認知療法:行動療法:論理療法22 -質問回答歓迎-
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981:優しい名無しさん 11/11/20 00:23:13.93 XzFt7t3r そういう、認知の歪みの当てはめってのが、昔このスレでよくあったけど、 そういう当てはめや決めつけが大事なんじゃなくて、 それが客観的事実か思い込みかの見極めが大事なんだと思う。 下手にコラム書くと、客観的事実まで認知の歪みにしてしまうことがある。 >>978もケースバイケースだな。 うつ病の人は、たとえば引越ししたがるとか、今の状況を無理やり変えようとする人も多いけど、 うつ病のときには、重大な判断をするなさせるな、というのが鉄則。 それこそ認知が歪んでるから。そんなときに行動するとよくないことも多い。 982:優しい名無しさん 11/11/20 10:07:08.31 RJs10Q5P >>977 個人的には、「おっくう」「めんどくさい」は最強の自動思考だと思っていますが、先延ばしの章 が役に立つんじゃなかな。 全部やる・やらないの 間 はどんなのがあるのかな。 １５分をめどにいくつかのイベントのうち、1番動揺するものを１つだけやり、少しずつ増やしていっても いいし、（慣れてくれば15分で5つくらいできるようになるかも）。 気になるのが二つあれば、5分オーバーの20分くらいかけてやってもいいし、 うまくいかない部分を先に練習してもいいし、他にもいろいろ中間を見つけられるかも。 せっかくだから、レス972に対して、本に載っている二重の基準技法を練習感覚で使ってみるとか。 時間がたっているので少し離れて客観的に見ることができるかも。 バーンズ先生の本は合理思考を作るときうまくいかない質問が多かったので、自動思考の言い分を よく聞いて作るとうまくいくかも。まとめwikiにも載っていますよ。
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