4ヶ月で20キロ痩せるスレ

4ヶ月で20キロ痩せるスレ at SHAPEUP

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 15:09:57 3HeejZc3
>>259
1日800～1200キロカロリー位を目安にとってたねー。
んで、ザバスのウェイトダウンとカルニチンにサプリを1日二回朝と夜の食事前に飲んで、なるべく油物はとらないようにして肉なんか殆ど食べなかった。
あと、筋トレをしてた。腹筋、背筋200、腕立て伏せ300とかダンベル10キロあるやつ自分で作ってやってた。
で、肉体労働でかなりハードだったからスルスル落ちたよ。
まあ頑張れよー

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