☆☆低インシュリンダイエット☆☆

☆☆低インシュリンダイエット☆☆ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:29:38 v2NGQ0Z4
カロリーよりもＧＩ値！

インシュリンダイエットで効果あった方いますか？

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:32:25 XrWRuSGZ
2

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:49:55 hU56jBjH
あったよ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:18:06 US8XJHx/

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:34:59 7xONh8UD

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 12:51:51 fMqQqjdu
古本屋で買ってみた
すでに廃れたダイエット法みたいだけどGI値を考えて通常のダイエット
するとすごく効果的な気がするんだけどどうなんだろ？
とりあえずニンジン、じゃがいも、とうもろこしは食べないように
してるんだけど効果出てるのかな？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 13:03:05 bMnnAWjk
そばや全粒紛のパンはマジオススメ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 13:11:45 bMnnAWjk
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:23:26 Yx8C7xy1
カロリーとGI値だったらカロリー気にすべきかな？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:47:08 5h/TnJgK
リバウンドの原因になるのでカロリーは全く気にせずGI値のみ考えるのが
低インシュリンダイエット

というような内容が本に載ってる

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 13:52:15 A3b5iPQg
10キロ痩せました。
満腹まで食べれるから続きそうですが
ブームが過ぎたのか全粒粉や果糖が入手困難です。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:44:35 n2+FbPXc
もう六年続けてる。
周りはもう誰もやってないよ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 19:55:33 qop4uJNY
血糖値の考え方は正しいだろ
ただどれだけ食ってもいいとか勘違いして効果出なかった奴が流行らなくなって止めたんだろ(w
今流行りのダイエットと似てるな
何でも都合のいいことだけつまみ食いしてるんだろうな

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:18:44 VQ2dL/Ny
そんなんじゃ何やっても永遠に痩せねーよって感じだよなｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:38:48 vp69YrRU
アンチエイジング・ダイエット・血液サラサラ・ガン予防情報
URLﾘﾝｸ(antiaging.ikidane.com)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 00:25:57 Gm1dCqcc
３年ほど前にこれで１０キロ痩せました！
信頼できるのでまたはじめようと思います。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 15:03:39 /QwRx7uH
パスタも上がりにくいって聞いたんだが?

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 20:09:25 5eb8Af8s
低インシュリンダイエット始めますた。

まだ1ヶ月になんだけど、食事制限と運動を併用で
120kg→115kgに。
リバウンドを避けるにはこれぐらいのペースかな？

単に食事制限だとカロリー摂取量が少なく、
運動が続かないし、直ぐにつらくなって挫折するんだけど、
低GI値の食物を意識して食べる、高GI値の食物を避ける
という具合で続いてます。

夜は毎回パスタを堅目に茹でて食べてます。
運動は1時間のランニング＋正味15分程度の筋トレ。

目標は70kg
達成出来たら岡田斗司夫みたいに本が出せるかも!?

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 20:24:42 azYl7zSW
120って…

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 18:22:17 Og2WlScD
>>18
最近、ダイエットというより体質改善を目的とした食事療法を
探してるんだけど、色々見た中で低インシュリンは理にかなっていて
なかなかよさそうだと思った。

>>19
なんだか意地悪そうな人だね。友達少ないでしょ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 13:00:57 gKwAqq19
低インシュリンやってみようかなって思うんだけど…
何からやっていいかわかんない。
とりあえずパスタにしたらいいのかな？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 14:06:55 Oh3urH7h
お菓子、白い物を避けることかな？
精白米・パン類・うどん↓
玄米・麦飯・全粒粉のパン・蕎麦に変える
パスタは私の場合、全粒粉パスタじゃないとうまくウエイトコントロール出来なかった(停滞する

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/09 08:33:00 XQy6SrE+
age

24:18
07/12/18 21:55:08 jcgsgldG
現在110kg

今まで履いてたスラックスがダブダブになってずり落ちてくる。
実感できることがあると努力にも精が出るね。

ご飯やうどん、パンなどを食べないだけでそれほど
努力や忍耐を強いられてるという感は無いんだが。

でも年末年始は宴会とか多いから今のうちに頑張らなきゃ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 08:03:09 6A0Irf2D
自分も今日からやってみる！

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 07:59:03 OzN1II1u
自分インシュリンダイエットの本買ってみました！じゃがいもって結構GI高いんだ～

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 06:43:01 2mtWbLg+
食事前に酢を飲むだけじゃ駄目なの？
GIの調整ならそれだけで良いような・・・。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 16:21:12 lpEgBAC1
食事前に酢なんて飲んでだら、
胃が荒れる。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 00:09:10 lWpbr0mM
全然廃れていないよ。↓
【亜流】アトキンスダイエット専用スレ【お断り】
ではバリバリの理論派のみなさんが熱く語り合ってます。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 15:55:50 8o4dHpqx
生クリームがすごく食べたい。
砂糖の変わりに人口甘味料入れるなら、まだマシかと思うんだけどヤバいかな…

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:50:19 MXhZqrmJ
>>30
問題ない。生クリームのカーボ量なんてほんのちょっとだから。

32:18
08/01/31 21:46:52 NCGAOi2/
現在105kg

まだ順調に減ってます。
基礎代謝はヘルスメーターでは2200kcalぐらいなので
これ以下にカロリー摂取を抑えるともっと早く減量できるのかな？

でもあまりカロリー減らすと運動とかできなくなるよね。
リバウンドも怖いし。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 08:41:25 dczyWjeF
キクイモがいいんじゃないの？
天然のインシュリンって言われてる。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 04:59:31 o3UtJ6Mz
>>33

