4ヶ月で20キロ痩せるスレ

4ヶ月で20キロ痩せる� ..

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 16:56:38 z1rIn5h/
>>152
摂取カロリーにもよるけど、2週間から長い人だと3ヶ月とかあるらしい。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 18:43:52 +DxAAEes
１７６センチ
１０２キロ→７３キロ

目標まで、あと８キロ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:16:48 v43YT8kn
痩せない停滞期は許せるけど
摂取カロリー完璧なのに、増えてからそこから動かない停滞期はへこむ

159:芳醇 ◆I/dTnPDy9E
08/10/29 23:47:25 UtMfo4vI
49日目。（実質59日目）前回記入10月11日　>>146
スタート時165/82.9㎏
　　　　本日、70.0㎏
――――――
　　　　　　-12.9㎏（目標まで、あと‐7.1㎏）

久々に書き込み。ここ10日ほど、停滞期が続いて体重がなかなか落ちずに、
モチベーションがあがらなかった。
けど、週末に８㌔から１２㌔は絶対歩こうと歩いてる。大体これで700キロカロリーは
消費していると歩数計は出てる。
運動は、マメにまとめてできないけど、皮膚ダルだけは避けたいから、意地になって
ストレッチ（腰回しや二の腕）は意識して暇を見つけて動かしてる。
フラメンコも、通い始めて4回目。まだまだ基礎だから汗をたっぷりかくほどじゃないけど、
今まで動かず、テレビ見てデザート食べていたこと考えれば随分ましな生活。

明日で、丸二か月。残り二か月で10キロは痩せたいけど、難しいよね～。
ここに晒すことで、後半2か月がんばるぞ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 04:23:36 Zra9fF2T
私も参加させて！
♀１５８/７６．４　
６月に煙草止めたら１０ｋｇ増量orz
この卑しい口をなんとかせねば。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 21:03:44 G+fR2h3l
私も参加します。
♀165センチずっと51キロ　体脂肪21%だったのが、
実家に帰ってから1年、体が重いな？と思って昨日量ったら70キロ　38%になってました。
自分で唖然としてしまった。
醜い体になってしまったので、がんばります。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 00:07:07 MhMtc2cb
気付かなさすぎ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 13:13:38 j9/t20Gy
今日から参加します！
158cm/73kg ♀

卒業式までには50kg台になりたい!
レコダイとウォーキング始めます

164:芳醇 ◆I/dTnPDy9E
08/11/04 22:02:33 leStgF6G
なんか参加者が増えて嬉しいな。みんな頑張ろう～。
停滞期いつまで続くのか・・モチベーションが下がりっぱなし。

55日目。（実質65日目）前回記入10月29日　>>159
スタート時165/82.9㎏
　　　　本日、69.2kg
――――――
　　　　　　-13.7㎏（目標まで、あと-6.3㎏）

やっと大台を切った～。理想は55㌔前後。とすると残り-15㌔。無理・・。でも、
もし、頑張れるなら、なんとか4ヶ月で60㌔の大台を切りたい！（スタート時から
-22．9㌔ね）

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 10:48:32 sJOla5HE
参加します、２週間おきくらいに報告できたらと思います。
身長155センチ
体重60キロ
体脂肪率36%

一年に5キロずつくらい増えて静観しているうちに60キロに。
さすがにまずいし動きづらいのでがんばります。おなかがじゃまで靴下はきにくい。
とりあえず今年中に50kgを目標に２ヶ月で-10kg、
まずは食生活改善のため野菜と豆腐、軽い運動や半身浴しようと思います。

166:42
08/11/17 12:25:07 70Ss7oGK
8/17 174/105
9/17 174/99.5
10/17 174/95
11/17 174/92 ±1㌔くらい

うーむ、下方修正かな
とりあえず今月中に90を切れれば…
10月半ばから、中2～3日くらいのペースでダンベルで筋トレを始めました

167:165
08/11/21 15:05:24 ERQZWZYE
報告１回目
体重58.2キロ(-1.8)
体脂肪率34.7%(-1.3)

軽い食事制限のみでは思ったより変化がないです…
半身浴はしてますが運動がサッパリです。
体脂肪は変動あるものの35を超えることはなくなり一安心、また報告きます。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 04:04:43 B1/reYJ3
こんなスレがあったとは！
私も参加させてください。
９月から体の事情で休職中。
わずか１ヶ月で８キロも増えてしまいました。

11月3日　　164/70.0ｋｇ
→現在　　　　　 67.0ｋｇ　 -3.0ｋｇ

11月頭から毎日ウォーキング10キロと筋トレ、ヨガをやっています。
最近カロリー制限を始めました。
運動量が足りない気がするので、これから徐々に増やしていくつもりです。

目標体重は　49.0キロ！！

169:63
08/11/30 20:37:19 H3Ydb/2h
9月1日スタート時：84ｋｇ
9月17日：80.8㎏
10月12日：75.8㎏
12月1日：68.5㎏

あと半月くらいで1.5㎏減らし終了します

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 23:47:50 4F1AefPo
3ｶ月半で160/82から160/62まで落としました。
目標まであと10kgです。
今月の頭あたりから以前より摂取カロリー量を増やしましたが体重は順調に落ちてます。
月に2.3回は飲みに行ったりバイキングに行ったりとドカ食いもしてますが、すぐにダイエットを再開すれば体重もすぐ落ちます。

ちなみにカロリー制限は先月までは850kcal以下で今は1100kcal以下です。ドカ食いしてしまった次の日から2～3日間は800kcalくらいに減らしてます。

運動は一日中立ち仕事＋自転車1時間、腹筋100回、背筋100回、ヨガ、水泳を週に1～2回、3時間程度です。

自分が思ったよりハイペースで減量できたので、ここからの10kgは地道にゆっくりと落としていきます。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/02 03:18:33 mEIs+03+
11月はじめは70キロ(身長155♀)だったのに、
11月終わりの頃には78キロになっていた。
今更危機感感じてダイエット始めました。

とりあえず2日で3キロ落とした。
急激に増えた分だからこれくらい落ちてもらわなきゃやってられない。

自分も4ヶ月で20キロ目指します！よろしくおねがいします。

172:ピザ美 ◆imM/RIFwv2
08/12/08 00:14:14 ygcgvnJP
開始83>>前回>>115　　　開始時　159センチ　74ｷﾛ　25歳　女

