「無気力」 セロトニ ..
2:優しい名無しさん
11/08/11 17:12:35.00 vL6dVUes
１ セロトニンレベルが落ちると・・
自律神経レベルが落ちる（失調症）
姿勢が乱れ、顔つきに締まりがなくなる（ボケッとした顔）
無気力（それに伴う様々な障害（対人恐怖症とか）)
朝の起きが悪く、仕事に行く気にならない（普通は起きるとともにセロトニンが覚醒をする）
他人とのコミュニケーションを拒絶して閉じこもる
痛みに対して我慢できない
少しのストレスでダメージを受けやすい
不安や舞い上がる心を抑えられない
動物虐待（ここまで来るとセロトニン神経レベルが落ちすぎ、要注意）
２ 原因
リズム活動をしない（リズム運動はセロトニンレベルを上げる）
リズム（歩行、咀嚼等）を自動的に行いセロトニン力を強化している
昼夜逆転生活（太陽光を浴びない）
長時間ゲーム、ネットをする（１日数時間、週４日以上ゲームをする習慣を数年続けるとゲーム脳（セロトニン欠乏脳）になる）
引きこもると悪循環 セロトニン欠乏脳になる→引きこもる→リズム活動（セロトニンの元）をしない→更にセロトニン欠乏する（これに拍車をかけるのがゲーム、ビデオ、パソコン）
３ セロトニン神経を鍛える
毎日一定時間意識的にリズム運動
日光を浴びる（３０分程度 １時間近く浴びると逆効果）
ウオーキング、ジョギング（きちんと意識的にリズムを刻みながら）ウオーキングは少し速めに、汗をかくくらい
ガムをリズム的に噛み続ける（ウオーキングよりは効果が落ちるが何もしないよりは良い）
水泳、エアロビ
☆セロトニン神経は、毎日の生活の中でリズム運動を意識的に繰り返すことで鍛えられる
☆リズム運動（５分で神経が活性化、２０～３０でピーク（よって１５～３０は行おう）
☆朝日（太陽光）を浴びながら３０分のウオーキング等は相乗効果をもたらす
3:優しい名無しさん
11/08/11 17:13:18.85 vL6dVUes
４ セロトニン神経に良い食物（リズム運動だけでも良いが、更に回復速度を上げる）
セロトニンの材料、トリプトファン（牛乳から発見された体内で合成することのできない必須アミノ酸のひとつ）、バナナ、納豆などの大豆食品、チーズなどの乳製品
サプリメントで摂ってはならない（神経レベルがあがるわけではない、神経レベルを上げるのを逆に阻害する、根本から回復させよう）
炭水化物（米、麺類、パン等）中心の食事
禅（呼吸とか）でセロトニンレベルを向上させる禅寺では、動物性タンパク質を摂らないことが原則だが、これは理にかなっている
５ リズム運動による神経回復の期間
脳は１００日程度で自己受容体（セロトニン活動調整）を増減させる
続けると更に向上することから、生活の一部にしてしまおう（３年続ければ相当なレベルになる）
３０分のリズム運動を毎日継続で充分で、１時間近くやると逆効果
６ １０ヶ条（要点）
１ リズム運動。
２ 時間（活性は５分で起こり、２０～３０でピーク、よって１５～３０は行う）。
３ 人たる行動を意識的に生じさせる前頭前野（←知らない人は必ず調べる）と密接に繋がっている、よってひたすら頭の中でリズムを刻む。意識散漫にやると効果は落ちる。
４ 活性化するとα波が現れる。終了時に一汗かいた後のすっきり感がないときは種類、時間、意識集中、付加の程度を再検討する。
５ セロトニン神経は疲労物質で弱まる。やりすぎは駄目、単純んで簡単なことを３０分以内で終えるのが原則。
６ 毎日続ける（最低３ヶ月は必ず）逆効果を感じても必ず続ける。
７ 神経レベルがあがると元気になる（気力がわき出る。）
８ 悪しき習慣で弱まる（上記ゲームのやりすぎとか）よって３年は続けるつもりでやってみよう。
９ 太陽光を浴びながら３０分くらいやると相乗効果。１時間近くやると逆効果。
10 頑張ろうね（＾＾）／
4:優しい名無しさん
11/08/11 17:16:06.48 vL6dVUes
参考文献
「朝の５分間脳内セロトニン・トレーニング 薬に頼らず心と体がみるみる健康になる！ 有田 秀穂／著 かんき出版 ２００５．７」
「セロトニン欠乏脳 キレる脳・鬱の脳をきたえ直す 生活人新書 有田 秀穂／著 日本放送出版協会 ２００３．１２」
「セロトニン生活のすすめ お日さまセラピー 有田 秀穂／著」
5:優しい名無しさん
11/08/11 17:20:56.04 vL6dVUes
テンプレに入ってたないがセロトニン分泌に1番効果あるのは食事を小分けにすること。
食事（糖質+トリプトファン）を1日5-6回に分けて取る。
トリプトファンを脳に取り込むにはインスリン分泌は必要不可欠。
1度に沢山とるより細かく分けたほうが脳に取り込まれやすい。
これは筋肉と同じ。
インスリン抵抗性があると脳に取り込まれにくいから鬱になりやすい。
まとめると、
・1食で、炭水化物適量（例えば30g－50g）+トリプトファン（高タンパクなおかず）
・PFCバランスは15:25:60が目安。脂質も大事。
・食事は小分け（3時間単位くらいで食べるのが理想）
・運動や肥満解消で、インスリンの効きを高める。
・急激に血糖値を上げる砂糖などは極力取らない（血糖値が安定しないから）
ちなみに動物性タンパク質はセロトニン合成に良くないと有田は書いてるが
これは有田の完全な間違い。
禅寺の食事で動物性たんぱく質をとらないのからきてるのかどうかしらんが・・
肉などの動物性でも、大豆などの植物性でもトリプトファンの量はほとんど変わらん。
6:優しい名無しさん
11/08/11 17:22:28.65 vL6dVUes
食品中に含まれるトリプトファンの量 食品 100 g あたり
食品名 含有量
(mg)
バナナ 10
豆乳 53
牛乳 42
ヨーグルト 47
プロセスチーズ 291
ひまわりの種 310
アーモンド 201
肉類 150～250
糸引納豆 242
すじこ 331
たらこ 291
白米 89
そば 192
バナナは意外と少ないみたい
7:優しい名無しさん
11/08/11 21:06:39.32 OcFlz5N+
生活習慣を変えるのは無理です。
そもそもセロトニンが欠乏しているからこんな生活になってるわけで、
セロトニンがあれば早寝早起きだってネット断ちだって健康的な食事だって
できるに決まってるでしょう。
だから、生活習慣を変えずに薬だけで治せる方法を教えてください。
8:優しい名無しさん
11/08/11 22:11:03.17 aWhZMSpo
SSRI
パキシル ジェネリック ゼット
URLﾘﾝｸ(www.okusuri24.com)
9:優しい名無しさん
11/08/11 22:32:42.79 UBieWczc
食事って大事だよなぁ
タンパク質とか全然足りてないわ俺
朝パン
昼パン
夜パン
って日もある
10:優しい名無しさん
11/08/12 01:07:39.56 SoSs25IE
言われてみれば、調子悪くなる数ヶ月前からパンしか食べていなかった。無性にパンが食べたくなって朝、昼は毎日菓子パン。それまでは朝も昼もご飯じゃなきゃ嫌だったのに。
牛乳、ヨーグルトは好きだけど、飲むとお腹にガスが溜まり仕事中大変。 ジェイゾロフトのせいもあり、お腹下すし…。
11:優しい名無しさん
11/08/12 01:11:15.11 mTE7l7Vz
うつわふｗｗｗｗｗｗｗｗ
12: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/08/12 10:28:52.47 SuXPamtv
