☆チートデイについて☆

☆チートデイについて ..

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 15:27:02.84 tCxZ9+sV
停滞期っぽいからこのスレみてチートディしてみようかと思ったんだけど、
食べる前にカロリミットとか飲んだら意味なし？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 05:34:40.64 1YzULUzN
毎日がスペシャ～ル♪
毎日がスペシャル♪

エブリデイ、スペシャルチートデ～♪

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:21:06.60 KOCn9Hdj
>>519
むしろカロリミットが意味なし。

チートデイって大食いする日？

制限してた栄養素を補給する日じゃ無くて？
例えば炭水化物制限してたら炭水化物、糖質脂質制限なら糖分脂肪分を摂る日とかじゃなくて？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 22:13:14.59 9zcLNBdL
逆チートデイ入れると良いよ。断食日。宿便も出る。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:02:07.36 62OCxzAP
ようはカーボローディングみたいなもんかね？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:12:57.95 mHarsjmt
>>410
カーボ抜き、水抜き、塩抜きしてるからそれぐらい増えるよ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:43:51.71 KIoyHrZE
逆チートデイはやってみたら普通に便秘になってしまった。
あれも水分を意識的にとったり、いろいろ工夫がいるみたいだね。
チートデイにすると普通に体重が増える。
自分には地道に少なめの食事を続けるしかないようだorz

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:31:29.62 KCyAjQpL
>>525
＞チートデイにすると普通に体重が増える。

当たり前だw
そもそも、やらないで済むなら
やらない方が良い

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:45:15.60 QjTg1H54
自分の場合、普段ローカーボなんだけど
２週間に一回くらいケーキや揚げ物を多めに食べると翌翌日からまた減り出す不思議…

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 15:10:00.32 UXQYsMn/
自分は炭水化物、揚げ物、酒など
普段制限してるものを食べる日かな
決してドカ食いではないけど
好きなものを食べれる日があるってことで
気持ちの面で楽になるところが大きい
次の日からまた頑張れる

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 06:47:12.06 bi9vS4R2
停滞期でチートするとやはり一旦は増えるけど適度にチートを入れた方が体調がよい。
また、チートを入れない時よりはやく停滞期を脱出出来てる気がする。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:02:06.03 GnBsGnY7
3ヵ月も停滞してる中チートしたら1kg太ったが、
1kg太って3kg痩せた。今の所順調に落ちてる。
これからは3ヵ月停滞したらチートする事に決めた。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 07:43:26.13 WeOHoXfZ
ダイエット始めて半年
毎月1kg減っていたのに
ついに停滞期が来てしまったorz

筋トレ増やしてチートしてみるかな(´･ω･｀)

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 16:30:16.48 mPu89cov
一昨日チートやった。
ていっても生理前の食欲コントロール戦に負けて、
もういいやって開き直ったドカ食いに理由付けしただけだけど。
そったら昨日ほとんど何も喰えなかった。
ちなみにウェイやってるんだけど、
今まで自分過食症かよ（泣）てくらい量食べてたのに
どか食いの量が明らかに減ってた気がする。
途中のアイスで吐きそうなって辞めた。（この時点で食い過ぎね、☆ペロ）
胃は縮まないと分かっていながら、ウェイのおかげかなって思ったり。

チートが効果あるかはまだ２日しか経ってないから分かんないけど、
翌日の浮腫は必須だとして、その後罪悪感や、その反対にあれもこれも食べたっていう満足感から
色々欲しない。私の場合ね。
色々食べれた幸せな記憶と、食べ過ぎて満腹になるとあんなに辛いでしょ、
だから腹八分目に抑えようぜ、って自分に言い聞かす材料になる。

賛否両論あるだろうけど、私は結構推してる、チート。
長々すみません。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:07:31.45 O80sUl8A
ストレス無し半年かけて48→43に減量した

金曜だけスイーツと揚げ物を好きなだけ食べ、土日に下剤で出しまくるから太らないが罪悪感はんぱない

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:32:02.03 nFFAL3Wh
単にウンコする日が早まって栄養吸収はすでにされてるんじゃ…

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:38:03.41 F6JFq72/
いっぱい食べられるのなら、土日に下剤飲んでもストレスを感じないって
食いしん坊の鑑みたいな人だな

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:10:23.52 FOdb5V7T
普通の下剤は大腸に溜まってる栄養を搾り取られたカスであるウンコを排出するだけだよ
栄養は大腸の前の小腸で大部分が体に吸収される
よって下剤はダイエットにはなんら影響を与えない

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:13:18.82 csvHp1+P
でもどっかのスレで下剤飲むとミネラルがどーたらこーたらで停滞期になるみたいなの読んだわ...
まぁお腹張ってるのも良くないだろうしどっちもどっちかね。

ところで1週間くらい体重変化なしだったので昨日腹8分目辞めて久しぶりにお腹いっぱい食べたら今朝体重減ってたよ。運動もゼロだったのに。
これチートデイ効果か～？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:57:21.81 qm16c+q7
昨日は飲み会で散々食べ、筋トレもジョギングも出来ずに寝た。

ここ１週間体重の変化が無かったのだが、さっきウンコいってきたら明らかにベルトがユルい。
ちゃんと食べて回復する的な意味で休息って必要なんだな…帰って体重計乗るのが楽しみだ。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 12:19:53.28 PTKNpR7W
チートデイめっちゃいいな
２週間くらい減らなかったんだが、一キロ増えて次の日に2kg弱減ってその後も順調に減ってる
停滞期に苦しんでてチートデイの次の日にしっかり食事制限できる人なら是非やるべき