90日目　65.2kg （開始から-9.8ｋｇ）

ここ一週間は忙しくて運動があまり出来ていないけれど、
とりあえず毎日1時間程度の運動やストレッチ、筋トレをしてます。
あと30日で10ｋｇは厳しそうだぁー＞＜
けどできるとこまで頑張ります！

173:168
08/12/12 00:14:00 5kzFbzci
本日64，8キロでした。
ピーク時から-7，2キロ減。
目標体重まで15，8キロ！！

みなさんその後調子はどうですか～
特に、このスレ初の達成者になりそうな>>63氏が気になります。

174:63
08/12/12 01:03:54 q/uZ54uG
>168
気にしていただいてありがとう！
現況はというと、
67.5～68ｋｇ　体脂肪率14.5～15..5％

元々、スレタイ通りの20ｋｇ減までは予定してなかったですが、
3ヶ月で16ｋｇ減。学生時代とほぼ同じ体型になりました。
いまは、ダイエットというよりトレーニングになってます。
168さんもがんばってくださいね～　継続は力です。

175:168
08/12/12 03:01:43 5kzFbzci
>>174
おぉ～！
63氏の身長でその体脂肪なら、もうすっかりスリムですな。
ダイエットというよりトレーニングとは、まさに私の目指しているものです。
運動を生活の一部にするというのは継続ナシではありえないですもんねぇ！

ちなみに、食事麺で注意してることと、運動内容はどのようなものですか？
身の回りの変化なんかもあったら教えてください。

176:168
08/12/13 22:00:39 w51m2t7j
あげます

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 23:48:48 uXVVX8hY
短パンさん

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 15:51:50 osQMCPXe
10キロ減に成功したので、これから、更に20キロ減にチャレンジです

よろしく

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 16:17:17 Uq9rmaTx
がんばれ

180:美脚になりたい ◆W8mNSLFGzY
08/12/27 16:57:46 U4P5dS29
17歳
高校生

160cm
61.8kgです

三年生になるまでに
42kg台目指して頑張ります(´･ω･｀)!

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 17:16:56 nDi3WEZ6
４ヶ月で１３キロ痩せた
週末断食をとりいれて食事をもう少し制限したら２０キロも夢ではなかった

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 17:18:10 bjz8bkl/
スレタイの「4か月で20キロ」だと、一ヶ月でノルマ5キロだな。
なかなか厳しいな。今のところ一ヶ月に5キロずつ落ちて3か月だから－15キロ。
でも正直きつい。来月で目標体重だから頑張る。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 22:16:06 fHGRM5Lk
11月から運動・食事制限開始

164/72．0ｋｇ→62.6ｋｇ

目標　３月15日までに49ｋｇになる。
あと13.4ｋｇ。

184:48
08/12/28 18:55:47 NTxZlB0l
前回>>141
(ｽﾍﾟｯｸ161,47.6)
ひさしぶりの報告でつ。
最後の1ヶ月間は体重計を見ずにｾﾝﾁを落とす事に集中しますた。
結果20㌔減の46㌔台に一瞬到達しますた。
でも、体調がよくなかったので少しﾍﾟｰｽを落とし
今は47㌔台をｷｰﾌﾟしています。
体調はいいです。
これからはｷｰﾌﾟする毎日ですが、みなさんも目標到達までがんがってください＼(＾o＾)／
めげずにｺﾂｺﾂやればなんとかなると分かりますた。
超ずぼらな自分に出来たのでみなさんも絶対できると思います。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 21:01:07 AhAAcWHI
おらも参加。
スペック　
去年3月の時点で175、80
その後、心機一転仕事後の10キロジョグと食事制限で
3か月で65キロまで落ちた。

しかしその後ジョギングは続けているものの
なかなか体重減らず現在も65キロ。

今月中に60キロまで落とす宣言してみる。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 23:18:23 AMQlsdoX
>>183
女子かな？164センチなら46キロぐらいまで
痩せるといい感じになると思うよ。
72キロから62キロまでは、ちょっと食事制限すれば
比較的楽にいける。難しいのは、62から40キロ台への
ダイエットだね。

>>185
男子で175センチなら今の65キロがちょうどいいくらいでしょ。
その身長で60キロは、筋肉ないとかなりガリでキモいよ。
ちょうどいい体重まで落ちたから、そこからなかなか減らないんだろね。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 01:57:03 6aakXLKQ
>>186
183♀です。自分は美容体型(ＢＭＩ18)目指してて、46キロまではちょっと落としたくないので
とりあえず49キロ目指してます＾＾
72→62も、自分的にはラクではなかったですね～
毎日ウォーキング10キロと筋トレ(腕たて40・腹筋50・背筋100・スクワット100)
やってました。あとは美腰とふくらはぎの引き締め運動・ストレッチ・ヨガくらいですが。

確かにここからが正念場だと思います！
年明けから毎日15ｋｍウォーキング始めました。
みなさん今年も頑張りましょう～

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 06:46:58 31YvSBc0
もうキャベツと水しか口に入れるなよ。
豚が四ヶ月で20痩せようと思ったらそれくらいしなきゃ無理だから。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 09:49:57 IREOz12c
参加する。
スペック：
身長：170cm
体重：88kg

今朝半年ぶりに体重を計ったら、10kg増えてた。
泣きそうだ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 10:23:20 ENZL8Hwx
>>189 ほぼ同スペック

174/88

参加する！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 11:54:09 GSAr5511
159cm62kg
一年間でジャスト20kg太りました

動くのが辛いほどです。体力も戻したいので、正月を機に参加します！

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 12:20:12 lKaVHJT5
>>187
183cmで46kg！？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 23:36:56 /f3Kqthy
>>192
でかい女がピザだとマジで社会のお荷物だから
それぐらい細くないとねえ。
ババァになった時に介護してもらうためにも
体重は今のうちから減らしておくに越したことないだろ。
180センチってだけでも筋肉と骨の重量でえらい重量だ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 00:51:38 BiPl1Fn6
実際それくらいにしたらガリガリすぎてマッチ棒みたいでイヤン
160前後の女でも46くらいなんて標準か痩せぐらいなのに

