63kg、Lサイズ入るくらい

親が大好きな揚げ物はもうお断わりだ…胃腸ももたれるようになったし…
事務職なのに朝ご飯しっかり食べすぎてたのでフルーツやヨーグルトにします。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:46:14.58 gILi53HY
あああ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 21:24:40.27 z0dZXIL1
うんうん

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:15:56.39 IVyzyPhi
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ

URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:34:58.56 7Jwp9xq3
6~7月で10kg痩せたい

514:エスパーニャ
12/07/01 23:20:20.19 3i5UY+T6
今日からダイエットスタート！

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:58:28.57 7mVuXbeP
あげ
皆、どんな運動してるか教えてくれー

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:26:05.50 pAZklgb6
age

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 00:58:49.01 fbweqpzI
巨デブがダイエットはじめました！

身長171
体重101
体脂肪率41

知り合いとの雑談から一緒にダイエット
一時間ウォーキング
その後温泉でサウナ
それと別に週３でプール

とりあえず月５減らしたい
目標７５!それからは７５なったら考える

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 04:51:31.74 /P/WkI7H
5月からダイエットと筋トレはじめた36歳男、106キロ→85キロ。
なんと二十歳の彼女が出来ました。みんなも頑張れ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 12:00:00.36 91vusKid
視るダイエット　on YouTube

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 18:51:28.14 rM7hjqlT
身長175男38歳。
ウォーキングから始めてジョギングに移行。
週に5日、5～10kmのランニング。
4月以降はキープ腰痛の為スイミングにした。
初めの4ヶ月、前記の運動と食事を一日1500～1800カロリーに抑えてこの結果。
周囲からはもう痩せるなって言われてる…。

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 01:14:31.39 bPBlyEJp
>>520
俺と同年齢で同身長かー
体重は俺の圧勝だけど…

ところでそのアプリ、なんか良さそうだね
なんて名前ですか？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 16:24:32.80 MgSJTRON
>>521
simple diet
です。
文字通りシンプルで使いやすいよ。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 04:43:13.00 JYshQszG
>>522
ありがとう、それ使ってみます
盆休み中は普段より多めに運動するかなー

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 11:43:39.15 hvwEnHjB
４ヶ月でジャスト２０減だったな
激デブからなら思いのほか余裕だった。
平均体重まであと10キロ・・

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 14:47:10.96 7qN2mne6
>>524　すごいですね！お腹のたるみとかって出ましたか？？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:21:23.82 /WsOf8ib
>>525
腹が一番痩せないからまだたるみどうこうのところまで来てないわｗ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 17:10:56.38 2IUajQAW
ストレスによる酵素不足で太った(しかもかなり運動しても痩せない)っぽいんで
酵素ドリンク飲んだら痩せてきた