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 17:38:27.11 pqN3a830
停滞しだしたら、やはり食ってウンコ出すのがいい、順調に減り始めた。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:50:29.06 1NrsD+qI
チートデイは炭水化物食べてうんこ増やすイメージだが合ってるのかな。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 01:08:47.55 MDjv6r5F
2日連続チートします。何度か停滞期はあるものの停滞期1ヵ月目でチートを入れてるので今の所順調。
チートを入れないと3ヵ月位停滞してしまうが、
チートを入れると2週間以内にまた下がり始めるから不思議。
そりゃあチートして数日間は増えるけど、
充分役割は果たしてるしなによりストレス解消出来るから続けられる。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 00:36:06.33 Qen6L+/c
たまに維持期にチートってレス見るけど、それ何の意味があるの？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 14:42:45.78 T1lSXB80
>>543
停滞させないためとか体調の調節のためとか。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 15:44:31.26 OQkU/TyE
元デブだから食欲があって、いっぱい食べたいからチートデイだからしょうがないって言い訳していっぱい食べてるだけでしょ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 17:18:03.99 eB5v+gZh
いや、維持期に入って減量する必要ないんだから停滞も糞もないだろ
ってか、停滞してくれた方が好都合
それに体調の調整って普通の食事してたら体調は良いはずだし
チートする必要性が全く見当たらない

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 10:34:17.67 19K0/Cmf
>>546
維持期にチートってレスを見た事がない
たぶんキミは幻覚を見たんだ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:57:49.37 lHKKHvAv
デートの日、付き合いの日をチートデイにする
すると周りでは、あいつはいくら食っても太らなくて良いよなと言われるようになる
影ながらの努力をしてるからこそできる

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:20:02.39 FMrqFq02
チートデイはホメオスタシスに生命の危険ではない事を教えなきゃいけない
その為には快食程度の食いじゃ甘いと思う
もう二度とドカ喰いなんてしないと思うくらい苦痛な食いをしないとホメオスタシスは解ってくれない
俺のやり方としては、チートの日は１日１食で喰いたいモノを限界まで喰う（次の日まで何も喰いたくないレベルまで）
どうしても喰いきれない量を用意してしまったら２回に分けて喰うとかして何としてでも用意したモノ全てを喰う様にする
要は体にも脳にも大打撃を与えるのが目的
俺は過去に２回チートしたが、２回とも１週間後にはドカ喰い分相殺マイナス１キロ減量に成功している

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:24:17.45 LkJIoR39
>>549
たとえば、どのくらい食べるの？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:34:04.52 FMrqFq02
>>550
４０００キロカロリーくらい
腹がはち切れんばかりで呼吸も浅く、夜中うなされたよｗ
たぶん２、３日でチャラになったと思う
チート１週間後まで体重計ってないから分からんけど

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:18:03.38 JjVSCwvb
>>551
ずいぶん過激だね
元から過食症とかの気はないんだよね？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:30:40.56 r/Ipg4rC
>>552
多少あると思う
それに自分が喰いたいと思う量と実際に食べれる量にかなりのズレがあるから、こんなカロリーになってるんだと思う
実際、チートデイで用意したモノを１度で食いきれた事がない
いいかげん学習しないと…
厳しい食事制限でかなり胃が小さくなってるし

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:19:11.42 2TZf6IVX
チートで３０００～４０００カロリーくらい取るのって
有る程度、痩せて停滞してからだよな？

早く体重減らしたい中途半端なデブや巨デブがそれやると
代謝が低いから、チートで増えて３～４日で元に戻して
減らない前にチートデイが来て、食って振り出しに戻るってならないか？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 18:18:34.64 rptiVl3Q
> 減らない前にチートデイが来て
定期的にチートしてるのか？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:16:55.21 jiFil7qW
>>554
日本語でｒ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:54:26.17 QBhX5w5/
あのね、体脂肪率２０％（男）切りしてない人にチートデイは不要だよ
それにチートデイは人を選ぶ
…今までコンスタントに減量出来てる実積のある人、自分の食欲を完全にコントロール出来ていてチートデイ翌日からダイエット生活に戻れる強い精神力のある人
そうじゃないならチートデイは危険行為だよ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:29:00.08 HazjSKJi
基本的にやらずに済むならやらない方が良い事だしな

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:34:32.35 7he3GMes
＞あのね、体脂肪率２０％（男）切りしてない人にチートデイは不要だよ

ウエイト板の連中が考えてるチートデイと
ダイエット板の連中が考えるチートデイは全然違うと思うんだ

そして、ここはダイエット板
ダイエッター達が行うダイエット板的チートデイを考えようじゃないか

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:36:52.14 tKUELbv0
食べたらマジで停滞してた体重が減り始めた
デブだし、ちゃんとしたチートじゃなく少し多目に食べたくらいだけど
まじでチートってあるんだね
これからは停滞したら好きなもの食べるって決めた。
そしたら停滞すら嬉しいものになるし

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:45:20.09 0TPw6Sqi
心無しリバウンドフラグが立ったようにも見える。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:55:09.79 /9p+rAiV
大丈夫、チート翌日からは全然摂生出来てる
停滞しなきゃチートなんて絶対にしない自信はある。美味しいものを食べたいと思ってないから。
ただやっぱり普段から我慢するダイエットをしてる人はチートやったら歯止めがきかなくなりそうだね

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 02:45:10.56 PAPl8gqV
>>560
普段が栄養失調なんじゃないの？
摂取カロリーや足りない栄養素見直した方が良いのでは？
摂取カロリーってのは多すぎても少なすぎても痩せず、多すぎず少なすぎないちょうど良い按配の摂取カロリーを見つけるのがダイエット最大の仕事
カロリー減らせば良いだけなら簡単な事だけど、そうは問屋や卸さないように出来てる

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 07:20:28.72 WE0b8Fzl
チートデイ翌日は凄まじい食欲が蘇って耐えるのがキツいが運動は凄い楽になるな
同じ運動しても全然バテないから、いつもより多めに運動出来るしドカ喰いで増えた体重なんかすぐに戻せる
この事に早く気付いてたら太る事もなかったんだろな…
いっぱい食っていっぱい運動してたら良かったんだよ
マジでデブは生活習慣病なんだと実感した…

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:48:38.86 /9p+rAiV
>>563
忠告ありがとう
食事はダイエット7で管理してるから、割りと栄養素まで意識出来てると思ってるよ
>>564
脳脂肪とはよくいったもので、そこらへんもデブの時って麻痺してるんだよね
わかっててもやれなかったり、個人的には精神病に近いかったなと自分に対して思った
チートも精神的にしっかりしてる時じゃないとやれない