>>9
これは酷いｗ
13: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/08/13 03:41:17.51 3fQsnNWF
セロトニン引く手あまたの冷やしあめ
14:優しい名無しさん
11/08/13 05:51:12.26 Ota98F+Q
血糖値を安定させることが、セロトニンを安定的に分泌させる条件
砂糖のように急激に血糖値上がる食品はそのあと急激にさがる
甘いものを食べすぎると気分が不安定になるのもコレ
15:優しい名無しさん
11/08/13 08:56:41.98 ntvTXR9X
内陸高原地帯に住んでいるので、だいぶ過ごしやすい。
脳にも良さそう。
16:優しい名無しさん
11/08/19 20:25:02.43 n0qMw0Lo
>>7
私はジェイゾロフトをクリニックで処方されて
結構改善しました 半年ぐらい飲んでます
ただ薬は個人差があり人によって副作用や悪化が
伴う場合があるのでやはり専門家の人に診察を
受けるのがベストでは
クリニックや精神病院は国立や公立のほうが
いいんじゃないでしょうか 個人でやってるとこで
いいとこもあるでしょうけどもうけ主義のトコと
出会ってしまったら怖いですから 私は公立の
病院で診察してもらいました
ジェイゾロフトはセロトニン不足の人（私もそう）に
効くそうです、私の担当の診察医の先生から説明を受けました
比較的副作用も少ないそうです とりあえずジェイゾロフトの
説明のページを貼っておきます↓
URLﾘﾝｸ(www.interq.or.jp)
17:優しい名無しさん
11/08/19 21:47:11.70 Q2hb9y9d
パキシルでもジェイゾロフトでもアナフィラキシーを起こして夜間に救急車で運ばれた自分はどうしたら…
セロトニンじょろじょろでまくってくれよもう
18:優しい名無しさん
11/08/20 05:42:57.92 YVe8CwtW
久しぶりにこのスレ来たんだけど前スレは1000までいったん？
19:優しい名無しさん
11/08/22 17:50:17.41 D08lmLuP
子供のころはあんなに好きだったテレビゲームを遊ぶことが億劫になってきた
漫画はまだ読める
ゲームも漫画も始めるとなんだかんだ楽しめなくはないんだが
ちょっと気分がいい時に気になったソフトや漫画を買うのも億劫
買いに行くのも通販で頼むのも億劫
だんだんそれがほしかったのかどうかもわからなくなって…
自分が自分でわからないってのは気持ち悪いね
20:優しい名無しさん
11/08/24 03:14:02.45 A7mF6tbq
>>19
物欲が無くなるのは良いじゃん～
金貯まるから
21:優しい名無しさん
11/08/26 11:22:15.29 MeppX6lB
保守
22:優しい名無しさん
11/08/26 16:42:19.32 0PYBvptA
もうなんにもしたくない
23:優しい名無しさん
11/08/27 13:56:31.18 E2gPNNjY
今日も家にいる。
24:優しい名無しさん
11/08/27 18:23:07.51 WsgNqEn0
同じく……
25:優しい名無しさん
11/08/28 20:51:10.48 5+OB8wqZ
同じく
ずっと横になっているけど、体が床に吸い付いているみたい。
起き上がれない
夜に入ってやっと体起こした
26:優しい名無しさん
11/09/02 17:00:51.48 zcFQggfD
マーガリン醤油掛けご飯これまじお勧め
２年半くらい毎朝これ食ってる
おかげさまでうつ病になりました
27:優しい名無しさん
11/09/02 23:05:57.12 gsmtVv6e
これからセロトニンが減る季節
28:優しい名無しさん
11/09/02 23:19:07.70 cLavvHDF
出さぬなら出させてやろうセロトニン
29:優しい名無しさん
11/09/03 05:02:13.55 oZqxio6C
8月は調子良かったんだが、
これから悪くなって行くんだろうな
食生活変えてマシになってると思いたい
30:優しい名無しさん
11/09/03 21:18:21.70 2leyi0Rb
首を大きくゆっくり10秒かけてまわすと楽になる 頭がフッと軽くなるよ
31:優しい名無しさん
11/09/04 04:08:02.08 vV+MyshH
眠眠打破のcmが、「セロトニンニン、セロトニンニンニン♪」に聞こえる。
32:優しい名無しさん
11/09/07 13:01:27.30 UUzmaSeW
精神的ストレスは当然セロトニン分泌阻害になるが
身体的ストレスも大きな原因
慢性的な肩こりや首こりの人はセロトニン少ない
33:優しい名無しさん
11/09/07 15:26:41.68 A92DYwLo
セロトニンは外部から摂取できないものかな。辛いわ、ほんと。
自分の脳みそで生成するセロトニンしかないのか？
セロトニンメイト、セロトニンスエット、セロトニンＣとかさ。合成が難しいのかな。
34:優しい名無しさん
11/09/07 16:12:39.99 LX0DRPAW
>>33
自分はコレ飲んでみてます。
まだ始めたばかりなので効果のほどはイマイチ分かりませんが。
【抗鬱】5-HTP【睡眠】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
35:優しい名無しさん
11/09/07 21:24:46.52 AS9nIga4
メラトニンとか一時飲んでたけど、原材料とか怪しすぎるから飲むのやめたわ
36:優しい名無しさん
11/09/08 00:37:08.77 laXOGaJK
メラトニンなんて売ってるのか～
口から摂取して効果あるかな？
37:優しい名無しさん
11/09/08 00:38:39.04 laXOGaJK
てか、メラトニンとかセロトニンが直接経口摂取して効果あるなら薬要らないと思うんだけど
38:優しい名無しさん
11/09/08 09:38:27.56 kge2trae
メラトニンは飲むと、かなり高頻度に悪夢を見る
家族にも一回飲んでもらったら、やはり悪夢を見たらしいから
自分だけの個人的なものではないようだ
39:優しい名無しさん
11/09/16 06:53:28.99 SPGtTEA/
最近朝歩いてる。毎日やろうと思って実行は週2だが…
ガムも噛む。ガムは捨てなきゃいけないのが面倒だ。
部屋の片づけも奇跡的にやる気が出た時に少しずつ進めてる。
すぐ逃げてベッドでごろごろしてばかりのクズ人間から脱出できますように。
40:優しい名無しさん
11/09/18 21:16:41.60 x3UVn3+m
ここでお聞きして、良いのかわかりませんが、
腸の調子が良くなると、やる気も出るんでしょうか？
あと、眠くなりますか？
41:優しい名無しさん
11/09/19 04:02:05.54 kKsSgOnI
>>40
逆じゃない？頭の調子が良くなると腸の調子も良くなる
42:優しい名無しさん
11/09/19 04:32:07.10 YivuH9iL
>>41
それもあると思うのですが、
飲んでいる薬は、セレキノン、ラックビ－という胃腸薬です。
43:優しい名無しさん
11/09/19 23:57:56.49 1Cbk7CEE
>>42