ｷｸｲﾓってどこに売ってんの？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 19:22:39 fGtCX/G9
>>34
うちの近くはスーパーで売ってるよ。
あと農家の直売所とか。
草加市在住。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 00:24:24 /5uVULMt
この過疎っぷりからして、このダイエットあまりメジャーじゃないのかな？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 23:45:43 veoabGXo
理にかなってて良いダイエット方だと思うけどなぁ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 01:13:21 mw3phtft
ケトン臭だったかな、体臭キツくなるって聞いたことあるよ。

痩せても炭水化物摂った途端リバしそうだね。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:10:40 mJhc+KHi
低インシュリンダイエット＝炭水化物は違うはず。

≠じゃないかな。

低インシュリンダイエットだけを直実すれば、血糖値の急激な上昇を抑えて、インシュリンを低くするのが、目的だから。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:41:43 BSN1J1QV
食物繊維を一緒に取れば白米とかでも血糖値の上昇は穏やかになるんだよね

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 01:01:54 dVAYCMwu
そうそうそんな感じで、血糖値上昇を抑えて、インシュリンの分泌を抑えるのが正解。

白米を玄米とか、低インシュリンダイエット＝炭水化物をカットではないよね。

42:18
08/03/01 22:08:57 Ck5YFj9l
現在104.5kg

体重減少も一段落ってとこか!?
運動や食事制限は特に変わってないから
生活に慣れたから減少がストップしたのかな？

ま、ストレスも無いからこのまま続けるけど、体重が減らないと意味が無いよなぁ…

43:ヨシ
08/03/01 23:45:03 ysyp/SKc
>>42 こんにちはすごい痩せましたね。
すごいと思います。

僕はとりあえず玄米食べる事だけやってます。

低インシュリンは続けて損はないと思いますが、一度BMIなどを出してみたらどうですか？

一定に太ることはあっても、一定に痩せることは無いはずですし。

44:18
08/03/03 17:05:38 Az6oSFQx
>>43
ありがとうございます。

BMIについては32ってところです。
あと30kgの減量が必要って計算ですね…

＞一定に太ることはあっても、一定に痩せることは無いはずですし。

詳しくお教えください。
あと玄米はどうですか？

45:ヨシ
08/03/04 20:08:42 9mhEOFyt
こんばんは、>>44さん。

まず>>44さんは低インシュリンダイエットの原理は理解できていますか？

それを踏まえて説明します。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 20:40:17 IKpM6/f8
>>45
あまり理解出来てませんｗ

白米やうどん、パン、芋類、糖分などの
高GI値の食品を食べないって感じで実践してるだけです。

詳しいご説明を願いします。

47:ヨシ
08/03/04 21:33:05 9mhEOFyt
僕もキチンと説明できるか分かりませんが(^_^;)

僕の分かる範囲で説明します。

血中には常にブドウ糖があり、これが血糖値です。

で、体はこの血糖値を一定に使用としています。血糖値の上がりやすいもの、(甘いもの・糖に変わりやすい物)などを食べると、血糖値を抑えるべくインシュリンを分泌します。

インシュリンは糖を脂肪に変えてしまうので、インシュリンの分泌を抑えながら食事する(低インシュリン)にすると脂肪が付きにくいと、いうことです。

分かりにくいかもしれませんがなんとなく分かりますか？

48:18
08/03/04 22:45:05 IKpM6/f8
>>47
インシュリンが糖を脂肪に変えるというなら、糖分や糖に変わりやすいものを
摂取しなければいいってことですかね？

アトキンスダイエットとの違いも良く分からないのですが…

49:ヨシ
08/03/04 23:19:26 9mhEOFyt
そうです。糖に変わりやすい物を取らなければ良いのです。(極論ですが(^_^;))
例えば、炭水化物抜きダイエットとか。
アトキンスダイエットって今言われて初めて知りましたが、ちょっと調べてみたところ、低インシュリンとほぼ同じでないでしょうか？

昔、肉を好きなだけ食べて良いダイエットみたいのもあった気がしましたが、肉はインシュリンの分泌と関係ないですから、脂肪を蓄える事にはならないです。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 00:05:27 izEWkapb
インシュリン分泌に関係ない

ｸｿﾜﾛﾀ

51:ヨシ
08/03/05 00:35:18 ZIFrkFAA
肉を食べてもインシュリン分泌って盛んになりましたっけ？

間違っていたら申し訳ないので、僕より詳しい方、説明お願いします

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 10:36:12 kSmNyewm
炭水化物は脂肪燃焼に不可欠ですよ。だからといって、いくらとってもいいわけでないが。
糖を摂らないのでなく、血糖値が上がりにくい食事方法というのがあります。

食物繊維が多い食品を最初に食べることで、それが消化器官や腸内に充満する状態となります。
このような状態ではその後に食べる炭水化物が食物繊維と混ざり合って体内をゆっくりと移動し、炭水化物の吸収速度を遅くするため血糖値の上昇速度も緩やかになります。
生野菜や煮物、こんにゃく、ひじき、海苔などの食物繊維が多い食品を最初に食べて、ご飯のような炭水化物や肉の脂身のような脂肪分が多い食品を後回しにした食事方法が太りにくい食べ方といえるわけです。

URLﾘﾝｸ(sizen-life.com)

あと、体脂肪がつきやすいタイミング＝血糖値上昇中であり、
また、体脂肪がつきやすいタイミング＝副交感神経が優位に働いているときなので
血糖値の上昇が緩やかな食事方法をとって、食後（すぐではない）軽めの運動など交感神経が優位に働くようにすればいい。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 16:25:30 uZRMYgUo
つ大麦（押し麦）

置いておきますね。
100％大麦だと不味いけど。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 11:09:18 wu7201fl
私は前に本を見ながら、２週間程やりましたよ。
健康的な食事で、運動もしましたが５キロくらい痩せました。肌もすべすべに

