「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　10リズム

「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　10リズム at UTU

1:夜空を駆けるワルキューレたちの甲冑の輝き ◆tDnsym50SA
12/11/11 01:29:04.29 SEzgBxV6
セロトニン欠乏脳を皆で克服しましょう☆（ゝω・）v

▽過去スレ▽
「無気力」セロトニン欠乏脳「不安」
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　２リズム
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「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　３リズム
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「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　4リズム
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「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　5リズム
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「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　8リズム
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「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　9リズム
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

2:夜空を駆けるワルキューレたちの甲冑の輝き ◆tDnsym50SA
12/11/11 01:30:50.24 2kdAISOh
１　セロトニンレベルが落ちると・・
　　自律神経レベルが落ちる（失調症）
　　姿勢が乱れ、顔つきに締まりがなくなる（ボケッとした顔）
　　無気力（それに伴う様々な障害（対人恐怖症とか）)
　　朝の起きが悪く、仕事に行く気にならない（普通は起きるとともにセロトニンが覚醒をする）
　　他人とのコミュニケーションを拒絶して閉じこもる
　　痛みに対して我慢できない
　　少しのストレスでダメージを受けやすい
　　不安や舞い上がる心を抑えられない
　　動物虐待（ここまで来るとセロトニン神経レベルが落ちすぎ、要注意）

２　原因
　　リズム活動をしない（リズム運動はセロトニンレベルを上げる）
　　リズム（歩行、咀嚼等）を自動的に行いセロトニン力を強化している
　　昼夜逆転生活（太陽光を浴びない）
　　長時間ゲーム、ネットをする（１日数時間、週４日以上ゲームをする習慣を数年続けるとゲーム脳（セロトニン欠乏脳）になる）
　　引きこもると悪循環　セロトニン欠乏脳になる→引きこもる→リズム活動（セロトニンの元）をしない→更にセロトニン欠乏する（これに拍車をかけるのがゲーム、ビデオ、パソコン）

３　セロトニン神経を鍛える
　　毎日一定時間意識的にリズム運動
　　日光を浴びる（３０分程度　１時間近く浴びると逆効果）
　　ウオーキング、ジョギング（きちんと意識的にリズムを刻みながら）ウオーキングは少し速めに、汗をかくくらい
　　ガムをリズム的に噛み続ける（ウオーキングよりは効果が落ちるが何もしないよりは良い）
　　水泳、エアロビ
　　　☆セロトニン神経は、毎日の生活の中でリズム運動を意識的に繰り返すことで鍛えられる
　　　☆リズム運動（５分で神経が活性化、２０～３０でピーク（よって１５～３０は行おう）
　　　☆朝日（太陽光）を浴びながら３０分のウオーキング等は相乗効果をもたらす

3:夜空を駆けるワルキューレたちの甲冑の輝き ◆tDnsym50SA
12/11/11 01:32:09.35 2kdAISOh
４　セロトニン神経に良い食物（リズム運動だけでも良いが、更に回復速度を上げる）
　　セロトニンの材料、トリプトファン（牛乳から発見された体内で合成することのできない必須アミノ酸のひとつ）、バナナ、納豆などの大豆食品、チーズなどの乳製品
　　サプリメントで摂ってはならない（神経レベルがあがるわけではない、神経レベルを上げるのを逆に阻害する、根本から回復させよう）
　　炭水化物（米、麺類、パン等）中心の食事
　　禅（呼吸とか）でセロトニンレベルを向上させる禅寺では、動物性タンパク質を摂らないことが原則だが、これは理にかなっている

５　リズム運動による神経回復の期間
　　脳は１００日程度で自己受容体（セロトニン活動調整）を増減させる
　　続けると更に向上することから、生活の一部にしてしまおう（３年続ければ相当なレベルになる）
　　３０分のリズム運動を毎日継続で充分で、１時間近くやると逆効果

６　１０ヶ条（要点）
　　１　リズム運動。
　　２　時間（活性は５分で起こり、２０～３０でピーク、よって１５～３０は行う）。
　　３　人たる行動を意識的に生じさせる前頭前野（←知らない人は必ず調べる）と密接に繋がっている、よってひたすら頭の中でリズムを刻む。意識散漫にやると効果は落ちる。
　　４　活性化するとα波が現れる。終了時に一汗かいた後のすっきり感がないときは種類、時間、意識集中、付加の程度を再検討する。
　　５　セロトニン神経は疲労物質で弱まる。やりすぎは駄目、単純んで簡単なことを３０分以内で終えるのが原則。
　　６　毎日続ける（最低３ヶ月は必ず）逆効果を感じても必ず続ける。
　　７　神経レベルがあがると元気になる（気力がわき出る。）
　　８　悪しき習慣で弱まる（上記ゲームのやりすぎとか）よって３年は続けるつもりでやってみよう。
　　９　太陽光を浴びながら３０分くらいやると相乗効果。１時間近くやると逆効果。
　　10　頑張ろうね（＾＾）／

4:夜空を駆けるワルキューレたちの甲冑の輝き ◆tDnsym50SA
12/11/11 01:34:18.52 2kdAISOh
参考文献
「朝の５分間脳内セロトニン・トレーニング　薬に頼らず心と体がみるみる健康になる！有田　秀穂／著かんき出版２００５．７」
「セロトニン欠乏脳　キレる脳・鬱の脳をきたえ直す　生活人新書有田　秀穂／著日本放送出版協会２００３．１２」
「セロトニン生活のすすめ　お日さまセラピー有田　秀穂／著」

※不足、誤り等ありましたら、追記、訂正よろしくお願いします。

5:優しい名無しさん
12/11/12 03:06:31.53 rdVbfTac
>>1おつ

6:優しい名無しさん
12/11/12 17:53:10.56 v4MpfM4c
ドラムやったあとはぐったりする

7:優しい名無しさん
12/11/13 01:47:08.38 Y8kD3sE7
>>1
乙

8:優しい名無しさん
12/11/13 03:14:14.08 0XjFfzkc
>>6
スレイヤー並の２バス連打？

9:優しい名無しさん
12/11/13 15:00:44.55 LRXn33Vs
いちおつ

なんかな
楽しいことでも約束とか義務になったとたんすごく負担になる
やりたくなくなる
心理的には普通なんだろうけど、その度合いがハンパなくて寝込んでしまうくらい
焦燥がひどくて一日つらい

10:優しい名無しさん
12/11/13 15:27:39.24 Ov+BIbxP
ｽﾚﾀﾃおつ！

ﾍﾟｯﾄがかいたい。
もともとだいの犬猫ずきなんだが、やつらと一緒にいるとやっぱりセロトニンでまくりらしいな。
でも一人暮らしだから、ペットのほうがかわいそうで飼えない

11:優しい名無しさん
12/11/13 15:52:02.15 BACtE8Rt
日ごとのレア上限数決められてるのはラグネ防具で丸分かりだけど、
数にあふれた場合は★6装備に振り分けられてる気がする
だから夜から始める社会人はレアが手に入らず、昼間ニートはレアを手に入れる
問題はリセットが何時かだ