こういう話もあるみたいだし否定しきれない無いけど、飲んでる薬の種類からして
このスレの症状とは関係ないと思われ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
44:優しい名無しさん
11/09/20 09:15:00.16 n9Cjj0px
自分はPTSDからうつ病発症したケースだけど、最近ロードワーク
１０キロやり初めてから少しだけ良くなった気する。
ただ肝心の恐怖症の治療しないと社会復帰できないからなー。
あとは簡単な文学作品を読むのも良い。メンタル面の強化につながる。
いま読んでるのはゴーリキーの『どん底』て本
45:優しい名無しさん
11/09/20 11:38:33.12 yjBJIu7h
１０キロも走ってる時点で鬱じゃないことに気づけ
性格の問題だ
46:優しい名無しさん
11/09/21 04:27:25.34 qXGowPjc
だよな。
俺も最近かなり良くなってきたが、これ以上は性格の問題で変わらん気がして諦め掛けてる。
47:優しい名無しさん
11/09/21 04:33:12.62 qXGowPjc
そうそう、文学作品じゃなくても読書はいいかもしれん。自分もテレビ見る時間を読書に回しはじめて、少しマシになった気がする。
48:優しい名無しさん
11/09/21 11:22:26.87 TX5GzD5L
ネット見る時間減らしたいなあ……
49:優しい名無しさん
11/09/21 13:12:09.43 7D6pPawy
ほんと、ネットもテレビもくだらんよな
分ってはいるんだが・・・
50:優しい名無しさん
11/09/21 17:08:55.12 e7qKxyaV
テレビは有益な情報が素早く手に入る反面、自分が欲しない情報まで入ってしまう。
例えば、自分の場合は、誰が自殺して死んだとか、この病気の患者はこうやって苦しんでます的な負の報道を見ると気分が落ちるんで、そういうネガティブな情報は避けるようにしてるんだが、なかなか難しい。
51:優しい名無しさん
11/09/21 17:11:41.90 Ku5utloY
雨と風が凄いなぁ
こんな激しい台風、いつぐらいぶりだろかなぁ
52:優しい名無しさん
11/09/22 07:58:11.35 hu9ru5JF
>>1にリズム運動を一時間以上やると逆効果ってあるけど
毎日ウォーキングをやってるんだが、一時間以上やったらよくないの？
53:優しい名無しさん
11/09/22 08:55:26.05 hu9ru5JF
>>1じゃなかった>>3だった
ググったらマジだったわ‥
セロトニン増やすために高いアミノ酸飲んで２時間歩いてたのが馬鹿みたいだ
あと最初からググればよかった‥すみません
54:優しい名無しさん
11/09/22 09:34:49.63 B4PXcUYC
>>53
ウォーキングを1時間以上やったら逆効果ってマジで？
なんでそうなるの？
有酸素運動は1時間以上やれって
たいていの本には書いてるよね、ダイエット本を参照。
55:優しい名無しさん
11/09/22 09:52:26.41 8JVeRs1d
>>54
「ウォーキング＝有酸素運動」って、間違いではないと思う。
でもね、
このスレでいうところのウォーキングをすることから得ようとするものは、
有酸素運動をすることから得られるものとは違うんじゃないのかと思うけどなぁ
ダイエット本参考にするなら、その効果はダイエットに還元されると思う。
ここでの目的は脂肪燃焼ではなく、セロトニンをいかに増やすかなはず。
目的が違うなら、方法も違ってしかるべき。
56:優しい名無しさん
11/09/22 11:05:51.26 fleE5djI
>>54
>>３の５に書いてあって
自分も今日知った
57:優しい名無しさん
11/09/22 11:19:36.20 fCM1G3to
>>54
そんなのケースバイケース
その時の体調や負荷、その人の体力で全然違う
1時間やって調子いいならそれがあってる
長時間の有酸素運動は乳酸が蓄積してそれがセロトニン分泌の阻害につながる
ってのが有田の理論
普段運動しない人からすれば30分でもやりすぎ
1時間余裕で歩けるなら1時間やっても問題ない
乳酸の代謝能力なんて運動を継続すればすぐ上がる
58:優しい名無しさん
11/09/22 11:29:06.66 B4PXcUYC
なるほどー
乳酸とか疲労物質が出てくるのねー
59:優しい名無しさん
11/09/23 04:06:01.42 Y382Z4ys
時間関係なく、疲れない程度の運動がいいって事か
疲れたらやめれば良いんだね
60:優しい名無しさん
11/09/23 06:05:21.10 iFQ/nuMK
>>59
> 疲れたらやめれば良いんだね
と言っても、仕事でそうも言っていられない自分です。
61:優しい名無しさん
11/09/23 08:46:49.74 BUxxvaGc
セロトニンに異常ある人ってナイーブで繊細で内向的な人多くないか？
太宰治とかニーチェもセロトニンに異常あったらしい
62:優しい名無しさん
11/09/23 16:01:42.05 wXSvNMkh
>>61
自分もそうだけど、これって卵が先か鶏が先か、どっちなんだろうね？
こういう性格だからセロトニンが不足してるのか？セロトニンが不足するような遺伝子だからこういう性格なのか？
63:優しい名無しさん
11/09/23 22:31:43.80 rt42d5qV
最近週２で水泳はじめようかと思ってる
毎日じゃなくても効果あるかな？
64:優しい名無しさん
11/09/24 11:22:00.93 ZIbhvwbm
水泳やってみたいけど平泳ぎしかできないから
テニスはじめてみようと思う
65:優しい名無しさん
11/09/24 12:26:19.84 z2B7hWBc
何かをやろうと、思う気持ちがあって、みんなすごいと思う。
66:優しい名無しさん
11/09/24 12:56:22.06 Joo6AYjr
俺も数ヶ月前に何回か水泳やってたけど、
逆に悪化してやめた。
上にもあったように、たぶん無理しすぎたのかもしれんが。
67:優しい名無しさん
11/09/24 13:02:23.24 4e+DRgsX
水泳は準備とか移動に時間がかかるから、
元をとるために結局、１時間以上は泳ぐことになる。
体がへろへろに疲れて逆効果だろ。
68:優しい名無しさん
11/09/24 13:43:15.43 RDrab7zX
>>67
たとえ1時間以上やったとしても
無理にとか義務感からとかイヤイヤとかでなければ
クタクタになっても逆効果には、ならないんじゃないだろうか？
例えば子供が遊び疲れて帰ってきたような感じだとセロトニンは分泌されるような気がするんだけど…
どうだろう？
69:優しい名無しさん
11/09/24 15:11:42.53 1z0cxWup
プールまで歩けば、それでとりあえずいいんじゃないかな。
70:優しい名無しさん
11/09/24 15:48:08.98 4e+DRgsX
>>68
楽しいんならいいんじゃないかな。
おれは散歩とか水泳とか基本的に体を動かすの大嫌いだから、
３０分きっちりで止めてるわ。
２０分過ぎたくらいから、イライラしてくるし。
71:優しい名無しさん
11/09/25 04:04:20.46 qSdzrVuO
>>68
俺はイヤイヤじゃ無かったけど、疲れが溜まって悪化した。
たぶん泳ぎが下手なのもあるかもしれん。