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 08:28:17 6IBr20H/
189です。

フリーエムを買ってさっそく使ってみたところ、恐ろしい程の快便だった。
88→86kg　になった。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 12:05:58 wxfo2Y6E
>>192

え？183てレス番だろ。
>>183に164ｃｍって書いてあるし、性別聞かれたから答えたんじゃね？
専ブラいれてないの？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 14:01:42 mb+vtKIT
去年10/7からダイエット開始

80kg→59.9kgになりました。

身長145cmしかないので40kgぐらいまで落としたい

ちなみに女です。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 19:14:40 V1NV8nPk
>>197さん
すごいですね！どうやって痩せられたんですか？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 07:54:48 Wkot5wKS
>>192、193
死ぬほど頭悪いね
性格も悪そうだし、友達いないでしょ？ｗ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 08:03:20 yQ/ZaBkE
>>199
頭の良し悪しではないようなきがする

201:190 ◆V75YprOR2w
09/01/06 14:37:31 awVhuD4t
88→87.2
こりゃ誤差だな・・・

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 05:16:23 MVYEGTI8
俺も参加。
１７４／９４　♂

過去には１７㌔減成功～１０年キープもあったけど
アラフォーとなった現在、年齢的にキツイけど
最後のチャンスだと思うので

ドカ食いを止める
好きな物を断つ（お菓子、ジュース、スタバ）
この二つでどこまで痩せるか試そう

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 06:45:24 Pre2Yzvm
161cm64kg♀
過食して2ヶ月で17kg太った
精神が安定してきたので5ヶ月で戻そうと思います
がんばる

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 11:06:52 JZ+NO3a8
186㌢90㌔♂
一年半前まで108㌔キロまであったけど痩せたけど体のたるみが気になるのでここから-10キロを目指してがんばります。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 13:34:25 ZMRbSuxb
腰回ししてるかたいますか？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 16:27:56 4/UF9TG5
160ｃｍ　71ｋｇ　体脂肪　24％
パッと見ガッシリって言われますが世間一般ではクソデブですよね？
スーパー脂肪なんとかってサプリ使ってやせてみます

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 18:08:41 nBCRk48M
>>206
性別かけや・・・
女なら筋肉質なデブ
男ならただのデブ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 20:34:39 iXnti4vY
タソパソ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 22:07:34 bDwBUm8W
お前ら体重に気を取られているけど、
重要なのは体脂肪率ですよ。
筋肉減らして基礎代謝落としてたら問題です。

健康を気にするなら体脂肪率がわかる”体重計”を使おう。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 02:05:27 oI/0pVRJ
短パン

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 06:08:58 q+AxoQIm
昨日の巨デブダイエットの番組を見て思ったけど、一気に食事量をへらすのではなく
夜食をへらすとか、ご飯を半分にするとか、毎日250キロカロリーぐらいずつ減らしていけば最低一ヵ月1キロくらいずつ減るのにね。
人間の性で、一気に結果を求めようとするからリバるんだよな。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 06:10:56 CCtKe2CB
現在、１７２、９０、３０％
２２歳から４年で２０キロ以上太りました。金がある程度自由に使えるようになったのと、ストレスで外食三昧で。
過去は、中学でバスケ部入って特にダイエットしなくても痩せたり
高校卒業後、浪人中に激太り。大学入学後、坂道歩き通学と金なくてメシ食わなかったら激痩せしたり
今まで要所要所で環境に恵まれて勝手に痩せてきてたので、自分で強い意思と決意を持ってダイエットしたことはなかった。
さすがに３度目はなく、ここ２年～３年ずっと避けてきた鏡と体重計。久しぶりに体重計のったら９０キロ台。さすがにヤバイ
鏡もガン見。どうみてもクソデブ。
と、いうことで１１月１８日からダイエット始めました。形から入ろうと美容形成外科に。
３か月限定の食欲抑制剤をもらってきた。目標は３か月でまず６９キロ以下に。そこから２か月内に自力で５８に。
ただし薬が切れたときが心配だけど・・・。
とりあえず１２月２７までに８１キロまで落とすことに成功。４日くらい毎日少しずつ減って２～３日くらい停滞してまた減ってって感じで減っていった
しかし正月実家で３日で８５にリバン。実家のうまいメシには抑制がきかなかった・・小さくなってた胃と食欲が一気に復活した
しかし東京戻ったら８２．５なので、実家の正月後半も食ってたけど痩せてたみたいだ。助かった
現在８１．５キロ。正月なんとか致命傷にならずに乗り切ったのでまた頑張りたい。
因みにダイエット法は薬による食欲抑制と茶と水とコーラゼロと１日２回前後１時間くらいの半身浴。
代謝いいみたいで結構１回で０．５キロくらい痩せることもあります
汗と一緒に毒素というか油分も抜け落ちる気がするので気持ちいい
読みにくい長文すいません。次からは短めにまた痩せたら書き込みます

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 12:29:24 1NnMsRxI
リバウンドする痩せ方はやめなよ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 02:27:36 0QoAdLP0
>>213
頭ではわかってても、やり始めたら、結果は早く求めてしまいます。
今日は１食でご飯と焼きそば食べました。で、また長風呂して８１キロに下げました。正月苦戦したがようやく再び７０キロ代見えてきた
炭水化物のみの食事とかなんかめちゃくちゃだ
飲み物はカロリーゼロの飲んでるけど、食べ物は食べ物自体のカロリーを気にするよりなるべく量をとらないことのほうが気にしてる
さらに食欲減退を狙ってゲロＤＶＤ買ってきた、俺は頭おかしい
多分このスレで一番めちゃくちゃな減量の仕方してると思う
かなり鬱状態なんだけど、何もしたくないけど、どうでもいい通り越して奇行に陥ってるのか
こんな俺でも痩せようと思った一番のキッカケは好きな子によく見られたいと多少はまとも？なんだ
この４年で色々好きな子できた時あったけど、痩せたいとは思っても本格的に減量に取り組まなかったけど
今回好きになった子は、また昔みたく、いや昔以上な自分になりたいと思わせるくらい好きなんだと思う
で、その子はピンサロ嬢もたまにやってる大学生・・メアド渡してメール貰ったけど、今の俺には昔みたいな自信がない(昔は少しはあったんだよ)
体型もそうだけど、多分俺は病んでる、この４年で色々人生狂ってたんだ
何一つ成し遂げた記憶もない。だから、今回のダイエットだけは成功させる。早期に。
思い立ったら一気に何でもやりたくなった。外見もできることは早めに全て改良したい
それで、ダメなら諦めつく
長文・スレチすまん。でも最近過疎ってるから許してくれ。色々吐き捨てたかった
抑制剤の副作用かコレ、鬱超えてたま色んな感情錯乱状態になるぜ
糞みたいなやり方のダイエットでも痩せれるってことを俺が実行するわ
ほんとスレチ悪い、過疎じゃなくなったらこんな事はもちろんするつもりないので許してくれ・・ではでは