12:優しい名無しさん
12/11/13 16:11:22.26 jPhtzcnN
>>10
家にいない時は丸まって寝てるだけだし別にかわいそうではないと思うけど

13:優しい名無しさん
12/11/13 16:26:12.01 Hg8VPS9T
猫は元々個体で生きる生物だから一人暮らしでも問題なし
犬だと寂しがるけど散歩しないといけないから嫌でも運動させられていいかもなぁ

14:優しい名無しさん
12/11/14 02:52:29.81 o0SOw7/i
ねこよさそうだが
自分は旅行したいから飼えない
旅行しなくても世話がめんどくさくてダメだ

15:優しい名無しさん
12/11/14 07:20:53.86 XIT79vmu
自分の事もまともに出来てないのにペットの世話まで面倒見れないな。
ペットは飼い主を選べないから、自分よりまともな飼い主に買われたほうがペットのため。

16:優しい名無しさん
12/11/14 19:02:17.70 o0SOw7/i
世話してくれる同居人がいればいいんだろうけどね
むしろ同居人との会話が気まずくなった時にクッションの役割を果たしてくれるとか

17:優しい名無しさん
12/11/14 23:13:37.83 2xSrkl+V
ペットが居て同居人が居ても、二人ともセロトニン欠乏脳になるよ。
その時に被害うけるのはペットだと言う事をお忘れなく

18:優しい名無しさん
12/11/14 23:22:46.12 o0SOw7/i
結局鬱の人間にはペットは無理だと言うことだ・・・

19:優しい名無しさん
12/11/14 23:57:19.16 XIT79vmu
それ、ペットじゃなくて自分の子供でも弱いものが虐げられてしまう対象に成りうるのかねえ。
もう子供作るの諦めてるけど、相手がどうしても欲しいとか必死に要求されて仕方なくって感じで気持ちが傾きそうな時に思いとどまる理由に成ればと思った。
仕方なく作られる子供も可愛そうなんだけど。

別に産みたくなかったけど、戦時中に兵力として国家が子供産めと強制してたから仕方なく産んだ子供みたいな不幸。

クッションで、お互いからサンドバックもキツいだろうね。
ペットは飼い主を選べない。子供は親を選べない不幸過ぎる。

20:優しい名無しさん
12/11/15 01:05:36.06 EODb2INR
うまくやってる人は鬱でもうまくやってるんだけどな

自分的には一人なので幸せだ
他人と同じ家に暮らすとかストレスフルすぎ

21:優しい名無しさん
12/11/15 01:06:42.05 EODb2INR
時々発作がくるがそれで自殺してもそれはそれでいいやという感じ
早く自殺できればいいなあ

22:優しい名無しさん
12/11/15 01:26:49.75 zGAZxlrl
>>１９
いまでも、少子化だし、子供を生んでほしいっていう国家としての方針みたいなのはあるよね
ﾊﾞﾌﾞﾙのころは、労働者が不足していたから、とにかく女性でも社会で働け、専業主婦は許さん、っていう風潮あったけど
いまは、金持ちと結婚して専業主婦で、子育て専念が理想でしょ。

一昔前ひたすらｷｬﾘｱｳｰﾏﾝを目指していた女性も、
今のひたすら子供ほしい、っていってる女性も、
本当に自分の純粋な気持ちからそう思ってのかな？って少し思う

23:優しい名無しさん
12/11/15 01:59:59.77 EvewKctg
東京近郊の事情で話すと、

バブル以前は男が年収１０００万以上稼いで神奈川とか埼玉とかの郊外にでもマイホーム建てられれば良かった時代。
ある意味女の労働力や年収なんて評価されずに自称家事手伝いなのに毎日遊びほうけて料理も出来ない年収０の女でも見てくれよければ男が納得してれば結婚出来た。

今は年収１０００万以上の男なんて極端に少ないし、男の年収に乗っかるなんて非現実的。
だから女も年収５００万ぐらいはあるような公務員とか大企業勤めで結婚後も寿退職される事無く働けて住宅ローンを払う当てがないと結婚の前提にならない感じ。
地価は落ちたから、お互いが正社員でまともな稼ぎが有れば十分２３区内の勤務先に現実的な時間で通える距離の分譲マンションぐらいは買えると思うよ。

ちょっと前のキャリア系雑誌見てたけど、１例だけの公務員だけが年収や貯蓄がまともで、他は非正規雇用ばっかで月収１５万とか貯金３０万とか散々な実体ぶりだったよ。
若者の半数が非正雇用の現在で、共働きでもマンション購入のような資産形成は厳しいんじゃないかと思うよ。
子供産んだらもう働かなくていいよねって退職の理由付けにしようとしてる所が有るから男がますます寄り付かないんじゃないかなと。
そりゃ会社で毎日ツラい仕事してるより、子育てに専念するということでのんびり生活したいのが本音だろうし。
で景気が良く成らずに非正規雇用のママ結婚の当ても無くずるずる着てもうそろそろ卵産めなく成りそうなのが見えて来て焦り始めていると。
その前に高齢出産自体が危険なんだけどね。

24:優しい名無しさん
12/11/15 10:54:06.95 33bPKxUg
>>23
>そりゃ会社で毎日ツラい仕事してるより、子育てに専念するということでのんびり生活したいのが本音だろうし。

そうおもうだろぅ？
でも一昔前の女性は、本気で、
専業主婦なんてつまらない、ｷｬﾘｱ積んでお金もらって好きなように遊んだほうが人生楽しい、って本気で
思わされてたんだよ･･･
それが今の高齢出産とか小梨につながってるんだけど、
今の若い女性が、高収入のだんなの下で家事専念子育てっていうのも、
不景気な世の中で、そんな希望がかなう人少ないからみんな余計あこがれるんだよ
ﾊﾞﾌﾞﾙのころなんて、そんなの誰でもできたから、かえってそんなの望んでる人少なかった
いたとしても肩身狭く声高に叫んではいなかったと思う。

25:優しい名無しさん
12/11/15 15:51:58.18 EODb2INR
今とは会社も違うからね
今の会社は残業代も出さない、産休とろうとすれば肩たたき
産んで働こうとするほうが非現実的かもよ
体持たないもん
あながち専業主婦願望女＝ワガママではなくちゃんと理由があるんだよ

26:優しい名無しさん
12/11/15 17:58:49.13 EODb2INR
しかしあれだ
無気力になったり焦燥がでたりパニックになっても
昔みたいにマンガ読んで気分転換、てできないのがつらいね
本読めない読めても疲れる喜びがない
ネットができるのは流してればいいからかな

27:優しい名無しさん
12/11/16 16:49:07.76 eaN4Co60
前はカフェイン飲みまくって仕事してたけど
薬飲みだしてからカフェイン取れなくて
人前には出れるようになったけど仕事自体は全然できなくなって
どうしたらいいんだか…

28:優しい名無しさん
12/11/16 21:20:37.24 wUkZQDSv
カフェインに依存して、仕事しまくってたときのほうが不健康だったんじゃない？
今はカフェイン依存が取れた点はいいと思うが。。
カフェインの代わりになるような食事やサプリを探すとか。
プロテインかアミノ酸を多めに取ってみるとか
運動したり、日光浴するか