72:優しい名無しさん
11/09/25 12:13:46.32 K9s28eU4
つか水泳自体ハードな運動だろ
消費カロリーも有酸素運動の中ではかなり高い部類だ
73:優しい名無しさん
11/09/25 19:58:29.33 1Ju3KTIa
>>70
ちゃんと太陽の光浴びてるか？
俺朝夜逆転の生活変えただけでいらつきはかなりマシになった
マシになっただけで沸点は低いけど
74:優しい名無しさん
11/09/26 10:11:48.13 KRxaGbvC
前は日光浴びるの嫌だったが
最近部屋の掃除してからカーテンあけるのが当たり前になった
75:優しい名無しさん
11/09/26 17:36:07.26 Ub5bL4PM
掃除する前に窓開けないのかよ
76:優しい名無しさん
11/10/09 19:52:06.67 y3pVjBrn
ナイアシン（ビタミンＢ3）のサプリメント飲んで半身浴するのが、一番セロトニン増やす効率がいいと思う。
ナイアシンの錠剤を噛み砕いて飲んで血中濃度を一気に上げて、ちょっと熱めの湯温で半身浴すると脳内で大量にセロトニンが分泌されるのが分かる。
まあ試してみてくれ。
77:優しい名無しさん
11/10/09 20:15:16.09 jvuBnW5k
断る！
78:優しい名無しさん
11/10/09 20:20:02.15 GVtw1AMX
どこのメーカーがいいの？
79:優しい名無しさん
11/10/09 20:44:35.11 +tnRK59U
健康と食物
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)l50
80:優しい名無しさん
11/10/10 00:16:58.72 nTubI9xx
>>78
ナイアシンは安いメーカーで十分だよ。俺はＮＯＷ社のやつを使ってるけど。
飲みすぎには注意な。俺は一回に500㎎飲んでるけど、100㎎くらいから始めた方がいい。
81:優しい名無しさん
11/10/10 02:30:51.48 kbkU61f4
セロトニンって、主成分は
トリプトファンとビタミンB6じゃなかったっけ？
82:優しい名無しさん
11/10/10 03:08:32.88 nTubI9xx
>>81
URLﾘﾝｸ(utu.jpn.org)
まあ、俺はビタミンＢ6もマルチビタミンミネラルのサプリメントで毎日摂取してるけどね。
83:優しい名無しさん
11/10/10 12:23:15.32 4SCuZdMY
サプリメントってどうなの？
よくないとか聞くし、食べ物の方が効果あるとかいうけどサプリメントでも効く？
まあ食品からとるのは難しいんだけどな
無気力とか改善された？
84:優しい名無しさん
11/10/10 12:26:45.40 uhmxBfxP
サプリメントってあくまで補助だからな
それを主にしても治るわけじゃない
ちゃんと毎日飯食って仕事して規則正しい生活できるんだったら効くんじゃない
85:優しい名無しさん
11/10/10 14:48:55.84 3rFR7AAY
有田はサプリメントはよくないと本に書いてたな
86:優しい名無しさん
11/10/10 15:48:11.84 Ckh0wz4j
何も入ってない疑似薬でも信じて飲めば効く
その程度のものですサプリメントなんて
87:優しい名無しさん
11/10/11 10:55:22.14 iIRqxt3F
有田はただのトンデモ学者
88:優しい名無しさん
11/10/11 11:28:26.40 TyMBrMBg
学者じゃないが
>>76みたいなのをトンデモというんだよ＾＾
89:優しい名無しさん
11/10/11 11:42:55.92 iIRqxt3F
７６と有田の差なんて何もないがトンデモはトンデモ本出してくれないとｗ
個人的な体験は知ったことではない
90:優しい名無しさん
11/10/13 01:42:18.42 M5kPDTxc
脳内の二酸化炭素濃度が増えればセロトニンが出るんでしょ？息止めればいいのかな。
91:優しい名無しさん
11/10/13 19:52:30.49 Le46TFYL
iOS5の設定中にやる気なくなって放置してる
92:優しい名無しさん
11/10/18 07:01:26.85 2n2XVbKd
イリボー飲んでいます。
この薬は腸内のセロトニンに作用するみたいなんですが、
やたらと、眠くなります。
腸のセロトニンと眠気には、何か関係があるんでしょうか？
93:優しい名無しさん
11/10/20 00:51:49.20 CHQEKFW7
薬なしてセロトニン神経活性化させようよ
94:優しい名無しさん
11/10/20 15:48:38.91 dzYqoMWk
SSRIじゃ駄目なのか
95:優しい名無しさん
11/10/22 15:11:30.32 Av9/Zb/8
トリプトファンって大豆にも含むみたいだけど、大豆イソフラボンサプリにも入ってる？
96:優しい名無しさん
11/10/22 23:42:37.03 6Txpi+8g
５HTP飲んでるんだけど、サプリメントは駄目ってこと？
神経鍛えないと駄目だって言うならSJWは駄目？
97:優しい名無しさん
11/10/23 08:44:06.76 /d5cstJh
食べ物どうこうは、毎日３０分のウォーキングをした人のみが語る資格がある。
努力もしないで食べ物でどうにかしようだなんて甘えもいいとこ。
それもできないなら、抗うつ薬を飲むしかない。
98:優しい名無しさん
11/10/23 09:12:44.44 V0KPaU9c
ジョギングしてるお
99:優しい名無しさん
11/10/23 17:42:59.50 MZZZhMdh
太陽の光を浴びるって、窓越しでも良いんだよね？
早朝覚醒するんで、東と南の窓を開けて布団でゴロゴロしてるけど、
全然気力が上がらない。
>>68
それあると思う。ジムに何年も通って効果はイマイチだったのに、
数年前の万博の時、３ヶ月通ったらすこぶる回復したよ。
夜もクタクタでグッスリだった。
あのときは久々に毎日楽しかったし、劇的によくなって嬉しかったなぁ。
今失業でまた弱っちゃったけどね。
100:優しい名無しさん
11/10/23 18:01:14.42 FVU/hnIo
>>99
>>68読んだらいいこと書いてるなぁその通りだと思った
ら俺が書いたレスだったwww
101:優しい名無しさん
11/10/24 08:52:34.59 aOtkHsab
>>100
お前にはセロトニンは十分足りてると思うぞｗ
102:優しい名無しさん
11/10/24 18:11:13.40 ffKRqj46
>>4
この先生の本いっぱいあるけどどれが参考になる？
103:優しい名無しさん
11/10/25 00:12:47.66 Crbs+j84
朝ジョギング・朝ウォーキング始めて
精神的に調子良くなった人いる？
104:優しい名無しさん
11/10/25 00:56:03.87 LZ4C8cCx
>>97
お前馬鹿？
105:優しい名無しさん
11/10/25 11:49:17.09 W6XIhqVj
>>103
運動前にバナナ食ってアミノ酸飲んで腹式呼吸しながら歩いてるけど
しなかった頃に比べるとかなり調子いいよ
106:優しい名無しさん
11/10/25 21:49:53.08 Crbs+j84
>>105
そうか！
じゃあ俺もやってみよう
ありがとうございます
