認知療法:行動療法:論理療法20 -質問回答歓迎-

認知療法:行動療法:論理療法20 -質問回答歓迎- at UTU

1:優しい名無しさん
11/06/08 19:51:52.23 CJyyCKLX
■行動や考え方を合理的に変えていくことで「うつ」や不安、神経症、恐怖症、パニック障害、強迫性障害、
　摂食障害、トラウマ、人間関係、人格障害などへの効果が統計学的手法で科学的に実証されている
認知行動療法・行動療法(行動変容法、応用行動分析)・論理療法(REBT)・認知療法について語るスレです。

精神疾患はもちろん、何か困ったときにそれに向き合い乗り越えていく方法としても注目を浴びています。
このスレはカラム法(コラム法)などの認知行動療法の実践や、実践の際に生じる質問など
初心者・専門家にかかわらず語る／情報交換する場です。

■荒らし・煽りは徹底スルーで。勝手な他人の分析は慎しみましょう。

〈前スレ〉認知療法:行動療法:論理療法19 -質問回答歓迎-
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
〈認知療法スレ過去ログ〉　　URLﾘﾝｸ(ct.bex.jp)

■■〈認知療法スレまとめウィキ〉■■　　URLﾘﾝｸ(www.wikihouse.com)
　FAQ、認知療法のコツ（Tips）、名言集など参考になる情報があり、必見です。

テンプレ目次；
　ＦＡＱ、参考リンク・お役立ちツール >>2
　認知療法実施機関リスト、関連技法 >>3
　参考書籍：セルフヘルプ本 >>4-5
　認知行動療法のはじめかた…ある2chの住人たちの意見 >>6
　認知療法の例…7コラムってどういうもの？ >>7
　認知療法の例…認知の歪みってどんなもの？ >>8

参考：テンプレを編集する場合はこちらへ
→ URLﾘﾝｸ(p.tl)

2:優しい名無しさん
11/06/08 19:53:05.13 CJyyCKLX
【○○には効きますか？など認知（行動）療法についての、よくある質問とその答え】
　〈認知療法スレまとめウィキ〉のＦＡＱページ↓にまとめられています。
　URLﾘﾝｸ(www.wikihouse.com)
　結構すごい量の「質問と答え」ですが、ビビらずお気楽に眺めてみてください。

【認知行動療法参考リンク・お役立ちツール】
○みけにゃんProject～認知療法で憂うつな気持ちとバイバイするにゃ～
　URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
　やわらかい口調でやさしく認知療法を説明しています。
○アサーティブ・トレーニング　　URLﾘﾝｸ(www.ask.or.jp)
　対人関係スキルのアサーションをアニーメーションとわかりやすい言葉で説明。アサーションて何だろう？という方に。
○うつ・不安ネット　URLﾘﾝｸ(www.cbtjp.net)
　モバイルサイト（うつ・不安に効く.com） URLﾘﾝｸ(cbtjp.com)
　パソコンや携帯電話を通じて｢認知の修正｣の練習ができます。有料サイト。
○認知行動療法・認知療法の道具箱（ナット＆ボルト）　URLﾘﾝｸ(psychotoolbox.web.fc2.com)
　PCですぐ使えるエクセルシート（フリーソフトウェア OpenOffice.org リンク先有）や参考図書など役立つ情報満載。
○ＣＢＴセンターの道具箱　URLﾘﾝｸ(cbtcenter.jp)
　パソコンで使えるエクセルシート。カウンセリングや認知行動療法のホームワークに使用しているものが集められています。
○つかれたアタマの道具箱　URLﾘﾝｸ(psychotoolbox.web.fc2.com)
　認知行動療法やブリーフセラピーなどの心理療法の技法が数多く紹介されています。
○メンタフダイアリー　URLﾘﾝｸ(www.mtop.jp)
　ネットで出来る認知療法。みんなのダイアリーを見本に使ってもいいでしょう。
○親の手ーしつけ、子育てのワザ　URLﾘﾝｸ(psychotoolbox.web.fc2.com)
ペアレント・トレーニングやＡＢＡ（応用行動分析）などから、子育て以外にも役立つ技法が数多く紹介されています。

さらに認知療法についてのリンクを詳しく知りたい方は〈認知療法スレまとめウィキ〉の「リンク集」のページもご覧ください。
→ URLﾘﾝｸ(www.wikihouse.com)

3:優しい名無しさん
11/06/08 19:53:30.02 m7FeJ6cI
小さな女の子を見ると悲しくなる。
普通、子供というのは無限の可能性がある、希望の星なのに、
小さな女の子というのは、成長しても、あの醜悪で低俗な「女」にしかならないのかと思うと涙が出る。
生まれながらに可能性を限定されているというのは実に悲しいことだ。

4:優しい名無しさん
11/06/08 19:54:18.13 CJyyCKLX
【認知行動療法実施機関リスト】　URLﾘﾝｸ(psychotoolbox.web.fc2.com)
（ただし品質／実施の有無は未保証。各自連絡の上、確認を）

＝すちゃらかCPさんの投稿を一部コピペしておきます。＝

以前から取り沙汰されてる事ですが、補助してくれる所が見つからない
という現状があると思います。CBT（認知行動療法）は治療成績が良い事もあって文献などでお目
にかかることが多いのですが、カウンセラーにおける認知行動療法ユーザーの
シェアは結構少ないです。もっと言えばカウンセラが少ないです(笑)
（略）
そこで認知行動療法の補助を受けられる施設を、じゃんじゃん揚げて頂けません
かね？実際補助を受けている人が、県名、病院・診療所名をずばっと挙げて頂く
というのが嬉しいです。よろしくお願いします。

