☆☆低インシュリンダイエット☆☆

☆☆低インシュリンダ ..

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:54:50.32 x2AXfX+i
にんじんとかかぼちゃが高ＧＩだから食べないとか言ってっと
栄養偏るじゃん

かぼちゃなんか腹持ちすごくいいし、ビタミンＡも含んでる
レンジで蒸して、薄切りたまねぎ＆きゅうりをちょっとの砂糖と酢で下味つけたのとまぜあわせて
マヨネーズを小さじ1程度入れたサラダなんか激ウマな上に栄養も優れてる
マヨネーズがんがん入れたサラダはＮＧだけど、このサラダだと味付け程度にマヨ入れるだけでうまい

バナナはそれ一本でかなりの満腹感を得られるし。

菓子パン食うな。食ったら死亡！をうえつけるためのダイエットじゃないかな
確かに菓子パンのカロリーと栄養のなさはえぐいからさ。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:44:29.62 1e//N3pu
空腹感や食衝動を抑えて摂取カロリーを控えるために始めた。
カロリー一本の考えからも半分解放されてストレスなく続けられそう。
母も昨日やってみたら、食後の強烈な眠気がかなり消えたらしい。
私は便秘もしやすいので、食前に食物繊維サプリを摂ってます。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:34:12.21 H7Yq48TF
>>387
( ゜д゜)

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:28:18.56 VT49Stes
>>387
ニンジンやカボチャを白米やパンと同じように食べるはずないのにね
気になるなら食物繊維の多い食品を組み合わせて食べればおｋ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:03:44.38 7VHtlN3X
>>387
人参南瓜の栄養なんて他でいくらでも代用きくだろ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:47:43.64 DklfBZLF
ご飯、パンや菓子類、麺など小麦製品をやめてると
自然と低GI食生活にならない？
ただ
血糖値上がらない
↓
食欲ない
↓
いつのまにか飢餓状態
↓
過食衝動

こうなることだけは避けたいｗ

疲れないように必要最低限の糖質と
ビタミン・ミネラル
そしてタンパク質もしっかり摂ろう！

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:22:28.12 jvHnvqia
低炭水化物な生活を半年したけど
腹が減って仕方ないので
低インシュリンにシフトして一週間
主食を玄米と全粒粉パンにしたよ
腹持ち全然違うね

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:10:26.31 J4p+gKpP
俺は豆腐

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:13:21.19 wkJGrHC4
豆腐は大豆製品の中で一番GI高いよね
豆乳なんかは低いのになんでだろ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:59:53.85 XpMk57Vw
セイブルって薬を出してもらった。
これで低インシュリンダイエットと同じになるかな

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:19:59.58 YTUhr0tL
>>328
＞色々調べたら乳製品と一緒に食事を摂ると、食事全体のGI値が下がるって研究結果があるから

乳業会社の宣伝に洗脳オメ！デタイ！

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:09:44.05 FVX4F3/+
ちょっと質問。
低GI値でもドカ食いしたらインスリンでるよね？
糖質の量が増えるから。

逆に精白米とか食パンをほんの少量なら、大丈夫って事？

低GI値の食品だけだと飽きるから、GI値高いものは、
ちょこちょこ食いにすればいいのかなって思ったんだけど。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:52:54.14 gxWAe8bk
ポテチは６０だから低ＧＩなんですね。
ほんとに食べていいのだろうか。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:23:04.64 NkyAJWKV
>>400ならあと5キロ痩せる！

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:55:48.18 0SpOOiHA
カロリーは気にしないダイエットだけど
好きなだけ食えるダイエットではないと本に書いてある。
結局、年齢別の平均摂取カロリーくらいの
量を低GIに変えるから痩せるんだと思う。
それでも上の人がいうように玄米やそばばか
り食ってたら血糖値はかなり上昇していくわけで
そもそもGIとはスピードの問題だから上昇値を気にするのは論外か

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:26:24.35 /fMlhPNS
>>401は(糖尿病とは別に)血糖値上昇の調節異常になっているタイプについてどう考えているの？
血糖値の上昇が早かろうが遅かろうがインスリンは必ず分泌されるし、
(糖尿病とは別の)すい臓のインスリン分泌に問題のあるタイプだと低GIなんて意味が吹っ飛ぶよ？
　