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:46:18.99 XJdEZCuk
今までチートディとか舐めてたw
一か月以上停滞してたから一昨日どうでもよくなって好きなだけ食った

今日余裕で2kgちょい体重落ちてたからモチベーション上がったw

みんなも頑張って目標達成しようぜ！

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:29:29.81 NN7PB0Y+
動機はともあれ結果でてよかったなw

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:05:53.71 YIyg1Izb
チートデイ実施して成功する時もあれば失敗する時もある
まさにギャンブルだな

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:27:01.46 K8i4urwZ
チート失敗！ドカみたいな酷いリバウンドにはなってないけど
ストイックになれてた食欲が普通に戻っちゃった…もう痩せれる気がしない…チートなんかしなきゃよかった

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:15:28.42 Gi9o8rD8
よし！明日チート試してみるよ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:54:17.54 rQuYY5Ue
俺も明日はチート予定日
でも何喰うか決めかねてる…
これが最後のチートデイになると思う

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:08:36.17 AYU8Vrex
食欲はどうしようもなく戻るので
翌日もごまかさずにきっちりとカロリー記録する事。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:22:07.57 e48XSzMm
だんだんチートデイ翌日の半端ない食欲に耐えながらダイエット生活に戻るのが快感になってきたｗ
ってか栄養有り余ってるから普段と同じ運動しても全く疲れないｗ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:26:44.09 E+tIqMdu
初の食べ放題チートが中途半端に終わってしまった
予想より胃が小さくなってたみたいで家で吐いてしまった
初めて食べ過ぎで胃の部分が痛む感覚と落ち着かない衝動に襲われた

その後、夕飯に通常のメニューで食事してデザート食った
今日計ったら体重が500ｇ減ってた
脳がドカを認識してくれたんだろうか？
取りあえず、明日の体重測定が重要だと思うので様子見る

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:39:39.34 htYVrWY+
>>574
そりゃ、嘔吐すれば減るわ。

停滞期の終了かどうかは
その後の経過見ないとなんとも

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:18:12.01 4DHT6d4A
俺の場合の停滞期終了のサインは停滞期の頃より空腹感が強い、運動すると凄い疲れるってのがある
今のところチートデイ実施による停滞期突破成功率１００％

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:03:19.29 Q8r/CKOY
>>575
今日も体重減ってた
また少しずつ減り始めたので無駄にならなくて良かった

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:18:33.28 tdjzTdCv
6月から168cmで68kgからスタートして今61kgなんだけどここ２週間
1200kcalに抑えて運動しても減らなくなったんでチートデイをしたいんだけど、ドカ食いは駄目なんでしょ？

結局チートデイはなにを食べりゃいいの？体脂肪は12%くらいだからやってもいいとは思ってる。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:38:01.79 nt8Nw5ek
>>578
168で61kgで体脂肪率12%って
かなり理想値に近いと思うけど、減らす必要有るのか？
維持で良くない？

まぁ、とりあえず食欲のままに基礎代謝の3～4倍ぐらいは食べても良い。
但し、21時ぐらいにはやめて翌日はいつも通りに戻す事。

自制心次第だが
翌日も過食になったらダイエット自体失敗する可能性がある。

こんなところかな？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:16:55.37 tdjzTdCv
>>579

レスサンクス
自制心はダイエット始めてからついたきたのでなんとかなりそう。
やってみます！

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:23:02.86 htYVrWY+
>>580
当たり前だがその日の体重は1～2kg増えるし
元に戻るのは個人差あるけど数日掛かるので注意な。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:49:42.01 Sz/J36CB
>>578
細マッチョとお見受けした
俺のおすすめはステーキセット

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:43:28.65 eJYM2LbM
チートデイなんてやったら、チートし続けちゃいそうだ。

こえーよー

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 02:10:05.82 FqtPWW+W
チートで食欲復活してしまって、チートし続けてチートウィークになった
その間体重が増えなくて、やっぱりがんばんないとなーと気合い入れ直したら
停滞してた体重がするするっと落ち始めたよ
まじで嬉しい
最初は食欲が復活してしまって、ダイエット失敗だと落ち込んだけど。
こうなると確かにチートやってダイエット生活に戻して、は楽しいかもしれない
自分のダイエットスタイルが確率されてたらチートやっても大丈夫な気がする

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:13:53.40 8Cit9IH+
食事量を基礎代謝より落としてた人には
結構効果あるかもな。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:20:44.76 czm5FOEC
チートデイ
ビックボーイのサラダバー食べ放題突撃して来る
ベビーコーン山盛り食ってやる

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:48:08.49 bRkc+iQ1
チートデイって検索してもこれだ！って記事が見当たんないんだよね。
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 17:50:23.71 czm5FOEC
食ってきた
ベビーコーン10本くらいで満足して
あとは刺身こんにゃくとかプチトマトで満腹になって来た
カレーは食べなかったけどハンバーグ食った
アイスコーヒーお代わりしまくって
コーンスープ飲んでパンパンに腹一杯で気が済んだ
さあ明日からまたダイエット頑張ろう

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 07:11:15.48 83dN8xVR
>>585
同意
自分の場合週に一度がっつり肉を食べるんだけど
物凄い勢いで体が消化活動してるのがわかる
全身熱くて奇妙な感覚
脂肪がぽよぽよ柔らかくなってきて数日すると体のラインがスッキリする
体の中でどんな変化が起きているのかなんて詳しい事はわからないし
チートデーをドカ食いデーではなくあくまで調整として取り入れてるだけだけど
本当にいい感じでサイズダウンできる

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:50:04.09 s5rKfhag
すごいな

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:29:32.04 GPe/1NAe
>>589
ダイエットして体重が落ちたら空腹とか自分の体が良く分るようになった
１食抜いてのガス欠とかデブのときはまったく感じなかった
ただ漫然と３食食べるだけ・・・
自分の体でおきている変化がわかる、この感覚いいもんだ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 06:57:57.28 XZOuuf9a
昨日ショックなことがあり
筋トレも出来ないし間食もした。

