☆チートデイについて☆

☆チートデイについて ..

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:12:24.78 KOit/TjS
過食症の域だな。

チートとかそういう問題じゃなく
食生活を根本から直さないと一生ダイエットし続けるだろうね。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:18:26.86 iilwWV8W
俺は摂食なってから
炭水化物を殆ど受け付けなくなった
炭水化物好きなんだけど太りたくなくて徹底的に拒否してた
チート知ってから、はじめは調子よく息抜きにできてたんだけど
仕事でストレスたまると過食してチートというふうに自分を納得させてた
連日5000～10000kcal以上食ったり
いろいろ見失ってしまった

やっぱチートでもほどほどにして
栄養バランスとかも考えなきゃだめだね…

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:42:23.63 9H9msfdK
運

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:32:00.12 35Ifdimp
飲み会が続き、あー太っただろうなぁって思ってたらむしろ減ってたのはこのせいか

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:40:42.26 JlR4p0ED
20日～30日、5%オンだお。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:07:32.11 QobUiPWB
俺は性格上、こういうのを作ると流されやすいからチートデーは作らないな
この辺は人それぞれだから自分自身と相談してだと思う

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:34:55.33 VmIc0byf
ヒッキーなので運動なしで1200kcalにしたら体重が落ちてたんだが
最近は運動をはじめて、さらに摂取カロリーも1000以下とかにしてたら
減らなくなった。
停滞なのか、摂取が少なすぎるのかわからないので1200kcalまで増やしたら
翌日は増えて、また停滞。
で、肉食べたり、お菓子食べて1500～2000kcalになってカロリーオーバーした翌日は体重が減る。
チーとデイの翌日は増えるらしいので違うかもしれないがかなりチートだよな。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:42:35.18 VmIc0byf
>>445

こんなかんじだ。
食った翌日減る不思議

まあそれを続けたらデブった流れなんだがｗ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:04:14.34 k0rcGJ/f
アルコールの利尿作用で水分減っただけ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:57:19.25 9xURWI6+
僕はここ半年ぐらいニートデイだょ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:44:14.25 3mwb2+JV
>>26
X。「」

ーーjrりっぽけぽえいえーえお333え/{えsっうぇ33w33え3ええ33LDL
Fgさ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:28:52.45 atPgbWKf
チートやばいっす

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:20:44.79 ZwZ877K8
復活きたｋｒ？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 06:42:30.85 02H7AmJk
チートデイ翌日に、体重が減った増えたとかって言っている人たち．．体脂肪のほうは実際どうなんだろ。
気になる…

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 05:47:46.05 jb9a7aPt
1日でがっつり脂肪ついてたら、世の中肥満だらけ。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:53:51.20 m0A6/284
基礎代謝以下の摂取カロリー(1200～1300)で3ヶ月やってるけど
そのうち体重が落ちなくなる。
いわゆる停滞期かとおもうが、ダイエットにおける停滞期は数日待てば抜けるはずだが
基礎代謝以下を続けてるためか、ほっといてもどったためしがない。
以前6ヶ月1200kcalあたりで生活したときもそうだった。
摂取カロリーが少なすぎるのかと1300～1400に増やそうものなら体重の増加すらはじまる。
そこで狙ってではないけど、クリスマスだったり衝動的にだったりで
11月も12月も2000kcalとる日が1日ずつあったが、この翌日からまた体重が減り始める。
1400で増えて2000で減るのは意味わからんが、体重増加のタイミング的なものがあるかもしれない。
ただ、2000とったあとは、1400～1500とっても体重は下がり傾向になるってとこで停滞期を抜けれたと感じている。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 08:44:09.16 64lDQVQF
ここ半月体重が停滞していたので、
どんどん摂取カロリーを減らしてしまい
高たんぱく低脂質低炭水化物で、
基礎代謝の半分くらいまで下げてしまっていた。
それでも停滞したままなので、いい加減辛くなり
きのう炭水化物だけをいつもの二倍摂った。脂質は増やさず。
翌日、今の時点で体重微減。
このあとの食事に悩む。
もうすこし摂取カロリーを増やすべきか。
それともチートはときどきにしておくべきか。
結局は、自分で試すしかないんだろうけど・・

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:09:13.54 sX4l1TPg
三日程前に、イタリアンの食べ放題いってどか食い
一時、二キロ程増えたんだが、節制して元通り
そうしたら、二十代後半だった体脂肪率が、二十を割った

チートディ理論なんて信じてなかったが、効果あるのかなぁ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:01:58.32 9jQPeqhK
順調に体重減ってる？

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:15:25.52 ENU6O/uZ
インフルにかかって今は毎日チート

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:38:08.49 i88ViAu6
チートデイしようと食料買い込んだけど前なら食えた量が食えなくなってた
胃が小さくなってるっぽい
食いすぎて気持ち悪いわ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:11:43.45 YNdIsCPI
めちゃくちゃわかる
今日チートデイだけどドカ食い衝動ないし、朝から頑張って食べてる感じ
前回の初めてのチートデイは２５００kcalくらいで効果なかったから
今回の目標は一日４５００kcal以上
後３２００kcal以上食べられる気がしない

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 19:58:43.92 XzVkzLc5
3200kcalって、現役レスラーかよｗ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:20:04.29 A0ymDJq1
チートデイ翌日1キロ落ちてて吹いた
ウンコが結構出たしその分かもしれんが
個人的には足りない栄養が補給されてうまく消費されたたと思いたい

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:00:38.94 ImFr/j14
レスラー並に食って一日４５００kcalくらいになった
小さくなった胃袋で食べるのはきつかった
ダイエット始めて寒がりになって汗もかかなかったけど
チートデイ効果か汗が出やすくなって体温が上がった気がする
今朝の体重は＋１キロ
食べた物の重さだと思って気にしてない
今後の経過が楽しみ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 00:40:10.34 aYfhziI7
俺の場合チートデイは色んなものを好きなだけ食べるよりも１つの好物を好きなだけ食べる方が満足感が高い。
ピーナッツチョコを１袋完食した時の満足感は最高だった。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:16:02.04 iEqzAWJ4
ダイエット始めてから4週間くらい白米とか肉とか怖くて食べてない　思い切って肉少し食べたら停滞期越えられるかな?

