低カロリーのおかずの ..
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775:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/08 16:34:53.30 YtB6b79j *「金華楼」* 豚肉小間切れ400g もめん豆腐（300g）×3 ぶなしめじ2袋 えのき茸2袋 こんぶだし汁（1.2倍釈）700cc お砂糖 大さじ2〜3 味付け用（お砂糖大さじ4 酒大さじ3 みりん大さじ2〜3 だし入りしょうゆ170cc） 材料を食べやすい大きさに切り、だし汁を入れたなべに入れ、火にかける、お砂糖を大さじ2〜3入れる。 火が通るまで（中火で8分〜10分）炊き、味付け用の調味料を入れて、炊き煮上げる。 汁を飲めるくらいの濃度で仕上げ、煮すぎないのがコツ。 *ハニー・トースト* ポップアップ・トースターでトーストした食パンに、マーガリンを塗り、 浅いカップにはちみつと砂糖を加え混ぜ、レモン汁を少々入れたものを、かけて完成。 *トマトの便利な使い方* （缶詰や紙パック入りの） ホールトマトを切り、器に並べる。 カットトマトを鍋に入れて砂糖を加えて温め合わせて 冷ましたものをかけて完成。冷蔵庫で冷やしてから食べるが、 お好みでマヨネーズなどをかけるとよい。 他のおかずのカロリーを13％減らせる効果あり。
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