【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】

【目的は】フィットネ ..

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:53:15.02 Tohat75l
シコシコシコシコシコシコシコシコ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:07:53.87 1TjVe15w
>>296
今ではその表現は死語

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:19:32.08 uCtWgZ2D
>>286
返事が遅くなり申し訳ありませんでした、やっと筋肉痛が抜けたので今夜から再開します！

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:32:29.78 MSri8bBs
>>298
頑張って下さい、きっと回数が延びるはず

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:14:58.83 X2oHuTV9
昨日買ってきて使ってみたけど思ったよりきつい
これ１日１０回程度じゃ効果でませんよね？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:10:19.77 sSuX2S/Y
筋トレの基本は、自分の限界までやる事
だから、どう頑張っても１０回が限界！ってんなら多少なりとも効果は有るんじゃない？
勿論正しく使っている事が大前提だけど

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 17:54:43.15 OlcidSVD
>>300
俺は最初の3週間くらいは10回1セットだったよ。
1ヶ月過ぎた頃に10回2セットになって、
2ヶ月過ぎたら15回+10回、
3ヶ月の現在は20回2セットになってる。

>>301の言うようにちゃんと効果はあるはずだよ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:12:36.96 FfXBC7fG
これって、最低限鍛えあがってる人が使うものでしょ。
普段、ロクに運動してない人間が使っても・・・

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:31:05.54 IYF7wF8L
>>303
そういう考えだといつまでたっても何も出来ないよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:48:50.59 gSSb2Ajp
>>303
デブが言いそうな言葉だなｗ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:25:34.27 17B/cTxY
>>303
そりゃ筋肉がないデブが最後まで伸ばせるわけないけど
自分ができる範囲でやれば十分鍛えられる

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:52:12.14 iLEoec/9
>>303
できるできないの話じゃないんだ、やるんだよ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:10:21.37 JWg7gdnG
>>303
うむ、やる気の問題

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:10:04.45 aKZiTJBc
>>303
とりあえずやってみ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 10:36:16.44 B9YnBGNp
>>303
こんだけレス付いてるの久々に見たぞ
お前にはやる義務が発生した

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:57:48.72 SfHUSeWi
自分、40歳のオッサンなんだけど、
膝コロで30～40回、調子良い時とで50回とかできるんだけど、
これって回数が多ければいいというわけではないのかな？
確かに腹筋には来るんだけど。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:59:36.55 mguya/zt
>>311
腕が前に伸びて水平になった時、肩痛くないですか?

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 13:28:19.13 SfHUSeWi
>>312
確かに少し痛いけど、何か無理して続けてる感じw

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:09:53.53 bn6iTBcO
>>311
筋肥大を目指すなら回数こなすのは無意味

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:06:38.20 PTWm9L8X
>>311
次は伸ばしきった状態で5秒キープしてはどうかな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:56:01.35 NvNfJcxx
>>311
立ちコロはできんの？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:09:12.84 SfHUSeWi
>>314
やはり回数こなすのは意味無いのか。
どちらかといえば、もう少し腹周りを絞りたい感じ。

>>315
それは気付かなかった。
挑戦してみます。

>>316
1～2回が限界でした。
それも伸ばし切った状態からではなく、くの字状態から。
これは回数こなせばできるようになるのかな？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:59:18.07 FcNCMVkt
立ちコロを初めてやってみたら両あばら骨の一番下のところが痛いんだけどやり方間違ったのかね？

筋肉痛とは違う感じなんだけど

319:303
11/10/18 06:47:02.64 a73ZqiHQ
いや、これ、やってるよ。
ヒザコロで30回が限度のヘタレだけど。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:20:15.26 B0B0r/wf
出た！
○○しか出来ないけど

といいつつその○○をちょっと自慢してる書き込みｗｗｗｗ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:55:43.43 mWSSUqpc
なんかひねくれたのが多いねぇ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:26:17.45 p7xQuhVU
↓誰に言ってんの？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 07:12:36.96 ID:FfXBC7fG
これって、最低限鍛えあがってる人が使うものでしょ。
普段、ロクに運動してない人間が使っても・・・

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:35:38.22 rpNfYz43
>>322
自分に云ってるんじゃね？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:11:17.54 AGSsgAu7
言い訳するやつは皆ヘタレのデブだ
言い訳しないやつはよく訓練されたデブだ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:43:11.11 rpNfYz43
>>324
ハートマン軍曹乙

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:25:29.52 B0B0r/wf
ハートマン専任軍曹はそんなことは言わない

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:02:28.27 AGSsgAu7
>>325
お前がフルメタを観ていない事はよくわかった

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:37:42.51 Eb92P2wV
専任じゃなくて先任な

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:53:56.58 nkykdmb3
　　　　　　　　　　　　／）
　　　　　　　　　　　／／／）
　　　　　　　　　／,.=ﾞ''"／
　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　こまけぇこたぁいいんだよ！！
　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'~／⌒　　⌒＼
　　　　／　　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●）＼
　　　/　　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
　　　　　　,ｲ｢ﾄ､　　,!,!|　　　　　|r┬-|　　　　　|
　　　　　/　iﾄヾヽ_/ｨ"＼　　　 `ー'´ 　　／