29:優しい名無しさん
12/11/16 22:15:26.16 wUkZQDSv
>>27
ああ、かくの忘れてた
自分は、ﾀﾊﾞｺとかｶﾌｪｲﾝとかをやらない代わりに、
ﾃﾝｼｮﾝの低いときは、ﾋﾞﾀﾐﾝＢ３（ナイアシン）のんでﾌﾗｯｼｭさせてる。
ビタミンだから副作用はほとんどないし、毎日続けるとそれなりにあがるよ。

30:優しい名無しさん
12/11/16 23:03:44.06 eaN4Co60
ビタミンB3か…ありがと
薬と合わせても大丈夫なサプリ探してみるよ

31:優しい名無しさん
12/11/17 17:20:40.81 HTGTFnUq
自分もビタミンBコンプ飲んでるけどそんなにハイにならないよ
健康のためと思って飲んでるけど
冬季鬱病らしいので基本的に晴れてあったかくならないとだめなんだけど
双極性の人が、軽躁の状態が一番いいよねっていうけどほんと
さわやかに軽く動けるのが一番いいよね
鬱はきついよ。。。

32:優しい名無しさん
12/11/17 21:10:34.04 t+J7Cw+w
たぶんビタミンBコンプに入ってる量だとフラッシュしないはず・
単体でナイアシン（B3)を100ｇ～とるとそれなりにきく

33:優しい名無しさん
12/11/17 23:53:02.34 aNDkWHt4
自分は双極性じゃないけど薬効で一時期軽躁になって楽しかったな
反動で鬱酷くなったけど

ナイアシンって副作用無いの？

34:優しい名無しさん
12/11/18 01:00:37.35 yg06Q+4v
うん…楽しい、って感じることがほとんどなくなったな
私用で旅行に行ったんだけどほとんど仕事みたいな感覚
楽しかったでしょう、とか言われて、えっみたいな
また楽しくなることがあるのかな。。。

35:優しい名無しさん
12/11/18 02:00:41.70 Y49JV9OQ
>>34
精神科の薬とか飲んでないんだったら、SJWがいいかもと思ったが

36:優しい名無しさん
12/11/18 11:35:59.52 3ueCts5c
寝るのが一番手軽で楽しい娯楽だと気がついた
楽しい夢を見たときなんか最高に楽しい
寝たまま楽しい夢を見て死にたい

37:優しい名無しさん
12/11/18 17:20:16.94 7QWu7fGS
寝てもそんなに楽しめないな。夢も変なのばっかだし。

何もせずじっとしてるのが一番楽。
食欲も睡眠欲も性欲も失った。

38:優しい名無しさん
12/11/18 20:04:35.96 08EQzMp8
恐ろしいほど無気力。無気力で焦り。４年もこんな生活してたら、焦ったらダメ、とか言ってられない。
SSRIの長期服用のデメリットで無気力になったのか。

39:優しい名無しさん
12/11/19 00:08:26.01 CfQxZqtr
無気力といってる人、食事はちゃんと取れてるのかなあ。
特にたんぱく質とか野菜とか･･それでも足りなかったらプロテインあたり飲めば
ある程度動けると思うんだが･･

40:優しい名無しさん
12/11/19 00:32:29.95 StHhygkq
ベタにニンニクとか黒酢とか効くかな
以前はスマドラやってたけど、薬と飲み合わせまずいよな

41:優しい名無しさん
12/11/19 00:39:31.16 CfQxZqtr
>>33
ない。ﾌﾗｯｼｭするくらい

42:優しい名無しさん
12/11/19 00:42:34.56 CfQxZqtr
>>40
にんにくの前に、ﾌﾟﾛﾃｲﾝかｱﾐﾉ酸、もしくは、肉か卵の摂取量をふやすほうが先だと思うが。
あと甘いものと酒とｶﾌｪｲﾝをしばらく絶つのもわりときく

43:優しい名無しさん
12/11/19 03:55:15.34 Ol5vpEcV
いろいろ考えてはみるが
聖人君子じゃどんどん無気力になるばかり
多少毒のあることを考えると楽しくなる気はする
もちろん実行はしないがねうふふ

44:優しい名無しさん
12/11/19 05:54:41.96 XLuPlgSS
自分は逆にセロトニンが出すぎてると考えている（パキシルの副作用がひどいしイライラがひどくなる）のですが
セロトニンだけを抑制してくれる薬ってないでしょうか？
ワイパックスなどは集中力を出すコリンまで抑制してしまうためやる気が削がれてしまいます。

45:優しい名無しさん
12/11/19 07:48:46.38 wP8v46FQ
>>44
それって逆じゃあない？
イライラするのはセロトニンが足りてないんでしょ？

46:優しい名無しさん
12/11/19 16:23:58.88 XLuPlgSS
>>45
イライラがひどくなったのはパキシル飲み始めてからです。
耐えられないので服用中止するとイライラもなくなりすーっと1時的でしたが全快しました。
その後ワイパックスの処方を受け良好な状態になっています。集中力が下がってしまったのですが
パキシルは嫌なので抑制されているコリンをなんとかしたいんです。先生は慣れれば集中力戻るというのですが
なかなか戻る気配がありません。

47:優しい名無しさん
12/11/20 01:00:34.80 el6WCDJ9
マラソンが一番効いた

48:優しい名無しさん
12/11/20 07:58:12.87 XqlLtaZE
ここにはリン酸のスレが参考になる人いそうだな

49:優しい名無しさん
12/11/20 11:05:04.42 ny9I4usj
>>47
それはよく言われることだよね
よく、うつ･無気力の人は運動できないっていうけど、
逆に運動すれば良くなるって医者に言われた。
確かにマラソンランナーでｳﾂのひとって見かけないな

50:優しい名無しさん
12/11/20 14:13:01.63 2NX3nvMz
運動したい、と思ってやるならね
運動が義務になると悪化する
運動だけでなく、病気を治さなきゃ、て思うこと自体がダメなのかも試練
自然に楽しいのが一番

51:優しい名無しさん
12/11/20 14:26:23.14 JmsFVuQx
９時半から就寝。２日に1本のマカ。これでだいぶ改善されるよ。あと自分に出来る範囲の運動。ｽｸﾜｯﾄ３０回が限界ならそれをやってみよう。３０回が４０回になりそれが５０回とだんだん回数が増えていって気力も回復してゆくから

52:優しい名無しさん
12/11/21 10:24:41.32 rI5XkTgw
元々インドア派の人はどうすれば良い？
つまらなくてもめんどくさくても運動すれば良いの？

53:優しい名無しさん
12/11/21 12:07:02.03 ttTs1vb1
インドア運動

54:優しい名無しさん
12/11/21 12:58:39.46 HUEAYzov
>>50
>運動が義務になると悪化する
そんなことは絶対にない
”適度な”運動は副交感神経の活性化・セロトニン分泌に貢献するのは有名

鬱病になる原因は精神的ストレスだけではないことが多い
体を壊し自律神経を壊せばどんな人間でも精神面に悪影響を受ける
精神的ストレス→酒・運動不足・拒食or過食で体を壊す→自律神経壊す→鬱病
ほとんどの鬱病患者はこの流れ

辛い・悲しいことがあって食欲がなくても無理にでも3食きっちり食べ、
動きたくなくても1日30分程度は運動し、
毎朝太陽に浴びる生活をしてれば鬱病にはまずならない

55:優しい名無しさん
12/11/21 13:23:59.19 kLGxJSfS
久しぶりに日光浴してる
冬の窓際で日向ぼっこ

太陽って暑いのな...

