プロテインドリンクで ..
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862:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/28 02:14:40.25 r2rI2hN7 豆乳飲むのと、プロテイン飲むのとどっちがいいかな。 863:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/29 07:18:44.78 gCoOeQKC 豆乳にプロテイン溶かせば腹持ちよさそう 864:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/30 09:17:47.64 LlDwPrjd 4マソぐらいのローイングマシーン買って毎日トレーニングしてる（プロテインも摂取）んだけど、大胸筋が盛り上がって良い感じになってきた 自分で胸をなで回すのががクセになってしまったｗ ナルシストじゃなかったのになぁ 865:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/01 22:31:04.63 PTiGUgL9 今日は丸一日筋トレしてた プロテインも3回摂取 1本ホエイタンパクが15グラムだから1日で45グラムか 明日も頑張るぜ 866:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/10 22:07:03.39 qh+nVexh ダイエット開始して半年、体重が66kg→59kgになった。体脂肪率は23%→19%になった。 身長は168cm 直近2か月は57kg〜59kgをキープ。 体脂肪率は18%〜19%をキープ。 最初の4か月はジョギングを45分、週3回。 直近2か月は筋トレ。腕立て10×3、腹筋10×3、背筋10×3、スクワット20×3を週3回。 最初は夕飯を明治プロテインダイエットにしていた。毎日ではなく、週3くらい。最近はブロテインでなく普通に3食とっている。 あと3kgやせて56kgになりたいな。 体脂肪率は15%くらいになりたい。 どうやったらもう少し痩せるかな。
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