【認知行動療法に関連する技法】

セルフモニタリング、コラム法、エクスポージャー、反応妨害法、問題解決訓練、自己教示訓練、モデリング、コーピング・カード
パブリック・ポスティング、不安管理訓練、ストレス免疫訓練、ソーシャル・スキル・トレーニング（SST）
リラクセーション法（自律訓練法、筋弛緩法、系統的脱感作法）、アサーション・トレーニング、マインドフルネスなどの技法があります。

5:テンプレ4
11/06/08 20:00:01.09 CJyyCKLX
【認知行動療法をはじめるためのセルフヘルプ本、参考書】
ここでは一部の本を載せておきます。分厚い本もありますので〈認知療法スレまとめウィキ〉の参考図書のページを参照にして
２～３冊ぐらい候補を選んで、その中から図書館･書店等で実際に手にとって選ぶとよいでしょう。
URLﾘﾝｸ(www.wikihouse.com)
紀伊国屋書店やアマゾン、古本屋さんの横断検索などのリンクも充実しています。

○いやな気分よ、さようなら　URLﾘﾝｸ(amazon.jp) 【定番の本】
○こころが晴れるノート　URLﾘﾝｸ(amazon.jp)　【定番の本安い薄い】
○フィーリングGoodハンドブック　URLﾘﾝｸ(amazon.jp)
○もういちど自分らしさに出会うための10日間　URLﾘﾝｸ(amazon.jp)
○自信をもてないあなたへ　URLﾘﾝｸ(amazon.jp)【スキーマに挑戦するなら秀逸】
○うつと不安の認知療法練習帳　URLﾘﾝｸ(amazon.jp)　【技法が豊富】
○ＡＣＴをはじめる　セルフヘルプのためのワークブックURLﾘﾝｸ(amazon.jp)【ACT】
○弁証法的行動療法ワークブック URLﾘﾝｸ(amazon.jp)　【DBT】
○どんなことがあっても自分をみじめにしないためには　URLﾘﾝｸ(amazon.jp)

6:テンプレ5
11/06/08 20:00:59.74 CJyyCKLX
◆症状別
○不安障害の認知行動療法患者さん向けマニュアル（１）パニック障害と広場恐怖
○不安障害の認知行動療法患者さん向けマニュアル（２）社会恐怖　
○不安障害の認知行動療法患者さん向けマニュアル（３）強迫性障害とPTSD　
○強迫性障害の治療ガイド　○強迫性障害を自宅で治そう!　○強迫性障害からの脱出　
○食べたい!でもやせたい　○食も心もマインドフルに
○パニック障害は治る　○パニック障害―治療・ケアに役立つ実例集
○不安症を治す　○対人恐怖―社会不安障害　○他人がこわい　○内気と不安を軽くする練習帳　
○バイポーラー(双極性障害)ワークブック　○境界性パーソナリティ障害サバイバル・ガイド
○自傷行為とつらい感情に悩む人のために ○大人のADD

○思いやりの人間関係スキル　URLﾘﾝｸ(amazon.jp) 【対人関係スキルの実践本】
○ストレスに負けない生活 URLﾘﾝｸ(amazon.jp)【マインドフルネスやリラクセーションの入門】

7:テンプレ6
11/06/08 20:02:33.79 CJyyCKLX
【認知行動療法のはじめかた…ある2chの住人たちの意見】
そのときの自分に合わせた方法で、一段一段階段を昇るみたいに、少しずつ進めていくことが大切です。
難しければ少し戻って練習したり、難易度を下げることもできます。
変化は小さなことから始まります。その小さな変化を無視したり過小評価することが認知の歪みそのものです。
呼吸法や筋弛緩法などリラックスする技法もあります。それらや、肯定的に自分に話しかけたり（セルフトーク）、
プラスなイメージを思い浮かべたりする技法を合わせて使うこともできます。

動揺しているときやイライラしているときは、まず、呼吸法や筋弛緩法などリラックスする技法です。

認知行動療法は、最初に問題とする思考、感情、行動などを観察・記録することからはじまります。
これを、セルフモニタリングといいます。
最初はまずは感情がいつ起こるか、どのくらいの強さなのかを計ったり、自動思考を見つけることから始めてみてもいいでしょう。
コラム法も最初は、[出来事、日時] [感情（気分0～100)] [悪い方向に考えたこと]などの３項目のものもあります。
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

重要なのはまず【自動思考】に気づくこと、自動思考を捕まえることです。紙に書くと簡単に捕まえられます。
たとえば「自動思考なんて見つからないし、全然簡単じゃない」と頭に浮かんだら、それをそのまま紙に書いてみると
【それが思考である】ことに気がつきます。『いま、ここで』どんな思考が浮かんだのかを、そのまま書くだけです。
感情のほうが気がつきやすいので、感情に注目すると、さらに捕まえやすくなるでしょう。