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 18:38:09 XEL/foXp
「食べる」ダイエットとして優れていると思うけどね。age

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 01:58:51 XWotx2rN
二年間、完璧に低インシュリンダイエットを貫いた
糖分は果糖と人工甘味料のみ、
ＧＩ値６０以上のものは一切カット
炭水化物も玄米か全粒粉パンかそば
液体でカロリーをとらない
外食関係は結構辛かったかも
もともとストレスで１ヶ月で58→40になってしまったのの
リバウンドを防ぐためにやったんだけど、
やめて一年、体重は42～45を常にキープ
今はかなり好きなもの好きなだけ食べてるんだけど、太らない
無理に一生続けなくても、低インシュリンダイエットは
痩せる体の基礎を作ってくれるんじゃないかと思う

57:18
08/03/30 22:31:22 K5OUKXea
現在も105kg

少し顔がゲッソリしてたのが丸くなった気もする。
筋肉が付いてきたねっても言われるが。

目標まではまだまだ遠いなぁ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 22:42:40 fIFVQTlp
牛角でゾーンダイエットなるものを知ってから、調べ、図書館で４・３・３ダイエットを借りて勉強し、ここ2週間実践してます。
目的はもっと楽に走れるようになるためだったんですが、停滞気味だった減量がまた進行しまして、今日51日目で　Yahoo!ダイエットダイアリーの目標をクリア！
走行距離も最長の20kmオーバーをこなせ、とても満足。
しばらくやり続けようと思ってます。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 08:16:31 KWanuK0z
しかし過疎ってんな

基本はにんじん･じゃがいも･とうもろこし･砂糖
を摂取しないだけでかなり痩せるのに

他スレはみんな低カロリーだからって
にんじんとかたっぷり食べてるよね

カロリーじゃないのになあ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:11:39 ub7vR4Aj
この食事療法が一番減量できたから、またトライする。
運動と併用すると、ゆっくりだが確実に太りにくく痩せやすい体質になった気がしたなぁ。何を思ったのか、菓子主食に変更してブヨブヨになったからまたやり直すぞー

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 20:28:26 1it2Ubm5
ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:46:52 RjVYqH0L
>>60
まあ以前より手強い体になってるよ。
ダイエット→成功→リバウンドでさらにダイエットが難しい体質になってる。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 20:48:27 Acrm944D
ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨの友達にこのﾀﾞｲｴｯﾄを薦められました。
その子は太り易いから常にGI値を気にしているそう。
見習って頑張ってみます！

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 02:24:52 eNKMvVIA
すたれつつはあるが悪いうわさもないので続けたいけど･･･
ごはんを一番最後に食べるのがキツイ。

65:18
08/04/30 20:08:14 dXb1lgy9
現在102.5kg

食事量をもう少し減らすのとGI値低下を狙って食事の最初に
海草類を150g食べるようにしてます。
まぁ毎食海草類を食べられる環境じゃないんだけどね。

あと運動量の増加も考えたけど時間的に厳しいね。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 00:41:07 Ox5e8DUc
本やNetとかで調べなきゃ
GI値って解らないよね？
もっと手軽に解ればいいのになぁ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 04:59:05 iVoz8Maj
ネットで調べられるよ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 05:00:01 iVoz8Maj
携帯って意味(手軽

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 01:58:31 bvkzmP8h
低インシュリンダイエットの何がスゴいかって？

そりゃあ理科の教科書に載ってるとこさ。

肉を食うとインシュリンの分泌は盛んになるのか？

70:18
08/06/01 22:46:15 +NlXb8R5
現在101.5kg

ジリジリと減ってます。
気温が上がってきたんで汗かく量が増えたのが原因かな？
このまま夏に向けて勢いを付けて行きたいですね。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 12:00:52 H4OFFlKp
まだこんなのやってる人いるんですね。
体脂肪減らしたいのなら、カロリーを控えることですよ。
もう気づいてると思いますが、ＧＩ値が低い食べ物＝高カロリーな食べ物です。

お肉ならバラ肉や脂のサシの入った和牛。魚なら大とろや脂の乗った高カロリーのサーモンなどが低ＧＩ値です。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 12:45:12 lonUv/0q
>>71
GI値、カロリーの意味完全に取り違えてるぞ
一から勉強し直してこい

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 13:24:44 H4OFFlKp
取り違えてませんよ。
ＧＩ値が低いということは、ブドウ糖に変換されにくいということです。
よって、血液中に糖が回らないので脳に栄養がいきませんよ。
そのかわり、脂質や蛋白質が多く。特に脂質は炭水化物の倍以上、アルコールよりもカロリーがあるため、運動しなければ皮下脂肪になるのは当然です。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 13:39:48 RoRXCAxh
ブームの真っ只中に低インシュリンやってました
運動とかナシで2ヶ月で4キロ痩せたけど
手の爪が正常に生えてこなくなりました
やりすぎにはご注意

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:05:04 PgWn8YmC
的確すぎてワロタ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 15:03:52 tRAKDzlU
人参ジャガイモ抜きダイエットとアイスクリームダイエットを
複合でやってます
具体的にはアイスに具無しカレーかけるだけですけどｗ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 16:48:27 MKaTd7C9
去年やって4キロ減で164/46になった。
それから油断して3キロ増加。ﾍﾞｼﾞや低カロリー、骨盤やっても落ちない。

それでまたこれ再開して1週間で戻った。

基本は頭に入れて詳しいGI値は携帯メモ。朝昼に50g程度の炭水化物は採る。
高GI値(60～)は一切排除。自分にはあってるようだ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 23:54:53 H4OFFlKp
食べてやせるなんて有り得ないですよ。低ＧＩ値のサーロインステーキでも食べてみんなでメタボリックになりましょう。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 00:13:36 NH2xl2N4
低ＧＩ値(笑)