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 02:56:02 0QoAdLP0
冷静に読んだら何書いてんだ俺・・はぁ・・
体重はかってきた・・
増えとる・・
前言撤回。炭水化物、ダメ絶対。
ゲロＤＶＤでも見てみます・・そのあと長時間の高温半身浴で汗出してきます
ちゃんとするとこはちゃんとやらないと・・
体重減るといいなぁと一日単位ですぐに結果を求めてしまいます
一日に何回も体重計に乗ってしまいます

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 03:01:49 DEJvSEN1
精神科をオススメする

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 03:34:27 0QoAdLP0
>>216
こんな俺にレスありがとう
精神科行くのこわい
時間がたてば心も体も安定することもあると思う
時の流れに身を任せ、自力で立ち直りたい
今はとにかく目標体重までのダイエットだけは早期に成し遂げたい
痩せても自分が変わらないと何も変わらないかも知れないけど
まずは痩せないと。そこから何が変わるかは自分次第なのかな
痩せたことによって自分が変わることが大事なんだけど、
まわりがいい風に変わってくれることも期待してしまう
それも自分次第なんだろうけど
やっぱ希望は持つけど期待はしないほうがいいな。
理想と現実のギャップでまた思いつめてしまうから

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 10:57:36 uxXT2VzA
減量をやめちまいなよ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 13:25:06 UtbWxIJ0
ダイエット板でこんな長文初めて見た

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 17:43:02 v6DsQ9F9
>>217さんへ
時間がたって癒されるのは、それが過去になった場合だけですよ。
そしてそれは、許すことではなく、忘れてしまうということです。
忘れてしまうということは、そこから何も学んでいないので、また繰り返すことになります。許さないと。

現状に満足して初めて、向上心が生まれることは知っているでしょうか。
不満を持っていないと向上できないと人は思いがちだけど、それは本当の向上心じゃないの。
現状に満足すると言うことは、ありのままの貴方を受け入れると言うことで、
すべての存在を無条件で愛するということなので、こう言うと理屈で云々言うみたいだけど、、、、

私が言いたいのは、
貴方はそのままで素晴らしい人で、あなたが望むものを手に入れてもいいということです。
それを受取る価値が自分にはあると知ることです！
ですがそれを揺らぎなく感じられるのは、「子供」か「大人を卒業した人」だけです。
そして、「子供」か「大人を卒業した人」しか、本当の夢を叶えられません。
私は、大人を卒業し、今を生きている女性になれたので、夢が叶い夢を生きています。
貴方は子供なのか大人なのかを、私に教えてください。また来ますね。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 22:55:25 Xpug0hWz
たんぱんうざい

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 23:27:57 oR9Flhqb
11月1日からダイエット開始して、現在154.9/68.8→155.4/54.1(体脂肪39.2%→28.2%)
あと300g痩せたら丁度15kg減量。
食事制限もしつつ、運動もしつつ…でも、体重が少しずつ減って体が軽くなってきて、
今ジョギングもウォーキングも楽しくて仕方ないです。
41kg目指してるので、とりあえず2月末に48kg以下を狙っていきます。
まあ…食事制限の関係でリバウンドもちょっと怖いけど。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 03:59:18 RtrnHv92
ようやく８０．２キロまできた。明日明後日に７０キロ台だ
１０キロ痩せるのに１か月半以上かかってる。正月リバン考えるとこんなもんかな

>>220
前半はわかったけど後半がイマイチわかんないけど、まぁレスありがとう
けど俺は現状に満足してないからまずは痩せたいと思ったわけなんだけど。
あと俺は子供だろうな。
俺発で悪いがスレチすぎるのでここまでで大丈夫です、ありがとう

>>222
やっぱりはじめのほうは月７キロ減くらいペースが無難だよね
自分も３か月で２１キロ減まず目指してるから
９０キロから６０キロ台にのるんで
けどデブからちょいポチャになったあたりからやっぱ減るペース落ちるんだろうな
ジョギングやウォーキングが楽しくてしかたないとか羨ましい
自分ダイエット目的じゃなくても歩くことが多いんけど楽しいなんて思ったことない
健康的で理想の減らし方とペースだと思うわ
俺は体重計のるのや鏡見るのは好きになったよ。鏡は好きだったのに太ってから嫌いになってたから

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 07:47:59 oYOaZcdj
目標体重より目標体脂肪率の設定を勧めたいな。

男なら標準体脂肪率(DXA:男18-39歳）17%
女なら美容体脂肪率(DXA:女18-39歳）20%

無理な減量で筋肉を失ったら、一生ダイエット食ですよ。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 12:34:21 kYknK5zN
>>224
正論だけど、ここ4ヶ月で20kg痩せるスレだから…

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 16:54:54 oYOaZcdj
>>225
そう、こんなスレだからこそ苦労して痩せた20kgの内訳を気にしたいんだよね。
脂肪はどれくらい減ったのか、
筋肉はどれくらい失ったのか、

そもそもホントになりたかった体はどんな体？ということですわ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 02:00:38 o9dof3rl
きた！７９キロ！今日全然食べないで街歩いてたから。
髪も前髪の一部黒くしてオサレにしてきた。今までしたことない段差グラデみたいな感じ
俺デブだけど、無駄に月イチ美容院いってるからな。まずは痩せろって話なんだけど
髪かっこよくしたらさらに痩せたいモチベ上がった