慣れてきてから、認知を変えていく[反論][合理思考]を入れたコラムにすることもできます。

8:テンプレ7
11/06/08 20:27:51.74 rzxXqSwL
【認知療法の例…7コラムってどういうもの？】

（ＮＨＫ07年4月19日放送きょうの健康　きょうの健康テキスト２００７年４月号の７コラムの例）
　URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
「根拠」と「反証」を足して(または、自動思考と反証を足して)合理思考を作るとよいでしょう。
１．日時・出来事・・・○月○日　仕事でトラブルがあった。
　　　　　　　　　　　上司からは何も声をかけてもらえなかった。
２．感情とその強さ・・・無能感70点、焦り80点
３．自動思考（マイナス思考）・・・トラブルは私のせいかも。
　　　　　　　　　　　上司は私に腹を立てているに違いない。
４．根拠・・・現にトラブルの後上司は挨拶もしてくれなかった。
５．反論・・・トラブルは外の原因もある。
　　　　　　上司は急いでいたのかもしれないし何か考え事をしていたのかも。
６．合理的思考・・・確かに何割かは自分が原因の可能性はあるが、自分以外の要因もある。
　　　　　　　　　　問題点を整理すればトラブルは解決できると思う。
　　　　　　　　　　上司からもアドバイスや助力を得られるはず。解決できるだろう。
７．結果とその強さ・無能感30点　焦り20点

■参考
行動を確認するワークシートとは？　URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

日常思考記録表（つかれたアタマの道具箱）URLﾘﾝｸ(psychotoolbox.web.fc2.com)

9:テンプレ8
11/06/08 20:28:38.96 rzxXqSwL
【認知療法の例…認知の歪みってどんなもの？】（…いつのまにか、こんな色眼鏡をかけてしまっていませんか？）
URLﾘﾝｸ(www.ncn-k.net)　（BackでHomeに戻り最初から読むと認知療法の流れがわかります）
なお、考え方の癖、思考パターンを見つけるツールを「認知の歪み」といいますが、
必ずしもネガティブな考えが間違っていることを意味するものではありません。

１.全か無か思考 … ほとんどの問題は白か黒かのどちらかに決めることはできず、事実はそれらの中間にあるものだが、
　　　　　　　　　物事を見るときに「白か黒か」という２つに１つの見方をしてしまうこと
２.一般化のしすぎ … １つの良くない出来事があると「いつも決まってこうだ」「うまくいったためしがない」などと考える
３.心のフィルター … １つの良くないことにこだわってくよくよ考え、他のことは全て無視してしまう
４.マイナス化思考 … 単によいことを無視するだけでなく、なんでもないことやよい出来事を悪い出来事にすり替えてしまう
５.結論の飛躍 … 証拠となる事実がないのにもかかわらず、物事を悪く解釈して否定的な結論を出してしまう
　　　　　　　　ａ.心の読みすぎ：ある人が自分に悪く反応したと早合点したり、根拠なく自分が他人の考えを知っていると思い込む
　　　　　　　　ｂ.先読みの誤り：今の様子は確実に悪くなると決めつける
６.誇大視と過小評価 … 自分の短所や失敗を大げさに考え、逆に長所や成功したことをあまり評価しない。「双眼鏡のトリック」とも
７.感情的決めつけ … 自分の感情が現実をリアルに反映して、事実を証明する証拠であるかのように考えてしまうこと、
　　　　　　　　　　その時の気分に基づいて現実を解釈すること
８.すべき思考 … 何かやろうとする時に「～すべき」「～すべきでない」「～しなければいけない」と考える
９.レッテル貼り … ミスや失敗をした時に「なんてダメ人間なんだ！」などと自分や他人にネガティブなレッテルを貼る
１０.自己関連づけ（個人化）と責任の押しつけ
　　　　　　　　個人化：何か良くないことが起こった時、自分に責任がないような場合でも自分のせいにしてしまう
　　　　　　　　責任の押しつけ：自分自身の問題を他の人々や自分の置かれた環境のせいにしてしまう

10:優しい名無しさん
11/06/10 14:26:09.08 NhyfJ314
Ｑ　どうすれば理想の人生が手に入るんですか？

Ａ　理想の生活をすればいいんだよ。

11:優しい名無しさん
11/06/10 21:33:13.34 rpHo1hyV
>>1さん乙です。
>>4を見てる横浜在住のものだけど、やっぱり料金が高いなぁ
場所が多し、ネットの情報だから曖昧だし・・・それで60分8000-10000円は少しきつい

もし横浜の方で、認知療法受けてる人がいたら、情報プリーズ
我侭づくしだけど、初回は1500-3000円とかが良いｗ

12:優しい名無しさん
11/06/10 21:40:15.46 +XWKQsof
1時間1500円ってカテキョの時給以下だぞ

13:優しい名無しさん
11/06/10 22:11:13.74 CqMcfbio
うつ＋強迫性障害の実家ぐらしの引きこもりです。
大阪でおすすめの認知療法受けれるとこないだろうか・・・。
特に強迫観念がひどいんだ。
家族療法行ってるところもあるが、それは認知療法なのかどうかわからないし。
ネットで調べると色々出てきて、どこがいいのかわからない。
アドバイス下されば非常に嬉しく思います。

14:優しい名無しさん
11/06/10 22:22:28.77 1OfQCXpM
家族療法は認知療法とは違うが実家で引きこもりなら家族療法もいいかもよ

15:優しい名無しさん
11/06/10 23:28:27.49 ywnfPv3l
Albert Ellis

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

16:優しい名無しさん
11/06/10 23:31:26.93 ywnfPv3l
Shame-Attacking Exercise

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

17:優しい名無しさん
11/06/10 23:36:54.30 ywnfPv3l
Une session de psychotherapie cognitive avec Albert Ellis