（35才バツイチ無職うつ持ち）

56:優しい名無しさん
12/11/21 13:54:46.08 84Zq8BkX
>>49
鬱病になったらマラソンランナーやめるからじゃないか？

57:優しい名無しさん
12/11/21 13:57:46.98 vQiY3IHI
>>52
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとか散歩とか楽しんでやれれば最高だけれど、
体のために努力して運動してる人もかなりいるんだよ。

58:優しい名無しさん
12/11/21 16:03:16.96 HUEAYzov
楽しむのはいいことだが、別に”楽しまなきゃいけない”というわけじゃない
楽しむことは義務じゃないし運動だって義務じゃない
ただ義務じゃないがどちらも鬱の治療においては重要なこと
だから毎日の運動は習慣としてやればいい

59:優しい名無しさん
12/11/21 17:10:31.32 gPXF47jm
義務っぽく感じながらやると心の負担になるのが良くないって話であって
義務的な運動自体を否定してるわけじゃないと思うんだが

60:優しい名無しさん
12/11/21 22:24:05.86 84Zq8BkX
アマゾンの部族(裸族)に鬱病はいないんじゃないか？

61:優しい名無しさん
12/11/21 22:45:42.36 VFNd5BcP
>>52
「つまんなく」感じるのがダメ、とかなるとますますいやになるよね
「つまんなく」感じないようにもっていこう！って努力もなんかいやなかんじ
いたずらに負担増やしてもな

62:優しい名無しさん
12/11/22 13:25:59.62 lMhxPXnq
>>60
そうかもな。
このすれだったか、頭を坊主にすると調子がいいっていう人の書き込みをみたが、
それと似たような感じだなあ

63:優しい名無しさん
12/11/22 19:15:09.38 C/Gpbre1
露出狂に鬱病はいないんじゃないか？

64:優しい名無しさん
12/11/22 22:58:47.86 Z80+gHfq
>>61
難しいね

65:優しい名無しさん
12/11/23 00:16:49.76 tUHWMth1
>>61
せめて、嫌いじゃない方法を見つけるしかないんじゃないかな
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとか自分も嫌いだけど、好きな風景のところだったら散歩くらい
いやなじゃいし、
あとはおしゃれなｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞとかはいるのもいいって、
どっかの医者がいっていた。

66:優しい名無しさん
12/11/23 07:37:04.86 1VcApFUt
ピザデブが多いのか？ここ

67:優しい名無しさん
12/11/23 09:29:57.75 C3rpuO/I
いんや、俺は標準体重。無職でもないし。

＞運動
ラジオ体操を毎日かかさず、でも効くね。

ただ、自分はジムはダメだった。ちょっと負荷強めの運動すると、
頭に血が上って、フラッシュバックするわ怒りが沸くわ動悸がするわ・・・。

68:優しい名無しさん
12/11/23 12:44:13.97 1VcApFUt
ラジオ体操は5分程度で終わるしほとんど効果ない
うつ病の治療効果を狙うなら毎日最低20分は出来る有酸素運動が必要
自然と腹式呼吸も兼ねるウォーキングやジョギングが一番いい

69:優しい名無しさん
12/11/23 20:49:48.51 wCNSbmku
>66
むしろモヤシ系が多いんじゃないかな

70:優しい名無しさん
12/11/26 00:05:35.26 XqhRJCoW
>嫌いじゃない方法を見つけるしかないんじゃないかな

見つける「しかない」て段階でもううんざり
どうして運動だけにこだわるのか

71:優しい名無しさん
12/11/26 00:09:24.70 dBGSL8sk
ウォーキングいいのはわかるんだけど
まず外に出るのが怖い…

72:優しい名無しさん
12/11/26 01:18:35.59 FLe5y5wE
>>71
エアロバイクはどう

73:優しい名無しさん
12/11/26 06:58:29.63 SHNq3FN7
運動しない、太陽浴びない

これらは鬱を確実に悪化させます
何もしたくなくても、この2つは絶対にしなくてはいけないもの

74:優しい名無しさん
12/11/26 08:15:07.64 XqhRJCoW
「確実に」「絶対に」か
ま、がんばってくれや

75:優しい名無しさん
12/11/27 05:05:10.78 sUbxw9gB
このスレ見て通勤を徒歩に変えたんだけどなかなかいいね
バスだと会社が近づくにつれて緊張と不安で死にたくなってたんだが
朝早いので太陽がでてないのが残念だが

76:優しい名無しさん
12/11/27 18:05:37.36 7QcXfRtw
>>74
日光浴・有酸素運動は(薬以外の)うつ病治療の基本だろ
それ自体に効果があるだし
3ヶ月程でようやく効果が出るものだから継続しなければ意味はない
「疲れるから～楽しくないから～」と自分に甘えてるピザデブにはまぁ無理だろう

77:優しい名無しさん
12/11/27 19:13:23.60 RnSMGsAG
エクササイズはうつ病の治療法として効果的では無いという結果が明らかに

イギリスの医学雑誌で公表された研究結果によると、うつ病の治療としてエクササイズを取り入れても、
効果は無いそうです。

URLﾘﾝｸ(www.telegraph.co.uk)

この結果は、「精神病患者(イギリスにおいて成人のうち6人に1人が患っている)にエクササイズを勧める」
という現在行われているイギリスの医学的な指導とは反する結果です。

「かつてはエクササイズを取り入れることが治療法として有効であるように思われていましたが、
今回の厳密な調査研究によってエクササイズはうつ病の治療に対して効果が無いということが明らかに
なったのです」と結論づけています。

▽記事引用元　Gigazine
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)

▽関連リンク
British Medical Journal
Facilitated physical activity as a treatment for depressed adults: randomised controlled trial
URLﾘﾝｸ(www.bmj.com)

78:優しい名無しさん
12/11/27 20:34:10.83 7QcXfRtw
URLﾘﾝｸ(www.aoba-kokoro-c.com)

79:優しい名無しさん
12/11/27 20:48:30.20 7QcXfRtw
デューク大学医学部ジャームズ・ブルメンサル教授は、
有酸素運動のみを行ったグループ、抗うつ薬を服用したグループ、
抗うつ薬と有酸素運動を併用したグループに分け、4ヶ月間の治療効果を比較しました。
すると、有酸素運動のみを行ったグループの回復率が最も高いことがわかりました。
さらに6ヶ月後の再発率は、有酸素運動のみを行ったグループが最も低いこともわかっています。