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 02:23:56 9gFhrl4I
みんなどうやってそこまで痩せてるの？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 14:13:42 b5CaBus0
>>217
私は止めないよ
やるだけやってみたら。
頑張って！
凄い応援しているよ

230:２１７
09/01/13 01:34:19 krSWfHHn
>>228
摂取カロリーを減らす。これに尽きると思う。
いかに摂取カロリーを少なく食欲を満たして満腹感を得れるかが大事だな
まぁレスしてる俺がそれをできてないけどね

>>229
ありがとう。
今日好意を持ってる子にメールしてみたんだ
その子は心も体もいま少し病んでると言ってた
けどまわりに支えてくれる人達がたくさんいるみたいで大丈夫って言ってた
うん、別に俺は全く必要とされてないし好意ももたれてないようだな・・まぁわかってたことだ
きっと痩せても一緒だな
今日は焼きそばいっぱい食べてしまった、焼きそばカロリー高いな。あっさり８０キロに戻りやがった
猛省した。今の自分にできること。やっぱ減量しかない。
痩せても変わらないことばかりかもしれないけど
痩せたことによって外見的自信と目的を達成した自信を得て
外見変えて中身も変わるんだという強い気持ちが生まれるかもしれない
サノレックスがきれそうなので、近いうちにもらいに行かないといけない
今は精神的にも肉体的にも薬に頼ってる部分が大きいから

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 01:55:33 Xx+2039l
初めてここに北。１と境遇が似てるかも

俺のスペック
体重７０ｋｇ
身長１７３ｃｍ

ここ１０年間コンスタントに１年に１ｋｇの割合で増えていった。
３ヶ月以内に７～１０ｋｇ程度痩せたい
（６３ｋｇにするとＢＭＩ＝２１になるのでそれ以下にしたい）

とりあえず俺はウォーキング始めますた。
１日に１時間。いまんとこ１ヶ月続いている

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 02:51:30 7VV+QYjk
あーモチあがるわ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 21:03:45 a+MAfdJa
おお、こんなスレあったんだ。
まさに４ヶ月で２０Kgを目標に６月よりダイエット開始して、結果４ヶ月で１９Kg減。ほぼ目標達成でダイエットはやめたが
リバウンドに注意しつつ、７ヶ月たった現在さらに３Kg減って６０Kg

スペックは
６月　　８２Kg　　１７８ｃｍ
今現在　６０Kg
つらかったけど体が軽いっていいな。みんながんばって。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 21:08:19 yiHsO5S0
どんなダイエットをやったのか書いてくれるとありがたいのにな

235:233
09/01/13 22:18:25 a+MAfdJa
あ、ごめんね。ダイエット法は単純に「たべない」ということだけです。

最初の一ヶ月は朝食を抜き、甘い飲み物、お菓子を完全にやめ（つまり昼食と夕食のみ）4.5Kg減。
２ヶ月目からは、朝はバナナもしくはリンゴのみ。夜は普通に夕食（特に制限はなし）。これを２ヶ月続けて計15Kg減。
４ヶ月目は夕食のみで、計19Kg減。

運動は一日４分の腹筋運動のみ。７ヶ月間腹筋のみやり続け、プヨプヨだったお腹も今では割れ腹筋に。

減量はつらいもの。だからこそできるだけ短期間で終わらせた方が良いと思うし、
ダイエットのモチベーションは体重計の値が減るのを見る事だけでしか得られないので、これぐらい
急激なダイエットの方がモチベーションを維持しやすいです。

あと気のせいかもしれないけど、本当に脂肪が分解するのは胃も腸もからっぽになった時だけ、つまり最後に
ものを食べてから10時間ぐらいたった後のみのような気がする。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 22:22:01 ne0ja8q5
>>235
割れ腹筋凄いな。

痩せた人に聞きたいんですが、二段腹や三段腹の線って消えました？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 02:58:10 PXS/KZ8/
>>1
俺みたいだな
174、82、24の俺も頑張ってみるか

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 03:18:00 HmL6URSs
よし！175 73のオレも参加する！
しばらくは論文とテスト忙しいから食事制限で頑張る！
目標は４月に60切るくらいだ！

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 03:51:34 io/bOPxJ
167 87 ♀

春までに60kg台になりたい。

とりあえずは食事制限と運動で頑張る。

腰回し気になるから、今度本屋行ってみてみる。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 19:32:37 zaYxRTEf
173/83
60前半目指してみる

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 20:26:29 lBaT7mq2
今夜は天そば

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 12:34:44 nQdj4+xB
昨日ビックカメラで体脂肪まで測れる体重計買ってきた
７年ぶりに買い換えたよ　デジタルのほうがブレないし楽

早速測ってみた。８０．５キロ。いまだ７９から増えた分が減ってないな
けど、１７２センチで８０キロなのに体脂肪２１．４は普通だった
筋肉減らせば体重も減りそうだな
基礎代謝量も１９３０だから太りにくい体のはずなのに
今までいかに食いすぎてたかということだな

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 12:12:49 rdmAhFEf
なんか、モチ上がってきたー！特に、>>235のこの言葉。

＞ダイエットのモチベーションは体重計の値が減るのを見る事だけでしか得られないので、
＞これぐらい急激なダイエットの方がモチベーションを維持しやすいです。

半年で15kgを目標にしていたんだが、４ヶ月で20kg、やってみるか！？
今のスペック、158cm/64kg。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 13:54:03 cbY4Hxss
参加する！

160/60♀
4ヶ月で12ｷﾛ増。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 16:27:55 vloRdXmZ
161cm 59kg
おんな
もういつもいつもダイエットダイエット言うのは
疲れた・・・

今年で最後にしたいのだ！　　だから、かんがる

246:名無しさん＠お腹いっぱい
09/01/17 19:16:15 u/kq+br8
158cm　65㌔　♀

アルバイトを辞めて二ヶ月目のニート生活に突入
学校は今年卒業だし、授業はあと４回しかない大学生です
就職は決まってないし、４月からはフリーターか…？
去年の春から就職活動はしていたものの、自分の体型にいまいち
自信がもてず、積極的に動かなかったため結局内定は決まらなかった…
学生有利の超売り手といわれた年だったのに…
９月の世界大不況の波で就職は厳しくなるけど、これからほぼ既卒の状態で就職活動開始
人に誇れる資格も経験もないけど、とりあえず人並みの標準体重になれるように頑張る