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:57:14.96 gYYzUGjC
そこじゃないしｗ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:21:44.73 SSw84Z9T
>>327
もう一個のフルメタだったなｗｗ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:13:43.99 o3K8B8Fh
すげー腹筋
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:56:00.58 j+Ih6F8h
>>332
煽り無しですごいと思うわ
お酒の飲む仕事でしょ？よくこの体型を維持できるな
食べてないのかな

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:21:53.66 2wB2PW4U
>>333
食べないと筋肉はつかないよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:35:44.32 j+Ih6F8h
じゃあ食べてないんだ
気になって調べてみたけどやっぱりホストって健康的にしんどい職業なのね

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:56:35.49 +5QXAHrs
オフは意外と健康的だったりするんだよなこういう人等は

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:45:36.02 DIXmOC+/
バネつきじゃなきゃ戻れないお

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:15:05.98 dosJtwXg
あげ
今日ローラーが届いて早速やってみたけど腹筋に全然効かない…動画もとってちゃんとフォーム確認したのに('A`)
みんなは胸と床ってどれくらい近づけてますか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 02:49:41.74 +POv/Sq0
>>338
筋肉痛が来るのは次の日以降だろ。
まあ筋肉痛も最初だけだけどな。
俺は立ちコロで、パンツをはいた状態でチンコが床につくまで。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:19:38.48 N/y7aBJT
買ってきた。今日から頑張る(｀･ω･)

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:42:56.70 oThzJMPw
俺も筋肉痛がきたのは初日にやった分だけだった。
あの時の筋肉痛はほんと半端なかったけどそれ以降全然こなくなったな

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:06:15.30 qBDN1j7T
他のスレで毎日やってたら腹筋割れたって報告があったから、
モチベがあがった。継続することを目標にやってみる。
死蔵していたコロコロちゃんを再び使う日がくるとは感激。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:41:48.22 EtUwi/kr
URLﾘﾝｸ(body40.blog33.fc2.com)
この人の腹筋ローラー日記すげえぞ
有酸素運動もしろって誰か言ってやれよ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:27:08.36 6RG/BDXk
体脂肪率を減らさないと筋肉が隠れたまま。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:18:00.84 sZn+eg7a
脂肪を減らせばほとんどの人は割れた腹筋が見えてくる。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:14:54.58 31C6S2Ip
この人も痩せたら腹筋割れてんの？

トレーニング少なすぎない？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:47:44.10 ex4CrDe8
そもそも腹筋てのは割れてるものだから、
脂肪を減らせば必然割れた腹筋が姿を現すわけで。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:59:15.70 oHDzBL6Z
飢餓状態の人の腹見た事ねえのか？
全然割れてないよ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:52:59.63 ex4CrDe8
飢餓状態とか持ち出すなよ馬鹿かｗ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:54:50.63 aYke56xe
>>348
飢餓状態なら、筋肉なんて細～く少な～くなってるだろう。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:25:21.94 fv1EcW0u
飢餓状態ｗｗｗｗｗｗｸｯｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ
取り敢えず>>348はクワシオルコルでググってみろよ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:58:32.93 tolhvubq
>>345
脂肪ってどうやって落とすの？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:59:28.28 xoIlVVU7
>>352
有酸素運動

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:22:56.27 uC7MrySK
マット付きのローラー教えてください。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:59:35.12 mh1Vj2PZ
別売りで買えよ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:07:17.16 LyxMt3Qr
ヨガマット安いよ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:45:34.75 g8IxChiA
ネタでもなんでもなく、ローラー目的だけなら風呂場に敷くマットで充分だよ
面積の割に安くて丈夫で割と滑らないとお得ですし

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:39:26.73 CIiQpfQu
自分の経験から、伸びる時に、手首を内側（下側）に絞り込むようにすると、
腹筋と背筋に効く。逆に手首を返す（指が天井を向く）と両腕の筋肉に効いて
しまうので、腕で体を支えるようになり、両腕に運動になってしまう気がします。
これもある程度、腹筋、背筋の筋肉が無いとむずかしいのですが。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:13:25.23 fRRaMU1f
一回も出来ない

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:51:15.40 0ldAeOoG
膝コロならできるでしょ
無理しないで自分の限界付近まで伸ばしてから戻るを繰り返せばいいんじゃないのかな？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:24:30.18 DbQTdH16
いや、腕立ての姿勢が取れないほどのデブかガリならひょっとして…

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 05:03:51.56 GK4aD6rW
女はできない

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:48:14.22 Vqn/NQNn
コロで下腹部に効かせるには、どうやれば良いんですかね？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:39:07.18 bhz5dfzZ
>>363
下腹部に意識を集中する、これだけで結構違う。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:22:26.99 gSbK2gw2
一昨日から始めた
いまいち腹筋の鍛え方がわからない…
腕と肩甲骨が痛い。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:13:53.02 +EE3G5Gz
昨日コロコロ買って始めたんだが膝コロすら出来ない
今日何故か背中が痛くなってる
一応スレに目を通して動画を何個か見てやってみたんだが。
背中がそらないように、おへそを見つつやったんだけど。
やってるときは腹筋がぴくぴくして痛かったんだが
今日の朝、腹筋痛にはなってなかった
なぜなんだぜ？

