体重別スレッド　90kg～100kg

体重別スレッド　90kg～100kg at SHAPEUP

■コピペモード
□スレを通常表示
□オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/08/26 18:38:24.99 RFOqCkVC
ぼきは親戚の集まりをキャンセルしましたぞ

501:(´･ω･`)うおおおおおおお ◆cJQpuW5U2U 
 12/08/27 05:24:57.79 cm6jIWL6
>>500断りたかったけど法事だから半強制なの 
従姉妹が可愛いから見た目よくしなくては･･･

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/08/27 10:46:21.81 Lsf5t81p
>>497 
その体重でジョギングって相当膝にキそうだけど大丈夫なもんなのか

503:497
 12/08/27 12:32:17.70 o409U0Ph
>>502 
自分は大丈夫だな疲れたらウォーキングに切り替えればいいし 
学生時代スポーツやってたから基礎的な筋肉は付いてるからかも

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/08/27 14:59:56.20 Lsf5t81p
>>503 
昔は動いてた人なのね 
中学以来ずっと文科系な俺はもっと減らす＆最低限の筋肉つけてからだ…

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/08/28 17:11:00.06 b3rlzotL
【年齢】42歳 
【身長】181ｃｍ 
【体重】78ｋｇ（2年前）→105ｋｇ（今年の5月時点） 
 
105ｋｇ　5月から始めて現在87キロ 
 
5月　－5.8ｋｇ 
6月　－5.3ｋｇ 
7月　－3.2ｋｇ 
8月　－2.6ｋｇ 
合計　－18kg減量 
 
ALT（GPT)　69→46 
γ-GTP　113→46 
コリンエステラーゼ　381→289 
LDLコレステロール　161→100 
総コレステロール　231→150 
中性脂肪　274→72 
 
食事療法　豆腐や大豆を多く摂取 
マヨネーズ　鶏卵　揚げ物　脂っこい食事は無し 
外食時も寿司のみ　ご飯は一食120ｇきっちり計量 
青魚、焼き鮭等々　カゴメの野菜ジュース　日500ｍｌ 
 
運動療法　毎日往復5キロの早歩き　ダンベル運動 
第一目標の81キロ（普通体重）まであと6キロ 
ド正念入れてがんばればメタボのおっさんでも 
ここまで減量できますよ！ 
ドカ喰い厳禁ですね 
やっと吊るしの服が着れるようになったのと 
昔のジーパンも入るように＾＾

次ページ