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

18:さぁ認知療法を処方してください
11/06/11 12:08:45.41 DjM90xgp
ロイター通信が報じている。

本田は2010年Ｗ杯で２得点を挙げ、チームのベスト16進出に大きく貢献。
日本の優勝で幕を閉じた今年１月のAFCアジアカップ2011カタールではMVPに輝き、
先日開催されたキリンカップサッカー2011でも順当に代表メンバーに選出されている。
しかし、本田はそうした自身の現状に満足感を一切示さない。

ファンの大きな期待を背負う本田は、国内紙に対し、そのことについては快感でもあると語り、
自らプレッシャーのかかるところに身を置いていると明らかにしている。

しかし、リヴァプールやアーセナル（以上イングランド）などが関心を示していると報じられながらも、
ビッククラブへのステップアップがなかなか実現しない。
本田は「今は、苦しい」「今のままで、いいなんて思わない」と心情を告白。
自分は今“谷底”にいると表現し、「実際には俺はまだCSKAにいる。それは自分の計画とは違う」と述べた。

本田はまた「現実を受け入れなければ今を生きることはできないが、
それに慣れ過ぎれば歩みは止まってしまう。
それは怖いことでもある」とコメント。
成長を止めたくないという思いのなか、強い危機感を募らせている。

19:優しい名無しさん
11/06/11 19:44:26.73 +QMVYoxS
過去ログ更新・管理、いつもありがとう。

20:優しい名無しさん
11/06/11 21:56:12.04 dBDco8b8
過去ログ管理の人、そしてスレたてた方たち乙です。
時間帯にもよるがスレ立てる時、手伝ってくれる人がいるか聞いてみて、奇数偶数で交互に
テンプレ貼れば、連投規制されずに済むかもしれないと前ｽﾚで思った。

テンプレ４の実地機関募集はもう少し短くできるかも。

21:優しい名無しさん
11/06/11 23:13:04.31 dU5Zn+4W
吾唯足知

22:優しい名無しさん
11/06/12 20:24:18.69 EVMNwxIX
フィーリングハンドブックのバーンズ先生のほかの原著をネットで手にいれてしまった

23:優しい名無しさん
11/06/13 06:47:38.28 kIra6a/a
原著読める？単語が難しすぎて投げだしてしまった。

24:優しい名無しさん
11/06/13 12:51:19.61 8caDtN9I
1ページに知らない単語10個くらいかな

25:優しい名無しさん
11/06/14 00:37:39.80 FOp2zXbN
１０個もあったら意味取れないな。まぁ自己マンだな。

26:優しい名無しさん
11/06/14 00:49:56.98 c5Xue83/
しらべろよｗ

27:優しい名無しさん
11/06/14 01:03:28.68 FOp2zXbN
その程度の英語力じゃ辞書があっても読めないはず。

28:優しい名無しさん
11/06/14 01:03:55.49 c5Xue83/
ちなみにまだ数ページしか読んでないが、口語的な言い回しは無いから読みやすいとは思われ

29:優しい名無しさん
11/06/14 01:04:40.64 c5Xue83/
>>27
お前はどれだけ読めるの？

30:優しい名無しさん
11/06/14 01:26:20.60 c5Xue83/
なんか異常に腹立ってきたわ。英語コンプなのかこいつ

31:優しい名無しさん
11/06/14 01:29:37.98 LXj3b0Zt
>>30
スルーするのも行動療法の一つ

32:優しい名無しさん
11/06/14 01:35:35.54 FOp2zXbN
>>29
おれは読める。分からん単語も１－２つくらいまでなら、コンテクストを使えば
大体読めるはずだが１０個は、意味を取れないはず。

英語の単語は１つの単語にいろんな意味があるし、辞書には載ってない使い方もたくさ
んあるし、分からん単語が多いということは英語の読書量が足りない、ということだから
比喩なんかも意味が取れないはず。

自分のレベルに合ったものを読んだほうがいい。

33:優しい名無しさん
11/06/14 01:43:14.51 c5Xue83/
>>32
つーかおれも院で文献読んでたんですが・・
なんか英語の資格持ってるの？

34:優しい名無しさん
11/06/14 01:44:43.57 eJlbwimd
そうか？
大学時代、20も30も単語の意味分からないフランス語のテキストでも辞書引けば意味分かっただろ？
要は意欲次第。

35:優しい名無しさん
11/06/14 01:45:59.28 eJlbwimd
>>34は>>32宛て

36:優しい名無しさん
11/06/14 01:47:07.16 c5Xue83/
専門書なんか特にそうだろうな
読むうちに大体頻出の単語が分かってくるし

37:優しい名無しさん
11/06/14 02:08:39.54 c5Xue83/
それにひとつの単語にいろんな意味があるのはごく一部だろ
大抵の単語は英辞郎見ればわかる
あととりあえずは辞書にのってない単語や比喩が出てるような本ではない。

38:優しい名無しさん
11/06/14 08:07:13.14 06KFCl/+
認知療法の本を何度読んで実践しても、
いつのまにかいろいろ忘れてる
現実がひどいからこんな気分になるのも仕方ないと根本的なところで
知らずに思いこんでしまって生活している
よほどの繰り返しが必要なんだな

39:優しい名無しさん
11/06/14 12:23:50.81 dnpJa06Y
1日10分で良いから、本は読んだほうがいいね。
本読まないと、本当に知らぬ間に不合理な考えに戻ってるｗ

