有酸素運動で鬱もパニック障害も治る6 at UTU

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554:優しい名無しさん 11/11/10 01:13:21.26 a6Js84IJ >>547 えー！ウェイトトレやりたいんだけどダメなの？ 555:優しい名無しさん 11/11/10 07:24:30.04 Tfo9YAOW >>554 軽い筋トレなら大丈夫ですよ。 556:優しい名無しさん 11/11/10 10:59:28.36 L2BkgVh0 >>554 本来の筋トレは無酸素運動だけど、 ゆっくり時間かけて呼吸しながらやると有酸素運動になるってさ。 スクワットなら4秒で足曲げて4秒で戻すとか。 557:優しい名無しさん 11/11/10 12:48:50.41 XmET896f 550ですが、今日は気の向くままにウォーキングすることにしました。 558:優しい名無しさん 11/11/10 12:55:08.32 D2Zf+E8C 正直筋トレの効果には関しては科学的によくわかってない部分が多い 決して良いとも悪いとも断言出来ない そんなよくわからないものに時間をかけるなら有酸素運動一択かな 559:優しい名無しさん 11/11/11 09:47:46.53 jvGtICW7 素人がやる筋トレが、無酸素運動なんてことはない。 ゆるめの筋トレを組み合わせ、続けてやると、サーキットトレーニングと言って、 有酸素運動にもなる。たたみ二畳分でできる。おすすめ。 体幹が出来ると、立っているのが嘘みたいにラクになる。 サラブレッドみたいに、立ったまますやすや眠れる。ま、最後の一行は嘘だけどw

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