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 21:36:26 32uGxzgk
グルコバイを飲めばいいんじゃないだろうか？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 21:57:35 ZHWUWtje
そっか今はこのスレがブームなのか。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 22:06:35 gJmPHcXl
春雨って低GIじゃない？

でも馬鈴薯から出来てる春雨あるの知ってた？

そうなると高GIだよね？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 22:14:36 hwZWOYwT
>>82
yes
緑豆春雨が低ＧＩ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 17:00:07 WJN4bADA
むずかしい(´Д｀)

高GIの少しだけど食べちゃう

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 19:43:30 i2IVDrah
>>82トンくす
緑豆って原産国が例の所ばかりなんで、珍しく国産発見したら・・

家族に食べさせよ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 01:53:35 YOBWMoFE
短パンうざ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 15:09:55 Cg0XqvQe
食前に牛乳飲むだけで半年で８キロ痩せた
これも低インシュリンダイエット
食前に乳製品をとる、食後に無糖コーヒー飲むと、GI値わざわざ覚えられなくても低インシュリンダイエットになるっていう初級編が、雑誌に載ってた

どうしてもミスド入りたくなったら、まず牛乳を頼み、その後コーヒーおかわりしまくって下さい
これでサプリはもういらない

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 09:51:06 maZYIlu3
糖尿病になりかけてるからGI値気にしなきゃいけなくなったんだけど
ついでにやせられるといいなー

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 20:47:29 2RpYqxIX
>>87
食前の牛乳、食後の無糖コーヒーってどれぐらい飲めばいいの？

200mlぐらい？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:32:16 /fRb+t2x
牛乳のｶﾛﾘｰも考慮しろよ。
1杯130kcalはあるぞ。
炭水化物も10g近くあるし、脂肪分も多い。

結果的に糖質を多くとってることになる。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:42:29 sJ4BLPcR
２ちゃんねるは統一協会が運営(３:２０から)
２ちゃんねるは朝鮮カルト、ユダヤ権力にとって不都合な発言をする人間のＩＰアドレスを集めたり、個人情報を集めるための道具
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

【社会】「言いたいことは言えたので、スッキリ」　ベンジャミン・フルフォードさん、山口組総本部前で拡声器で抗議活動★２
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
山口組の本部に行ってきました・・ベンジャミンさんのブログ
URLﾘﾝｸ(benjaminfulford.typepad.com)
レポ・・ベンジャミンの山口組本部「道場破り」見に行ってきますた。
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
92/1213458949/50-51　　　←↑接続

公明党支持者の金さん殺される

在日なのに同和幹部(?)で元ヤクザで創
価の金さん　妻に射殺される　ｽﾚﾘﾝｸ(news板)　

830 ：カー・コローグ・ヨメ(コネチカット州)：2008/06/18(水) 09:10:12.30 ID:LfOctBI0O
ニュースで流れた金さんの自宅の表札が日本名だった件

ヤクザの９割は「在日と同和」、彼らは恐喝のために右翼団体を名乗る
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

偉人渡辺昇一が何十年も考え続けて得た結論。
「反日思想の源泉」渡部昇一
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

勝谷誠彦　【在日特権】三重県伊賀市住民税減免問題
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 16:34:25 UdBfl+Df
牛乳のかわりに豆乳じゃﾀﾞﾒなのかな?

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 18:14:16 HCtalEfZ
牛乳と豆乳って結構栄養成分違ったと思う。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 15:44:48 6QKDlwDo
豆乳派（カロリーオフ）になった。粉ミルクも結構グーだよ！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:47:24 esqDbtia
豆乳だとGI値下げられないよw

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 17:05:37 GzCo1o5g
そば低giで有名だけど市販のよくある乾麺のそばって小麦が7でそば粉３らしいけど、この割合でもgi値55とかなの?

七割小麦ならうどんとたいしてかわんなくないかなぁ

そばだと思ってたけどgi70くらいありそう

泣

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 05:58:43 qWGJHD9R
>>87さんＢ型じゃないよね？違ったらごめんなさい(血液型ダイエットスレみたもんで血液型気になった)

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 11:51:42 l1Tri2bS
だれかそばについて教えてください

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 14:36:37 b1kWgxie
>>98

蕎麦（そば）は、穀物のソバの実を原料として加工した、日本の麺類の一種、および、それを用いた料理。蕎麦切り（そばきり）、日本蕎麦（にほんそば）とも呼ばれている。
歴史は古く、日本料理として、うどんや寿司、天麩羅と並ぶ代表食である。この蕎麦の調味として作られる「蕎麦つゆ」や「蕎麦汁」は、
主に西と東では色・濃さ・味になどに明らかな違いがあり、その成分も各地によって好みが分かれる。なお、蕎麦をゆでたゆで湯は蕎麦湯として飲用に供される。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 05:53:07 1xlPAfcb

ありがとう

gi値関連について教えてくれよ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 14:18:19 C3tOcDEl
インシュリンは脂肪食ってもガンガンでるがな

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 12:37:25 PkjewbO+
>>100
簡単に調べられることは自分で調べろよ。
それとも、>>101みたいなレスがついても鵜呑みにするのか？ｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 12:20:58 1AfWnqkG
低炭水化物で痩せる！

【研究】ダイエットには低脂肪よりも低炭水化物の方が効果が高いと判明★２
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 12:10:00 wvM0nnB8
>>101
脂肪だけだとほとんど出ない。
炭水化物だけでもそれ程出ない。
炭水化物＋脂質でガンガン出る。
なぜなら、血中に脂質があるとインスリンの効きが悪くなり、
炭水化物の血糖上昇によりインスリン分泌が起こるから、
大量のインスリンが必要になる。
炭水化物と脂質を一緒に食べると太るのはこのため。
やせるためにはどちらかを減らすしかない。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 20:51:13 G3CbXYbs
そもそもゆっくり吸収されたところで糖質はカロリー分は吸収されるわけだろ？
それがインシュリンによって脂肪に行かないとしたらどこへ行くんだ？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/27 23:40:16 /sdzoLiC
>>105
便器