・お菓子は週一　・毎日ウォーキングマシーンに３０分以上乗る
・夜は７時以降食べない　・夕飯食べたらすぐに歯磨き

今月中にまずは６３キロになれるようにすることが目標

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 22:21:13 IQMjx7us
スペック近い人が居てうれしい
157cm　63kg

リバウンドで12kg増量・・・
夏までに20kg痩せる！こんどこそ！

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 22:42:15 1EwjLHqk
わしも参加する
１５６センチ５７キロ３０％
薄着になる４月までにとりあえず１０キロ
夏前までにさらに１０キロ
青汁野菜ジュース豆乳おにぎり味噌汁のみで頑張る

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 00:00:04 8TOeuA5r
自分も参加します。
165㎝　67kg　♀
一年前に実家に帰ってから、15キロ増えました。
とりあえず、今月中に65キロまで目指します。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 03:22:41 /F7K1TKi
今のところ成功者はまだ現れませんね。
久々の報告。
11月から運動・食事制限開始。

開始日　　　　　 162．3/72．0ｋｇ
前回12月下旬　 62.6ｋｇ
今日1月22日　　　59.6ｋｇ

目標　３月15日までに48ｋｇになる。
現在－12.4ｋｇ。やっと折り返しだ。
あと11.6ｋｇ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 05:06:24 bNTloWeX
すごいね。自分もがんばらないと…。

163/64キロ　女　22歳　
4ヶ月で20キロ…絶対成功させます。今お菓子やジュースはやめてます。がんばるぞ!

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 05:55:46 WhCsVohs
参加！
時々書き込みます！
155／63．7

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 07:54:35 P4iC7m+x
皆さん頑張り　すごいですね。私の経験からですが、ダイエット
の目標が達成出来たら、それで終わっては駄目です。２０キロの
減量に２回成功。ということはリバウンド経験者。今回は気を抜いて
いないので成功です。早く春になるといいな。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 09:09:35 dLMPYzX4
168cm/75kg/♀
仕事上どうしても夜遅い食事になってしまうので、
控えめにするか、食べない

レコダイと１日最低１時間のウォーキング
お菓子断ちして、口淋しいときはコラーゲン入りグミ

とりあえずこれを今週から始めてる
けど、昨日付き合いでミスド食べちゃって
また今日からストイックに頑張る！

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 17:51:26 hV5wcIp7
>>1
ほぼ同じスペックでワロタｗ
26♂　176cm 83kg
今日から頑張る。
目標は60kg台

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 23:56:45 EAvKKQUj
>>222経過報告
(開始日)11/1：154.9/68.8→(現在)1/23：155.4/51.7

-17.1…体脂肪率は大体27前後を彷徨ってます。
2月末に48kg以下の希望が少し見えてきた気がする。
4ヶ月で20kg減量計画もあと1ヶ月ちょっと。気合入れて成功させるぞ！

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 07:13:53 rqkDEsQi
停滞期抜けた気がする。
１１月１８日９０キロから、１２月２７日で８１キロ
その後、正月で８５キロまでいった
１月１１日に７９キロまで落としてから停滞。
昨日７８キロ、今日ようやく７７キロになってた。
こっから加速つける。３か月で２０キロは最低ノルマなんで
新しい薬が欲しい。依存したい。カタチだけでも自己暗示かかるような薬が欲しいね

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 10:11:33 3HeejZc3
4ヵ月で30キロ落とした俺が来ましたよーっと。
特に皮膚のたるみもないしうまく痩せられたと思う。
170/87から170/57/7%まで減らしました。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 11:27:16 KFw89lG3
>>258
どうやって痩せたのか是非詳しく('ロ';)

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 15:09:57 3HeejZc3
>>259
1日800～1200キロカロリー位を目安にとってたねー。
んで、ザバスのウェイトダウンとカルニチンにサプリを1日二回朝と夜の食事前に飲んで、なるべく油物はとらないようにして肉なんか殆ど食べなかった。
あと、筋トレをしてた。腹筋、背筋200、腕立て伏せ300とかダンベル10キロあるやつ自分で作ってやってた。
で、肉体労働でかなりハードだったからスルスル落ちたよ。
まあ頑張れよー

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 15:13:56 5avIfKqp
>>260
肉体労働が有酸素運動になったのかな？
筋トレ数をみると基礎体力半端ないね、
なるほどそりゃシェイプアップするわってメニューに恐れ入った。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 17:29:53 rqkDEsQi
>>259
とりあえずサノレックス服用した。
飲んだだけで痩せる薬なんてないけど、飲んだことによって、食欲が抑制されるから
自分でも、薬飲んだからお腹減らないという自己暗示的な感覚ももてればいいと思う
代謝が促進されるから、ウォーキングや半身浴と組み合わせれば効果かなりあるかと。
まぁそれはあくまで補助的なもので、自分はまずは飲み物から摂取カロリー減らすようにして、カロリー０のものしか飲まないで
そのうちに食品のカロリーも数字で認識して摂取カロリー減らしていきました
減量って痩せたい、絶対痩せるという強い意志と決意持つことが結構必要不可欠かも知れないね

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 20:32:22 1gvGRzEL
1/18から2ヶ月で10キロ痩せるのを目標にダイエット中。
夕飯、夜食抜き。会社帰りにお菓子を買うのもやめた。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 04:18:22 bGUehaNK
>>259です！
>>260さんありがとう！参考になります！

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 18:15:43 6lZ93gOz
わたしも参加

　173ｃｍ　　93k　　

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 20:50:33 OxpduLLw
女156cm83kg→63kg

三ヶ月で20キロ到達、目標は53kg。
甘い物、炭水化物（玄米除く）、パン類を断ち野菜や豆腐、
海藻類中心の食事療法とウォーキングで減らしました。
でも落ちにくくなっていくこれからが本当の闘いだと思う。