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:37:18.23 IMXtAEUe
>>496
停滞期を感じていてそのままでやり過ごすことに自信がないなら
いろいろなアプローチを試みるのは決して悪いことではない。
チートデイを使うのか
無理しないで現体重を維持する練習期間なのかを決めるのは自分次第だろ？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 15:05:14.78 iEqzAWJ4
昼に肉食べてみました!まず汗あんまりかかないのに汗が出ましたwそして宿便(多分)も出たかも! でも夜はまたヘルシーな食事にしよう

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 14:20:57.01 h11NZbSL
チートデイのつもりがチートウィークにwww

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:45:54.92 +vHmnyFw
>>499
ちょｗｗｗ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 10:00:22.44 zBKNjvDg
12Kg減量したけど最近停滞気味なので本日はチートデイ
自分へのご褒美も兼ねて二郎全部マシいってくる

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:30:52.24 +88w3NTY
501減ったかな？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 15:33:31.98 ZRzqEgTJ
昨日串揚げ30本食ったった

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:47:57.70 +O2kjK6b
生理中にチートデイしてしまったためか体重がグワングワン増えたり減ったりする。いつもなら朝体重より夜体重が重いなんて当たり前なのに夜体重のが軽かったりする。
今月中には最低体重で安定してほしいな。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:45:06.22 1/BxJMKC
>>499
ﾅｶｰﾏ
しかも２週目突入だよ。
不思議と体重は１kg増量から変わらないけど、腹は出た。

そろそろダイエット再開せにゃ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:31:00.72 yxDyAdxL
チートしても停滞ぬけなーい…どゆことだよ。標準以上の体重なのに。
チートして翌日からまた節制して３日後くらいに元の体重に戻ってまたそこで停滞。
どうなんだ…

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:14:40.76 t7pLaxa5
チートデイ
食べた後は
よし明日から！

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:50:53.34 kamfUwTn
>>506
諦めて素直に粘れ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:42:33.29 Tedh2poy
チートしなきゃいいだけのこと

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:46:15.21 YvgSe1eK
翌日も食っちゃう人はやったらダメだね。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:07:33.63 EmwAHsBZ
チートイヤー

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:59:36.18 XIP4ElM1
1200ｷﾛｶﾛﾘｰ以下の食事制限だけですぐに３キロちょっと痩せたあと、二週間以上減らなくなった。
食事制限じゃ痩せないのかと思って、軽く運動もとりいれて一週間経過しても痩せない。水分量(200g前後)の変動しかしない。

チートdayを知って、一か八かで2000ｷﾛｶﾛﾘｰ近く食べた。翌日、若干増えたと思ったら、次の日からするする落ちた！
今回もだいぶ落ちなくなってきたので、またチートday。
ただ、生理前だから失敗しそうで怖い…。生理前は水分溜め込むから増えてしまうし、気分沈んで憂鬱になる。これだけは女は不利だ。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 09:25:50.80 JHYsTDl4
定期的な飲み会がチートデイ変わりだな。
なんでそんなに食うのに痩せてるのって言われる。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:58:14.22 xYw5saG6
チート１日だけにしてたけどなかなか減らなかった…先々週の金曜日の晩に焼肉食べ放題土曜日にシェーキーズ（ピザ食べ放題）日曜日にパン食べ放題ランチ
その後１週間で１、５キロ減った
先週の金曜日、中華食べ放題、土曜日串カツたらふく食べて日曜日ラーメンととんかつ
金曜日の朝になんキロになるか楽しみ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 02:21:16.39 1qANSajY
本気でまずい。１週間前のチートデイを境に、明らかに食欲が加速した…。見た目にもわかるくらいまで痩せてきて、周囲から好評価をもらったばかりだったのに…

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 02:33:13.00 yQhs9YzU
チートはマジで勇気いる

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 05:44:29.19 FagRR9/i
「チートだから、いいんだも～ん」
…という、言い訳

太っている人は、毎日がチートデイなのよ
デブになりたくて食べ続ける人なんていない

「今日だけだもん。明日からは本気出す。今日はスペシャルチートデイ」
そうとでも毎日思っていないと、デブは維持できない

チートを言い訳にしている限りは、いつまでたっても脂肪脳
耳障りの良い横文字に騙されて、ダイエットの足を引っ張られぬようご注意下さい

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:13:26.48 3Ph0bkcr
最近停滞期だったからチートデイを取り入れてみたけど中途半端に終ったｗ
今までの無理な食事制限でかなり食が細くなって全然食べられなかったし、胃弱だからお腹壊すの嫌であっさりしたもんしか食べれなかったｗ
好きなものを食べれるって素晴らしいことだけど自分には向いていなかったようだorz

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 15:27:02.84 tCxZ9+sV
停滞期っぽいからこのスレみてチートディしてみようかと思ったんだけど、
食べる前にカロリミットとか飲んだら意味なし？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 05:34:40.64 1YzULUzN
毎日がスペシャ～ル♪
毎日がスペシャル♪

エブリデイ、スペシャルチートデ～♪

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:21:06.60 KOCn9Hdj
>>519
むしろカロリミットが意味なし。

チートデイって大食いする日？

制限してた栄養素を補給する日じゃ無くて？
例えば炭水化物制限してたら炭水化物、糖質脂質制限なら糖分脂肪分を摂る日とかじゃなくて？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 22:13:14.59 9zcLNBdL
逆チートデイ入れると良いよ。断食日。宿便も出る。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:02:07.36 62OCxzAP
ようはカーボローディングみたいなもんかね？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:12:57.95 mHarsjmt
>>410
カーボ抜き、水抜き、塩抜きしてるからそれぐらい増えるよ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:43:51.71 KIoyHrZE
逆チートデイはやってみたら普通に便秘になってしまった。
あれも水分を意識的にとったり、いろいろ工夫がいるみたいだね。
チートデイにすると普通に体重が増える。
自分には地道に少なめの食事を続けるしかないようだorz