40:優しい名無しさん
11/06/14 13:12:13.88 IAR0EeLH
>>39
本て、どんな本がいいの？

41:優しい名無しさん
11/06/14 17:16:58.27 WYQr7yuc
>>40
自分は苦しくなった時に「いやな気分よ、さようなら」を読んでますね。
気がつかないうちに自分を傷つける考え方に陥りがちなので、最初の方の認知の歪みの欄を読み返したり、
怒りに対処する方法あたりをパラパラと読み返したりしてます。

42:優しい名無しさん
11/06/14 17:26:55.68 06KFCl/+
自分も「いやな気分よ　さようなら」読んでます。
最近「Feeling ハンドブック」も繰り返して読んでます。

43:優しい名無しさん
11/06/14 17:53:11.23 LXj3b0Zt
誰か大野先生の新書読んだ人いますか？
はじめての認知療法だっけ、あれ

44:優しい名無しさん
11/06/14 19:51:09.30 khhhFGCM
>>43
前スレに読んだ人がいたよ。

URLﾘﾝｸ(ct.bex.jp)

45:優しい名無しさん
11/06/14 22:04:59.96 tnefHcPj
>>43
読んでレビューをしてみるとか。

46:優しい名無しさん
11/06/14 23:31:28.53 LXj3b0Zt
>>44
㌧(´・ω・｀)生き方を変える大法則とどう違うんだろう？
ちょっと自分は今「・・・10日間」を鋭意読書実践中なので手が出せないけど。

47:優しい名無しさん
11/06/14 23:56:15.98 tnefHcPj
／人????人＼諦めたらそれまでだ　でも、君なら運命を変えられる
　　　　　　　　　そのための力が、君には備わっているんだから
　　　　　　　　　だから僕と契約して、はじめての認知療法買ってよ

48:優しい名無しさん
11/06/15 08:39:01.17 o4WPW1/B
>>47
なんか絶対買いたくない誘われ方だｗ

49:優しい名無しさん
11/06/15 21:11:31.25 b5TVxesb
おれもまどか放送してた頃はアニオタだったのに
もうアニメなんて見る気も起きないわ・・・まさか欝で脱オタとはね

最初にいやな気分よ読んだけどどうもこの著者とは合わない気がする
QBと契約して大野先生とやらの本を読もうかな

50:優しい名無しさん
11/06/15 22:13:18.94 TTfHjezj
QBって何？

51:優しい名無しさん
11/06/15 22:17:31.82 PUY2OB3q
ついに第3世代の行動活性化（BA）の本が出るのか、まだ治療者向けの本だけど。

うつ病の行動活性化療法: 新世代の認知行動療法によるブレイクスルー
URLﾘﾝｸ(amazon.jp)

認知と行動の機能を重視する新世代のＣＢＴはうつ病にどうアプローチするのか。
世界で話題の効率的な治療マニュアルを詳解する。

52:優しい名無しさん
11/06/15 22:31:57.70 PUY2OB3q
こんなのみつけた。前ｽﾚでアルコールをやめたい人がいたけどまだ見てるかな。
薬物・アルコール依存症からの回復支援ワークブック
URLﾘﾝｸ(amazon.jp)
金剛出版 (2011/03) 松本俊彦 (著), 今村扶美 (著), 小林桜児 (著￥ 2,520
認知行動療法を用いて開発された外来治療アプローチ、Matrix Modelを参考にして作られたこの
ワークブックは、依存症に関する28の簡単な質問やテーマについて考え、答えることによって、
薬物依存者に疾患への理解を促し、治療動機を高め、同じ悩みをもつ仲間と新しい生き方を獲得
する方途を提供。

53:優しい名無しさん
11/06/15 22:45:23.86 b5TVxesb
>>50
>47さんのキャラネタです。失礼しました

バーンズ氏の本の中のやりとりがいかにもアメリカっぽくて
絶望感ってそんな軽いノリじゃないよ・・・とか思っちゃうんだよなあ
日本人の書いた本のほうがしっくりくるかな
まあ手法は一緒なんだろうけども

54:優しい名無しさん
11/06/15 23:02:04.51 FwN/y3bf
Albert Ellis -- On Guilt and Shame -- RARE 1960 recording

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

55:優しい名無しさん
11/06/15 23:26:02.08 TTfHjezj
>>53
> 日本人の書いた本のほうがしっくりくるかな
> まあ手法は一緒なんだろうけども

それあるみたいですね
自分も大野先生の「生き方を変える大法則」を読みましたが
たしかにしっくり来ました
大野先生の本があうといいですね(´∀｀)ノ

56:優しい名無しさん
11/06/15 23:27:37.12 o4WPW1/B
>>50
アニメ『魔法少女まどか☆マギカ』に出てくる「キュゥべえ」というキャラの略称。
くわしくはURLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)を参照の事。
横からオタ臭い話、失礼した。

57:優しい名無しさん
11/06/15 23:34:06.28 B8J9Q6Mk
>>53
読んでないけど美鈴ちんが書いた自信がもてないあなたのための8つの認知行動療法レッスンは？
ブロクも書いてたと思うよ

58:優しい名無しさん
11/06/16 07:06:08.53 MY8m7gAX
>>52
書店にけっこう置いてあるね
アルコールでも薬物でもないけど
依存症のなので買おうと思ってる。
自助グループも近くにないし。