107:優しい名無しさん
11/10/25 21:54:58.88 +vgVuya6
>>105
どのくらい変わった？
108:優しい名無しさん
11/10/26 11:57:31.98 vUqJNOxJ
全身のストレッチ始めて、体調も気分も開放的になってきた
今まで全身凝りまくりの状態だったから、
身体的ストレス→セロトニン分泌減少、みたいな影響でてたと思われる
109:優しい名無しさん
11/10/26 14:37:36.78 0A8nihIO
>>105
それならバナナよりも豆乳やひまわりの種とかの方がいいんじゃないかな？
110:105
11/10/26 17:23:30.93 K4WD7wfZ
>>107
常に不安で不安でどうしようもなかったのが解消された
まともな人に変化あるかわからんが、自分にとってはこれが毎日辛かったからかなりの変化だよ
>>109
朝一番の運動だからエネルギー摂りたいのもあってバナナにしてたんだけど
サンクス今度豆乳とひまわりの種も試してみる
111:優しい名無しさん
11/10/26 22:01:06.09 K/bRPSWL
３０代以上の人は朝に運動すると脳出血や心筋梗塞発症しやすいから
運動はできればお昼から午後６時の間にやるべきって本で読んだことある。
若い人は朝から血圧上昇しても問題ないとのことだ。
あと、不安や恐怖症・うつ病の人は脳の前頭葉という部位が萎縮しやすく
前頭葉を鍛える訓練も意識して取り入れたほうがいい。
日頃、頭の前頭部に頭痛や疲労感のある人は気を付けるべき。
自殺衝動との関係も指摘されてる。
112:優しい名無しさん
11/10/26 23:25:09.13 ShR56rwm
前頭葉鍛える訓練って剣玉とか計算？
113:優しい名無しさん
11/10/27 06:01:08.95 l5BOAeMd
>>109
トリプトファンをセロトニンに変えるのにビタミンB６が必要だから
バナナ（B６ 約0.38mg)に豆乳のコンボはいいと思う
114:優しい名無しさん
11/10/27 07:50:56.03 C6jKKR8v
>>111
いつも何かを考えすぎてるから、おでこから頭頂までが慢性的に痛い。
鍛えるってどうしたら良いの？
鍼マッサージには月２で通ってるけど、その場しのぎにしかならなくて
悩み中です。
115:優しい名無しさん
11/10/27 12:03:04.93 qAxzoeKr
>>110
すごいプラシーボですねｗ
うらやましいですｗ
116:優しい名無しさん
11/10/27 12:08:40.98 2pibTezd
と引きこもりが申しております
117:優しい名無しさん
11/10/27 14:22:01.57 mBd8KZTy
>>112
家事や雑用を面倒くさがらずに片付けることがいいみたい
「すばやく判断する」などのテクニックも大切だけど
むしろ前頭葉そのものの基礎体力をつけるってことが大事みたいです
↓↓↓
小さな雑用を毎日積極的に片づけていると
その程度のことなら面倒くさいとは感じなくなってきます。
同時に、イライラも抑えやすくなります。
これは脳の中で、感情系に対して、思考系の支配力が強くなったことを意味しています。
前頭葉の主な活動は、「選択」「判断」「系列化」という言葉に集約されます。
これらの要素がバランスよく含まれている活動を多くすることが、前頭葉を鍛える有効な基礎トレーニングになるわけですが、それに向いている活動は家事です。
家事をテキパキと片づけられる人は、間違いなく前頭葉機能の高い人です。
実際、前頭葉機能が著しく低下している人では、片付けができなくなってしまいます。
118:優しい名無しさん
11/10/27 15:54:26.32 muzzKA/q
バナナとかヒマワリの種が効果ないとは言わないが、
普通にバランスよく穀類、肉、魚、豆・・・野菜・・・とか食べてると
トリプトファンも、ビタミンも十分まかなえるんだよ
あえて摂取するほどじゃないだろ
119:優しい名無しさん
11/10/27 16:26:11.92 Yk2Trppw
>>117
勉強になった。ありがとう
>>118
お前がそう思うならそれでいいんじゃない。
120:優しい名無しさん
11/10/27 17:05:15.27 C6jKKR8v
>>117
自分も勉強になった。
確かに、トイレ掃除とか、掃除機とか、
昔から、面倒くさっ！と、瞬間思っちゃってたわ。
ありがとう！
121:優しい名無しさん
11/10/27 18:40:49.42 WcmGW4xn
>>102
どれ読んでも大差ない
売れてきたんで、印税の亡者になって同じような本乱発してるだけ
122:優しい名無しさん
11/10/27 21:00:54.30 X9Ap8R5G
少し前にホンマでっかTVで、秋はセロトニンが減るからスイーツがよく売れるって言ってた。甘いものを食べると少し幸福感を得られるようだ。
123:優しい名無しさん
11/10/28 01:42:01.39 7ve7y8Qv
>>117
うん
セロトニンと関係ないね
124:優しい名無しさん
11/10/28 01:58:23.89 kMUGrUHP
>>117
築山節さんの本からかな？
125:優しい名無しさん
11/10/28 13:27:00.45 xq40bxrV
養命酒ってどうですか？
126:優しい名無しさん
11/10/28 13:39:24.05 lKXwuRDf
>>118
その通り
調べたらわかるけど実はバナナってそれほどトリプトファン多くないんだよね
それと暑い国の食べ物は体を冷やすから体温が低めの人は考慮した方がいいかも
127:優しい名無しさん
11/10/28 14:47:18.18 RybBfkgm
バナナはビタミンB６目的だろ
128:優しい名無しさん
11/10/28 16:49:56.56 dYzM0Pxq
魚とか放射能汚染されてるけどそれでも今の状況を改善させてくれる
なら食べるの？
自分は牛乳・野菜（海外産以外）・魚は半年間食べてない。
運動するにも外は放射能の粒子吸っちゃうから家に引きこもってる。
129:優しい名無しさん
11/10/29 03:13:21.20 pGtnmoVn
>>128
いっそ死ねば？
130:優しい名無しさん
11/10/29 03:17:38.04 5sD6ATEm
>>129死ねだなんて言っちゃだめだよ。
131:優しい名無しさん
11/10/29 03:37:19.31 BKR/Q9KD
バナナはおやつに入りますか？
132:優しい名無しさん
11/10/29 03:44:49.98 BhdE4IKe
コデインぶち込んだ方が即効性あるんだけど、
長期的にかんがえるとマズイんだよねぇ。
わかってはいるんだが肝臓に負担をかける毎日。
・゜・(ノД`)・゜・。
133:優しい名無しさん
11/10/29 04:11:28.63 CEwPsGVM
ToT
134:優しい名無しさん
11/10/29 05:03:46.52 BKR/Q9KD
ｳﾄ(u_u)Zz〃 ｳﾄ
135:優しい名無しさん
11/10/29 08:47:48.48 vahgrgcd
ああああ
136:優しい名無しさん
11/10/29 14:30:37.37 GQJZvQ+e
コデインがなんでセロトニンと関係あるの？
137:優しい名無しさん
11/10/29 15:41:03.70 ziJpv30J
