アダルトチルドレン回復過程・克服後スレ Part14
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950:優しい名無しさん 12/04/17 14:57:59.18 c1m9hSzi 日頃からなにもせずに、ぼーっとする時間を作って 自分自身に問いかけることかな。 急かされてると、良いことも悪いことも気付きにくいし。 瞑想と同じような感覚かも。 フォーカシングという療法もある。 集中力が必要で難しそうだけど 951:優しい名無しさん 12/04/17 15:15:36.99 qIDeo6hi >>949 それ私の悩み 952:優しい名無しさん 12/04/17 15:30:43.75 oZEmeMU9 私はなるべく自分が落ち着いてる状態で、イエスかノーで答えられる簡単な質問を自分に対してしてる。 不安がってる？〇〇が原因だと思う？みたいな。 今思うと、小さい子に語りかけてるのとよく似てる気がする。 いつもより呼吸を少し深めにして、呼吸自体を意識しながら自分に質問する。 息を吐くタイミングで質問文の最後を投げかけると、イエスの時は胸にストンと落ちる感じがするし、 ノーの時は途中で詰まったような感じがする。 自分との対話の仕方は人それぞれだと思うから、参考になるかもわからないけど…。 今日は一歩進んで、質問以外の言葉に内側の自分が反応したことに気づけたんだ。 まぁそれが>>948なわけだったんだけどね。 あの環境を生き抜くためとはいえ、ずいぶんと蔑ろにしてきた結果だから受け止めるよ。
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