59:優しい名無しさん
11/06/16 14:48:14.12 XQ/5RVJZ
>>52
これってアダルトビデオとかの性依存にも有効でしょうか？

60:49
11/06/16 18:29:49.71 lmwwbVZu
>>55
なるほど自分も合うといいなあ
一冊買ってみようと思います。ノ

>>57
ありがとう。探してみます

61:優しい名無しさん
11/06/16 22:32:04.88 w/YkDB/a
>>59
読んでないので何とも言えませんが金剛出版の3月の新刊で目次をみて検討してみることができます。
URLﾘﾝｸ(kongoshuppan.co.jp)

どんなきっかけ（引金）でアダルトビデオを見るか調べて、例えば、イライラしてる時DVDが目に入ったなら
イライラを変える方法（リラックス法）や、目につかないところにDVDをしまっておくとか考えられますが
引金についての章があるので参考になるかもしれません。

後は、隠れていた問題を探すとか。問題が解決してなにか困ったことに直面するか、または問題が解決
して望んでいるをしているとしたらどんな振る舞いをしているか、を考えてみると、例えば親密な異性との
関わり合いなどで問題が現れるかもしれません。

62:優しい名無しさん
11/06/16 22:37:58.60 YGyDkiGi
男は３分に１回セックスのことを考えるらしい。医学的に。

63:優しい名無しさん
11/06/17 00:14:54.29 07pFZSms
バーンズの本何か読もうと思ったけど、弱ってる時は難しそうだな。

64:優しい名無しさん
11/06/17 00:22:28.18 V5qo81Hh
バーンズの本はでかいだけだよ。字もでかいし読みやすい
原著みたいに字ちっちゃくして、安く売ればいいのに

65:優しい名無しさん
11/06/17 02:47:21.15 JR9IJ/cn
Albert Ellis Live - Part I

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

66:優しい名無しさん
11/06/17 08:05:51.00 cVqCvIV1
>>64
そうなんだ。憂鬱で頭働かないんだけど買ってみようかな。
フィーリンググッドと、いやな気分よと、もう一度自分らしさでは、何が違うんでしょう？

67:優しい名無しさん
11/06/17 09:39:45.45 +k4RqrfT
人と話してるときに、自分の話をしたら軽くかわされた時の
ショックが大きくて他人としゃべるのが怖くなってるんですけど
これに対して合理的に考えることはできますか？

なぜこっちは、あなたの話を親身になって聞いたのに、
あなたは私の話を聞いてくれないのか、あなたも私の話を聞くべきだと考えて
いらだちと憂うつで会話の内容が頭に入ってこなくなります。

68:優しい名無しさん
11/06/17 09:50:50.38 AvU1Xkc2
>>67
べき思考
自分がしたら相手もすべき
その裏には優しくしてもらいたいから相手に優しくするという自己中の考え方が
現実は話を聞いてもらったから話を聞いてもらえるような義理が通じる世界じゃなく
人や話に魅力がなければ誰も聞かない

69:優しい名無しさん
11/06/17 10:04:38.22 +k4RqrfT
>>68
即レスありがとうございます！
確かにその通りですね
やさしくしてもらいたいから無理して興味のない話に興味深げに聞いてるところが
ありました。見返りを求めて会話する動機自体が不純なんですね。
考えさせられました。気づきをありがとうございます<(_ _)>

70:優しい名無しさん
11/06/17 16:53:25.40 XD02ZOyx
>>66
もう一度自分らしさ、はﾄﾞﾘﾙ形式になってます　書き込み式
最新本なので前著2冊を並行して読むようになってます
あとマインドフルネス？的なものも少し取り入れられてるかと思う

でも前にも書いたけど憂鬱で頭が働かないようだったらまずは
大野先生の最新本とかから入ったらしっくりくるかもね

71:優しい名無しさん
11/06/17 17:53:30.04 V5qo81Hh
>>67
>人と話してるときに、自分の話をしたら軽くかわされた時のショックが大きくて他人としゃべるのが怖くなってるんですけど
overgenerallization(一般化のしすぎ）も入ってるな。
そいつが軽くかわしたからと言って他の奴がそうするとは限らない。

72:優しい名無しさん
11/06/17 20:20:56.03 k5GCHM9p
自分の不合理な思考に気づくのは簡単だけど、
それを治していくのが難しいんだよね・・・

わかっちゃいるけど、やっぱり他人と話すのが怖い・・・ってなった時どうするか。
これが難しい・・・

73:優しい名無しさん
11/06/17 21:56:03.06 +k4RqrfT
>>71
気づかない歪みがかなりあるもんなんですね。
1人じゃわけがわからなく不愉快な思いしてるだけでした。
ノートにまとめてみます。ありがとうございます。

>>72
さらに、深く掘り下げてみようと思います。
治していくのは大変そうですがなんとか頑張ってみます。ありがとうございます。

74:優しい名無しさん
11/06/17 22:03:46.42 XD02ZOyx
みんなコラムは何に書いてますか？大学ノートとか？

75:優しい名無しさん
11/06/18 03:46:37.59 kE1gAycq
心を整える

76:優しい名無しさん
11/06/18 05:01:50.43 kE1gAycq
睡眠は喜び

77:優しい名無しさん
11/06/18 07:10:08.25 kE1gAycq
考え方を変えれば、女にうつつを抜かしてるような男は、愛国心を育てることもできない、といえる。

