体重別スレッド　90kg～100kg

体重別スレッド　90kg～100kg at SHAPEUP

77:１
08/11/04 00:48:51 6HNZWhpp
>>75

＞食事を1日1200～1500kcalに制限
低すぎます。基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリーが基本です。
基礎代謝を計算するサイトは色々ありますが例えばこことか
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
基礎代謝とは生きていくのに最低限必要なカロリーの事ですので
それ以下の摂取カロリーだと体の方で勝手に調節する・・・
つまり「太りやすく痩せにくい」体になります。
また減らなくなったとの事ですが“ホメオスタシス”が出ていると
思われます。基礎代謝そのものが下がってる可能性大です。

＞膝が痛いのでジョギング、ウォーキングは無理な為
＞平坦な道でサイクリング

エアロバイクを購入してみてはいかがでしょうか？
ＴＶみながらでも出来ますし天候にも影響されませんよ。

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