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 00:21:55 kdQtok0s
何で？
インスリンってあくまで血液中から体の各部位の細胞への
糖や脂肪酸の取り込みを制御するのであって、
腸管から毛細血管への栄養の取り込みを制御するとか聞いたこと無いぞ？

取り込みすぎた分はもう一度小腸か大腸に戻すのか？
或いは尿に流すのか？いずれにせよそういう調節は聞いたことないが。

>>105に賛成。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 00:52:23 UvwRnRQU
>>105
糖質はどこへいくか？
糖質はインシュリンにより、
まず、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして取り込まれる
（記憶が確かならば、筋肉と肝臓のグリコーゲン取り込みは最優先で行われる）
筋肉と肝臓で貯蔵しきれない「余分」は脂肪細胞に行ったりする

余談
吸収に時間がかかると言うことは、
全てを吸収するまでに筋肉や肝臓でグリコーゲンが消費される量が多くなるということ
後ほど吸収された分は「余分」とならずに筋肉や肝臓にグリコーゲンとして取り込まれる

脂肪細胞から脂肪酸をどうのこうのしてエネルギーを取り出すのが大変なのは
ダイエット板住人なら誰でも知っているだろうから、
一気に吸収されて「余分」となり、脂肪細胞に貯蔵されるよりも、
徐々にグリコーゲンとして供給される方が良いということは、解るはず

これが糖質がゆっくり吸収されるとハッピーハッピーのメカニズムだと思うのだが、どうだろうか

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 00:54:07 UvwRnRQU
グリコーゲンとして供給、じゃないな
徐々に吸収され、グリコーゲンとして貯蔵された方が～

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 10:20:23 IkWmsVAX
なるほど。
てか低インシュリンダイエットは吸収が穏やかなだけで肝臓などへの取り込みは常に
行われているの？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 11:29:41 AepKh1Pc
焼き肉を食べても太らない食べ方をこのスレの賢者の方々にご教授頂きたい

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 12:11:27 6h2Rl9Go
そもそも肉にGI値つけるのおかしいだろ。
糖質ほぼ０なんだから
食後2時間で血糖値なんてまったくといっていいほどあがらない。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 12:13:14 6h2Rl9Go
グリコーゲン（筋肉、肝臓）に糖質を効率的に蓄えるには
食後にオレンジジュースコップ１杯飲めば効果的。
主食はもちろん玄米などが理想。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 15:22:21 AepKh1Pc
焼き肉はご飯や甘系の飲料を飲まなければ
太らないという事でおけ？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 21:04:09 FSyNfaFh
>>114
太るわ！
インスリンの追加分泌がないからって脂肪にならないわけじゃないぞ！！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 21:06:07 IkWmsVAX
>>115
まぁ比較的太らない食べ方という事で・・・
ご飯と甘系の飲料を飲まずに食べたあと２時間くらい歩けばほとんど脂肪にはならなくね？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 21:08:48 FSyNfaFh
>>116
脂肪って長時間かけて吸収される。
高脂肪食は丸1日くらい吸収に時間かかる場合もあるって聞いたことあるぞ。

食後2時間歩いたってあんま効果ないと思う。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 22:15:46 IkWmsVAX
>>117
ふむ。まず間違いなく高脂肪食だから
焼肉を食べた後、２４時間は糖分の摂取は控えた方がいいと言うことか。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 10:54:42 m1dGwEzU
食物繊維を食前にとると血糖値が急激にあがらない
って聞いてから、イージーファーバーとかを飲み物にとかして
飲んでからおやつとか食べるようにしているんだけど、効果あるのかな？

>>87さんの牛乳、無糖コーヒーはすごい参考になった。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 11:15:50 kdD8Vaqm
食物繊維摂りたいならオールブラン良いよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 13:44:42 yfTmQM/n
野菜より先に乳製品？
それとも乳製品が先のほうがいいのだろうか…

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 15:17:39 Nt6H/w5N
低GIでもカロリー増えたら意味なくない？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 15:54:42 p7eRCvGB
>>119
意味ないからやめたほうがいいよ。
砂糖は食物繊維があってもすぐに吸収されるから。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 19:32:25 buz9Xh+n
>>119
そのやり方で3ヶ月で10kg落としたよ。
繊維は実際の野菜とかシリアルつかったけど。
ただ高カロリー、高脂肪は繊維有効だけど>>123のとおり糖分は控えめにね。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 19:43:49 htpFvzWu
焼肉に関してだけど、あれはタレの糖分がスゴイと思うよ。
漬け込んで尚且つ付けて食べるわけだから馬鹿にした量じゃないと思う。
当然ビビンバやクッパは米が入るからパスしてる。

私は塩タレの物をチョイスして生生状態でレモンかけて食べる。
あとはカルビスープを頼んでるけど、中の人参は必ず残す。
体重は食べた量は増えるけど、翌日には戻るか減ってる。

ちなみにオードリー・ヘップバーンは肉は焼かないものを選んでたらしいよ。
ステーキなら超レア、日本でいう「牛さし」みたいのを食べてたって。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 22:12:55 kdD8Vaqm
食物繊維は痩せる云々よりも
便秘とかの解消になるんだよね。
と足りてない人が多い。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 08:41:51 5zy9qtJr
>>123
>>124
ありがとう。
参考にします。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/06 08:42:53 5zy9qtJr
>>120
オールブランも食べてみるー。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 14:16:57 tR2gZUiF
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:03:08 F04MClhO
過疎ってるね。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 19:48:41 XLIbEOpH
食前に寒天茶（粉寒天4g＋200mlの緑茶）飲んでから食べ始めてます。
効果は不明ですが･･･