そうしたら
破れなかった壁を越えて1､7㎏やせていた

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:21:28.07 ZYM0Ci3P
>>587
そもそもバランスよく食事してたら必要無いからな。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:00:47.94 bEpNcbz9
2日間ほどお菓子やらなんやら食べすぎて42ｋｇから43.5ｋｇになった
しかし便秘とむくみだったようで、41ｋｇまで痩せた。

みんなチートデイしようぜ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:15:08.05 ulBgVasZ
今夜始めてチートやります。

宴会の料理、糖質気にせず食べてみる。酒は飲まない。
〆は米とかだろうけど、どうしようかな。
米食べるの久々だから、なんか怖いw
甘い味付けの料理も怖い。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 11:31:54.57 xWRertjH
普段摂生してトレーニングしてる分
チートデイは朝からたくさん食べるけど
食い過ぎて胃が疲れちゃってるのか
意外と翌日からは普段の生活に戻れるな

597:595
12/10/01 17:02:48.05 Qq8alGsg
金曜夜の締めの寿司に手を付けるのは止めた。
マカロニ少し食べた。
他の人の2/3の量で満腹になった、ひさびさに血糖値が上がったからか。

土曜夜、一年ぶりにふつうのビール飲んだ。
飲酒も１週間ぶり、量少ないのに二日酔い気味。

昨日からまたセーブ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 07:09:52.49 IfndUhGC
食事同じで体重が増え始めたから、一ヶ月ぶりに満腹になるまでチートしてみた
今朝、体重計ったら１００ｇ増えただけ
ご飯450ｇ、チョコ756㌔ｶﾛﾘｰ、蕎麦200g、こってりマフィンパン２個、ツナ缶１個
朝一気に食ったが、100ｇしか増えてないって事は
食わなかったら、どうなってたのかわけわからんね。

家にあった食べ物なんだが、チートって満腹になればこんな内容でもいいんかね？
今日はまた普通に食事戻して運動して
成功か失敗かは、今後の体重がどうなるか次第か

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:49:23.60 ugwlGsiE
食べたなー

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:35:15.24 /+hEchoL
うわぁ食べ過ぎた～と思った翌朝に体重が1kg以上減っててビックリ。
チートデーがいつ来るか判れば食事制限のストレス無くなるのになぁ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:16:02.77 CqiSeUCi
停滞期が余りに長いので思い切って昨日実行。

おかげさまで本日はポンポンペインですよ。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:25:43.41 TTJiE0f7
１日ドカ食いしたぐらいじゃ太らないからね
食いまくって増えた体重分も２，３日で抜けるし

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:41:06.81 F9DoWTfz
食った分が全部脂肪になる訳じゃないしね
丸一日分くらいのカロリーは一時的に肝臓に溜め込まれて、それを超えた分が脂肪になるとかなんとか聞いた事ある
なら食いまくった翌日は節制に努めればペイ出来るって事かと

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 09:30:08.30 rN201PkX
元に戻るのに3日は覚悟したけど
なんか翌日元の体重以下になった。

チートデイの成功よりむしろ腹下したせいな気もする。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 10:25:33.83 z/tbxM4f
下痢は効く

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 11:04:53.39 T8IRIvoZ
下痢で水分がブリブリ排出されたのかもね

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:20:29.31 rN201PkX
一応体脂肪率も戻ったけど。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 06:34:41.46 J4PdbB5I
先週過食を繰り返してたので昨日は思い切って好きなもの好きなだけ食べた
それこそ甘いものばかりｗ
しばらく食べなくていいやって思えて気持ちがリセットされたよ
今日からまたがんばる

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:36:47.17 ZPc8c/0G
がんばろう

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:54:58.95 NDns9PCx
体脂肪率24％以下じゃないとドカ食いのチート効果ないってテレビで言ってた。
わたしにドカる資格はなかったよorz
デブ脳だった。甘かった。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:44:58.00 JkrpZNFQ
どういった理由でだろう

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:35:20.60 /NiOG4fM
爆発は彼のオリジナルだからお前らパクんなよ？ｗ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:30:43.31 BJltU0QU
省エネ運転中のとこに燃料無理につっこんで、
非効率運転にさせて燃料消費効率を悪化させるのがこれの目的。

デブは省エネ運転でないのが標準状態で、すでにそれに見合う以上の燃料補給されているのだから、
さらに燃料追加しても蓄積されるだけ。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:01:33.14 Y9rHBJAt
今日一日でざっと３０００カロリーくらい食ったった
さて、問題は明日だ…

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:49:44.93 /NiOG4fM
>>614
昨日の先生は4000kcal以上食え言ってたよ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:35:55.53 uv8QSHFs
>>615
爆発の日は自分の体重×45のカロリーまで摂ればいいんじゃなかったっけ？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:14:13.21 VLlH+cln
今日チートデイ！
いまから飲みいき揚げ物がっついてやるー！

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 15:08:08.80 NJ2Foll7
今日は俺はプチプチ断食だ。
固形物は食べない。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:27:24.70 LtaMNh9O
チートデイの翌日って通常食より少なめにしたほうがいいんでしょうか？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:27:22.36 uf96ze3r
自分は、18時間断食（朝昼抜き）して胃を空にしてから
いつものダイエット量の晩御飯を食べてる。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 07:12:44.42 IEUNXwS0
チートデイ成功したああああ
停滞期脱出だぜ！
ありがとうチートデイ
今日からはまた間食無しでいきます

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 14:45:36.14 7fpMdmW0
２ヶ月ぐらい停滞してるのでやろうかと思うんだが、
デブ脳がオッスオッス(´∀｀)したら怖いから出来ずにいる。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 15:56:04.89 jG0cPiyl
怖いよね

あと、チートウィークになりそうなのも怖い

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 17:50:07.82 GUSURNIj
自分のコツとしては炭水化物を3割くらいにすることかな。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:33:16.62 jqF7j4If
明日はチートデイだ！
くさるほど食べてやる！