とにかく今は、長年暴飲暴食して傷め続けてきた体に謝りながら続けてる。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 22:12:14 eAW/0cfg
>>266
おーすごい！20キロおめでとう！
玄米って普通の米よりいいの？
あとじゃがいもとかかぼちゃも炭水化物にカウントしてた？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 22:33:42 3qbo9S/T
今日から参加します
162/72
毎日ズンバ＋炭水化物cut
野菜、魚、豆腐中心
2月25日までに65
3月25日までに60
4月25日までに55
5月25日までに52
決意！

269:266
09/01/26 22:35:22 OxpduLLw
>>267さん
ありがとう！
実は情けない話で不摂生から三ヶ月前に糖尿病になってしまって・・・

玄米は白米に比べ血糖値の上昇が格段に緩やかなので私には良いんです。
ジャガイモやカボチャは逆に血糖値が短時間で上がりやすいので殆ど口にしていないの。

現在は数値をコントロール出来ていますが、
自分の体に申し訳ない事をしたと本当に後悔しています。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 22:43:35 HaVQmA02
私も参加します
スペク
164ｃｍ
68ｋｇ
37％

5月26日までに目指せ48
絶対やるんだ・・・

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 22:58:50 eAW/0cfg
>>269
そうだったんですか・・。お大事にしてください。

最近良く聞く、GI値というやつですね。
さっきお粥スレを見てて調度そのことがスレにあったのでコピペ↓
＞おかゆが５７玄米のおかゆなら４７みたい
＞ちなみに普通のご飯は８４食パンは９５肉類は４６蕎麦５４全粒粉パスタが５０だって

玄米はおかゆにしても良いみたいですね。

>>268
スタート開始スペック同じだ！
私は今３ヶ月弱だけど59キロまで落としました。
目標は48ｋｇ。頑張ろうねー！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 23:08:44 zY8U4Qxx
1日で、3キロ太ったんだけど・・・

2週間で、マイナス6キロだったんだけどな
絶食止めて、スープ中心に切り替えます

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 23:26:36 I5NoEJ0T
参加します！

女・１６５・５６キロ

２週間で１０キロ太ってしまった
４月までに１０キロ落とす！！

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 23:34:21 +o2JYrxJ
8月半ばからダイエット始めて、12月頭には162cm/82kg→61kgまで落ちた
食事制限、運動共に結構頑張った
ここ1ヶ月半くらいは以前と比べるとかなりマイペースにダイエットしてる
年末年始はドカ食いしたし、制限無しで普通に食べる日の頻度も増えてきた
運動は変わらず続けてる

昨日1ヶ月半ぶりに体重計ったら58kgまで減ってた
前より減り幅は少なくなったけど見た目は割りと落ち着いてきたので、夏頃を目標にしてあと10kgほど落としたい

275:266
09/01/26 23:38:39 OxpduLLw
>>271さん

ご親切にありがとう！
そうなんです、GI値が結構大切みたいで。
教えて頂いたスレを参考にさせて頂きますね。

271さんもどうぞお体に気を付けてください。
お互い目標体重を目指して頑張りましょう！

では名無しに戻ります。
本当にありがとうございました。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 00:19:49 rSgcEMGp
は

277:202
09/01/27 01:38:14 wVofF7Eq
宣言したはいいけど
あまり徹底して出来なかったです。

でも
今朝量ったら９０に落ちてました。

本気でやってみようかな

278:(-_-)
09/02/01 11:05:34 mrkRypjn
1月22日より開始（86.4kg）
現在84.2kg
食事制限　3食きちんと取る　だいたい1500～1600kcal/日くらいに抑える
間食禁止
あと暇があったら筋トレ　ダンベルを上下にあげるやつ
3月5日には79kg目指してがんばる

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 12:42:35 gp1Qhkfq
今日から参加しますﾉｼ
156/68　♀
1年で10kg増えたので、まずそれを落とす。
4ヶ月で20kgスレだけど、私は4ヶ月10kg目標にします。

平日は通勤時に2駅分(片道40分)歩く。
休日は1時間ウォーキング。
夕食はカロリー控えめにする程度。
無理をして肌荒れしたり髪が傷むのは避けたいので
長期戦で頑張ろうと思います。

2月末に結果報告にきます。
嬉しい報告が出来ますように！
そして、みんなからも嬉しい報告が聞けますように！！

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 17:54:43 ePrN7t3c
age

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 01:54:50 sZqbnDtT
今日から参加します！
153/57　♀
三月までには5㎏
夏までに15㎏を目指す
夕食を出来るだけ早くに済ませ水を多く飲む
間食を控えて野菜中心の食生活にする

痩せたら水着買うぞ！

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 04:10:34 3HuS/8qo
4ヶ月で-20キロってみんなどんな生活してるの？
1日何カロリー摂取が基本？
全然わかんないや

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 05:15:57 3ktmKjeB
>>250です。

スタート時　72.0
今日　　163/58.8でした。

-13．2ｋｇ。あと10.8ｋｇ。

今月で４ヶ月終わっちゃうけど、48ｋｇの目標を達成するまでは
報告しようと思います！

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 13:46:52 0ZqfClx/
このスレの何人がリバったんだろう…

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 14:57:11 YH3lW5dC
今計算したら、4ヶ月で-13kgだった
あともう10kg位減らしたい

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 15:00:38 YH3lW5dC
>>283とだいたい同じ位のペースだなぁ
目指してる所もだいたい一緒
身長は自分の方が低いので頑張らないとな～；

一緒に頑張っていきましょう

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 17:12:24 8IB4O9cm
1/24に75.0キロだった
2/16本日72.0キロ
がんばれ自分

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 01:12:27 fmltsqFk
>>284
自分リバはしてないが目標体重まで到達する前にダレてきてここ１か月減ってないorz

同じような人いないか

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 10:22:36 1PNldW32
t

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 10:42:39 NAvclIV4
>>1
身長が1cm違うだけであとは同じスペックだ。
俺は5カ月で25kg減量できたから20kgぐらいだったら楽勝だろうな。
現在57kgで体脂肪率11%前後ですわ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 11:27:32 b1fBj2Gx
80.8キロ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 15:37:04 uh54QbXy
157/43→72
一年くらいで激太り
好きな人に誘われたのに断ってしまった(T^T)悲しい