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:31:29.62 KCyAjQpL
>>525
＞チートデイにすると普通に体重が増える。

当たり前だw
そもそも、やらないで済むなら
やらない方が良い

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:45:15.60 QjTg1H54
自分の場合、普段ローカーボなんだけど
２週間に一回くらいケーキや揚げ物を多めに食べると翌翌日からまた減り出す不思議…

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 15:10:00.32 UXQYsMn/
自分は炭水化物、揚げ物、酒など
普段制限してるものを食べる日かな
決してドカ食いではないけど
好きなものを食べれる日があるってことで
気持ちの面で楽になるところが大きい
次の日からまた頑張れる

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 06:47:12.06 bi9vS4R2
停滞期でチートするとやはり一旦は増えるけど適度にチートを入れた方が体調がよい。
また、チートを入れない時よりはやく停滞期を脱出出来てる気がする。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:02:06.03 GnBsGnY7
3ヵ月も停滞してる中チートしたら1kg太ったが、
1kg太って3kg痩せた。今の所順調に落ちてる。
これからは3ヵ月停滞したらチートする事に決めた。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 07:43:26.13 WeOHoXfZ
ダイエット始めて半年
毎月1kg減っていたのに
ついに停滞期が来てしまったorz

筋トレ増やしてチートしてみるかな(´･ω･｀)

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 16:30:16.48 mPu89cov
一昨日チートやった。
ていっても生理前の食欲コントロール戦に負けて、
もういいやって開き直ったドカ食いに理由付けしただけだけど。
そったら昨日ほとんど何も喰えなかった。
ちなみにウェイやってるんだけど、
今まで自分過食症かよ（泣）てくらい量食べてたのに
どか食いの量が明らかに減ってた気がする。
途中のアイスで吐きそうなって辞めた。（この時点で食い過ぎね、☆ペロ）
胃は縮まないと分かっていながら、ウェイのおかげかなって思ったり。

チートが効果あるかはまだ２日しか経ってないから分かんないけど、
翌日の浮腫は必須だとして、その後罪悪感や、その反対にあれもこれも食べたっていう満足感から
色々欲しない。私の場合ね。
色々食べれた幸せな記憶と、食べ過ぎて満腹になるとあんなに辛いでしょ、
だから腹八分目に抑えようぜ、って自分に言い聞かす材料になる。

賛否両論あるだろうけど、私は結構推してる、チート。
長々すみません。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:07:31.45 O80sUl8A
ストレス無し半年かけて48→43に減量した

金曜だけスイーツと揚げ物を好きなだけ食べ、土日に下剤で出しまくるから太らないが罪悪感はんぱない

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:32:02.03 nFFAL3Wh
単にウンコする日が早まって栄養吸収はすでにされてるんじゃ…

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:38:03.41 F6JFq72/
いっぱい食べられるのなら、土日に下剤飲んでもストレスを感じないって
食いしん坊の鑑みたいな人だな

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:10:23.52 FOdb5V7T
普通の下剤は大腸に溜まってる栄養を搾り取られたカスであるウンコを排出するだけだよ
栄養は大腸の前の小腸で大部分が体に吸収される
よって下剤はダイエットにはなんら影響を与えない

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:13:18.82 csvHp1+P
でもどっかのスレで下剤飲むとミネラルがどーたらこーたらで停滞期になるみたいなの読んだわ...
まぁお腹張ってるのも良くないだろうしどっちもどっちかね。

ところで1週間くらい体重変化なしだったので昨日腹8分目辞めて久しぶりにお腹いっぱい食べたら今朝体重減ってたよ。運動もゼロだったのに。
これチートデイ効果か～？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:57:21.81 qm16c+q7
昨日は飲み会で散々食べ、筋トレもジョギングも出来ずに寝た。

ここ１週間体重の変化が無かったのだが、さっきウンコいってきたら明らかにベルトがユルい。
ちゃんと食べて回復する的な意味で休息って必要なんだな…帰って体重計乗るのが楽しみだ。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 12:19:53.28 PTKNpR7W
チートデイめっちゃいいな
２週間くらい減らなかったんだが、一キロ増えて次の日に2kg弱減ってその後も順調に減ってる
停滞期に苦しんでてチートデイの次の日にしっかり食事制限できる人なら是非やるべき

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 17:38:27.11 pqN3a830
停滞しだしたら、やはり食ってウンコ出すのがいい、順調に減り始めた。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:50:29.06 1NrsD+qI
チートデイは炭水化物食べてうんこ増やすイメージだが合ってるのかな。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 01:08:47.55 MDjv6r5F
2日連続チートします。何度か停滞期はあるものの停滞期1ヵ月目でチートを入れてるので今の所順調。
チートを入れないと3ヵ月位停滞してしまうが、
チートを入れると2週間以内にまた下がり始めるから不思議。
そりゃあチートして数日間は増えるけど、
充分役割は果たしてるしなによりストレス解消出来るから続けられる。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 00:36:06.33 Qen6L+/c
たまに維持期にチートってレス見るけど、それ何の意味があるの？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 14:42:45.78 T1lSXB80
>>543
停滞させないためとか体調の調節のためとか。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 15:44:31.26 OQkU/TyE
元デブだから食欲があって、いっぱい食べたいからチートデイだからしょうがないって言い訳していっぱい食べてるだけでしょ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 17:18:03.99 eB5v+gZh
いや、維持期に入って減量する必要ないんだから停滞も糞もないだろ
ってか、停滞してくれた方が好都合
それに体調の調整って普通の食事してたら体調は良いはずだし
チートする必要性が全く見当たらない

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 10:34:17.67 19K0/Cmf
>>546
維持期にチートってレスを見た事がない
たぶんキミは幻覚を見たんだ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:57:49.37 lHKKHvAv
デートの日、付き合いの日をチートデイにする
すると周りでは、あいつはいくら食っても太らなくて良いよなと言われるようになる
影ながらの努力をしてるからこそできる