367:366
11/11/15 08:26:46.52 +EE3G5Gz
補足だが、大体8割くらいまで出来てる感じ
横向きに鏡を置いて見ながらやったんだが。
あと20cmくらい伸ばせばちゃんと出来たと思うんだ
ただこれ以上行くと下にべちゃっといきそうで戻すを繰り返した
背中痛い

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 16:36:44.65 ikjz+dlg
これ買ったけどある程度全身筋肉ついてて引き締まってないと無駄じゃない？
肩とか腰とかがもたなくて腹筋まで効かない。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 16:40:28.37 pGRUV01r
>>366-368
言い訳ばかりしてないでやれ、良いから
やっていれば必要な筋肉付くから

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:04:24.54 UJI73Z0/
この流れは既に>>303-310で経験済みなんだよなｗｗｗｗ
取り敢えず一ヶ月もやらずに文句言うのはクソデブって事は多い

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:27:14.16 +KwRLLXO
デブになるまで余裕で1か月以上どころか長い年月がかかってるのに、
痩せたり効果が出ることに関してはすぐに結果がでないととやかくいうのな。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:31:58.12 /sCstn4O
じゃあ腕とか肩甲骨が筋肉痛なのは良いんだよね
基礎筋肉作ることから頑張る

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:50:53.59 q6vVbHEu
保守

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:53:44.65 ZNwwZH4D
買ったばかりで１週間膝コロをやっているけど、
ちゃんと効果があるのか実感がわかない。
筋肉痛になったのは初日だけ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:52:00.74 NbILrFEZ
継続してれば間違いなく筋肥大はするんだけど、
かといってこれだけで痩せるのは多分無理。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:29:02.36 EYHuRHVC
最後の辺伸ばせないのって腹筋の下部が弱いのかね

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:46:42.20 ysd0vMfT
374だけど上半身全体を鍛えるつもりで100回くらい膝コロをやったら腕に筋肉痛がきた。
なかなか効いている感じ。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:20:05.37 i4u1DP4z
腕や肩には筋肉痛はくるけど腹筋にはなかなか来ない
やった直後はピクピクしてるんだが
腹筋は回復が早いというからそのせいでもあるのかな

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:58:35.58 wQLt3mJI
いや、回復の問題より、単純に腹筋に効いてないだけだと思う
あくまで補助的な動きしかしない肩と腕が筋肉痛になるって事は、主にそっちの筋肉群を使ってのエクササイズになってる

やり続ければ上半身上部の筋力が付いて、そのうち腹筋に効かせる動きができると思うから頑張れ～

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:46:37.95 i4u1DP4z
なるほどね
ヘソを見るようにして腹筋を意識してやってみます
腹筋もプルプルするけど肩と腕に筋肉痛が来てるってことは
そららの筋肉が足りなくて増強されてるってことだし
諦めずにフォームを意識してみるよ
ありがとう

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:34:05.69 XHQfTZwH
腹に脂肪が付きすぎてうまく腹筋意識できねえ・・・

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:19:41.35 Zqx+ZZPK
今日買って早速やってみたら予想以上にキツくて2回でへばったｗ
でもしばらく休憩してやったら15回くらいいけたよ
筋肉痛とか言ってる人って嘘なんじゃないの？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:22:08.82 +bNivSuD
>>382
明日筋肉痛になってると思う。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 19:12:40.73 Zqx+ZZPK
マジで？
たった15回よ？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:25:09.65 teeydIJz
２回でへばる奴が急に１５回もできるわけねえだろ
やり方滅茶苦茶だろボケ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:41:48.22 tnxFAd2s
>>382
絶対数が足りないよ。
俺は30回を5セットくらいで翌日筋肉痛かな。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:54:27.22 GUibimKa
筋肉痛にならない自慢とかいいからwがきかよ。>>386そんだけしないと筋肉痛にならないならお前のやり方も間違ってるは

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 21:01:31.16 tnxFAd2s
>>387
それはあんたが貧弱なだけ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 21:10:28.67 GUibimKa
ハイハイ強い強いw30回を5セットやってダイエット板から抜け出せないとかww脳内ローラーじゃ痩せないぞ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 06:13:42.49 DfnOvaDc
貧弱貧弱貧弱貧弱ゥッ!!!無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄アァァッッ!!!

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 11:51:28.23 rDX83jrF
なんでこんなコロコロスレで荒れてんだ
他人が何回出来るかとかどうでもいいじゃねえか
なんで筋肉自慢は他人を叩きたがるのか・・・

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:23:35.09 wtQmGdO+
>>382だが腹筋は問題ないけど腕が若干筋肉痛になったっぽい
毎日腕立てやってたんだけどな・・・
コロコロって腕も効果的に鍛えられるんだね

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 01:28:21.18 mRKxaeib
コロをやると、腹直筋の左側だけ痛くなるんだけど
やり方が悪いのかな？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 08:10:28.39 86VvE/zv
筋肉の使い方が偏ってるか(やり方が間違ってる)
左の腹直筋が弱いかのどちらか

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:32:58.14 Zai3AFfZ
>>394
使い方が偏ってるのか・・・
どのように矯正すればいいのかわからん。