78:優しい名無しさん
11/06/18 08:00:25.78 U0PTKf/c
>>74
つらくなったときは、ノートを取ってきたり、開く気力もないときがあるので
目の前に置いてあるコピー用紙にコラムを書き始めます。

横になっているときとか、外出しているときはiPhoneの「i認知療法」とか
「Tripple　Column」とかのアプリに書いてます。

79:優しい名無しさん
11/06/18 09:40:31.43 M4Ke9yb/
アドバイスください。4ヶ月前から論理療法やり始めました。
悪い状態から抜け出すのはうまくなったんですが、
良い状態になると、「いつ悪くなるんだ・・・」と思い、どうも人生楽しめません。

特にお金に対して不安が強く、
お金がない時は、「どうせお金がないし、パッと遊んじゃおう！」、
「今貧乏だからと言って、ずっと貧乏なわけでもないさ」
と思い不安は和らぐのですが、
少しでもお金を持つと、「お金を使いたくない！」という執着心が出てきます。

この強い執着心をなくしたいのですが、どういう考えをすればいいのでしょうか。

80:優しい名無しさん
11/06/18 09:56:53.13 kFVsk15o
>>79
お金に対する執着心が出るとき、どういう思考が頭の中を駆け抜けるのだろうか。

論理療法にしろ、認知療法にしろ、思考をターゲットにするわけだから、
まずあなたの中に執着心が発生するときによりる思考を記録してみては。

あとそういう思考が発生するのはどのような状況の時かも記録するといいと思う
あくまでも客観的にね。
「執着心」という言葉自体に価値判断が含まれていて客観的な記述じゃないからね。

81:優しい名無しさん
11/06/18 10:08:15.98 oN1OoGPO
不完全な人間である以上執着心を完全に無くすことは非論理的である。

必要以上に執着するのも無計画に浪費する非論理的である。
月に必要な経費を割り出し、自由に使える金額の枠を決めておき残った金額を蓄えるか、
将来の目標のため蓄える金額を決めておき残った金を自由に使うのにこしたことはないが、
必ずしもいつもそうしなければならないことはない。

82:優しい名無しさん
11/06/18 10:12:16.46 QUPV9jgF
答えになってないレスを得意満面で書き込むその行動、認知療法でどうにかしたらどうか。

83:優しい名無しさん
11/06/18 10:24:31.18 tRXeK2vY
皮肉を書いて自己満足に浸るその行動、認知療法でどうにかしたらどうか。

84:優しい名無しさん
11/06/18 10:42:08.27 QUPV9jgF
オウム返しレスは自力で文章を作れない人にとって、たいへん便利だ。

85:優しい名無しさん
11/06/18 10:51:11.44 oN1OoGPO
馬鹿だな。答えにならないレスもできないお前の無能さを教えてあげるためにわざわざオウム返しで書いているんだろ。
それさえわからないのが無能の証。

86:優しい名無しさん
11/06/18 10:56:07.49 QUPV9jgF
レッテル貼りは避けましょうと、たしか、認知療法の本に書いてあったような気がしますが、あなたはどう思われますか？

87:優しい名無しさん
11/06/18 11:04:54.78 oN1OoGPO
そんな標語みたいの見たことないけどどこに書いてあったの？お前の頭の中？

88:優しい名無しさん
11/06/18 11:06:22.30 QUPV9jgF
程度の低さを指摘されて逆上逆ギレ、これが偉そうに回答している連中の本性ということ。

89:優しい名無しさん
11/06/18 11:19:36.78 oN1OoGPO
どこから逆上していると判断したの？もしかして逆上してるのも自己紹介？
なんかもうかまうの飽きた。かまうと犬のようにじゃれてくるのな。気持ち悪い。
悪いけどわるいけど構ってくれる別の人を探しな。

90:優しい名無しさん
11/06/18 11:22:38.00 v6v+UjaR

勝ち ID:oN1OoGPO

負け ID:QUPV9jgF

91:優しい名無しさん
11/06/18 11:27:39.98 QUPV9jgF
「～なのでは」
「～かも知れない」
「～という手もある」
という定型文体を使って中身の無いレスを作るジェネレーターでもあるのかな(笑)

92:優しい名無しさん
11/06/18 16:55:53.94 U0PTKf/c
すみません。論理療法で読みやすい本ってどの本ですか？
エリス博士の文章は難しくて挫折しました。

93:優しい名無しさん
11/06/18 18:19:57.45 RYUEwMX0
>>78
へー　アイフォンにそんなアプリあるんですか！

94:優しい名無しさん
11/06/18 18:21:04.82 RYUEwMX0
>>92
いやな気分を打ち消す本　がオススメです
アマゾンで中古1円からあります

95:優しい名無しさん
11/06/18 18:26:34.11 U0PTKf/c
>>94
早速読んでみます。ありがとうございます。

96:優しい名無しさん
11/06/19 07:26:13.09 JDCIgGG3
しばらく認知療法から離れてたけど
あんまり嫌なことを先延ばししてるので
evernote使ってコラム法をやり始めた
かなり気分改善効果あるね～
やり始めると自動思考がしょっちゅう去来してることにも気づく。
自動思考を沈黙させるために逃避する、
というのが癖になってた

97:優しい名無しさん
11/06/19 07:28:41.74 JDCIgGG3
>>78
おおこんなアプリもあるのか
コラム法自体は文章が書けるツールなら
なんでも出来るとは思うけど
対応する認知の歪みをなかなか思い出せなかったりするからいいかも

