低カロリーのおかずの ..
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756:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/07 23:56:11.36 gYJoxs+q ・鶏のムネ肉の皮とって、茹でて味ポンと大根おろし添えたやつ ・親子丼の鳥をニンジンに変える ・市販されてる麻婆豆腐の元使って、麻婆豆腐作るとかなりヘルシー 脂っこいイメージあるけど、一食200kcal程度 757:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/07 23:57:00.42 +c+s7/gB フライパンで焼くときに油を引かずにクッキングシート 758:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/08 02:37:24.67 /EWNLUKr 麻婆しらたき作ってみたけどウマーだったよ 759:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/09 14:32:29.28 e2zWQSOh ミックスベジタブル100g（77kcal） 冷凍ほうれん草100g（21kcal） オリーブオイル小さじ１（40kcal） 以上をテフロンのフライパンで炒めて、塩胡椒で味付け。 138kcalで、結構な満腹感を得られます。 これにゆで卵をプラスすると、80kcalが加わり、218kcalとなります。 目玉焼きとかオムレツよりも、ゆで卵の方が腹持ちがよくてダイエット向きか と思って、そうしています。
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