お昼ご飯：塩茹でブロッコリー、舞茸ともやしのお浸し、納豆めかぶ蕎麦（十割蕎麦）、パイナップル
パイナップルがちょっと問題ありですね。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 23:03:37 R+bGxtMv
>>87です
過疎りまくっててごめんなさい…
いちお、今覗いてみたらレスあったからレス返しします。もう遅いかもしれないけど。

>>90
カロリー気にしなくていいのが低インシュリンダイエットの醍醐味なのでは？
極論ですが血糖値さえ上がらなければ太ることはないダイエット法だと認識してます。
（実際はそうじゃないんだろうけどｗ）
私が読んだ初級編の雑誌にも、カロリーは一切気にするなと書いてありました。
だから牛乳のカロリーは気にしません。結果として糖質を多くとることになろうが気にしません。
むしろ血糖値上がるのを防ぐために積極的にとるべきだと考えてる。

…まぁ、いち経験者のたわごとです。
栄養素に関しては全くの素人なので偉そうなことは言えませんが…。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 23:25:35 R+bGxtMv
>>87です。続き。

>>92
>>93 >>95が言うように豆乳と牛乳はまったく違うものですよ。豆乳は大豆ですからｗ
食前に摂取して血糖値の上昇を防ぐのは【乳製品】であって、大豆製品ではありません。

>>97
私Ａなんです！ダダモスレは最近よく見させてもらってますが乳製品と相性悪いみたいですねｗ
なんでかわからないけど、私は牛乳やヨーグルトでは太らない体質のようです。
でも低インシュリンダイエットで活躍するはずの全粒粉は…なぜか体重が増える…。
これはダダモさんの言うとおりですｗ

どんなダイエットも、すべてがピシャリと当てはまるってなかなかないことじゃないかと。
牛乳と同じくお酢も血糖値上昇を防ぎますが、代わりにお酢でやってたら成功したかどうかはわかりません。
実際お酢を飲むダイエットは効果がなかったから、この辺は血液型が関係してるのかな。
Ａはお酢も駄目ですもんね。

どんなダイエット法も、ブームが来れば人は一番ブームになってる方法ばかりを気にします。
このスレは過疎りまくりなので、今のブームはダダモだと思いますが、
私には事実、低インシュリンもダダモも合ってるとこと合ってないとこ両方ありました。

ブームの波も大事ですが、個人の体に耳を傾けて、体質に合ったダイエットを頑張って下さい。

とりあえず自分には、血液型はどうであれ食前の牛乳（質問があったけどコップ１杯です）と、
食後のブラックコーヒーという低インシュリン初級技が合ってたので書き込みしました。

長々と失礼しました。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 00:30:19 6XfVNC3d
低脂肪乳や無脂肪乳と普通の牛乳はどっちの方が良いんでしょうか？
私は普通無脂肪乳を好んで飲んでるんだけど、
GI値的には普通の牛乳の方が良い可能性もあるような気がするけど。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 22:01:42 RZdF4LIX
半信半疑のうちに1ヶ月で4キロおちてます。乳製品が好きだから、全く苦にならない。
もうちょっとだけ続けて様子をみようと思ってます。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 03:45:56 Q1tEXs9H
過疎ってるね…。

>134さん、私も無脂肪乳好きで飲んでます。
>87さんや>135さんが飲んでるのは、普通の牛乳なのかな？

137:157
08/09/12 23:35:43 nPKq8APp
家族に“低脂肪乳が苦手”が居るので普通の牛乳にしてますが特にこだわりはないですよ。

138:あれまあ
08/09/12 23:41:44 nPKq8APp
(レス番のまつがいをおわびいたします)

139:136
08/09/13 01:54:44 8hYKBF2N
レスありがとうございます！
普通の牛乳でもいいんですね。
食前に牛乳、食後に無糖コーヒーを一ヶ月やってみます！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 05:55:36 XIVo247F
低血糖症の持病があるんだけど、このダイエット始めてから血糖値が６５～７５と安定してる。

夕べ、夜中にどうしても食パンが食べたくなって食べてしまったら、
今朝は大量の冷や汗と震えで目が覚めた。
血糖値を測定してみたところ案の定４３。
調子に乗ってパンなんか食べたからインスリンばんばん出ちゃったんだろうな。

低インシュリンダイエットやアトキンス式は低血糖症も改善できるとか。
とりあえず手術代稼ぐまで続けてみよう。

低脂肪乳は普通の牛乳より炭水化物が多いよ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 23:46:32 8hYKBF2N
(　ﾟДﾟ)ェ! >低脂肪乳は普通の牛乳より炭水化物が多いよ

…低脂肪乳、夫に飲んでもらおう。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 22:47:54 6YnjLeTS
>>129
　　！
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 13:53:17 UKhSUw7m
お米に寒天混ぜて炊いたらＧＩ値ひくくなるかなぁ？

炊飯前の玄米には１００ｇあたり３ｇの食物繊維が入っていて、
米一合＝１５０ｇだから一合につき４．５ｇの寒天を混ぜるとか。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 17:19:48 vILS/V4G
もしかしたら、糖尿病ぎみ用の、血糖値をゆるやかに～系のお茶やサプリってダイエットにも有効なのかな？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 14:04:57 A/F9AeTA
過疎ってるね

じゃ、私用かしようかな
今日から食べたのも書くよ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 05:37:58 +J85POJM
たまにはあげたほうがいいのかな