URLﾘﾝｸ(stress-labo.com)

80:優しい名無しさん
12/11/27 20:50:11.74 7QcXfRtw
結論：デブがうつ病になったら終了

81:優しい名無しさん
12/11/28 21:14:02.05 6w5Qvvo2
デブってだけで終わってますがな

82:優しい名無しさん
12/11/29 03:51:40.27 Gg9/Ewdp
そもそも有酸素運動をやる気力がない

83:優しい名無しさん
12/11/30 03:32:04.60 lb9dQ9yD
太陽光浴びると後でぐったり疲れるのは俺だけ？

84:優しい名無しさん
12/11/30 07:02:42.17 ons45k9h
セロトニンが分泌されてるからだろ
セロトニンは疲労を感じる脳内物質

85:優しい名無しさん
12/11/30 19:35:58.29 ScAPc2GQ
減薬・断薬する時のうつ病の再発防止策
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

86:優しい名無しさん
12/12/01 15:17:33.76 txzmTd9q
>>84
だからゾンビや吸血鬼は太陽光に弱い？

87:優しい名無しさん
12/12/01 16:51:23.16 kGTkOZZ+
>>79
そのソースデタラメだからもう貼らなくていいよw

88:優しい名無しさん
12/12/01 22:39:19.51 RYVdiJXj
日本うつ病学会のガイドラインの運動療法の欄では
「肯定否定両方の報告があって確立された治療法とは言えない」とあるな

89:優しい名無しさん
12/12/02 02:19:53.77 iPXUZcmf
>>10
確かに俺が元気だった頃って犬が死ぬ前だ
毎日日の光浴びながら30分以上散歩もしてたし

そうか
原因としてはそれがでかそうだな俺
気づかせて貰ったよ、ありがとう

90:優しい名無しさん
12/12/02 07:13:36.21 po/xibeE
毎日太陽浴びて運動して食事も睡眠もしっかり摂ってるのに、それでも何年も鬱病が治らない奴ってこのスレにはいるのか？
それが事実ならもう自殺しかないね
デブがサボってるだけだろｗ

91:優しい名無しさん
12/12/04 01:21:49.10 Hn3QMA0p
東京オリンピックだかの有名マラソン選手が鬱病で自殺したって話をテレビで前に見たような。

92:優しい名無しさん
12/12/04 12:44:55.12 YPR75lFb
で？

93:優しい名無しさん
12/12/04 12:51:59.77 gRGnzdCL
>>92
死ねよピザデブ野郎

94:優しい名無しさん
12/12/04 23:19:06.76 OU3bJLaC
円谷さん？
確かに運動だけがいいのなら、スポーツ選手に鬱はいないはずだよなあ

95:優しい名無しさん
12/12/04 23:31:46.49 ZJjHftXt
鬱になったからスポーツを続けられなくなったと考える方が自然だと思うなあ

96:優しい名無しさん
12/12/04 23:32:15.33 AY7zGlcn
運動すれば何もかもうまくいくわけじゃないからね
毎日規則正しく早寝早起きして運動も1時間ぐらいしたって
仕事がなかったり労働環境がブラックだったら
追い詰められて自殺してもおかしくないでしょ

97:優しい名無しさん
12/12/05 00:13:26.10 wy6lLGYe
スポーツ止めたから欝になったというのも考えられるわなあ
もっとも健康にいいのは素人のジョギングや水泳程度で、競技マラソンなんて明確に身体に悪い

98:優しい名無しさん
12/12/05 03:20:33.54 lCgtTp9a
マラソンはβエンドルフィンがガンガン出まくってるわけなので
理屈で言えば脳にすごくいいわけだよね
でもそれだけじゃない負荷があるから鬱って治すの難しいんでしょ
早起きして通勤、工場で規則的に体操してても鬱の人は多いもんね

99:優しい名無しさん
12/12/05 04:56:17.13 Sxv4AhsD
早起き出来るってだけで、かなり鬱に成りにくい母集団という気がするけどね。

何か小さな楽しみ無いとそりゃ詰まらんし続かんよ。
散歩のコースに景色がいい所とか、ちょっと腰を卸してぼーっと空眺めてられる場所でもあればだいぶ違うんじゃない。
インドアで引きこもって何も変わらないじゃ出口見つけ出せない。外なら毎日違う変化が有るんだし。心地い体感とかあると気分も変わって来るんじゃない。

100:優しい名無しさん
12/12/05 05:53:19.30 lCgtTp9a
＞何か小さな楽しみ無いとそりゃ詰まらんし

その「小さな楽しみ」をまったく感じられなくなってるのが鬱なんじゃないかｗ

101:優しい名無しさん
12/12/05 10:10:28.09 1sV7TH/+
ここの住民は自分で試すということを知らんのか？
早ね早起き、AMに日光浴＆有酸素運動30分、たんぱく質多めに3食摂る、で治った人間は大勢いるわけだ
セロトニン神経の活性化は、この習慣を最低でも3ヶ月はやり続けないと効果が実感できないから、
否定的なデータだけ集めて憶測で答えを出そうとしても意味はない
少なくとも続ければ治る可能性はある
やり続ける気がない人間は、鬱病そのものに対して完全に諦めた人間だろうからこのスレに来る必要もないと思われ

102:優しい名無しさん
12/12/05 13:13:43.46 9AO9iymf
>>99
富士登山とかいいんじゃないか？
URLﾘﾝｸ(www.odawara-mc.com)

103:優しい名無しさん
12/12/05 13:29:57.51 ao8KM/JU
バナナ毎日食べててそれを辞めたら
また鬱が悪化した
関係あるのかなあ

104:優しい名無しさん
12/12/05 14:18:18.92 Sxv4AhsD
もっと大きい自殺願望有りで自殺者＋１をなんとか薬回避ってほうが多いと感じていた。そうでもないのか。

例えばいつも逝く店で風とかでマスクしてたら、お大事になんて声かけてもらえたとかさ。
他人からのそんな小さな気遣いも見過ごしてたから鬱に成るんだよと言われれば、
そういう人も居るのかもねとは思うが。
散歩しててもいつも合う様な人なら軽く挨拶して、強は晴れて過ごしやすいですねなんて声かけたりするだろ。
一言二言のやり取りでも人と話す練習に成ったとか前向きに受け取れないと。

105:優しい名無しさん
12/12/05 20:16:58.39 lCgtTp9a
＞他人からのそんな小さな気遣いも見過ごしてたから鬱に成るんだよと言われれば、

おまい、鬱じゃねえだろ
説明すんのもめんどくさいからしねえが

106:優しい名無しさん
12/12/05 20:47:46.86 GK9Cd4Hn
>>98
エンドルフィンが出ようがそんだけ走ればそこに行くまでに細胞壊しまくってるし
関節、骨、負担かかりまくりな上に活性酸素の取り過ぎで早死にするよ

107:優しい名無しさん
12/12/05 21:22:54.99 Sxv4AhsD
早死にしても先に頭壊れるの回避出来てれば幸せな生活の様には感じるけどな。
肉体が長生き出来ても先に頭壊れて人生最底辺送ってるし。