ちなみに、やっぱり痛い時は痛みが引くまで
コロはやらない方がいいのかな？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:53:11.82 86VvE/zv
やらないほうがいいだろうね
筋肉痛だとしたらやらないのがセオリーだよね
やり方がまずくてどっか痛めてるとしてもやらないほうがいいよね
もっと痛めるか、かばっておかしなフォームになってどっか別のところを痛める恐れもある
次はようつべとか見ながらやってみれば？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:30:27.02 Vm7r2yXz
最近やっと膝コロが出来るようになってたんだぜ
最初は遠くまでなんて伸ばせなかった
家族に見て貰ってどれくらい伸びてないかチェックして貰ってたんだ

で、しばらく自分だけでやってて、この前家族がたまたま俺がコロしてるの見て
「あ、全部伸びてる」って
携帯でコロしてるとこ動画に撮ってもらって見たら全部伸びてたw
自分的には背中にアーチ作るのを意識してたからかまだ伸びきってないと思ってた
今じゃ10回くらい膝コロが出来るようになりました
これからも続けるぜ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:28:58.82 sZ2ruocn
>>397
おめでとうございます。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:43:17.83 wicIkV7m
あんまりピンと伸ばすと腰やられるので、気をつけて。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 08:56:15.88 n4Sdx0ju
>>398 >>399
ありがとう
腰にはくれぐれも気をつけて頑張る

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 10:08:49.36 efXKUo4t
膝コロは20-30回くらい連続で出来るようになったけど
立ちコロ難しすぎワロタｗ　身体は倒せるけど、元の位置に戻せない、、、、
膝コロ続けていればいつかは出来るようになるのだろうか、それとも1回だけでも良いから立ちコロ続けた方が良い？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 11:41:29.39 Yos5pstK
>>401
俺も膝コロはだいぶ慣れて回数もそこそこできるようになったけど、立ちコロは一回もできる気しない…
膝コロこのままがんばって続ければ立ちコロ一回ぐらいできるようになるんだろうか…

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:08:42.16 geJERH0x
あ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:30:11.73 qh3C0GYx
膝コロいくらできるようになっても立ちコロはできない、っていうか両者とも全く別のトレーニング
と考えていいくらいだから、立ちコロに慣れてできるように頑張るしか無い

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:21:50.13 n4Sdx0ju
>両者とも全く別のトレーニング
そうなん？
立ちコロなんて試したことすらないから知らなかった
どういう感じで違うの？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:11:28.48 VY6x4SJT
>>401
膝コロすらまともにできなかった体脂肪率28%の私でも
半年膝コロ続けたら微妙な立ちコロできるようになったから
そのまま続けていけばいいと思いますよ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:28:40.48 aU0eS2xw
>>396
サンクス　貴殿は詳しそうだから、今後も色々と御教授願いたい。

当方、４６歳。　筋肉痛も若い頃の筋肉痛と比べると明らかに
違う痛みというか、長引くよね。
先日、鏡の前でコロやってフォームをチェックしたんだけど
ようつべで観たのと変わらないような気がした。
ま、焦らずに筋肉痛を治すことにするよ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 05:21:16.35 q2Z9G9NI
継続は力なり

がんばろっ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 09:11:19.42 Sv5U0jdC
これは肩周りの増強にも役立つね
上半身の優良トレーニングだ
これと懸垂でもすればかなり捗る
まぁダイエットとしては疑問符が付くが

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 12:49:19.11 QYq9xdoc
腹筋に集中しろって言われても意味が分からなかったが
コロコロ開始から2ヶ月やっと意味が分かる程度の腹筋がついたよ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 01:13:21.86 aLAAB1M5
集中するもなにも腹筋が一番キツク感じるけど

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 05:39:25.65 jz4rl06o
>>409
懸垂3回もできないイソップ状態だったのが、
今フルレングスで連続6回できるようになった。

これがコロコロ4ヶ月の成果か、
単に懸垂（ネガティブのみ10回）の効果なのかは不明だけど。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 06:07:56.50 S0gr3Y9s
>>412
多少はコロコロの成果もあるだろうけど
主に>>412が懸垂頑張ったおかげだろう

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:19:58.52 anoyPQ0R
URLﾘﾝｸ(body40.blog33.fc2.com)
継続は力なり

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:33:48.82 LJ/Tq5fI
下腹部は足上げ腹筋やってたけどコレの方がメチャメチャ効く
上部はクランチで下はローラー

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:04:30.22 yvOP43++
俺は上部はローラーで、下腹部はレッグ・レイズ
コロはどうも下部に効いてるという実感が無い。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 06:34:33.46 qIqcm5wC
上部の方が効いてるように思える
というか下部にはあまりこない

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:36:54.24 xkZ94gjl
下部効いてないっていう奴はスレスレギリギリまでちゃんと伸ばしきってるか？

419:416
11/12/06 19:57:08.17 FVUNqhxe
>>418
伸ばしきってるよ。
説明が足りなかったようなので補足すると
効いているという｢実感が｣無いんだな。
あんなことやってるんだから多分、というより
絶対に下腹部にも効いてるとは思うんだけどさ。
他の人達は下腹部に効いてるって実感が有るみたいだね。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:15:51.01 xkZ94gjl
俺は伸ばしきった時と最初引く時に下部に効いてる実感があるよ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 20:35:10.42 jowoizy4
ローラー始めて１ヶ月経過。
膝コロしかやってないけど、連続で100回はできるようになった。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 21:32:07.43 qLho5f/q
>>421
>>36

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 22:00:05.29 0O/cKDwe
1ヶ月で１００回（笑）