徹底してやってるときは158/42だったなぁ…

玄米にする
食前に
･乳製品
･食物繊維
･酢
砂糖を摂取しない

書き上げてみると簡単そうだけど、
やっぱかなり外食系制限されるよね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 12:42:26 v+Ul6dQj
玄米にする
食前に
･乳製品
･食物繊維
･酢
砂糖を摂取しない

私、やっているよ！

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 19:31:06 DTsVaBOX
食前の乳製品は低GIで血糖値が急激に上がるのを防ぐ役目ですよね？食後のコーヒーは何の効果があるのですか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 10:11:26 yY2/8m2c
自分もGI値を考慮して食事をしています。
一日一食でいっぱい食べるけどけっこう痩せたかな。
最近、大好きな切り干し大根をレシピに加えようと思って調べたら
えらくGI値が高くてびっくりしました。芋類より高い。
どうしてだろう…食物繊維も多いのに。確かに自然な甘さはかなりあるけれど。
やっぱり切り干しって太るでしょうか？怖くて食べられない。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 10:39:20 5Lu96ggq
低インシュリンと血液型ダイエットの組み合わせ最強。

血液型ダイエットスレみたいに盛り上がりますようにあげ！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 13:15:02 vE+c6jPl
あんなバカのたまり場スレと一緒にしてもらいたくない

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 00:27:23 MEDz6ey9
砂糖のＧＩ値は５８ですよ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 01:00:14 u/7poqyR
私は食事の時ヤクルトの蕃爽麗茶飲んで55ｷﾛ→50になったよ。

味に癖があるから慣れるまでが辛い

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 07:43:45 U1+a279j
豆乳は低GIですか？！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 19:16:00 qVzmpSJX
豆乳は23だから低い方だよ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 16:24:26 0NAZITPM
>>155
ありがとうございます(>_<)

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:01:13 /k6MeHv5
お腹が減りづらくなった、食欲があまりない
低GIばかり食べてる影響ですかこれは？
ダイエットにはいいことですが

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:19:35 xHnhslew
>>157

それは素晴らしい！
いったい何を食べているのですか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 03:30:22 SUNT3sxl
朝はパンのかわりにSOYJOYかたまにバナナ（低GIかどうか知りませんバナナは）
昼はそば粉10割のソバ、たまにパスタ
です、朝は普通におかずは食べるし夜は普通の食事です。

この方は糖尿病なのでちょっと申し訳ないとこですが
カテゴリのSMBG（実験）がすごく興味深いです
URLﾘﾝｸ(carbocounter.jugem.jp)

この方もパンを食べた後のとこで以下のようなことを言われてるので
低GI食品は空腹感をかじづらくしてくれるというのはあるようですね、人によるかもしれませんが。

＞で、特筆すべきはこの強烈な空腹感！です。
＞僕は普段、糖質制限食で、食事が少量であっても「足りない！」とか思わないのですが、パンを少し食べた今、僕のお腹は「おなかと背中がくっつくぞ！」ぐらいぺこぺこです。
＞僕個人的には、この空腹感も主食のちょっと怖いところです。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 10:56:29 4ES6c+QT
ﾍﾞｰｸﾞﾙって低GIですか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:42:19 LwW/VoAO
材料が精白小麦だから普通の白パンと同様な気がする。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 15:13:49 lJrwHsEM
ベーグルが低GIなわけないｗ
低カロリーって言いたいんだろ？爆
別に普通のパンだｗ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 02:20:22 fRPwRhUT
>>160

普通のパンよりは少し低い程度

どうしてもパンが食べたくなったら
ベーグルをチョイスするかな～って感じ

チーズや野菜挟んだりすれば若干ＧＩ値下がるし
一番やばいのはフランスパンじゃなかったっけ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 08:17:14 rtXR9yVS
>>18さんどうなったかなあ
もう100㎏切ったかな
また書き込んでください

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 09:14:45 ERehScU/
>>163ワシはフランスパンしか食わん

ベーグルはたまに作って冷凍保存食にしとくがな

166:18
08/10/31 21:58:47 BvkfecsL
>>164
>>18です。
お恥ずかしながらまだ100kgを切っておりません。
現在、101.6kg

ちなみに各種数値等は、
BMI：30.8
基礎代謝：2100kcal
内蔵脂肪レベル：高
骨格筋率：標準
って感じですね。

ズボンのサイズなどは小さくなってますが、体重が減少しないのはどうしてなのかと…

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 08:08:19 B3o1NbTh
低インシュリンダイエットが続かないのは白米→玄米にってのが日本人にはキツすぎる気がするｗてか過疎ってんな、体に負担少ないダイエット法なのに

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 11:44:02 KR3EbCHV
リバウンドしやすいんじゃないかな
過食症の人には向かないしね
玄米が安く手には入ったらいいのにね

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 12:05:51 B3o1NbTh
あーリバウンドしやすいってのはあるかも…糖尿病の人のブログ見てきたけど、確かな結果残してた反面一般人が真似したら危険ぽかった、制限終了後に炭水化物糖質摂り出したらマッハそうだ…

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 16:31:16 cy4gofAn
>>166 厳格なアトキンス方式を試してはどうですか。
糖質を2週間20g以内、それ以降は40g以内から増やしつつ
ぶどう糖等の小腸で吸収されるスピードの高い糖質は禁止にすると
あっというまに20kくらいは落ちますよ。
どの食材の糖質が少ないか、0なのかとかは栄養成分データベースの
ホームページを見れば簡単です。
ＧＩ値が低いというのは複合、多糖類ということで高分子の為に
小腸から血管に移動する速度がやや遅いだけで、単糖類とそこまで
変わらず、1時間後の血糖値の比較をすれば解るのですが
あまり意味が無いです。