それはオナニストに聞け
138:優しい名無しさん
11/10/29 19:14:00.51 OQaKofaH
>>128
まさにセロトニン欠乏脳だな
139:優しい名無しさん
11/10/29 20:59:47.43 32gaomKs
セロトニンって遺伝関係あるん？
140:優しい名無しさん
11/10/30 10:42:50.82 X82eL+O9
あるに決まってんだろ
141:優しい名無しさん
11/10/31 16:14:13.75 4qInqf7W
スロトレみたいな筋肉運動したあと気持ちいいのはセロトニンらしいんだけど
それをするまでが億劫でどうしようもない
朝起きた瞬間にセロトニンでる簡単な方法ありませんか？
142:優しい名無しさん
11/10/31 17:54:22.12 +YjYxRbS
we are the worldを聞け
143:優しい名無しさん
11/10/31 18:03:25.26 QI0a4Eaz
スリラーじゃダメ？
144:優しい名無しさん
11/10/31 20:13:31.41 1BRVAatr
ホイットニー ヒューストンは？？
145:優しい名無しさん
11/10/31 20:59:36.57 KfaN3OQF
トリプトファンで言うと
ヨーグルトとバナナ同時に食うのが最強か。
146:優しい名無しさん
11/10/31 22:39:08.37 OBhvhOee
マグロやカツオがいいってきくけど
かつおぶしでもいいのかなｗ
147:優しい名無しさん
11/11/01 09:28:54.03 pqjf4ERj
言っとくけど、スーパーとかで売ってるやつ
かつお削ったもんじゃないからな
148:優しい名無しさん
11/11/01 11:10:28.66 nxifKHvx
>>147
えええ マジか？
149:優しい名無しさん
11/11/01 11:39:40.31 iikafDg6
>>141
筋トレに限らず運動中～運動後はアドレナリンも出る
気分に関してはこっちの影響の方が大きい
150:優しい名無しさん
11/11/01 16:24:38.97 Mh3hTSL+
アメリカ人はひまわりの種ばっか食べてるからあんなに陽気な人種なのか
151:優しい名無しさん
11/11/01 17:18:07.63 w4idulg6
ひまわりの種なんてまだ食ってる奴いるのかよｗ
152:優しい名無しさん
11/11/01 19:24:51.98 Lyxh/uzv
室内で騒音出さずにできる都合のいいリズム運動ないかなあ
思いついたときに即実行できるとぐっとハードルが下がるんだけど
とりあえずガム噛むか
153:優しい名無しさん
11/11/01 19:51:24.08 XKXoHarI
フラフープとか
154:優しい名無しさん
11/11/01 20:19:46.76 z8mMR0jY
>>151
ひまわりの種とかカボチャの種は
学校のおやつで出されたりするよ。
生にんじんとかピクルスも好まれる。
155:優しい名無しさん
11/11/01 20:55:56.18 R0iDRb4i
セックスすればセロトニン大量に出る
究極のリズム運動
156:優しい名無しさん
11/11/01 21:21:47.59 IS/S1B66
>>153
試してみよう
157:優しい名無しさん
11/11/01 21:55:00.40 EV/MQLMm
>>155
試してみよう
158:優しい名無しさん
11/11/01 22:23:58.43 nQhkhI5b
>>155
先生それオナニーでも効果ありますか
159:優しい名無しさん
11/11/02 10:43:25.22 ljB6r3Z6
リズムをつけながらやればありですよ
イクときだけ付けてもだめですよ
160:優しい名無しさん
11/11/03 20:02:04.59 q9P0Yza+
>>149
あぁなんだアドレナリンか。
161:優しい名無しさん
11/11/03 22:48:47.71 KWidYl25
>>155
ソースと彼女
162:優しい名無しさん
11/11/04 17:26:38.27 DpLEkjiV
5分以上がいいって書いてるけど
これ強度によって違うよな
筋トレとは数分でも気分よくなる
ウォーキングよりジョギングの方が気分が爽快になるのも早い
163:優しい名無しさん
11/11/06 13:34:42.83 iSz0vBMO
食事は本当に大事だと痛感
164:優しい名無しさん
11/11/06 16:03:02.34 e0ugaagZ
薬飲んでるのに起き上がれない
片づけなくては片づけなくては片づけなくては
子バエが一匹入り込んだ
シーツとタオルと枕カバーをコインランドリーへ
生ゴミの収集日だ
何故こんなにゴミが出るのだろう
いつになったらひまわりの種を買いに行けるのだろう
月末の給料日まで２万円しかない
腰痛はなおらない
彼氏は鬱病は甘えだという
でも毎日食べ物買って来てくれるから、ありがたくて別れられない
でも責められる
もう４時だ
今日も無駄に一日が過ぎていく
毎日雨ばかり
ひまわりの種
165:優しい名無しさん
11/11/06 21:15:58.81 e0ugaagZ
セロトニン、亜鉛、運動、金、椎間板
足りてないもの
166:優しい名無しさん
11/11/06 21:32:09.08 hBu/xBED
原因はストレスだよ
ストレスをまずデトックスして瞑想や認知療法や暗示療法やプラス思考法
を会得すればすべて解決する！
あとは感謝の心＆人生に多くを求めないこと＆他者に優しくする＆無償の愛を
万人に捧げる！
これによりはっぴはっぴはっぴー
167:優しい名無しさん
11/11/06 23:54:39.88 QVoky3z8
>>164
相手がいるならセックスしまくれば良くなるんじゃないか？
168:優しい名無しさん
11/11/07 16:22:05.81 jnvhNZyY
しまくるために、エサ運んできてるんだろ
169:優しい名無しさん
11/11/08 14:13:09.21 OdofMNgE
>>166
単細胞乙
治ってからそういうこと言おうね＾＾
170:優しい名無しさん
11/11/10 21:32:37.23 s60oCv2N
リフレック飲みなさい
171:優しい名無しさん
11/11/11 11:30:25.12 ZriuM3lh
「なぜかいつも幸福そうな人」のヒミツ!? 幸せを感じやすいDNAが存在するらしい
2011.11.11
URLﾘﾝｸ(getnews.jp)
ロンドン・スクール・オブ・エコノミクスとポリティカル・サイエンス・ファンドのリサーチによれば、
気分を高める神経伝達物質である「セロトニン」をより効率よく伝達できる、あるバージョンの5-HTT遺伝子を持つ人は、自身の生活への満足度が高いことがわかったそうです。
かつて『サイエンス』誌に掲載された記事では、800人ほどのニュージーランド人の26年間にわたる人生を調査したところ、この5-HTTのプロモーター領域の長さが長い人と短い人で、僅かではあるけれど、有意な「差」があったそうです。
その「差」とは、ひどい悲しみなどストレスがあったときに、「長い」人はうつ病になりにくく、「短い」人はうつ病になりやすく自殺率も高かったのだとか。
幸せを感じる感覚がDNAのバージョンによって決まってしまうとしたら、すぐ落ち込んで自分の生活に満足できない人は、もう諦めるしかないのでしょうか!?