293:(-_-)
09/02/21 17:21:18 sKA9Bzdi
リバって84キロになってもた
3月までに70キロ台きついかも

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 20:33:02 ZwbyWcrO
私、スレタイの「4ヶ月」ではないけど、10ヶ月で20kg落としたことあるよ（68kg→48kg）。
それから、4年経つけど、リバウンドせずに、むしろさらに5kg減らして、今に至ってます。
変に偏ったダイエットではなく、運動も取り入れて、健康に痩せたいですよね。
もともと運動好きな人ならば、身体が軽くなると、運動が楽に出来るようになって、体重維持やさらなる減量もしやすくなると思う。
みんなもやればできる、がんばって！

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 15:16:15 OMcOjBDU
38歳のおばちゃんですけど参加させてください
160ｃｍ81.4㎏37%

運動は今日届いたエアロバイクを一日最低30分
がんばれる日は朝昼晩30分ずつと腹筋背筋腕立てスクワットダンベル
食事は野菜を多めに肉魚を両方必ず採る。玄米ご飯は盛り七分目

とか意気込んで、エアロバイクに乗ってたら、痛み止めで治まっていた
生理痛と腰痛が復活して激痛に…('A`)

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 00:14:38 bcgwE2NA
22歳
男
174センチ　
70キロ

彼女に昔の方がいいと言われすることに。
数年前は52キロだったのでそこまで削る予定。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 11:32:34 jnfhRp+0
↑
よぉ、ブサイク＾＾

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 11:46:32 TdhCUuIm
38歳の中居似の親父です
１７２の６６です。体脂肪１５目標体重６０頑張ります

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 11:58:24 fkuosZjd
頭わるいな～。
体重が６ｋｇさがったからといって、体脂肪率１５％になるとは限んないだろ。

ところでどの中居さん似？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 12:20:07 TdhCUuIm
↑現在の体脂肪が１５ね

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 12:22:31 QK5BMLb2
３０１

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 13:03:40 IuaNet23
キムタク似の25歳です

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 13:23:07 JvrQLedH
>>298がわかりやすく書いていないとはいえ、
>>299の頭の悪さは笑える。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 14:44:00 mg8I7TbG
誰が見ても>>298の
>１７２の６６です。
↑
今のスペック

>体脂肪１５目標体重６０頑張ります
↑
目標　
と思うのは普通。

ID:TdhCUuIm　＝　ID:JvrQLedH　てわけ？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 00:58:54 o/mc6KeW
↑その単純なあたまが馬鹿丸出し

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 01:16:17 +Zjq3JXc
>>298も若干アレな書き方をしているが、
誰がみても>>304の方が明らか理解力ないｗ

307:306
09/03/04 02:40:53 3yFVmFEA
僕は>>303です。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 07:29:04 9FuuiE3Q
>>307
誰やねん、おまえｗｗ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 11:56:54 N3i1r9Uy
この流れ…スレ間違ったのかと思った

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 12:04:11 N3i1r9Uy
計算してみたら、4ヶ月で-12.4キロだった
やっぱりきついね
あと20キロ分はないけれど、このペースでこのまま頑張る

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 14:21:15 vbTsxzaT
わたしも参加しますっ。　１６４㎝　７１㌔　七月までに４８㌔になりたい！
今度こそ、甘い誘惑にのらずにがんばります。　まずはエアロバイクを毎日やるっ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 23:26:53 dji9RwkP
160cm/68.6kg
私も3ヶ月で15kg（成功したらそのまま4ヶ月で20ｋｇ）目指してます。
毎日の摂取カロリーを1300ｋｃａｌ以下にしつつ、日替わりで筋トレとジョギング6km～8km。
まだ本格的にダイエットを始めて3日目なので成果も何もないですが。
体重が減ったらまた報告させてください。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 23:28:03 lPCt7noI
↑
いちばんリバウンドしやすいダイエットペースだな。
レプチンでググレ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 08:44:00 iX7gD0PG
3日目（笑）

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 16:01:58 VnH76DJl
>>312
必ずリバウンドするに3ジンバブエ＄

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 05:37:07 L28zWr8I
いつからこんなスレになったんだ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 10:07:22 qeH3o/Io
無理な目標立てる人がいるから

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 10:29:31 BxliSyf0
初めてこのスレ見たが、そもそも４ヶ月で15キロ太るってことがありえん
ダイエットより先に病院いけよ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 11:05:24 /O5De1sl
俺はそれぐらい太ったよ。
受験時の半端ないストレスで

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:33:00 AQbQmGMf
俺も20kgくらいやせたいんだけど・・・
皆一日何kcalくらい？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 10:17:54 gUiKFT45
177cm/80kgで体脂肪19％
とりあえず２ヶ月以内に１０kg落とすのを目指したい

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 16:37:15 ecSRX3Kz
2年前より20キロ増・・・・・
過去の経験から、一か月に－7キロ落としたことが何回かある。
もちろん断食で。

今回は朝、昼なし。　夜だけプロテインダイエットに置き換える方法でいく。
ここで報告します。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 09:30:07 2P2eEi1M
>>322
2日間計ってなかった
１５２・５８→５６．８　－１．２キロ
プロテイン、まだ届いていません

昨日の夜は、大根２つ・ホウレンソウ・一口のブリのみ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 09:59:06 CsTII53v
>>322
１５２　５６．３　－０．３

今日は浮腫んでいる・・・・・。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 12:59:18 CsTII53v
頭がおかしくなっているらしい。５６．５の－０．３だ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 09:06:07 AqLEHXLm
>>325
１５２　５６．３　－０．２

昨日は夜に肉食べたのが失敗・・・・・

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 11:05:40 2TTVXCCQ
日々の報告はいらねえ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/23 15:22:59 AyQFiYzH
どうせ過疎ってんだし報告くらいさせてやれよw

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 01:23:42 7GOHZYEh
あげ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 09:17:07 CP3gt3j7
>>328
ありがとう。

規制で携帯から。
>>326
152　54.8　58→　ｰ3.2
頑張る。

331:321
09/04/29 09:49:40 CNea3btt
2週間経過
177㌢ 80.0㌔→74.9㌔　－5.1㌔
食事制限＋有酸素＋筋トレをやってます

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