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 09:27:16.91 nSW2dPls
チートデイって制限なく食べてもいいの？
何らかの縛りとかあるんじゃ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 17:25:02.00 QF1stOCj
チートは普段基礎代謝以下の食事制限してる人が
体を飢餓モードにしない為に取り入れるのには効果的だけど
決して好きなもの好きなだけドカ食いしていい訳じゃないよ
好きなものを食べられる日があるってストレス溜まらなくていいけどね
自分のチートデーはいつもの食事＋500kcalくらいだったな

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:47:42.01 6zPl9EP1
じゃあ例えば

二日間絶食して、三日目にいっきに三日分(1200×3くらい)食べるのを繰り返してもいいの？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:34:00.57 mt7J9Uk+
その位じゃダメだな
１ヶ月絶食して１ヶ月分一気に食べるくらいなら繰り返してもいい

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:06:21.43 VvW1tB5o
と言うより絶食って選択肢選んでる時点で
チートもへったくれもないよねｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:15:14.97 01w9/SIt
絶食すると１週間で体が省エネモードになるから痩せないよ
ソースは私

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:38:27.16 g01g/zYB
基礎代謝以下の食事制限10日目だけど、ここ4日ほど体重変化がない
チートしようか迷う...。もう少し我慢するべきか

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 17:25:41.38 J4eqjz9h
10日目って･･･
だからデヴル

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:49:14.44 hWe6koJC
試しにチートしてみたら酷いゲリになったんですが
そんなもん？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 01:33:26.53 jltec0T+
>>634
デトックスってことで

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 10:10:50.05 cPRGsovJ
>>634
単なる食いすぎの消化不良
下痢って消化しすぎて水状になるって思う人も居るが逆
正常に消化吸収されてたら水分が抜けて硬くなる
異物や腐った物を摂った時に下痢になるのも、正しく消化吸収が出来てないから

詰め込むだけのチートに良くありがちな症状
ちゃんと噛んで食べましょう

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 11:25:45.96 /EtPpypg
>>629
ワロタｗｗｗ

停滞期でイライラしてたけどなんでかスッキリしたわ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 14:53:05.51 dTaQG+V/
木曜日に朝マックでチートすることを心の支えに頑張ってきたけど、今日どうでも良いお菓子でドカしちゃった。あーあ
ドカするにも脂肪の少ないものを選んでしまうのが悲しいｗ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 17:34:21.35 r36IM14m
チートというものがあるのを知り、
一生好きなもの食べられなくなるわけじゃないんだと安心して
停滞期が来たらぜひ食べたいものリストを作成して
その食べ物についてあれこれ考えたりしてたら、
なんか憑き物が落ちたように食べ物への執着が少なくなって
食事制限のストレスが減ったわ。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 07:55:32.60 fvHGwWxb
その辺のお菓子とか、くだらないものでカロリー摂取したくなくなるよね
チートする時が来たらすごいご馳走を食べてやる！みたいな

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:43:59.81 CCeHib/0
ここまでざっと読んで、
チートデイと言っても、炭水化物よりも肉を摂ったほうがいい印象。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 13:04:08.61 USoUoSKj
不足成分の補給と飢餓警報の解除のためとは言え
少食に慣れてサボりぐせがついた胃腸にとっては結構な嫌がらせイベントだよね

絶対的に不足してる成分をちょっとだけ補給してくれればいいので
余りは適当に消化スルーしてくれると程よい下痢でいい感じなんだけど
胃腸には多少悪そう、長期的な影響はあるかも

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 16:31:16.21 lZ2DbD/Z
すみません、教えてください。
いま減量中の３３歳♂で168cm 88kg→５か月で72kg（週平均）まで減量しました。
ちょっと減りが滞ってるのと、付き合いがあって、先週の土曜日にチート（中華街で食べ放題2000kcalくらい）しました。
土曜の朝には71.2まで減ったんですが、チート後74.4まで増えてしまい、一週間たっても
73.2までしか戻りません。便通は小食になれたせいかすこし停滞気味ですが毎日少しはあります。
もちろん全部脂肪で増えたなんて思ってないですが、意識して水分とって排泄してるのですが、
チート後にチート前まで戻るにはどれくらいかかるのでしょうか・・・
結局また73kg代に逆戻りリバってことでしょうか・・・・

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:03:58.02 VJFeBMsy
ダイエットはじめて6ヶ月流石に停滞期に入ったらしいが
一日だけ基礎代謝の倍とったら
またするする減るようになった

効果的に進めるためにもチートは定期的に入れるべきだね

645:643
13/03/03 19:42:56.30 95HS4dYB
チートから一週間経ってやっと元の71.0まで戻りましたw

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 06:30:23.54 67As1rXj
チートデイつっても食が細くなってるのか、いつもより300～400kcal
余分にとるのが精いっぱいだ
普段はちょうど基礎代謝ぐらいの食事
肉まん1個とか、クラッカーとスープとか
これで飢餓モード防止になっているのだろうか
理想体重まで後1.5㎏ぐらいなんだが

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 09:52:33.77 5bJZRR0X
私はチートデイになると普段我慢してるせいかまだ食べ足りない！って思うぐらいすごい食べれるw

次の日は体重が2kgとか増えてたりするけどだいたい4日目以降からまたスルッと体重が落ち始める

1月からダイエット始めて55kg(身長153cm)から48.8kgまで落とせました

目標体重まであと－1.8kg！！

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 12:05:07.78 YUZ6fmDG
>>643
脂肪を1kg増やすために必要なカロリーは7200kcalと言われています。
あなたが1日に消費するカロリーを2000kcalと少な目に見積もったとしても、中華街で食べた2000kcalと同程度です。
その日にそれ以外の食事をしていたとしてもせいぜい1000kcalオーバーぐらいでしょう？
そんなに簡単に脂肪が1kgも2kgも増えたりはしません。
恐らく、あなたの体重が減らない理由は体水分量が多いためでしょう。
水分そのものの摂取を少し減らしたり、ナトリウムや糖質の摂取を抑えること、
マグネシウムやカリウムを多めに摂取することで体水分量は減っていき、体重も減少しますよ。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:28:43.17 RsCsOUc7
人生初チート
一食で４０００kcal食った
胃袋が痛いなんて知らなかった
ポテチ3袋食べたのも人生初なんでいくら明日太っても後悔しない
今日、人生を達成した充実感がある