108:優しい名無しさん
12/12/06 00:44:57.84 oiOJtprh
セロトニンよりドーパミン出す方法てある？

109:優しい名無しさん
12/12/06 09:02:56.71 bwv1QXoF
シャブ

110:優しい名無しさん
12/12/06 10:44:20.34 9Xuxmyna
>>108
運動
ドーパミン出るから運動するよう言われた

111:優しい名無しさん
12/12/06 15:19:42.90 WLEN0d0w
東大生はカレーが好き？　「本郷にカレー店多い」「カレーは秀才を作るのかもしれない」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
カレーを食べると脳機能が向上する

カレーには、秋ウコンとも呼ばれるターメリックというスパイスが含まれています。
ターメリックには「クルクミン」という成分が含まれており、その「クルクミン」が
脳内を掃除してくれるマクロファージに働きかける効果があります。
そのため、カレーを食べると脳機能が向上するのです。

112:優しい名無しさん
12/12/07 04:31:46.67 HQ716FtQ
辛いもの好きが良くしてる主張だな。単に時間無いから手軽に済ませる飯の一つなだけじゃない。
灯台ぐらいに成ると飯喰ってる暇有ったら勉強とか研究してたいだろうし。

一方辛いのは胃腸に悪い。あと体臭もきつく成るよ。
うこんが服に付くと落ちにくいのも減点ポイントだな。

113:優しい名無しさん
12/12/08 12:30:24.03 DG4U1q+F
引きこもりニートです
いつも不安で辛くて泣きそうなのでこのスレ読んで生活習慣変えてみようと思いました
まず昼夜逆転生活を直そうと思い昨日は早く寝て今日は9時前に起きて
久しぶりに日光に浴びながら30分散歩しましたが
帰ってきて吐き気がして気持ち悪かった(´；ω；`)

114:優しい名無しさん
12/12/08 12:53:01.71 UqTnntct
まあ初日はそういう事も有るさ。
薬と同じ様に２週間ぐらい続けてみれば効果出て来るんじゃない。

吐き気って、ちゃんと飯喰って外出てるよね？
腹減ったまま負荷描けても体調崩すだけだよ。

土日は人が多いから外出るのも休むのもありとは思う。時間ずらしてみんなが飯喰ってる昼頃なら人も少ないかも知れない。
もしくは日の出直後の糞寒いときなら人居ないかも。

115:優しい名無しさん
12/12/08 13:57:16.42 /o/oRNzz
>>114
朝は食欲ないので何も食べずに散歩に行きました
土日も平日も変わらないくらい静かな所に住んでるので散歩中ほとんど誰にも会いませんでした
散歩から帰って1時間ほどしてから気持ち悪さが収まり
パン目玉焼きウインナーみかんトマトりんごコーンポタージュ食べました
めげずに明日からもやってみます…
もともと運動は好きだけど一人で出来る事はウォーキングくらいしかなくてしょぼーん(´・ω・`)

116:優しい名無しさん
12/12/08 14:20:20.27 AeOmmpF1
散歩とウォーキングは違うと思われ
それと>>1でも分かるとおり、２週間程度じゃ意味はな最低でも３ヶ月は掛かる

117:優しい名無しさん
12/12/08 20:15:05.84 BY2NcMfE
散歩とウォーキングは違うとはいえ一時間も出来れば立派。
それで改善されたのが実感できてるなら続ければいい。
何が正解だなんてもんはないんだから。

118:優しい名無しさん
12/12/08 20:31:00.78 UqTnntct
３ヶ月も続けないと効果でないなら遣らないなw　無理すぐる。

単に空腹で血糖値落ちてめまいとか起こしてただけなんじゃない。
朝喰えないなら寝る前余分に喰っとくとかしないと、先に体力消費する分のエネルギが尽きると思う。

コンポタぐらい飲んで外出るとか、みかん林檎辺り食って散歩するとかして少しでも腹に入れとけば続くと思うよ。

おいらは最初に飯や逝ってからちょっと元気に成った所で散歩するかどうか決めてる。
効果よりも、今日は散歩逝けたとか小さな達成感が次に繋がるとは感じるね。
具合悪くて何日も外出れ無いと三歩程度もいけなくなるほど気持ちが落ちちゃうけど。
そこは自力で一歩を踏み出さないと前に進めない。薬飲んだ所で体験として学習していくできた結果やできる自信は産まれないし。

119:優しい名無しさん
12/12/08 21:07:40.55 lM5xItAz
ホッパピロー(ホットパワーズ)か
ウレタンヒップ(NLS)
これと
AKI含めてどれが使い勝手がいいんだろうか？腰振り型の先輩アドバイスお願いします。
これ以外にも何かオススメがあれば紹介おねがいします。

120:優しい名無しさん
12/12/09 10:33:25.19 wDa5BqPI
>>118
いや、３ヶ月やって効果が出た以降も毎日続けてないと、セロトニンレベルはすぐ元に戻る
つまり、うつ病の人や元々ストレスを受けやすくセロトニンが不足してるタイプの人は、
一生の習慣にでもしない限り意味がないということ

３ヶ月を目標にしてやるというのではなく、
もっと長い目で見てその内効果が出ると信じて続けられるかどうかだと思う

121:優しい名無しさん
12/12/09 13:52:25.33 YGm7b9Xx
一生続ける…人生詰んだな

122:優しい名無しさん
12/12/09 15:58:35.15 e0l392Uj
>>120
詳しい人かな？
セロトニン神経の活性化についてちょっと疑問に思っていることがあるんだけど、聞いてもいいかな？
自己受容体がダウンレギュレーションして前シナプスからのセロトニン放出頻度があがって
シナプス間隙のセロトニン濃度が高まっていくと、後シナプス受容体もダウンレギュレーションを起こしてしまって
結局神経伝達は活性化しないんじゃないかと思ったりしてるんだけど、どう思います？
ただトランスポーターもアップレギュレーションすると思うので、全く効果が無いとは思わないんだけど……

123:優しい名無しさん
12/12/11 14:36:57.64 +yn+lku6
>>121
この呼吸法がいいよ。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

124:優しい名無しさん
12/12/11 19:01:53.63 uf+mgnaZ
ロングブレスダイエットやった人いっぱいテレビに出てるけど
誰もが皆不自然な痩せ方なんだよな。
とても健康的には見えない。

125:優しい名無しさん
12/12/11 20:35:15.94 +yn+lku6
>>124
腹式呼吸て極めるとセロトニン出まくり状態になるんじゃないの？

126:優しい名無しさん
12/12/11 23:13:24.62 w08hICbj
美木良介を見る限りあの呼吸法をしっかり続けると
変なテンションのギラギラした痩せ型の人間が出来上がりそうだな

127:優しい名無しさん
12/12/12 01:56:46.14 Uxgbphzf
結論が出ない。

128:優しい名無しさん
12/12/12 02:24:43.99 mBiml4fp
>>126
つURLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