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 23:47:31.29 jowoizy4
421だけどちゃんと背中を丸めてやってるよ。
もともと筋力が人一倍あるから。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:04:01.38 7Ow24chm
>>421
俺は1日500回w

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:16:11.61 EACZe/Z9
>>425
俺は１日200回しかやってないから1000回目指すよ。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:20:43.27 wfgjikQ2
>>424
うｐしてみろよ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:56:43.32 7gnsyM/C
下腹部に関しては、通常の伸ばしたところからさらに5cm-10cm押し出してすぐ戻す、
みたいなことやってたら翌日筋肉痛来た。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:54:55.93 VpLLS6C8
ぐぁぁぁ。最近慣れてきて前へ伸ばす普段の限界からもう少し伸ばそうとしたら左肩痛めた。
かなり激痛だ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:37:40.14 jHA8B0nn
俺も最近、コロやってると肩が痛い。
今のところ傷めたではなく、痛いで止まってるから
無理は禁物だな。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 20:42:49.94 9vOcRKs8
これやると冬でもすぐ温まるわ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 08:21:43.37 SdGC214X
俺は腹筋というより上半身全般を引き締めるのに使っている。
手軽に短時間にできていいね。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 15:53:05.25 IK1CFDSY
上半身なら懸垂の方が捗るぞ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 17:03:14.12 9JKD7SMj
平泳ぎで使う筋肉は懸垂と同じだそうだから、
プールに行こう。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:46:45.60 Rm7KzhjB
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/07/21(月) 00:18:46 ID:3oL8ty+J
>>33
戻す時に腕の力で戻そうとしていませんか？戻す時に腕から始動するのではなく
腹筋から始動する(お腹をかがめる）。それを確認してから腕を付随的に戻して
みられてはいかがですか？

俺も>>33と同じく腕だけ痛くなるんだけど、>>34の助言がいまいち理解しづらい
フォームは参考動画（腕に刺青の外人）で確認済み
>腹筋から始動する(お腹をかがめる）。とはどういう事でしょう？
バカな俺に、もう少し詳しく教えてくだされ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 02:51:13.55 ISnxKTIg
膝コロ限定で

伸びた状態から戻る時に
セルフフェラをイメージしながら
顔の方を股間に近づける

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:40:33.99 91Y6Uq6M
>>436
口も尖らせないといけないですね。
分かりました。
より強くイメージできるように、パンツを脱いで頑張ります。
でもパンツ脱いで膝コロすると、先っぽが床に着いて冷たいんですよね…

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:53:45.65 d+5z/pkt
>>437
舌を伸ばすことを忘れずに。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:45:41.96 rgscXfRR
これ最近買ってやってるがフォームが安定しない腹筋にちゃんと効いてる日もあれば肩や腕が先に限界来る日もある‥

YouTubeとかで動画観たりして勉強してるんだけどなぁ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 19:49:39.06 vkqECOCM
>>439
その日の体調もある。
握力なんかも毎日変動してるし。
その日、弱ってる部分が先にヘタったりもするし、ヘタってる部分でリキんじゃってる場合もある。
それはそれで、全身をバランス良く鍛えられてると前向きに考えれば良いんじゃないかな。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:32:12.10 uAca1JM5
コロコロやりはじめてから、前やってたトレーニング（腕立て中心）がやや放置気味になっていた。
今日久しぶりに前のトレーニングやったら以前と比較して大分楽にできてﾜﾛﾀ。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:41:42.13 WVthCjfH
ローラーばっかやってたら腹筋のへそあたりの右筋が痛い
ローラー安定しないから右寄りに負担かかったか…

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:29:14.44 kuY5ErqN
俺は左寄りが痛くなったことがある。
2週間くらいで痛みがひいたから
今はコロ再開してる。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:01:38.30 O5Q9RMrf
444いただき

やった直後じゃなくて一晩寝た後が効果を実感する
ん？なんか腹筋固くなってるみたいな

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:17:24.16 X+m/P24f
まだ膝コロのレベルだけどズズッと大きくコロするより、浅めにキュッキュッ！ってやる方がお腹にくる気がする。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:37:07.84 yL9WnD0J
ここ二三日は背中の筋肉痛に悩まされた。
やっとおさまったので膝コロ再開。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:43:44.89 Ufrmdznz
膝コロ
説明書のように伸びきるまでできない
出来るように頑張っていたら、二の腕がサイズダウンした
腕肩背中ばかりが何度も凄い筋肉痛になる
早く腹筋に効くようになりたい

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 16:48:12.05 ynzG2Pks
>>445
俺も伸ばしきるよりも最近では８割程度の伸ばしの方が
腹筋に効いてるような気がする。
他に同じような経験をお持ちの方はいらっしゃいますか？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:51:31.52 MtK+mU4Q
これやってたら他に腹筋運動しなくていいの？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:52:56.43 n21BifEW
>>448
伸ばしきらないほうが腹筋だけに意識がいく感覚はある
あと、伸ばしきらないやり方で回数かけるほうが腹周りが絞まる

