【南雲式】アンチエイジング【健康法】

【南雲式】アンチエイジング【健康法】 at BODY

1:病弱名無しさん
12/09/15 21:19:55.45 oKyrHQbn0
南雲吉則先生は、実年齢よりもかなり若く見えます。
検査の結果は、52歳の時点で、脳年齢38歳、骨年齢28歳、血管年齢26歳。

【アンチエイジングの秘訣】

＊　朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。
＊　夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal )
＊　穀物は全粒で食べる。
＊　野菜は生ではなく、火を通してから食べる。
＊　野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。
＊　魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。
＊　腹六分目に食べるようにする。
＊　卵、豆、種、芽を食べすぎない。
＊　糖分、塩分、脂分を控える。
＊　肉を食べない。
＊　お菓子を食べない。
＊　カフェインを摂らない。
＊　喫煙者に近寄らない。
＊　紫外線を徹底的に避ける。
＊　毎日30分間のウォーキングをする。
＊　スポーツは、寿命を縮める行為。
＊　夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する。

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