129:優しい名無しさん
12/12/16 00:18:13.51 IVhI4Y6V
5-HTPを一生涯飲み続ければ良いんだよ

130:優しい名無しさん
12/12/19 19:47:49.04 tyvX6shB
３ヶ月ってのもなかなか根性のいる期間だよな

131:優しい名無しさん
12/12/19 20:08:02.21 dvpPK9Hn
３ヶ月続けられる時点で無気力じゃない

132:優しい名無しさん
12/12/19 23:38:58.77 I7okmmAG
根性で何とかならないレベルならうつ病だろ
診察に行くんだ

133:優しい名無しさん
12/12/20 04:59:26.48 R3HNjNoO
むしろこんなはずじゃないって根性で無理して壊れちゃう感じかな。
やれる事をやるぐらいに目標落としたほうがいい。

134:優しい名無しさん
12/12/20 19:21:52.30 bKxF/SGC
精神論は身を滅ぼしますからね

135:優しい名無しさん
12/12/22 01:13:41.77 64e5VZtD
馬鹿のひとつ覚えで、運動運動言ってるやつらは、ホントにうつ病だったのか？
セロトニン不足→うつ
ってのも短絡的だし
むしろ神経症に関係が深いんじゃないか、セロトニン

136:優しい名無しさん
12/12/22 02:20:49.59 NI2J2N83
うつ病の人の脳ではミトコンドリアの機能に変調をきたしていたり減少していたりするんだから
ミトコンドリアが簡単に増やせる運動は、うつに効くのは当然だろうと思う
うつにはいろんな原因があるから運動だけで解決する訳じゃないだろうけど

137:優しい名無しさん
12/12/22 02:28:50.41 gdcb14NL
え？
ミトコンドリアって増やせるの？
機能を向上させるなら分かるんだけど、生まれ持った量以上にはならないと思ってたんだが…

138:優しい名無しさん
12/12/22 02:40:31.40 bBhbLnVa
仮に不健康でも関係ないので治せると仕様。
体も動かさず家に居るだけで薬飲んで治せるとも思えないが。

ちょっとは外出て散歩して基礎体力は維持しながら、頭をうまく対応していくしか道は無さそうに思うけど。
いきなり治ったって飛び起きて会社に逝けるとか夢見すぎだよ。

139:優しい名無しさん
12/12/22 03:19:08.51 64e5VZtD
>>136
>>137の疑問が正しいよね
異常を起こした脳のミトコンドリアが、
お勉強をしたり、運動したりして刺激してやることで正常化して、うつが治るって言うのは「仮説」だろ？
躁うつでは、うつだけじゃなくて躁も正常化するらしい
モノアミン仮説の時もそうだったけど、仮説は所詮仮説
色んな要因が重なって起こってる
そう単純な話しじゃないと思うよ

140:優しい名無しさん
12/12/22 08:42:37.15 lvHA9lYS
とりあえず昼夜逆転の生活をやめる事から始めようぜｗ

141:優しい名無しさん
12/12/22 09:17:40.98 64e5VZtD
そうだねw

142:優しい名無しさん
12/12/23 09:09:57.67 GTs9vMQn
昨日、今日の東京は天気が悪いせいか、朝がしんどいわあ。

143:優しい名無しさん
12/12/23 20:38:18.15 FbYVuTCL
頭がマヒしてるみたいで滅茶苦茶ツラかったけどここに書いてあること毎日できること少しずつやってたら運動もできるくらい良くなってきた(いわゆる回復期ってやつか？)

素直に礼を言いたい。あと個人的にだがガムを噛むのはスゴい効果があった

144:優しい名無しさん
12/12/23 21:05:40.05 3RuoVsfv
>>143
おめでとう。
具体的に何やったのか教えて。

145:優しい名無しさん
12/12/23 21:23:40.22 ynL63jpo
俺は散歩とかガムとかやってるけどさっぱり
ラジオ聞きながらダラダラじゃダメか

146:優しい名無しさん
12/12/23 22:01:27.50 xsHSjFxd
虫歯有るからガムかめないや。反日ロッテが嫌いというのもあるけど。
顎の筋肉動かしたいからよく噛んで食べる様には意識する様にしてる。

散歩は寒くて中断中。布団から抜け出せない。使い捨て懐炉のわずかな加熱でもあったか気持ちよすぐる。
人だだで温め合えたらもっと良さそうだけど、友達居ないからなあ。

147:優しい名無しさん
12/12/23 22:20:49.54 FbYVuTCL
>>144
食事は三度うつ病に良いとされるもの必ず摂って(卵かけ納豆ごはん、バナナ、きな粉＋牛乳をずっと)

それと食事終わったら30分音楽聴きながらガムを噛んでいたな(理由は噛む前と後であきらかに脳が調子良くなってるのが実感できたから)

空いた時間はツラい気分を少しでもやわらげようとずっと音楽を聴いていたよ

148:優しい名無しさん
12/12/23 22:41:00.39 C9zOvZO1
ロッテなんて買えないわな
ロッテ製品以外でおすすめのガムあれば教えてほしい
ミントきついのとかは無理

149:優しい名無しさん
12/12/23 22:48:38.73 XekOOlVj
リカルデントは？

150:優しい名無しさん
12/12/23 22:48:50.14 ynL63jpo
ボトルガムで最近売ってるのはロッテか輸入ものばっかだね
国産だとブルボンのガムが比較的安いし複数の味が楽しめる

151:優しい名無しさん
12/12/25 12:00:35.27 34DrQ/nw
1週間に30-40km以上を時速12km以上で走ることは、健康を害し寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、
運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすことが、研究によりわかった。

ある一定の年齢以降は、たくさんの距離（1週間に30-40km以上）を速いスピード（時速12km以上）で走ることは、
健康を害し、寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害を
もたらすようになる。これは、『ブリティッシュメディカルジャーナル』に掲載され、『ウォールストリートジャーナル』
で報じられた2つの研究から浮かび上がったことだ。そのうちひとつは30年にもおよぶ研究である。
データははっきりと述べている。スポーツをしても、速すぎるスピードで、長すぎる距離を何年にもわたって走っていると、
心臓を損ない、寿命を縮めると。

いままで、身体トレーニングにおける心臓のリスクはほとんど競技中の死亡率によってのみ評価されてきた。
マラソンランナーにとって、この確率は10万分の1だった。怖がるほどの数字ではない。というのも、一般的なランナーは、
走らない人と比べて寿命が長いという大きな恩恵を享受していることもデータは示しているからだ。しかし、1週間の
トレーニングを評価して、トレーニングの強度を区別することができる研究が欠けていた。

研究

問題となる1つ目の研究には、30年にわたり52,600人が関係した。参加者を、ハードなランニングをする人、普通の
ランニングをする人、走らない人の3つのグループに分類している。普通のランニングをした人は、しなかった人よりも、
19％死亡率が低かったことが確認されたが、ハードなランニングをした人は、この恩恵を受けなかったことも観察された。
要するに、実際に寿命が延びることを享受できたのは、中程度の走行距離を走っていたグループだけだったのだ。

ランニングは体に悪い!?：研究結果
URLﾘﾝｸ(wired.jp)