個人的な感覚ですが…

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:26:46.64 3Cx6Jgbh
>>449
俺は基本的に他に腹筋運度はしていない
もっとも、腕立て伏せやれば腹筋にも多少なりとも
力は入ってるけどね。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 08:44:51.18 TZuXPsha
真っ直ぐだけじゃなくて、左右に曲げてやってる人いる？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:09:05.12 tD8eDqmG
これって背筋も強くないと最後まで伸ばせない？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:12:01.11 1RKxNSQ0
>>453
腹筋と拮抗してバランス取ってるからね。
膝コロならそんなに強くなくても伸ばせるけど、腹筋5回も出来ない人なら苦労する

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:33:05.83 xi2oDonL
これすごいね
15回くらいやってから一週間程たったのに筋肉痛でコロコロできない・・・
ただ下っ腹には効いてないなぁ・・・

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:16:39.34 84bAl5lV
>>451
そうなんですか
ちなみに腹筋は変化ありますか？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:56:27.24 q0Cr/14Z
続けてるけど変化がない…

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:04:54.10 DWn3WTxI
>>457
つ立コロ

459:451
12/01/24 23:53:09.22 MuxE7YoN
>>456
腹の贅肉がとれたように思うし
腹筋もうっすらとだけど割れてきてる

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:25:38.43 mZoLSjkQ
まだ下腹少しでてるのに上の方うっすら縦に割れてきたｗｗ
あと前より寒さに強くなった気がするｗ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 16:52:44.78 HJmak4id
ギックリ腰持ちだけど、くしゃみや咳きしても、背骨の負担が楽になった気がする

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 12:35:55.02 mWFZvmhN
ローラーって負荷を段階的に上げられないから、結局すぐ慣れちゃうんだよね
俺は立ちコロをやってるけど、もう効いてる感じがしない（お腹もぽっこり）

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:30:20.65 TNXEaepv
フラットプラックやってみ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:46:06.84 2vSQLuAG
買ってきた
初っ端から立ちコロしたけど五回でプルプルなったわ

自重トレより楽しくていいわ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:12:05.48 XsochAAG
コロコロ始めたのはいいんだが腕だけ筋肉痛になる
これはこれでいいんだろうか

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:47:45.23 5QcSsjal
肩を痛めた

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:49:45.45 gasJbt2m
>>466
違う

貴方が痛めたのは肩ではなく「心」だ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 07:23:07.40 Q4RNsrvi
これって床傷つかない？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:36:05.00 tEQdXiU1
>>468
実は結構音も響くかもしれんから下にヨガマット的なものを敷くのが吉

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:10:45.65 4zg+dbng
畳の上でやるのって効果ある？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:56:16.74 tEQdXiU1
>>470
なんで下が畳だと効果が無いと思うの？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:07:25.68 9ep4YKF+
横レスだが>>470は畳の上で独特の効果があると思っているのかもしれない

つまり畳の目に沿ってやればスジがついてる分、転がりやすくなり難度さがる(？)
一方、畳の目に直角になるようにやるとスジに抵抗することになるから難度上がる(or畳が傷む)
そんなことが起こるのかなとか思っているのかもしれない

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:10:09.06 hbsMScyJ
左肩を痛めた

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:41:34.45 KSVgDZfj
今更ながらに初めて手を出してみた
押し伸ばす分には良いが、引き戻すのがキツすぎるｗ

腹筋が死んだﾜﾛﾀ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 04:20:24.06 MoNwNqn5
効いてる証拠だな

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 08:59:01.55 4uExh+Ty
立ちコロできる気がしねー…
周りには一応腹筋少し割れてるって言われるけど一回もできねーorz

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:31:22.44 giyPrVqx
>>476
前屈で両掌が床に付くくらい関節が柔らかくないと立ちコロはねぇ～

また自分の場合、立ちコロは裸足でフローリングじゃないとできないな
少なくとも自分は絨毯や畳などつま先が滑って踏ん張れないところでは無理
膝コロは膝を痛めないマットや座布団があればどこでもできるけどね

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 23:35:53.48 SJjKp2ld
>>476
壁コロしなはれ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 09:37:46.40 L+FncOHf
立ちコロだと腹筋にしか効かなくなるのか？
それなら膝コロのがいいんだが。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 10:00:26.31 uXqK4qOq
やってみればわかる

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 12:35:26.67 DOPoy/pE
膝コロで限界まで伸ばすよりも、
8割ぐらいのところで戻るほうが腹に効く気がするんだけど気のせいかな？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 20:44:50.12 jXXOwE1g
腹筋がまだまだな俺は壁で止めないと
戻る時に変な所に力入る癖があって駄目だ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:01:49.47 vveGgEi/
このコロコロのシャフトって折れない？大丈夫？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:07:40.34 KLZXZadt
折れる可能性があるレベルでデブなのか？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:22:07.83 iKVwwZb3
そりゃずーっと使い続けてればいつかは疲労して折れる事もあるんじゃないか？
普通に使う分には気にする事はないだろ

耐荷重を大幅に超えて使う分にはｼﾗﾈ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:26:21.87 oRvfecxs
肩を痛めたみたいで辛い
全体的に筋力が無さすぎて肩より前に腕がいかない
コロコロは早すぎたか

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 01:25:09.55 1y5akDXE
これブリッジみたいにして逆さにやったら背中の筋肉つくんかな？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 01:49:30.70 sh+6oaxY
ころんで頭うって死ぬんじゃね？
背中なら懸垂でおｋ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:03:03.14 StGDtqFJ
懸垂のほうが死ぬ確率低そうだから、懸垂やることにしよう