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:20:02.39 FMrqFq02
チートデイはホメオスタシスに生命の危険ではない事を教えなきゃいけない
その為には快食程度の食いじゃ甘いと思う
もう二度とドカ喰いなんてしないと思うくらい苦痛な食いをしないとホメオスタシスは解ってくれない
俺のやり方としては、チートの日は１日１食で喰いたいモノを限界まで喰う（次の日まで何も喰いたくないレベルまで）
どうしても喰いきれない量を用意してしまったら２回に分けて喰うとかして何としてでも用意したモノ全てを喰う様にする
要は体にも脳にも大打撃を与えるのが目的
俺は過去に２回チートしたが、２回とも１週間後にはドカ喰い分相殺マイナス１キロ減量に成功している

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:24:17.45 LkJIoR39
>>549
たとえば、どのくらい食べるの？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:34:04.52 FMrqFq02
>>550
４０００キロカロリーくらい
腹がはち切れんばかりで呼吸も浅く、夜中うなされたよｗ
たぶん２、３日でチャラになったと思う
チート１週間後まで体重計ってないから分からんけど

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:18:03.38 JjVSCwvb
>>551
ずいぶん過激だね
元から過食症とかの気はないんだよね？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:30:40.56 r/Ipg4rC
>>552
多少あると思う
それに自分が喰いたいと思う量と実際に食べれる量にかなりのズレがあるから、こんなカロリーになってるんだと思う
実際、チートデイで用意したモノを１度で食いきれた事がない
いいかげん学習しないと…
厳しい食事制限でかなり胃が小さくなってるし

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:19:11.42 2TZf6IVX
チートで３０００～４０００カロリーくらい取るのって
有る程度、痩せて停滞してからだよな？

早く体重減らしたい中途半端なデブや巨デブがそれやると
代謝が低いから、チートで増えて３～４日で元に戻して
減らない前にチートデイが来て、食って振り出しに戻るってならないか？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 18:18:34.64 rptiVl3Q
> 減らない前にチートデイが来て
定期的にチートしてるのか？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:16:55.21 jiFil7qW
>>554
日本語でｒ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:54:26.17 QBhX5w5/
あのね、体脂肪率２０％（男）切りしてない人にチートデイは不要だよ
それにチートデイは人を選ぶ
…今までコンスタントに減量出来てる実積のある人、自分の食欲を完全にコントロール出来ていてチートデイ翌日からダイエット生活に戻れる強い精神力のある人
そうじゃないならチートデイは危険行為だよ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:29:00.08 HazjSKJi
基本的にやらずに済むならやらない方が良い事だしな

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:34:32.35 7he3GMes
＞あのね、体脂肪率２０％（男）切りしてない人にチートデイは不要だよ

ウエイト板の連中が考えてるチートデイと
ダイエット板の連中が考えるチートデイは全然違うと思うんだ

そして、ここはダイエット板
ダイエッター達が行うダイエット板的チートデイを考えようじゃないか

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:36:52.14 tKUELbv0
食べたらマジで停滞してた体重が減り始めた
デブだし、ちゃんとしたチートじゃなく少し多目に食べたくらいだけど
まじでチートってあるんだね
これからは停滞したら好きなもの食べるって決めた。
そしたら停滞すら嬉しいものになるし

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:45:20.09 0TPw6Sqi
心無しリバウンドフラグが立ったようにも見える。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:55:09.79 /9p+rAiV
大丈夫、チート翌日からは全然摂生出来てる
停滞しなきゃチートなんて絶対にしない自信はある。美味しいものを食べたいと思ってないから。
ただやっぱり普段から我慢するダイエットをしてる人はチートやったら歯止めがきかなくなりそうだね

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 02:45:10.56 PAPl8gqV
>>560
普段が栄養失調なんじゃないの？
摂取カロリーや足りない栄養素見直した方が良いのでは？
摂取カロリーってのは多すぎても少なすぎても痩せず、多すぎず少なすぎないちょうど良い按配の摂取カロリーを見つけるのがダイエット最大の仕事
カロリー減らせば良いだけなら簡単な事だけど、そうは問屋や卸さないように出来てる

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 07:20:28.72 WE0b8Fzl
チートデイ翌日は凄まじい食欲が蘇って耐えるのがキツいが運動は凄い楽になるな
同じ運動しても全然バテないから、いつもより多めに運動出来るしドカ喰いで増えた体重なんかすぐに戻せる
この事に早く気付いてたら太る事もなかったんだろな…
いっぱい食っていっぱい運動してたら良かったんだよ
マジでデブは生活習慣病なんだと実感した…

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:48:38.86 /9p+rAiV
>>563
忠告ありがとう
食事はダイエット7で管理してるから、割りと栄養素まで意識出来てると思ってるよ
>>564
脳脂肪とはよくいったもので、そこらへんもデブの時って麻痺してるんだよね
わかっててもやれなかったり、個人的には精神病に近いかったなと自分に対して思った
チートも精神的にしっかりしてる時じゃないとやれない

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:46:18.99 XJdEZCuk
今までチートディとか舐めてたw
一か月以上停滞してたから一昨日どうでもよくなって好きなだけ食った

今日余裕で2kgちょい体重落ちてたからモチベーション上がったw

みんなも頑張って目標達成しようぜ！

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:29:29.81 NN7PB0Y+
動機はともあれ結果でてよかったなw

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:05:53.71 YIyg1Izb
チートデイ実施して成功する時もあれば失敗する時もある
まさにギャンブルだな

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:27:01.46 K8i4urwZ
チート失敗！ドカみたいな酷いリバウンドにはなってないけど
ストイックになれてた食欲が普通に戻っちゃった…もう痩せれる気がしない…チートなんかしなきゃよかった

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:15:28.42 Gi9o8rD8
よし！明日チート試してみるよ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:54:17.54 rQuYY5Ue
俺も明日はチート予定日
でも何喰うか決めかねてる…
これが最後のチートデイになると思う