低ＧＩより、糖質量制限が効きます。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 21:35:48 NEmAN9tG
いや別に低GIが意味無いってことないだろ。
血糖値のピーク値とかインスリンの分泌量を抑えるには
確かに効果があるはず。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 22:48:14 NUyjNzb2
白飯に十六穀米混ぜるだけでGI80超えが60以下になるのは何故？
三合炊きにスティックの十六穀米混ぜてるけどちょっとしか無いじゃん。むしろカロリーもGIも上がるんじゃないの？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 00:16:55 hFwGq+06
>>172
食物繊維が豊富な十六穀を混ぜることで、腸内での吸収に時間がかかるから。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 04:50:52 RAaL6Weg
私は白米より玄米の方が好きだけどなぁ

玄米に慣れたら白米の柔らかさが食べごたえなくなって嫌になるよ

175:18
08/11/28 22:14:07 w+bzbHjR
現在97.3kg

相変わらず、低インシュリンの食事と毎日の運動を続けてます。
しかし夕食は、ヨーグルトだけかちょっと塩分補給できる食べ物を摂るぐらいですね。

あと運動にはスロートレーニングも取り入れました。
ゆっくりと筋トレして体を温めた後にジョギング1時間ぐらい。
あとインターバルと軽い筋トレ
飲み物はクエン酸ジュースも始めました。

1ヶ月でまた4kg減量できたのでどっちも効果アリなのかなと。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 08:54:57 lYJlUoYp
ケータイから失礼します。
最近まで食事制限のみのダイエットをしていたんですが、案の定、続くはずもなくリバウンドしてしまいました。
以前、この低インシュリンダイエットで健康的に痩せることができたのでまた始めようと思います。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 01:26:30 71gFHFz1
>>87さんの食前牛乳、食後ブラックコーヒーは
意識して実践中です(´･ω･｀)

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 19:27:52 GnCkVNUh
>>177
効果はどうですか？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 11:18:44 jDxCxWlS
>>178
>>177です。
まだ始めて１週間ぐらいなんですが、
ほんとのところ効果ゼロですｗ
気長に続けてまたレポします

あと自分、食前牛乳ではない日に
食前ホットヨーグルト食べたりしてますが、これかなりｳﾏｰです
温めることでインシュリン↑↑かも知れませんが
冬場寒いんで温めると簡単に食べれます

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 19:22:41 gBRVXGdU
>>179
私は、食前・食後のヨーグルトですね。
温めて食べたことは無いですけど…

あと効果は1ヶ月以上続けて見ないと分からないのではないかと。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 17:49:27 Gnjp4dWz
ベイスンやグルコバイなどの、食後の血糖の上がり方を
緩やかにする薬を飲んだら同じじゃないか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 20:48:53 Ru76s78/
>>80

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 19:46:54 rAJpgVvX
反応性低血糖を抑えるためにグルコバイ服用してるけど、屁がね。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/31 11:18:51 LktQ/QBU
．

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/31 15:59:15 LWZfN0pv
ageてみる

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 00:09:25 bQE/Rw3m
こら短パン

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 00:21:10 8CXjvYKP
>>181
それ、わざわざ買わなくても
海苔一枚で良くなかったけ？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 06:58:14 q+AxoQIm
>>159
超亀だが、、病院のGTTににてるね。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 10:35:33 Y3zEneHd
あげ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 22:15:20 fgbXPwRr
あげ

誰か効果ありましたか？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 23:42:17 iNadQZrf
(-.-)

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 14:40:31 l8S61geN
低インシュリンより、朝バナナより、コアリズムより、腸もみが効く！！！

話題の「腸もみダイエット」をやってみました！
始めて１週間目…すでに３キロ減っています！！
このダイエットは絶対凄い！！！！！

くびれは１分でできるし、
１５キロ痩せた人もいるらしい！！！
私も出掛ける前に必ず腸もみやってます。

超楽ちんのダイエット☆
かなりおススメ★★★

読者モデルもハマってるらしいよ！
【動画＆読モ画像有り】URLﾘﾝｸ(www.1momi.com)

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 15:55:02 JHt4ZEFi
マルチ業者

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 13:08:46 J8d0sLIx
食前牛乳試してる。まだ効果は？だけど…
牛乳は低炭水化物ではＮＧだけど大丈夫なのかな？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 20:25:26 LAHaGRPi
NHKが否定してるぞ、今

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 20:48:46 +PhdIlJ+
ガッテン見た？
糖質が必要なんだってさ。
野菜を加えて食べて消化を遅くするというところは、このスレと同意見かと思った。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 21:01:24 hAXwgDtx
ﾀﾝﾊﾟﾝｶﾞ、ﾁｭｷﾀﾞｶﾗ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 00:03:01 m6GX4mzY
た

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 02:58:42 m6GX4mzY
牛乳は良くないの？
ガッテン観なかった…

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 08:33:50 2fijevvb
ガッテンの話は飢餓状態のスイッチが入るとカロリー抑えても、体脂肪率が減らなかったり、
逆に増えてしまい、たとえ体重が減っていても、さらに不健康な体になってしまう、
ある程度の糖質をとらないとそうなってしまうので注意っつう話だな。
ただ、糖類を直接とるような血糖値が急激に上がるような食事はさけて、野菜などを
同時にとってゆっくり上昇、つうことも重要そうに言ってたかな。
あとはタンパク、脂質、炭水化物をバランスよく食べるとか。

一応サイトはっとく。これみとけば要点は十分だろ。

低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点」の主な内容
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 11:30:53 m6GX4mzY
>200
ありがとうございます。

低インシュリンではなく、低カロリーの食事の話だったのですね。
結局はバランスの良い食事…これに限るといったところ？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 12:12:22 pmNxONJy
ガッテン大した目新しい内容ではなかったな
バランスよく食べろってことだけだったし

次ページ