172:優しい名無しさん
11/11/11 11:51:16.69 XjamDYeW
>>171
ゴミを貼るなよ
173:優しい名無しさん
11/11/21 15:00:42.30 ZYQ7y7+h
ごみん
174:優しい名無しさん
11/11/21 16:55:21.19 K/H6Vo5c
クソスレ上げるな
175:優しい名無しさん
11/11/22 00:36:36.82 MHEu+5qY
あれてるねー。まったり行こうよ。他人キズ付けても自分が気持ちササクレルだけだし。
176:優しい名無しさん
11/11/22 12:11:47.35 hZlk86R2
太陽を見ながら歩いてるが、帰るときはみれない
これだと、全体の歩く時間が多くなってしまう
そこで今日から、太陽を見ながら踏台昇降してみることにした
そとで行ってるので人の視線が痛いから、見えないところで実施
いいかんじなので、続けてみてみる
177:優しい名無しさん
11/11/22 18:27:00.37 tVprfVXS
パキシルに代表される抗うつ剤は、セロトニンを増やすことによって
ノルアドレナリン、アドレナリンを抑制する働きがあります。
確かに、不安、恐怖はなくなるかもしれませんが
同時にやる気もなくなる可能性があります。
URLﾘﾝｸ(utu.jpn.org)
178:優しい名無しさん
11/11/22 19:20:05.47 L33XfPKC
>>177
抗うつ薬はセロトニンとか増やさないだろ
SSRIが何の略か調べてみなさい
前提条件が間違いなら、当然結論も間違い
残念だったね
179:優しい名無しさん
11/11/22 19:21:25.58 L33XfPKC
しかも、ソースがブログとかw
180:優しい名無しさん
11/11/22 19:25:00.63 1jmnRPw5
つか、今どきＳＳＲＩとか
181:優しい名無しさん
11/11/22 20:25:03.04 IOacCOEf
今どき、とか情弱かよ
182:優しい名無しさん
11/11/22 21:50:25.46 L33XfPKC
ドキドキだな
183:優しい名無しさん
11/11/22 21:53:48.08 lM/28xtz
>>177 いやいや セレトニンは調整役。アドレナリンやノルアドレナリン、ドーパミンが
脳に来たとき、それらが過剰や不適切な影響を出した時、ほどよい働きができるようちょうど良くなるよう調整するのであって、
抑制しすぎるなら"調整"とはいわない。 ノルアドレナリンかドーパミンなどが多すぎるか、
過敏に反応してるんであって、 その過敏ををセレトニンが調整しきれなかったってこと。
つまり他のホルモンが多すぎて、セレトニンの調整が、間に合ってない。セレトニンが増えれば解決する。
184:優しい名無しさん
11/11/22 22:12:23.11 lM/28xtz
運動とセレトニンについて (>>52 >>54 >>71 その他)
運動する人は、しない人の倍のタンパク質が筋肉で吸収されるらしい。
一方うつ病になる人は血中タンパク質濃度が低いことが多いらしい。セレトニン合成にも代謝過程でタンパク質が必要。
なので、タンパク質濃度をあげずに運動すると、次第にうつが悪化する可能性がある。
運動がプラスに働いたら、運動で自律神経が徐々に調いセレトニン代謝に改善の効果が出たってことで、
セレトニンを作るための栄養が不足してるとき、さらに運動して筋肉等で栄養素を使って相対的に栄養がが不足しだすと、
セレトニン代謝に悪影響が出て、運動で鬱が悪化傾向をたどる。
運動するときは、食欲がなかったり調理が無理ならプロテインくらい飲むのがいいと思う。自分はSAVASのホエイを使ってる。
ついでに貧血になると運動で疲れるから、鉄分と亜鉛、ビタミンB類等の増血成分を同時に摂取。
185:優しい名無しさん
11/11/23 01:17:52.38 W2My2ejf
>>3の4 炭水化物（米、麺類、パン等）中心の食事は食後高血糖を起こす。
高血糖を抑えるために追加分泌されたインシュリンは、今度は低血糖を引き起こす。
次いで血糖をあげるためにアドレナリン・ノルアドレナリン・ドーパミンが出て、低血糖の
脳に入るとエネルギー不足のため混乱が生じる。糖尿病で使われている糖質制限食(1食糖質20g以下)なら血糖は穀物食よりはるかに安定する。
またスタミナがつき肥満が解消されるなど健康にも大変よい。
>>14
>砂糖のように急激に血糖値上がる食品はそのあと急激にさがる
>甘いものを食べすぎると気分が不安定になるのもコレ
補足すると、食後高血糖で大量に出たインシュリンが血糖値を下げすぎると、血糖をあげる為アドレナリンが分泌される。
低血糖状態の脳はエネルギー不足で無防備なので、アドレナリンの悪影響をもろにうける。
うつの時は調整役のセレトニンも上手くアドレナリンを抑制できないので、脳内で暴走が起きる。
アドレナリンなら怒りや興奮、緊張、ノルアドレナリンなら抑うつ、不安、自殺願望などが持続する。
ので、血糖値の安定は大事。 うつ病で低血糖や血糖調整機能不全の人は多いので血糖値安定に
ついて一考の価値あり。
186:優しい名無しさん
11/11/23 01:20:33.57 Vb/VGqyK
馬鹿晒し
187:優しい名無しさん
11/11/23 08:35:24.88 5nAzy3rY
>>185
正しい知識だと思っていて、それを知ってるなら、メンヘラとは無縁じゃないか
188:優しい名無しさん
11/11/23 09:19:55.91 W2My2ejf
>>187 自分の意見を書いただけ。こういう場所で、エビデンスも示してないし、全部デタラメな可能性もあるわけで。
間違ってると思う人にはそれが正解。他人に押し付ける気はないよ。
189:優しい名無しさん
11/11/23 10:58:11.95 kWCicjsT
みなさん相変わらず、セロトニン欠乏してそうですね
190:優しい名無しさん
11/11/23 11:11:02.86 H7pfxiPf
>>185
うさんくせえｗ
つか机上の空論だなｗ
191:優しい名無しさん
11/11/23 12:35:12.92 W2My2ejf
>>190 俺メンヘラ。メンヘラが書いてることをうのみにするとマジ危ないぜ？
192:優しい名無しさん
11/11/23 12:39:47.05 W2My2ejf
