治りたい人専用ワーク みんなでやろうよ
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1:元うつ病患者生還！ 11/12/04 20:34:41.96 xwMZt2Ee ●新しい自分に出会うためのワークの一部です。 このスレでは、大きな長いプランではなくて、今日一日だけのゴールをまず立ててみましょう。 例 ・今日一日だけは他人にむやみに頼ることをやめます。 ・今日一日だけは過食嘔吐をやめます。 ・今日一日だけは自分に正直になります。 ・今日一日だけは他人を非難することをやめます。 ・今日一日だけはほめ言葉を自分に与えます。など。 長期的に続けられなくても、今日一日だったらできるかもしれないことを書いていきます。 こうして一日ずつ積み重ねていけば、もしかしたら、かなりのゴールを達成できるかもしれません。 ※もしできなかったら明日に持ち越します。 ※または、ハードルを下げます。 「アダルト・チルドレン 癒しのワークブック」 西尾和美著 より一部抜粋
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