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:10:34.58 hzE9pHVt
チートというか
こってりしたものが食べたいときは
牛肉の塊を食べる

ステーキ肉みたいなのを焼いてﾜｻﾋﾞｿｰｽや塩コショウで。

夜は増えてるけど
次の朝ガッツリ落ちていたりするから
私には合ってるかも

パスタやチャーハンや寿司や菓子パンは大好きだから
食べたらまた食べたくなって辛いから
「食べられないもの」扱いにしている

他の好物を探す期間と思うと案外いけるものです

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 15:06:23.66 cwXvzZKn
チートdayは焼き肉にきーめた

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 11:15:58.26 M7wz+EMY
今日は月に一度のドカ日
この日のためにコツコツ節制貯金してきたんだー
パティシエのスイーツバイキングで思う存分食べて明日からまた頑張る！

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 20:06:12.09 4Ec51bEF
明日、チートデイを実践するべきか悩んでいます・・・

毎日の食事は一日三食でフルーツを入れたヨーグルト、何種類かの野菜のサラダ、茹でた鶏胸肉、一食50g程の白いご飯

合計で一日1000kcal前後の食事量で軽い筋トレ、そして自転車を毎日最低でも30kmは乗っています

基礎代謝が1700kcalなので摂取カロリーに対して消費カロリーが1日1500kcal～2000kcalは
上回っているはずなのにもう9日間、体重が77kgから下がらないどころかたまに78kgになったりします

ダイエットは三ヶ月前からしています
一ヶ月程前に停滞している体重に嫌気がさして一食だけどか食いをしてしまいました
ダイエットを始める前と同じ量の食事を摂取しようとしたところ半分も食べていない
辺りで嘔吐しそうになり残したのでどか食いにしては不完全燃焼でした・・・

ですが翌日、体重が増える事もなく翌々日には減り始めました

現在の体重は78kg、体脂肪率は19%です

ここまで書いておいてなんですが、こんな事ですら皆さんに相談してしまうなんて情けないですね

減らない体重にイライラしてるのかどか食いしたいだけなのか分からない

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 09:55:00.94 CZioIxXU
>>1
・ストレス解消の意味
これはともかく

・脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味
これって科学的根拠ないんだよな

「アルコールはエンプティカロリーだからいくら飲んでも太らない」とか
「アイスクリームやゆで卵はマイナスカロリーだからいくら食べても（以下略）」みたいなもんで

実際には根拠の無い似非科学
単なるストレス解消っていう意味なら自己責任の範囲でいいんじゃね？って思うけど
停滞期にカロリー過剰摂取する事で身体をリセットする！みたいな目的は
今現在なんの科学的根拠も無いってのを理解してやった方がいい
ツイッターダイエット部の連中とかもはや義務感でやってる感じ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 23:57:26.95 Gm9nM6zI
チートデイ後の摂食カロリーって、チートデイ前のカロリーと同じじゃないとまずい？
最近１日200kcal位しかとってなくて、300kcal位とると太って困ってる
チートデイ後は500kcal位にしても痩せる？
出来ればチートデイの度に摂食カロリー増やしていきたい

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 17:30:44.48 9Uy+vcaO
>>655
１日200～300kcalって間違ってないか？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 21:32:31.99 UM6bcACA
>>656
間違ってないです。ダイエット法としては間違ってますけど
停滞期が来る度に摂食カロリー減らしてたらこうなってしまいました
最近は野菜スープだけとか、豆腐一個だけの生活を送ってます
だからチートデイを活用して摂食カロリーを増やしていけたらいいなーと思い書き込みました

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 23:22:01.68 MnGaRS9C
チートデイとか関係なくすぐに摂取カロリー増やせよ
マジで危ないぞ
ってか病院行け

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 08:30:15.65 CWw0GLQe
病院で基礎代謝３ケタ告げられて泣くしかなくなるタイプですねわかります

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 11:06:08.22 EKoaFYwQ
10代後半の女に多いらしいな
基礎代謝７００とかのやつ
ホメオスタシス？とかがぶっ壊れたいわゆる摂取障害の一つらしいが

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 11:30:20.44 MHA2KJBy
ここ3ヶ月の間、1日800～1000kcalの生活してて今体重72kgだけど基礎代謝は1700kcalあるわ

これが多いのか少ないのかは知らないけど

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 12:04:30.53 qmqeWZio
基礎代謝３桁なんて幼児くらいしかないんじゃない？
成人でも自発呼吸出来なければ３桁くらいになるのかな？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 13:41:25.77 CWw0GLQe
>>660
今は女子中学生でも珍しくないみたいだ
友達と一緒の時の菓子やケーキでカロリー摂ったから家では飯食わねーみたいな生活
成長期にそんな事やったら確実に体ぶっ壊れるのにな

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 08:39:39.20 zQzB2J2k
>>661
けっこう多い方じゃないかな？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 14:32:55.88 EcaWVUvF
昨日チートして胃が痛くなるくらいたくさん食べたのにまた今ものっ凄くお腹空いてる…
チートのやり方は食べ順ダイエットの爆発ルールを拝借しました
今日は炭水化物いっさい摂らないで頑張るつもり、が…冷蔵庫に昨日の残りのポッキーが！ポッキーが！！

ギギギ…

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 NY:AN:NY.AN XScy//jQ
2週間停滞してたけど、1日だけ3500kcalとって、元の1500kcalにしたら体重がまた落ち始めた
今後も停滞したらチートデイを試してみよう

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 NY:AN:NY.AN FpmYtQJ6
ダイエットでチーティングやりはじめて気づいた
甘いものは別腹って結構ウソだと思う
甘いものなんかちょっと血糖値上がるとすぐ見るのもイヤになる
お腹いっぱいでもそれなりに入るのはアミノ酸系の味