正直俺まじ重傷のキチガイレベル 書いてあることいっさい読む価値なし
193:優しい名無しさん
11/11/23 15:38:43.21 oMg/2tUN
>>188
ソースをかけない海老フライなんて喰えるかよ
194:優しい名無しさん
11/11/24 11:59:38.85 5GVZ5Jas
>>193 お。うまいこと言うね。
195:優しい名無しさん
11/11/24 12:04:05.39 5GVZ5Jas
>>188 ただダーッと書くとアレなんでソースやエビデンスだけ載せると楽だよ。
鬱病とかで、こういう込み入ったこと書いてると心身共に疲弊しすぎる。その分ゆっくり休んで疲れをとるといいよ。
196:優しい名無しさん
11/11/24 13:54:31.86 5GVZ5Jas
有田氏っていっぱい著作があるんだね・・ これが一番って本があった方いますか？
セレトニンを増やすことに興味があります。
197:優しい名無しさん
11/11/24 14:11:33.30 5GVZ5Jas
196訂正 >セロトニンを増やすことに興味があります。
198:優しい名無しさん
11/11/25 14:43:40.25 qwT4H86k
簡単にできる!セロトニン「脳」活性法 は結構よかった
他数冊持ってるけど、これが一番わかりやすい
199:優しい名無しさん
11/11/26 08:14:39.19 IXZoo4Z/
>>198 thx! これ注文してみます。中古で安くなってたし。
本屋へ行ったら健康コーナーには有田氏の本が結構平詰みになってた、有名なんだね。知らなかった。
200:優しい名無しさん
11/11/27 10:14:48.31 3mFeauna
こういう病気って先天性なの？後天性なの？
201:優しい名無しさん
11/11/30 17:20:49.97 r6YzdaNJ
冬の日光浴について質問です。
朝日を浴びるべく散歩にいってるのですが、
長袖着てても日光浴の効果ってありますか？
夏は半袖・ハーフパンツなんですが、
寒くてこれからますます厚着が増えると思います。
202:優しい名無しさん
11/11/30 17:28:04.58 LlchOp2K
>>201
着るものは厚着でも暖かいものでいいよ
逆に体を冷やさないでね
眼から光を感じればいいんだよ
空をみてね
上を向いて歩くんだ
203:優しい名無しさん
11/11/30 17:28:31.10 V+w+Z47o
CHINPO KICHIGAI
204:優しい名無しさん
11/11/30 17:52:32.69 d98rpyjb
今だとあったかいので全裸にハーフコートが丁度いいかと
205:優しい名無しさん
11/11/30 18:20:07.57 N3ArX0lB
>>202
モニタの光じゃダメかい
206:優しい名無しさん
11/11/30 18:30:37.78 LlchOp2K
>>204
別にいいけどポリスメンの仕事が増えるだけです
>>205
多分だめ
207:名無しさん
11/12/01 01:26:21.36 +HEHhH6X
副神経クランプ
208:優しい名無しさん
11/12/01 17:21:40.37 XSxHfaZj
>>198 の本買ってみました。届くのが楽しみです。
>>202 空を見るんですね！知りませんでした。
これならすぐ実行できそう、さっそく明日朝からやってみます（＾＾）。
209:優しい名無しさん
11/12/02 18:04:49.59 kavLIAmy
リズム運動ってドラムとかベースとかですか？
210:優しい名無しさん
11/12/02 18:15:47.26 p5UOfF4U
>>209
なわけねーだろ！
211:優しい名無しさん
11/12/02 18:41:39.59 wBlXB6+c
あ
212:優しい名無しさん
11/12/02 19:18:57.74 zaHnwKoe
変態
213:優しい名無しさん
11/12/02 23:01:43.77 2k6NBBBS
はい
214:優しい名無しさん
11/12/03 11:26:16.45 aAkAFynv
セロトニン増やす方法もいいだろうけど
減らす要因をなくす方が大事
215:優しい名無しさん
11/12/03 12:03:15.62 8YzdOaB5
あ
216:優しい名無しさん
11/12/03 12:19:19.04 fbUJCBOv
>>214
そのとおり
でもね、それを徹底的に拒むのが日本人の標準的思考
だから、こんな薬が売れる
ざまーみろ
217:優しい名無しさん
11/12/03 14:30:24.14 eCE+gPWx
『簡単にできる!セロトニン「脳」活性法』（緑色の表紙）と、
文庫本 『「セロトニン脳」健康法―呼吸、日光、タッピング・タッチの驚くべき効果 』（黄色い表紙）
うつ病で参考にするにはどちらがよいと思われますか？ 両方お持ちの方がいたらご意見を伺えたら嬉しいです
218:優しい名無しさん
11/12/03 20:24:28.80 CIhaOzW+
どんな薬？
219:優しい名無しさん
11/12/03 21:12:35.67 4c/EjMXI
セロトニン減らす最大要因はSSRI長期服用と引きこもり。
220:優しい名無しさん
11/12/03 23:25:02.48 ls0QvFgk
リズム運動とは
掃き掃除などです。一定の感覚で運動するのです。
221:優しい名無しさん
11/12/04 08:22:17.58 Yo/4rS8S
>>219 >セロトニン減らす最大要因はSSRI長期服用
【SSRI長期服用】のところ私も興味あります！！ 本やWebサイトなどどこかでこの内容を詳しく読めますでしょうか？
教えていただけたら嬉しいです。もし嫌だったら大丈夫なので、気にしないでくださいね。
222:優しい名無しさん
11/12/05 04:58:39.84 1OLF78je
>>222なら障害年金更新絶対通る
223:優しい名無しさん
11/12/06 15:46:58.70 4cYWJSfz
自転車で10分くらいの距離にあるスーパーに買い出しにいく
最近、その習慣がついたから、そこそこ精神は上向き
あとオナ禁もきいてるように思う
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