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:08:36.17 AYU8Vrex
食欲はどうしようもなく戻るので
翌日もごまかさずにきっちりとカロリー記録する事。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:22:07.57 e48XSzMm
だんだんチートデイ翌日の半端ない食欲に耐えながらダイエット生活に戻るのが快感になってきたｗ
ってか栄養有り余ってるから普段と同じ運動しても全く疲れないｗ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:26:44.09 E+tIqMdu
初の食べ放題チートが中途半端に終わってしまった
予想より胃が小さくなってたみたいで家で吐いてしまった
初めて食べ過ぎで胃の部分が痛む感覚と落ち着かない衝動に襲われた

その後、夕飯に通常のメニューで食事してデザート食った
今日計ったら体重が500ｇ減ってた
脳がドカを認識してくれたんだろうか？
取りあえず、明日の体重測定が重要だと思うので様子見る

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:39:39.34 htYVrWY+
>>574
そりゃ、嘔吐すれば減るわ。

停滞期の終了かどうかは
その後の経過見ないとなんとも

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:18:12.01 4DHT6d4A
俺の場合の停滞期終了のサインは停滞期の頃より空腹感が強い、運動すると凄い疲れるってのがある
今のところチートデイ実施による停滞期突破成功率１００％

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:03:19.29 Q8r/CKOY
>>575
今日も体重減ってた
また少しずつ減り始めたので無駄にならなくて良かった

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:18:33.28 tdjzTdCv
6月から168cmで68kgからスタートして今61kgなんだけどここ２週間
1200kcalに抑えて運動しても減らなくなったんでチートデイをしたいんだけど、ドカ食いは駄目なんでしょ？

結局チートデイはなにを食べりゃいいの？体脂肪は12%くらいだからやってもいいとは思ってる。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:38:01.79 nt8Nw5ek
>>578
168で61kgで体脂肪率12%って
かなり理想値に近いと思うけど、減らす必要有るのか？
維持で良くない？

まぁ、とりあえず食欲のままに基礎代謝の3～4倍ぐらいは食べても良い。
但し、21時ぐらいにはやめて翌日はいつも通りに戻す事。

自制心次第だが
翌日も過食になったらダイエット自体失敗する可能性がある。

こんなところかな？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:16:55.37 tdjzTdCv
>>579

レスサンクス
自制心はダイエット始めてからついたきたのでなんとかなりそう。
やってみます！

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:23:02.86 htYVrWY+
>>580
当たり前だがその日の体重は1～2kg増えるし
元に戻るのは個人差あるけど数日掛かるので注意な。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:49:42.01 Sz/J36CB
>>578
細マッチョとお見受けした
俺のおすすめはステーキセット

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:43:28.65 eJYM2LbM
チートデイなんてやったら、チートし続けちゃいそうだ。

こえーよー

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 02:10:05.82 FqtPWW+W
チートで食欲復活してしまって、チートし続けてチートウィークになった
その間体重が増えなくて、やっぱりがんばんないとなーと気合い入れ直したら
停滞してた体重がするするっと落ち始めたよ
まじで嬉しい
最初は食欲が復活してしまって、ダイエット失敗だと落ち込んだけど。
こうなると確かにチートやってダイエット生活に戻して、は楽しいかもしれない
自分のダイエットスタイルが確率されてたらチートやっても大丈夫な気がする

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:13:53.40 8Cit9IH+
食事量を基礎代謝より落としてた人には
結構効果あるかもな。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:20:44.76 czm5FOEC
チートデイ
ビックボーイのサラダバー食べ放題突撃して来る
ベビーコーン山盛り食ってやる

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:48:08.49 bRkc+iQ1
チートデイって検索してもこれだ！って記事が見当たんないんだよね。
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 17:50:23.71 czm5FOEC
食ってきた
ベビーコーン10本くらいで満足して
あとは刺身こんにゃくとかプチトマトで満腹になって来た
カレーは食べなかったけどハンバーグ食った
アイスコーヒーお代わりしまくって
コーンスープ飲んでパンパンに腹一杯で気が済んだ
さあ明日からまたダイエット頑張ろう

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 07:11:15.48 83dN8xVR
>>585
同意
自分の場合週に一度がっつり肉を食べるんだけど
物凄い勢いで体が消化活動してるのがわかる
全身熱くて奇妙な感覚
脂肪がぽよぽよ柔らかくなってきて数日すると体のラインがスッキリする
体の中でどんな変化が起きているのかなんて詳しい事はわからないし
チートデーをドカ食いデーではなくあくまで調整として取り入れてるだけだけど
本当にいい感じでサイズダウンできる

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:50:04.09 s5rKfhag
すごいな

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:29:32.04 GPe/1NAe
>>589
ダイエットして体重が落ちたら空腹とか自分の体が良く分るようになった
１食抜いてのガス欠とかデブのときはまったく感じなかった
ただ漫然と３食食べるだけ・・・
自分の体でおきている変化がわかる、この感覚いいもんだ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 06:57:57.28 XZOuuf9a
昨日ショックなことがあり
筋トレも出来ないし間食もした。

そうしたら
破れなかった壁を越えて1､7㎏やせていた

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:21:28.07 ZYM0Ci3P
>>587
そもそもバランスよく食事してたら必要無いからな。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:00:47.94 bEpNcbz9
2日間ほどお菓子やらなんやら食べすぎて42ｋｇから43.5ｋｇになった
しかし便秘とむくみだったようで、41ｋｇまで痩せた。

みんなチートデイしようぜ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:15:08.05 ulBgVasZ
今夜始めてチートやります。

宴会の料理、糖質気にせず食べてみる。酒は飲まない。
〆は米とかだろうけど、どうしようかな。
米食べるの久々だから、なんか怖いw
甘い味付けの料理も怖い。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 11:31:54.57 xWRertjH
普段摂生してトレーニングしてる分
チートデイは朝からたくさん食べるけど
食い過ぎて胃が疲れちゃってるのか
意外と翌日からは普段の生活に戻れるな