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 NY:AN:NY.AN HBUgWJV8
ここ一週間停滞しているが、今週末の土曜日
外食予定なので、その日をチートデイにするつもり。

だから、今日、明日は我慢だ、、、

しかし、腹減ったなぁぁぁぁぁぁぁ。
ちなみに、朝御飯無し、お昼はジョナサンで
ヤゲン軟骨142kcal
きびなごのから揚げ181kcal
合計323kcal

早く土曜日来い！！

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 NY:AN:NY.AN Ac8iN/FX
キャンプで食べた。さてどうなるかな

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN 4gXF0ZiW
太る

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 NY:AN:NY.AN SGCaGdOC
>>662
亀レスだけど女子高生とかに多いよ、基礎代謝３ケタ
普通の人がいきなり３ケタになるとぶっ倒れるけど
（山で遭難した人はストレスやアドレナリンで糖質ごまかしてる）
無理なダイエットで徐々に減らしていくと身体の方が追いついてくる
若いから多少無理してもSOSサインが出にくいしな

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 NY:AN:NY.AN 0FmF3CJJ
今日午前中に食べた物↓
最近、運動性慢性疲労症候群かと思うくらいきついので思いきり食べた

ビール2本
ポテチ和風醤油味
ペペロンチーノ
半ライス半鮭
クッキー3枚
ミニチョコアイス1
豆乳
グレープジュース
餃子10個
唐辛子チップ少し
梅干し1個

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 05:00:44.78 xkfcure3
昼の3時くらいまでをチートにしとくと翌日胃大丈夫だし体重減ってたりする。
無駄に食欲湧いたりしないし。
ダラダラドカ食いさえしなければオススメ。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 05:26:51.87 WZqYD5lK
> 半ライス半鮭
これなに？半ライスはともかく半鮭って鮭半身？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 08:13:37.02 WHqfw2C8
どうでもいいけど昼酒はやめたほうがいいと思うの

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 09:11:43.19 /kFdS0Hc
個人の自由だろ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 16:11:06.06 zMALskl1
チートは定期的にいれるといいよな。
俺は週末。
二日チートすると、二日で戻る。
んで残り三日でさらに減量。
二日もチートしてるから、残り五日がダイエットでもけっこう平気。
明日には食べれるし！！って思えるから。
グラフもなかなか下抜けしなくても、チートしてそこから戻す時に、一気に下抜ける。
下限を何度もアタックするよりは、ちょっと反動つけて一気に抜けるイメージｗｗ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 17:33:28.33 WHqfw2C8
チートデーするためだけのダイエットになってないか？　それ
何のためにダイエットやってるか考えてやったほうがいい気がするんだけどな

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 18:41:48.35 vHoDjIzT
同意、二日続けてチートなんて自分にはありえないなぁ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 21:26:52.78 uUUJip3C
チートデイって減量終わるまでの期間にそんな何回も取り入れるモノじゃないよな
半年で３回くらいが限度だろ
胃が広がって厄介な事になる
１０キロ未満の減量ならチートデイなんか入れず一気に突き進んだ方がいい

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:52:07.57 eW69fueG
BMI22以上なら突き進めるだろうけど、18以下だと5キロであっても突き進むのは大変
体質だってあるし、結局はその人次第でいいんじゃないかな

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:13:19.22 qlar9V0s
>>673
わかる。自分も最近それに気づいて、食欲とまらん時はそうしてる。
夜の大食→朝の胃もたれみたいな悪循環もないし。
あと密かに楽しいのが体重の推移。昼に食べた後図って凹んで、夜寝る前に図ると少し減ってて翌朝痩せてるって感じで、なんか嬉しい。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 04:03:42.16 MlppgkS6
うーん、体脂肪が24パーセントで停滞期が一週間目、摂取カロリーが1000キロカロリー以内で運動は自転車に一時間。チートデイするか悩むなー。
20パーセントなら迷わずチートデイ設定するんだけど難しいところだ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 12:48:15.89 1ZapGRlm
「今日はチートにしよう」とかいって暴食する理由にするのは本当にどうかと思うけど、
２０００キロカロリーくらい一日で摂取してしまった、っていうことは一ヶ月に１度くらいはある
でも確かに翌日とか翌々日、体重落ちたんだよね
勿論筋トレは有酸素はいつも通りやっていて、翌日も翌々日も摂取カロリーは1450に戻すんだけど

過食衝動に悩んでる人、あすけんやって炭水化物とタンパク質とビタミンをきちんとバランスよくとるといいよ
何か足りないから暴食したくなる
まんべんなく必要な栄養とると過食欲求なくなるよ
とは言ってもたいていの人が衝動を我慢するだけで栄養管理とかやらないんだけどね

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 19:45:03.57 EyEZcUuU
友達とかと遊んでる時は、気にせず食べてよいことにしてる
それでも一人でドカ食いするより、他人といる時のほうが控えめになる気がするなあ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 14:09:10.65 AaonknZJ
貧乏な人、チートデイどうしてる？
チャーハンをたくさんこさえておこうかな、て思ってるんだけど・・・

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 14:09:55.73 mAMf8K2q
そこまでしてしなくてもいいだろ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 21:40:02.31 LCZpt2CO
>>686
業務用冷食の2kg入りチャーハンでいいでしょ
でもデヴ脳だと一気食いしちゃうかな

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 06:27:20.88 j5NXziHV
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

690:６８６
13/09/20 10:54:22.34 NSicEWSO
チートデイっていっぱい食べておｋじゃないの？＾＾；

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 18:56:07.09 ITq58aV3
ある程度食べた日の方が次の日痩せやすい事に気付いた
チートデイまでいくと食べ過ぎになるけど
週に1～2回くらい基礎代謝より多めに食べた方が停滞期が来ない気がするがどうだろう

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 16:09:14.56 QeAUzDn/
今日はチートデイだからいっぱい食いまくったｗ
2週間で3キロ落ちたｗ
何日か様子見てから報告するｗ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 16:26:47.92 ghA54BOz
おう、頼むは

