4ヶ月で20キロ痩せる� ..
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355:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/17 21:15:59 vmkY0Jkk >>353 早いなぁ･･･ 羨ましい 頑張ろう 356:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/22 22:31:38 yxupHW5J 参加します！！！ 年末から10ｋｇ増量・・・。現在72ｋｇ。 目標は4ヶ月で52kgまで痩せること。 今日から、腕立て、腹筋、背筋を100回とコアリズム。 コアリズムは10分くらいしかできない・・・ けど少しづつ長く続けるように頑張ります！！ 第一目標は、1ヶ月で１０ｋｇ減！！！がんばるぞっ。 357:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/24 14:50:11 0xTqm9QZ >>356 そこまでの覚悟があるなら、 【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPt3【ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245120368/ と併用すればいい。 腕立て、腹筋、背筋を100回までしなくても、いい筋トレできるよ。 その後にコアリズム(有酸素運動)すれば、効果バッチリ 【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250935401/ 食事法はこちらで。ストレスなく続けられるよ。
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