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:59:41.66 lDhxvWt3
>>487
マジレスすると、パワーホイールって改良版があるからそれ使え
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:30:15.13 sh+6oaxY
やだなにそれキツそうかっこいい

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 02:39:38.01 bJlxCEdu
足装着する器具すぐぶっ壊れそうで怖いなｗ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 08:43:43.88 obgzKPKA
>>486
グリップを握りこみすぎなのでは？
力を抜いてグリップの上に手のひらを乗せる感覚でやったら、
腹筋にピンポイントに効く感じがある。
伸ばせるところまで伸ばすを繰り返せばそのうち慣れてくる。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 13:54:15.33 /tSh3c3e
どれがオススメなんだ？
どれも同じようなもの？

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
っての買おうと思ってるんだけど

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 14:02:34.69 /tSh3c3e
体重制限80キロなのかよ
90キロの俺が使ったら折れちゃうんかな

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:57:04.06 3u4AxJt7
ローラー腹斜筋編　※要クッション　

１：右膝をつき、左手が膝頭と一直線になるようローラーをセット　
２：右足を膝を中心に反時計周りに９０度回転　
３：右手をレバーに添え左脚はバランスをとるために浮かせ、顔は左真横を向いて、前へ。自然なアーチを描きながら無理のない範囲でローリング。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 10:21:19.46 h71UiC3N
>>496
GOOD!!

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 15:24:53.11 1yZsHAC3
>>496
バカな俺に動画をぜひお願いします。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:15:34.15 2OuDtRqD
>>496
俺も全然わからん。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:29:47.81 h71UiC3N
ようは体ごと真横むいて手だけちょっとねじってローリングだろ。
膝を内にまげることで稼動域あがるね。これはいい。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:34:54.95 h71UiC3N
書いてるとおりにやってみ。
右膝つく⇒左手を膝頭の前に⇒その手にローラーの左側
右足をひざを固定したまま９０度内股になる形。この時点で体がねじれて横になる。
そのまま顔を横にローリング。腕は距離が当然変わるから下の腕を折る形で支える。

カメラの類ないから俺なりに消化してみた。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:24:39.29 ycs3B6jC
右手と左足がどうなってるかわからん

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:47:55.96 MLUPTf4h
>>502
右手はなんつーか若干招き猫風になると思うよ。左手は通常と変わらない。ねじれるけど。
俺もやってみたが左脚は宙に浮かせないと前へいけないから
自然な感じで重心とると折りたたんだ状態になると思う。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:46:25.78 voo0S4Xh
どうやら俺はローラーやる前に脳ミソを鍛えないとダメみたいorz

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:56:57.19 p5FV3hXL
みんなは膝から下浮かせてやってるの？
俺最初から膝下地面につけてやってたんだけどだんだん腹に負荷がかからないことに気づいたので
今では膝下付けないでやってるんだがYouTubeで膝下付けてないコロコロ動画見てたら
英語圏の人間が「最悪な方法だ」みたいなことのたまってんのよ
どっちが正しいの？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:17:44.31 MLUPTf4h
>>505
脚と腰周りにも来るようになるから腹筋ローラーとして考えた時に
余計な意識の分散の原因になりかねないし素人がやると体を痛める。
もちろん負荷的には立ったほうが強いが
膝をつけて思い切り前重心で腕を伸ばしきれば下腹あたりにもきちんと効く。
そういう意味でよくないと言ってると思う。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:19:28.73 MLUPTf4h
逆に言えばへっぴり腰の後ろ重心でやると一気に負荷が逃げるから注意っていこと。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:37:09.94 p5FV3hXL
>>506
いや、立ちコロじゃないよ？
膝コロの場合につま先を地面につけるかつけないかって話
つま先つけちゃうと膝からつま先までの部分で踏ん張っちゃう気がするのよ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:44:02.41 MLUPTf4h
>>508
俺はそもそもガバっと股間ひらいて膝を支点にしてやってるね。
足先は当然浮くくらい前重心。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:44:58.68 MLUPTf4h
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これの二人目のフォーム

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:46:11.45 MLUPTf4h
もしかしたらこの人は浮いてないかもしれんが、浮かした方が重心は前へいくわな。
連投スマソ。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 17:06:52.84 8uq7nnXF
自分の場合、膝コロではつま先は床につける派
体を伸ばすときも戻すときも腕やつま先には余り力をいれず
腹筋だけで前後運動するよう心がけてる
立ちコロだと、体を伸ばしてから前屈体勢に戻るときに腕とつま先を
踏ん張る要あるけど

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 17:26:24.39 86QgRApd
足は閉じたほうが負荷があがるよ
自分はつま先にあまり意識をおかないです
感覚としては床に軽く触れているぐらいで、
踏ん張ったり無理に上げたりはしません
あくまでも腹筋の力だけを使って戻すということを意識すれば、
つま先に力が行くということはありませんね

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 07:42:37.85 OQyDvAUo
両膝をくっつけて、つま先も接地した状態でやってるな俺は。
伸ばす時は腰、太ももを意識して、
戻す時は腹筋を意識してやってる。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:06:35.75 sJtTjhlb
普通の腹筋は毎日やってもいいと聞くがローラーも毎日やっていいの？