597:595
12/10/01 17:02:48.05 Qq8alGsg
金曜夜の締めの寿司に手を付けるのは止めた。
マカロニ少し食べた。
他の人の2/3の量で満腹になった、ひさびさに血糖値が上がったからか。

土曜夜、一年ぶりにふつうのビール飲んだ。
飲酒も１週間ぶり、量少ないのに二日酔い気味。

昨日からまたセーブ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 07:09:52.49 IfndUhGC
食事同じで体重が増え始めたから、一ヶ月ぶりに満腹になるまでチートしてみた
今朝、体重計ったら１００ｇ増えただけ
ご飯450ｇ、チョコ756㌔ｶﾛﾘｰ、蕎麦200g、こってりマフィンパン２個、ツナ缶１個
朝一気に食ったが、100ｇしか増えてないって事は
食わなかったら、どうなってたのかわけわからんね。

家にあった食べ物なんだが、チートって満腹になればこんな内容でもいいんかね？
今日はまた普通に食事戻して運動して
成功か失敗かは、今後の体重がどうなるか次第か

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:49:23.60 ugwlGsiE
食べたなー

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:35:15.24 /+hEchoL
うわぁ食べ過ぎた～と思った翌朝に体重が1kg以上減っててビックリ。
チートデーがいつ来るか判れば食事制限のストレス無くなるのになぁ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:16:02.77 CqiSeUCi
停滞期が余りに長いので思い切って昨日実行。

おかげさまで本日はポンポンペインですよ。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:25:43.41 TTJiE0f7
１日ドカ食いしたぐらいじゃ太らないからね
食いまくって増えた体重分も２，３日で抜けるし

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:41:06.81 F9DoWTfz
食った分が全部脂肪になる訳じゃないしね
丸一日分くらいのカロリーは一時的に肝臓に溜め込まれて、それを超えた分が脂肪になるとかなんとか聞いた事ある
なら食いまくった翌日は節制に努めればペイ出来るって事かと

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 09:30:08.30 rN201PkX
元に戻るのに3日は覚悟したけど
なんか翌日元の体重以下になった。

チートデイの成功よりむしろ腹下したせいな気もする。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 10:25:33.83 z/tbxM4f
下痢は効く

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 11:04:53.39 T8IRIvoZ
下痢で水分がブリブリ排出されたのかもね

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:20:29.31 rN201PkX
一応体脂肪率も戻ったけど。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 06:34:41.46 J4PdbB5I
先週過食を繰り返してたので昨日は思い切って好きなもの好きなだけ食べた
それこそ甘いものばかりｗ
しばらく食べなくていいやって思えて気持ちがリセットされたよ
今日からまたがんばる

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:36:47.17 ZPc8c/0G
がんばろう

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:54:58.95 NDns9PCx
体脂肪率24％以下じゃないとドカ食いのチート効果ないってテレビで言ってた。
わたしにドカる資格はなかったよorz
デブ脳だった。甘かった。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:44:58.00 JkrpZNFQ
どういった理由でだろう

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:35:20.60 /NiOG4fM
爆発は彼のオリジナルだからお前らパクんなよ？ｗ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:30:43.31 BJltU0QU
省エネ運転中のとこに燃料無理につっこんで、
非効率運転にさせて燃料消費効率を悪化させるのがこれの目的。

デブは省エネ運転でないのが標準状態で、すでにそれに見合う以上の燃料補給されているのだから、
さらに燃料追加しても蓄積されるだけ。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:01:33.14 Y9rHBJAt
今日一日でざっと３０００カロリーくらい食ったった
さて、問題は明日だ…

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:49:44.93 /NiOG4fM
>>614
昨日の先生は4000kcal以上食え言ってたよ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:35:55.53 uv8QSHFs
>>615
爆発の日は自分の体重×45のカロリーまで摂ればいいんじゃなかったっけ？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:14:13.21 VLlH+cln
今日チートデイ！
いまから飲みいき揚げ物がっついてやるー！

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 15:08:08.80 NJ2Foll7
今日は俺はプチプチ断食だ。
固形物は食べない。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:27:24.70 LtaMNh9O
チートデイの翌日って通常食より少なめにしたほうがいいんでしょうか？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:27:22.36 uf96ze3r
自分は、18時間断食（朝昼抜き）して胃を空にしてから
いつものダイエット量の晩御飯を食べてる。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 07:12:44.42 IEUNXwS0
チートデイ成功したああああ
停滞期脱出だぜ！
ありがとうチートデイ
今日からはまた間食無しでいきます

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 14:45:36.14 7fpMdmW0
２ヶ月ぐらい停滞してるのでやろうかと思うんだが、
デブ脳がオッスオッス(´∀｀)したら怖いから出来ずにいる。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 15:56:04.89 jG0cPiyl
怖いよね

あと、チートウィークになりそうなのも怖い

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 17:50:07.82 GUSURNIj
自分のコツとしては炭水化物を3割くらいにすることかな。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:33:16.62 jqF7j4If
明日はチートデイだ！
くさるほど食べてやる！

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 09:27:16.91 nSW2dPls
チートデイって制限なく食べてもいいの？
何らかの縛りとかあるんじゃ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 17:25:02.00 QF1stOCj
チートは普段基礎代謝以下の食事制限してる人が
体を飢餓モードにしない為に取り入れるのには効果的だけど
決して好きなもの好きなだけドカ食いしていい訳じゃないよ
好きなものを食べられる日があるってストレス溜まらなくていいけどね
自分のチートデーはいつもの食事＋500kcalくらいだったな

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:47:42.01 6zPl9EP1
じゃあ例えば

二日間絶食して、三日目にいっきに三日分(1200×3くらい)食べるのを繰り返してもいいの？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:34:00.57 mt7J9Uk+
その位じゃダメだな
１ヶ月絶食して１ヶ月分一気に食べるくらいなら繰り返してもいい

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:06:21.43 VvW1tB5o
と言うより絶食って選択肢選んでる時点で
チートもへったくれもないよねｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:15:14.97 01w9/SIt
絶食すると１週間で体が省エネモードになるから痩せないよ
ソースは私

