不老不死（不老長寿）を目指すスレ Part17
at FUTURE
375:オーバーテクナナシー
12/11/22 23:43:46.78 XrdsGobX
ほどよい筋トレ、アームカールは10-35kgまで、
ベンチプレスは80-120kg、ローイングは100-1500kg、
レッグプレスは150-200kgくらいがちょうどいい。
それぞれ１０repsくらいできる筋力がちょうどいい。
有酸素も１５分程度ジョギングくらい。
炭酸入浴とストレッチの併用がからだの柔軟性を促進させる - 花王
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