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:41:53.70 0SpOOiHA
血糖スピードをゆるやかにして痩せるダイエットなんでしょ？
異常状態については論外

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:16:34.02 b7xS0oVJ
玄米1合食った。
60GI以下は食後楽だな。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:37:04.58 wqvZW2nx
玄米一合食べて食後楽って？
お腹一杯にならないの？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:15:02.01 eVScvP3p
低GIだと懈くならないってことでしょ
まあ正直玄米でも一合は喰えん
巨の時なら楽勝だったがな

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:41:59.72 Uwgc9MNq
低GIでも食べる量によっては、インスリンの分泌量も変わってくるよね？
玄米200g食べるより、白米150gのが分泌量は少なくなるってことだよね。
少食が1番てことかな…

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:52:26.26 bxYu/dGh
だってＧＩ値の上勝率って50gだよ？
100g食ったら2倍に上がるんだよ？

いくら食っても上がらないなんて、どこのアホなんだ？って話でしょ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:08:42.10 LAlbD1o3
一応主食を玄米とオートミールに変えて減量に成功した俺が通りますよ
4ヶ月続けて17.2k痩せたから玄米効果はかなりあるかと。
他は毎日12km走るくらいしかしてないし

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:02:18.94 0Nh8M0bi
>>毎日12km走るくらいしかしてないし
痩せた一番の理由はこれだろ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:42:33.88 PhdsiRv2
長年玄米を食べ続けているので貰いものの白米が大量に余ってしまってるのですが、何かを混ぜて確実に玄米と同じGI値55にする料理法ってないですか？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 17:17:05.50 XeUcvzfz
穀物は生では消化しないらしいよ。
半生で食べればいいんじゃないかな。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:12:25.21 tp1Fi/54
>>411
鶏にやって鶏肉を食らう

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:15:58.25 YdcukhyD
>>411
雑穀米を混ぜて炊くとGI値が下がるようです分量はわかりませんので調べて下さい

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 02:27:33.47 p61KtbiN
>>414
ありがとうございます。でも実はその分量がわからなくて聞いてみたのです…;;
検索しても出て来なくて…。確実に55値になる方法・割合が知りたいです

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:47:53.12 teiipzNC
あげ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:59:17.28 shw7HweB
タイ米のGI値が50とな。玄米に飽きてきたから嬉しい！あんまり売ってないのが残念だけど。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:22:45.50 A16E1hI1
あれ?過疎ってる?
久しぶりに、朝メシのご飯を白滝に替えてみましたw
これだけでもジワジワ落ちるねー

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:50:28.01 bOh28jA0
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
ハーバードの研究で白米は糖尿病だって

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 14:32:01.52 ze5H0qXz
インシュリンダイエットってすぱげていーでもいいの？
お金なくて、毎日昼パスタ　夜は普通にご飯とか野菜炒めとかだったけど
ダイエット開始してすぐウエストとか体重がちょっと減った。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:56:10.38 YhKH7BWm
それはパスタにすることで副食分のカロリー減ったから

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:06:15.60 0+k9FeKW
ようはインスリンが食後に急に急あがらなければいいんだろ、と
食直前にセイブル飲んだｗ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:11:53.85 HR8YgFD4
１０レス前が半年以上前

帰るわ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:01:29.11 bsCVu2V9
オワコンさらしあげ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:51:14.03 dlVE0uP7
パスタって低インシュリンなの？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:06:37.12 pVBgWf5k
全粒粉が一般的だからね

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:09:35.29 G3lZDB95
ピザがGI高いってことはガレットも？？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:25:45.09 sLJqhiuW
>>425
全粒粉パスタならマシらしい

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:02:43.23 2Ev5Zb3E
>>427
イモとカボチャととうもろこしは敵

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:39:47.26 egjlzvdY
>>426
全粒粉のパスタあまり売ってないが。
そしてクリーム系はいいけど、トマトソースにはあまり合わない気がする。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 12:18:14.81 4SeooAwe
成城石井ならある。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 01:15:19.26 iYWiC8Hw
ファンケルの発芽米けっこうイケる
高いけど食べる量も少しにしたらそんな負担にならない