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:38:27.16 g01g/zYB
基礎代謝以下の食事制限10日目だけど、ここ4日ほど体重変化がない
チートしようか迷う...。もう少し我慢するべきか

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 17:25:41.38 J4eqjz9h
10日目って･･･
だからデヴル

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:49:14.44 hWe6koJC
試しにチートしてみたら酷いゲリになったんですが
そんなもん？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 01:33:26.53 jltec0T+
>>634
デトックスってことで

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 10:10:50.05 cPRGsovJ
>>634
単なる食いすぎの消化不良
下痢って消化しすぎて水状になるって思う人も居るが逆
正常に消化吸収されてたら水分が抜けて硬くなる
異物や腐った物を摂った時に下痢になるのも、正しく消化吸収が出来てないから

詰め込むだけのチートに良くありがちな症状
ちゃんと噛んで食べましょう

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 11:25:45.96 /EtPpypg
>>629
ワロタｗｗｗ

停滞期でイライラしてたけどなんでかスッキリしたわ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 14:53:05.51 dTaQG+V/
木曜日に朝マックでチートすることを心の支えに頑張ってきたけど、今日どうでも良いお菓子でドカしちゃった。あーあ
ドカするにも脂肪の少ないものを選んでしまうのが悲しいｗ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 17:34:21.35 r36IM14m
チートというものがあるのを知り、
一生好きなもの食べられなくなるわけじゃないんだと安心して
停滞期が来たらぜひ食べたいものリストを作成して
その食べ物についてあれこれ考えたりしてたら、
なんか憑き物が落ちたように食べ物への執着が少なくなって
食事制限のストレスが減ったわ。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 07:55:32.60 fvHGwWxb
その辺のお菓子とか、くだらないものでカロリー摂取したくなくなるよね
チートする時が来たらすごいご馳走を食べてやる！みたいな

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:43:59.81 CCeHib/0
ここまでざっと読んで、
チートデイと言っても、炭水化物よりも肉を摂ったほうがいい印象。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 13:04:08.61 USoUoSKj
不足成分の補給と飢餓警報の解除のためとは言え
少食に慣れてサボりぐせがついた胃腸にとっては結構な嫌がらせイベントだよね

絶対的に不足してる成分をちょっとだけ補給してくれればいいので
余りは適当に消化スルーしてくれると程よい下痢でいい感じなんだけど
胃腸には多少悪そう、長期的な影響はあるかも

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 16:31:16.21 lZ2DbD/Z
すみません、教えてください。
いま減量中の３３歳♂で168cm 88kg→５か月で72kg（週平均）まで減量しました。
ちょっと減りが滞ってるのと、付き合いがあって、先週の土曜日にチート（中華街で食べ放題2000kcalくらい）しました。
土曜の朝には71.2まで減ったんですが、チート後74.4まで増えてしまい、一週間たっても
73.2までしか戻りません。便通は小食になれたせいかすこし停滞気味ですが毎日少しはあります。
もちろん全部脂肪で増えたなんて思ってないですが、意識して水分とって排泄してるのですが、
チート後にチート前まで戻るにはどれくらいかかるのでしょうか・・・
結局また73kg代に逆戻りリバってことでしょうか・・・・

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:03:58.02 VJFeBMsy
ダイエットはじめて6ヶ月流石に停滞期に入ったらしいが
一日だけ基礎代謝の倍とったら
またするする減るようになった

効果的に進めるためにもチートは定期的に入れるべきだね

645:643
13/03/03 19:42:56.30 95HS4dYB
チートから一週間経ってやっと元の71.0まで戻りましたw

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 06:30:23.54 67As1rXj
チートデイつっても食が細くなってるのか、いつもより300～400kcal
余分にとるのが精いっぱいだ
普段はちょうど基礎代謝ぐらいの食事
肉まん1個とか、クラッカーとスープとか
これで飢餓モード防止になっているのだろうか
理想体重まで後1.5㎏ぐらいなんだが

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 09:52:33.77 5bJZRR0X
私はチートデイになると普段我慢してるせいかまだ食べ足りない！って思うぐらいすごい食べれるw

次の日は体重が2kgとか増えてたりするけどだいたい4日目以降からまたスルッと体重が落ち始める

1月からダイエット始めて55kg(身長153cm)から48.8kgまで落とせました

目標体重まであと－1.8kg！！

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 12:05:07.78 YUZ6fmDG
>>643
脂肪を1kg増やすために必要なカロリーは7200kcalと言われています。
あなたが1日に消費するカロリーを2000kcalと少な目に見積もったとしても、中華街で食べた2000kcalと同程度です。
その日にそれ以外の食事をしていたとしてもせいぜい1000kcalオーバーぐらいでしょう？
そんなに簡単に脂肪が1kgも2kgも増えたりはしません。
恐らく、あなたの体重が減らない理由は体水分量が多いためでしょう。
水分そのものの摂取を少し減らしたり、ナトリウムや糖質の摂取を抑えること、
マグネシウムやカリウムを多めに摂取することで体水分量は減っていき、体重も減少しますよ。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:28:43.17 RsCsOUc7
人生初チート
一食で４０００kcal食った
胃袋が痛いなんて知らなかった
ポテチ3袋食べたのも人生初なんでいくら明日太っても後悔しない
今日、人生を達成した充実感がある

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:10:34.58 hzE9pHVt
チートというか
こってりしたものが食べたいときは
牛肉の塊を食べる

ステーキ肉みたいなのを焼いてﾜｻﾋﾞｿｰｽや塩コショウで。

夜は増えてるけど
次の朝ガッツリ落ちていたりするから
私には合ってるかも

パスタやチャーハンや寿司や菓子パンは大好きだから
食べたらまた食べたくなって辛いから
「食べられないもの」扱いにしている

他の好物を探す期間と思うと案外いけるものです

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 15:06:23.66 cwXvzZKn
チートdayは焼き肉にきーめた

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 11:15:58.26 M7wz+EMY
今日は月に一度のドカ日
この日のためにコツコツ節制貯金してきたんだー
パティシエのスイーツバイキングで思う存分食べて明日からまた頑張る！

