4ヶ月で20キロ痩せるスレ at SHAPEUP

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400:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/11/01 17:25:57 E3DRvQeA >>380 レスが遅くなってしまい、すいません。 私がやっていること ・食事制限(１２００kcal)と水２リットル飲むこと ・毎日体重と食べたものをノートに書いて反省する ・ジムでサーキットトレーニング(毎日１時間位) ・半身浴をしながら一生懸命リンパマッサージ(１時間位) ・暇さえあればバランスボール ・会社から家まで歩く(往復１時間くらい) 今、66.6kgなのですが、毎日ジムで体を動かしていたら体調が良くなってきました。 サーキットトレーニングは有酸素運動と無酸素運動を交互にやる形式なので、 私みたいな体重でも負荷がかかりすぎないので良いみたいです。 楽しく減量できていますが、このペースだと４ヶ月で２０kgに達しないのではないかと思いました。 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/02 21:23:55 c52LBmLI ほしゅ 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/02 21:28:42 8XQlmvyI っていうかみなさん痩せたのかしら。 自力はムリそうなので明日医者に行くことにしたよ。 162cm、98kg

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