152:優しい名無しさん
12/12/27 15:19:44.63 V2XYm+T+
>>151
ならこういうユルい体操みたいのがいちばんいいってこと？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

153:優しい名無しさん
12/12/28 12:16:10.75 3745k4Up
薬飲んでもききゃしない

154:優しい名無しさん
12/12/28 17:20:23.68 PwH9rInZ
自分で探す様にしないと。
医者は親切に探してくれたりはしない。

155:優しい名無しさん
12/12/30 01:39:12.76 uN8XcDoB
ロッテが半日だとかどーでもいいことに拘ってるクセに無気力なんだな

156:優しい名無しさん
12/12/30 20:58:29.70 pIaC/y46
エアロバイク日に３０分、三日目
どれくらい続けたら、セロトニンは増えるんだろうか

157:優しい名無しさん
12/12/31 00:52:10.23 XxuTXUKw
ジム逝く金がアルの裏山。
可愛い娘居るか。

158:優しい名無しさん
13/01/04 20:20:12.74 vRTD8uJb
住処が外装外壁の修繕の為に足場組まれて、数週間立つんだけど、
日中でも電気つけなきゃ暮らせないくらい暗くて、ますます鬱々としてる。
外出ればいいんだろうけど、気力が湧かなくていかんね、これは。

159:優しい名無しさん
13/01/07 04:39:18.21 P7kyf8I3
日光浴したいけど、すると「キ○ガイが日向ぼっこしてるw」と近所から陰口叩かれるのでしてない。
これでパキシル飲んでて効くのかなぁ？

160:優しい名無しさん
13/01/07 07:15:28.34 uP+w+0hC
>>159
家の向きにもよるが自意識過剰じゃない？人通りあって丸見えなら庭か玄関の掃除しながらさりげなく陽に当たるとか
体も動かせればシャッキリしそうだけど

161:優しい名無しさん
13/01/07 07:30:19.54 P7kyf8I3
>>160
なるほど、掃除しながらさりげなくか。
やってみるよ、サンクス！

162:優しい名無しさん
13/01/07 12:26:12.32 mNenPtK8
狭めの公演で暫く座ってると不審がられるだろうけど、
非の当たる散策路や遊歩道をゆっくり歩いて日に当たってる分には大丈夫だともう。

うちの近所だと遊歩道が有るので、たまに散策ついでにそばのベンチでひなたぼっこしてる。

163:優しい名無しさん
13/01/07 13:08:08.86 qOE2+DDE
公園までは車にのせてもらわないといけない
元気なころなら自転車でいけたんだが

164:優しい名無しさん
13/01/07 23:42:39.75 1HrBSq6h
>>163
わかるわ

165:優しい名無しさん
13/01/08 01:13:36.67 lUf//wva
駅前に結構老人座ってたわ。あれに紛れて座ってれば大丈夫そう。

歩いていくのもいいもんだよ。

166:優しい名無しさん
13/01/08 16:47:43.36 +ftLOxU+
>>165
ちゃんちゃんことか着たり顎に白い付け髭とか付けて老人のふりして座るってこと？

167:優しい名無しさん
13/01/08 17:14:37.64 j4eK2dhn
つまんねえギャグ言うな死ね

168:優しい名無しさん
13/01/09 00:32:46.66 j7w+4I/R
そこそこの駅前だと座れる広場みたいのあるよね

169:優しい名無しさん
13/01/09 00:45:32.63 jKDn3UNB
親戚が農家だから簡単な手伝いでもさせてもらえれば良かったが
仲のいい親戚は農家廃業
仲が悪いほうには頼れない

170:優しい名無しさん
13/01/09 05:51:33.90 hk5utYPa
別に無理に農業しなくても、仲のいいほうにたまに遊びにいくとか。
買い物とか家事の手伝いするとかいろいろ出来るとは思うよ。

171:優しい名無しさん
13/01/09 23:48:34.60 C1NaQ6Z4
きのこはセロトニン増える？

172:優しい名無しさん
13/01/12 18:53:48.51 dVZpv2tg
実際ローカルなんだと思うけどw
琴似駅周辺自体が建物も住んでる人たちも古くなってきてるとは思っているが普段の用事を足しやすくて便利なんだよな。
年取ったら住みやすそう。

173:優しい名無しさん
13/01/12 18:54:28.46 dVZpv2tg
誤爆です、すみませんorz

174:優しい名無しさん
13/01/13 18:23:00.46 9raZy0CI
>>173
ローカル了解。
Wikipedia項目ﾘﾝｸ(%E6%9C%AD%E5%B9%8C%E5%B8%82%E5%96%B6%E5%9C%B0%E4%B8%8B%E9%89%84)

175:優しい名無しさん
13/01/14 13:06:05.85 RNZTCdU+
セロトニンふえるきのこありますか？

176:優しい名無しさん
13/01/14 23:17:23.73 hR4Kdzq0
>>175
おまわりさん、このひとです！
たいーほしてください

177:優しい名無しさん
13/01/19 19:13:26.60 VkyLYnTO
やりたいことがあって朝から起きてるけど未だに手をつけたくない
やる気が起きないのはなんなんだ

朝起きる→じっとしてる→疲れたので暫く横に成る→ちょっと元気に成ったので起きるがやる気無しでじっとしてる
→疲れたので暫く横に成る→ちょっと元気に成ったので起きるがやる気無しでじっとしてる
→疲れたので暫く横に成る→ちょっと元気に成ったので起きるがやる気無しでじっとしてる
にチャンしてる場合じゃないのな　はぁ

178:優しい名無しさん
13/01/19 19:30:46.29 9hqRmFlM
>>177
自分は掃除と片付けでチマチマ動いてやる気エンジンかけてる。できない日もあるけどね。
掃除板の25個物を片付けなさいってやつとキッチンタイマー掃除法(15分だけやる)っていうのを参考にその時の気分や調子でやってるよ。
時間かかるかも…って感じると億劫になりがちだから15分しかやらない！25個しか片付けない！と決まってると結構出来るね。

179:優しい名無しさん
13/01/22 18:36:02.74 9OwUvDQ8
>>177
運動する気が起きないなら、せめて寝ながら腹式呼吸してみたら
１５分以上やると効果あるって
まあ１５分って結構つらいけどね
あと、ストレッチくらいなら出来ないか？それも全身と頭の
血流を上げる効果はあるし。
少しでも出来たら、とりあえず自分を誉めておきましょう。
昨日より一ミリ前進って事で。

180:優しい名無しさん
13/01/23 01:13:18.59 jKUDy8nY
坐禅ならまだしも、寝ながらの腹式呼吸なんて辛くないじゃん？
むしろ気持ちよすぎて、寝そうになる辛さはあるがw

181:優しい名無しさん
13/01/24 12:40:31.35 AXDr3/sT
どうにもやる気が出ない
何もせずじっとしてたい
さっき飲んだ薬が効いて来ると良いな

182:優しい名無しさん
13/01/24 15:57:59.27 5IOtWUNG
やる気の出ない時は休んどけ
無理するとダメージ大きいし

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