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 16:47:00.14 w/nSzdbA
テンプレと >>1のチートの解釈が馬鹿過ぎて草。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 18:25:43.77 PJ6L5P1O
ダイエット開始して早々停滞期？

食事も明らかに減らして(多くても平均1200～1400kcal)、野菜中心だけどご飯茶碗に1/3～1/2は取る、かつ有酸素運動(ウォーキング1時間～一時間半を最低でも2日に一回、筋トレは部位を変え毎日)してたのに、１ヶ月半経っても3kg減るか減らないかをウロウロ･･･
もちろん間食なんてしてないし(どうしてもって時はスルメや、便通が良くないかな？って時はヨーグルト)水しか飲んでない

同じ位の体重で始めた人なんかは食事制限するだけでもスルスル落ちてるのに･･･もう嫌だ･･･
失敗したらまたやり直すしかないけど、一理の望みに掛けてチートデイやってみた
やり方は合ってるのかわからないけど(調べてみると摂取すべきカロリーや、体脂肪率によっては必要ないとか、体脂肪率は関係ないとか書いてる事がバラバラ)とにかくモチベーションがもたなくなりそうで･･･

とりあえず中途半端にやったら逆効果だっていうのを信じ、吐きそうになりながら3800kcal摂取
嬉しい日ではなかった･･･正直午後にはもう食べたくないと思いながら、なんとか食べた

当日、1.5kg増
翌日には1kgは戻った
そこから2日間ゆるやかに減り、3日目にはするっと前止まってた体重より減った←今ここ

とりあえず、チートデイ当日は苦しかったのに身体は欲張るもので、それまで無くなってた食欲との戦いだった
3日は食べたい衝動が･･･

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 20:04:59.86 g32bk/qy
この「チートデイ」がなんか胡散臭いと思っちゃうのは、
日々必要な栄養素ってのは確実にあるのに、それを全く無視して「食べたいものを好きなだけ食べるドカ食いの日」にしちゃってる人ばっかりだからかな

ちゃんと栄養管理してるなら、普段の生活に何かをプラスするとか一食を外食にして好きに食べるとか、
そういうスタイルになると思うのに、一日中菓子だパンだケーキだファストフードだとテメエ勝手な酒池肉林が大半なんですもの
ストレス解消にはいいのかもしれないけど、もっと身体のこと考えなよ
だいいちダイエットって過剰にストレス溜め込んでやるものじゃないと思う

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 21:24:25.69 naF0LDsI
チートディってズルする日なんでしょ？栄養管理した食事するなら量に限らずダイエットのうちじゃねーの。
自分はチートディなんて作らないけど

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 21:54:08.58 jJeg9mGY
普段煮た野菜とか焼き魚ばっかり食べてるわけで
それで一か月近く停滞したときはカレーとケーキ食べて徹夜したらすとーんと抜けたからな
一遍リズムを崩すってのはありだとは思う
ずっとちゃんとやっててもちろん暴食などはしないのは当然だが

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 00:45:24.65 rFojxwM2
男 25 体重 104→85
だが、一日が1000キロカロリー前後ささみ中心
それで三日停滞したら焼き肉食ってる
ごはんは食べないし炭水化物は抜きで
ホルモンだろうがカルビだろうが
食いまくってる
1キロぐらいは増えるけど翌日からまたガンガン減る
肉って脂肪燃やすための最重要なんじゃね？

700: ◆r8ijvvtbw6dl
13/09/28 01:11:59.17 mZ0aytBM
ゲームなんかで謂うチートってのは、ズルをするだけじゃなくて、
ズルをして【自分にとって都合が良い】結果を出す事なんだけど。
このスレで謂うチート＝大食いをすると、基本的には太るよね。
殆どの場合で自分にとって都合が悪い結果になるんだから、
ダイエットに於けるチートは『大食い』じゃなくて、ダイエット薬とか
ダイエット食品みたいな物の事を言うと思うんだが。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 13:50:21.38 Kd460GPQ
>>699
そうだけど蛋白質は毎日食べた方が良い

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 03:31:53.22 bXE5Qt+M
>>696
そんな計算出来る人はダイエットしないのがほとんど
いやする必要性がないかな
肥る人は栄養バランスが悪い人がほとんどやん

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 07:57:59.81 U1jwjvRc
バケモノ並のスピードで痩せていった人がチートデイやると最強
バッコンバッコン落ちる

704:692
13/09/30 09:29:36.34 U6oQyY6N
金曜日にチートデイ。
翌日は0.5キロ増えた。
チートデイ失敗したかも？
土日、ちょっとしたバイトがあったんだけど、バイト先で出されたもの断れなか
った。
今日、金曜日の体重よりより0.3キロ減った。
まだ落ちるのかな？＾＾；

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:49:34.08 oDkNTp5b
そもそも誰が使い出したんだよ、こんな気持ちの悪い造語。
やってる事は甘え以外の何物でもないのに。馬鹿じゃねえの？

>>794
300gなんて誤差の範疇だからな？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 16:38:04.77 kAK3y+10
チートデイじゃなくて開放日って書いてる人もあるね。
ちなみにこれプロの格闘家やボディビルダーの人もやってるし全然甘えじゃないからね

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 18:00:57.56 T77NUPLU
>>705
甘えじゃなくて減量テクニックだよ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 08:27:46.40 rZhnGKbA
>>705の言ってるのは、>>706-707の言うような管理された、意図的な摂取日ではなくて、
　あー今日はお腹すいてたしｶﾁｮｰむかつくし、ダイエット中なのにたくさん食べちゃったﾃﾍ
　絶対太っちゃうけど　ま　いいか今日はチートデイよ。チートデイ食べてイイ日にしちゃえばいいんだ
ってやつじゃね？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 09:15:05.16 CSvCMuKY
本来チートデイってのは停滞期に入ったり、それを防ぐ為に月に何回とか定期的にやるモノだよね
必ず理由が先に来る
でも単なる甘えによるドカ喰いはチートデイを後付けの理由にしてる

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