筋肉痛の時はやらないけど

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:46:30.95 cMGPoHcs
>>515
スペックによるけど毎日できるということは追い込めてない。

517:515
12/03/21 23:51:07.10 uJTxG2yS
>>516
膝付一秒静止の10回×5セット
立ちだと身体が固いせいで限界までいかない

普段から筋肉を使う肉体労働の農家

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 12:06:37.19 X+2OkyFx
ダイエット目的なんだから追い込む必要はないな。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:45:16.68 GPuV+pEf
これやる時だけ腹筋がひりひりするんだがつづけていいのか？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:03:10.93 P1keXsZN
運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。

大切なのはダイエットの常識をすてること。

夏までに10kg減くらい誰でもできる。

7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。

URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:09:11.85 ZwUpPq+f
立ちコロが怖くてできない(´；ω；｀)ｳｯ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:46:31.43 o2nq7r7G
>>521
何でも泣けばいいと思ってる女ってマジうざいんだけど
やらなきゃいいじゃん、馬鹿なの？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:44:06.22 tIwQOXTh
膝コロしてる最中彼氏が脇つついてきて集中できない(´；ω；｀)

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:21:51.69 TEPTPUIP
その膝コロで殴れ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:37:32.90 syLM8VUL
膝コロでさえできない
伸びきるまでにそのまま顔面からおちる。
やっぱ体重あるとできないもん？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:16:37.34 C38CvPF4
85kgで運動歴皆無のおっさんのわしは伸ばすことより腹筋に負荷かかることを意識してやってる

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:20:15.94 tJjBaV4F
みなおかでマッコイPがやっててワロタ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:33:20.22 /J3gv8cZ
私なんて膝コロどころかクランチすら10回まともに出来なかったけど、1ヶ月クランチ頑張ってたら今日伸ばしきった膝コロ7回出来た
ショボいけどスゴく嬉しい(´；ω；｀)

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:46:53.57 YI6pV9Wt
(´；ω；｀)　←この顔むかつくから、書いた奴コロ100回な

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:03:33.90 SkvhEps7
膝コロ2日目の初心者です
肩が筋肉痛になってるのはやっぱりお腹で引いてないってことですよねorz

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:52:37.05 zwwlvOj9
(´；ω；｀)　了解だお！

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:48:23.97 C9CB5EPq
(´；ω；｀)　５コロで許して･･･

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 03:56:37.60 c395MUvv
(´;ω;｀)明日の朝イチで買ってくるお…

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 06:43:23.47 Bl0DDBp4
(´；ω；｀)最近コロコロしてないお　再スタートでがんばる

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:09:31.68 J89HuvAg
膝コロはちゃんと効かせながら50回できるお(´；ω；｀)でも立ちコロ一回もできないお

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:51:40.51 C5mTRW+b
50回出来る時点でそれはもう効いてはいないと思う。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:07:04.32 br3fa8zl
>>536
効いてるお(´；ω；｀)
やってるとお腹が焼けそうなくらい痛いお(´；ω；｀)
膝コロ100回とか人間にはできないおおお(´；ω；｀)

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:12:13.31 3yt7rt0P
(´；ω；｀)　横も鍛えたいお

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:41:12.88 YL8SJ1Of
50回できるんならさっさと壁コロなりなんなりに移行して立ちコロできるようにしたほうがいいぞ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:22:57.15 /1IuYgZQ
壁コロってなんぞ？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:31:12.00 jYommDAS
50回出来る程度の負荷の筋トレってのは、
ダイエット的に何か効果あるのかってことだよ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:08:40.35 7tjrHA1Z
>>541
何も効果ないの？(´；ω；｀)
ダイエットの大先生教えてくだちい(´；ω；｀)

壁ころは壁に向かって立ちころしてギリギリ当たらないようにするんだよ
力尽きても壁があるから大丈夫って考えだったと思う
だからって壁にガンガンぶつけて得意げになるものじゃないからね

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:54:14.25 /uQMtCy8
当たらないのに壁があるから大丈夫でガンガンぶつける？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:13:38.87 GZvgnK34
カニコロ好きだお(´；ω；｀)

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:08:57.22 /6MD6zGr
顔文字ウザ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:35:45.09 AijelciJ
壁コロやってみたけどやべえな
1回もできんわこんなの
立ちコロって筋力関係なく体重が軽くないと無理だよね

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:49:05.17 caUfO5cR
>>546
身長170cm体重68kgの俺だが
膝コロ三ヶ月、壁コロ一ヶ月で今は立ちコロができるようになったぞ
まあ元々ジム通ってたし体脂肪も一桁だけど
体重は変わらんが腹筋の線にデコボコがついた

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:18:25.15 TKYwhueq
壁コロってこんなんでいいの？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 00:52:18.07 sJ9tM1Rw
>>525
180cm92kgのメタボな三十路だけど、とりあえず、戻せる所まで伸ばしてやればいいと思う。
とりあえず、腹筋に負荷がかかって筋肉痛になるのを毎日繰り返していれば楽になってくるから、
そしたら距離を伸ばして負荷を強くすればいいんじゃね？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:34:54.89 +0WkkfCN
今日アマゾンからコロコロが届いたので初コロコロしたぜ！
膝ついてやったけどアホみたいに腹筋が熱いぜ！
3か月はがんばる

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