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 20:06:12.09 4Ec51bEF
明日、チートデイを実践するべきか悩んでいます・・・

毎日の食事は一日三食でフルーツを入れたヨーグルト、何種類かの野菜のサラダ、茹でた鶏胸肉、一食50g程の白いご飯

合計で一日1000kcal前後の食事量で軽い筋トレ、そして自転車を毎日最低でも30kmは乗っています

基礎代謝が1700kcalなので摂取カロリーに対して消費カロリーが1日1500kcal～2000kcalは
上回っているはずなのにもう9日間、体重が77kgから下がらないどころかたまに78kgになったりします

ダイエットは三ヶ月前からしています
一ヶ月程前に停滞している体重に嫌気がさして一食だけどか食いをしてしまいました
ダイエットを始める前と同じ量の食事を摂取しようとしたところ半分も食べていない
辺りで嘔吐しそうになり残したのでどか食いにしては不完全燃焼でした・・・

ですが翌日、体重が増える事もなく翌々日には減り始めました

現在の体重は78kg、体脂肪率は19%です

ここまで書いておいてなんですが、こんな事ですら皆さんに相談してしまうなんて情けないですね

減らない体重にイライラしてるのかどか食いしたいだけなのか分からない

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 09:55:00.94 CZioIxXU
>>1
・ストレス解消の意味
これはともかく

・脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味
これって科学的根拠ないんだよな

「アルコールはエンプティカロリーだからいくら飲んでも太らない」とか
「アイスクリームやゆで卵はマイナスカロリーだからいくら食べても（以下略）」みたいなもんで

実際には根拠の無い似非科学
単なるストレス解消っていう意味なら自己責任の範囲でいいんじゃね？って思うけど
停滞期にカロリー過剰摂取する事で身体をリセットする！みたいな目的は
今現在なんの科学的根拠も無いってのを理解してやった方がいい
ツイッターダイエット部の連中とかもはや義務感でやってる感じ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 23:57:26.95 Gm9nM6zI
チートデイ後の摂食カロリーって、チートデイ前のカロリーと同じじゃないとまずい？
最近１日200kcal位しかとってなくて、300kcal位とると太って困ってる
チートデイ後は500kcal位にしても痩せる？
出来ればチートデイの度に摂食カロリー増やしていきたい

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 17:30:44.48 9Uy+vcaO
>>655
１日200～300kcalって間違ってないか？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 21:32:31.99 UM6bcACA
>>656
間違ってないです。ダイエット法としては間違ってますけど
停滞期が来る度に摂食カロリー減らしてたらこうなってしまいました
最近は野菜スープだけとか、豆腐一個だけの生活を送ってます
だからチートデイを活用して摂食カロリーを増やしていけたらいいなーと思い書き込みました

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 23:22:01.68 MnGaRS9C
チートデイとか関係なくすぐに摂取カロリー増やせよ
マジで危ないぞ
ってか病院行け

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 08:30:15.65 CWw0GLQe
病院で基礎代謝３ケタ告げられて泣くしかなくなるタイプですねわかります

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 11:06:08.22 EKoaFYwQ
10代後半の女に多いらしいな
基礎代謝７００とかのやつ
ホメオスタシス？とかがぶっ壊れたいわゆる摂取障害の一つらしいが

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 11:30:20.44 MHA2KJBy
ここ3ヶ月の間、1日800～1000kcalの生活してて今体重72kgだけど基礎代謝は1700kcalあるわ

これが多いのか少ないのかは知らないけど

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 12:04:30.53 qmqeWZio
基礎代謝３桁なんて幼児くらいしかないんじゃない？
成人でも自発呼吸出来なければ３桁くらいになるのかな？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 13:41:25.77 CWw0GLQe
>>660
今は女子中学生でも珍しくないみたいだ
友達と一緒の時の菓子やケーキでカロリー摂ったから家では飯食わねーみたいな生活
成長期にそんな事やったら確実に体ぶっ壊れるのにな

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 08:39:39.20 zQzB2J2k
>>661
けっこう多い方じゃないかな？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 14:32:55.88 EcaWVUvF
昨日チートして胃が痛くなるくらいたくさん食べたのにまた今ものっ凄くお腹空いてる…
チートのやり方は食べ順ダイエットの爆発ルールを拝借しました
今日は炭水化物いっさい摂らないで頑張るつもり、が…冷蔵庫に昨日の残りのポッキーが！ポッキーが！！

ギギギ…

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 NY:AN:NY.AN XScy//jQ
2週間停滞してたけど、1日だけ3500kcalとって、元の1500kcalにしたら体重がまた落ち始めた
今後も停滞したらチートデイを試してみよう

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 NY:AN:NY.AN FpmYtQJ6
ダイエットでチーティングやりはじめて気づいた
甘いものは別腹って結構ウソだと思う
甘いものなんかちょっと血糖値上がるとすぐ見るのもイヤになる
お腹いっぱいでもそれなりに入るのはアミノ酸系の味

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 NY:AN:NY.AN HBUgWJV8
ここ一週間停滞しているが、今週末の土曜日
外食予定なので、その日をチートデイにするつもり。

だから、今日、明日は我慢だ、、、

しかし、腹減ったなぁぁぁぁぁぁぁ。
ちなみに、朝御飯無し、お昼はジョナサンで
ヤゲン軟骨142kcal
きびなごのから揚げ181kcal
合計323kcal

早く土曜日来い！！

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 NY:AN:NY.AN Ac8iN/FX
キャンプで食べた。さてどうなるかな

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN 4gXF0ZiW
太る

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 NY:AN:NY.AN SGCaGdOC
>>662
亀レスだけど女子高生とかに多いよ、基礎代謝３ケタ
普通の人がいきなり３ケタになるとぶっ倒れるけど
（山で遭難した人はストレスやアドレナリンで糖質ごまかしてる）
無理なダイエットで徐々に減らしていくと身体の方が追いついてくる
若いから多少無理してもSOSサインが出にくいしな

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