98:優しい名無しさん
11/06/19 09:04:55.66 F+d8pIo2
i認知療法　iphoneアプリ youtubeに紹介があるね。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

99:優しい名無しさん
11/06/19 11:41:01.33 F3ozM9Ko
暗い内容のSFやファンタジーを見たり読んだりして、「万が一そうだったら」…という侵入思考が浮かんでくることはないですか？
「世界は実は○○に支配されてる」とか、そういう設定とかそういうのを読んで
フィクションだとわかってるのに「あり得ない」と分かっているのに、「本当にそうだったらヤダよなぁ」とチラッと考えたら何だかもうねあばばばばばば
「絶対にあり得ない」と言い聞かせているのになんで不安になるんだろう。あり得ないことなのにあり得ない根拠がほしくなるorz

具体的には、今さっき携帯のオタメシで某有名な漫画の冒頭を読み、さらにwikipediaを読んで、何でだか不安になっています。
「ある国では小学生になるときカプセルを注入されて、ある確率で大人になるまえに…」というそんな設定。
何故かこの設定を見てドキドキしてしまい、思考を無くすために「あり得ない」の根拠を考えてみたり。
①これはフィクションである
②この舞台は日本ではない
③誰もカプセルなんて注入されない…
いやーあり得ない根拠なんか並べるまでもない、だってフィクションなんだから。可能性を考えるまでもない。①で十分のはず！
なのになんで不安になるんだか分からない。いやだなーやばい。
重いですorz
強迫が進んでいるのかなあ。そのことについてもまた心配だったり。

毎日こうやって戦っているので非常に脳が疲労しています。特にヒマな日がヤバい…
侵入思考のもっとうまい…ライトな振り払い方はありますか？

100:優しい名無しさん
11/06/19 13:21:40.90 JDCIgGG3
i認知療法イイネ
認知の歪みが「嫌な気分～」と少し違うから
選んだり編集できたらもっといいかも

101:優しい名無しさん
11/06/19 14:36:24.84 Q4Y1v5U7
手帳でコラムをしているひといますか？
おすすめ手帳があったら教えてください

102:優しい名無しさん
11/06/19 15:01:46.89 3qtEI0BQ
>>99
認知療法実践　Phase2
URLﾘﾝｸ(123345567.seesaa.net)

ヴィパッサナ瞑想と言う名前で、「今」自分が何をしているかを実況することで、
マイナス思考や全ての考えを止めることができる。

妄想だったり、未来?の不安に対しては、考えれば考えるほどうまく行かないことがあるから
試しにやってみてはどうだろう。

103:優しい名無しさん
11/06/19 15:54:48.56 SZmd4rsN
>>101
A5のほぼ日手帳、スペースがたっぷりあってよい

104:優しい名無しさん
11/06/19 17:40:04.33 ApOm98hu
うーん。どうしてもイライラに対する自動思考が掴めない。急激に湧き出てきては消える、、、

105:優しい名無しさん
11/06/19 18:13:10.81 F+d8pIo2
>>99
ハーバード大学のwegnerによれば、考えないようにしようとすると、しばらくの間はその考えが浮かぶ
頻度が減りますが、すぐに以前よりも頻繁にそれが浮かんできます。そしてそれが自分自身の中心的
存在になっていき、さらに考えや思いを想起させやすくなっていきます。（ACTをはじめる）

ここは102さんのヴィパッサナ瞑想（マインドフルネス瞑想）が有効でしょう。
まとめwikiのtips4にも少し書いてあります。思考との戦いをやめ、思考の傍観者になります。
実況中継することにより囚われてる思考にそのまま反応するやめるわけです。
避けるのではなく受け止めて手放します。

他には、tips3の「まぼろしの恐怖”をあえて受け入れてみる　」があります。
マインドフルネスは思考過程（考えの流れ）のエクスポージャで、こちらは思考の
エクスポージャです。

106:優しい名無しさん
11/06/19 18:57:21.01 uIZSNY1M
コラム法やってみても全然不安が解消されないんですけど、
どうすればいいんですか。

107:優しい名無しさん
11/06/19 19:28:59.15 36lQhF+u
不安の種類によるけど、実際に行動を起こさないとダメなこともある。

後はひたすら、今の自分を認めるために自己暗示ｗ

108:優しい名無しさん
11/06/19 20:01:46.50 RjDiCTrL
>>99
「侵入思考」と捉えると重要性が増して戦わなきゃならなくなりそうなので
ここはひとつ、ありえない根拠は置いといて、「ナイス、俺の想像力、Yeah!」
くらいでどうだろうか。

109:優しい名無しさん
11/06/19 20:18:27.37 RjDiCTrL
>>106
ものによると思う。

参考：〈認知療法スレまとめウィキ〉
Q30．合理的思考（擁護的思考）をつくってみたのですが、あまり気分がよくなりません。
URLﾘﾝｸ(www.wikihouse.com)

110:優しい名無しさん
11/06/19 20:40:16.59 m9EWRUJK
そのコラムここに書いた方が早くね？

111:優しい名無しさん
11/06/19 20:45:36.66 jZR5+ojB
i認知療法をApp Storeで検索したら、TripleColumnというのも出てきた

112:優しい名無しさん
11/06/19 22:26:12.39 +SycjrWH
evernote使ってるけど、かなりいいよ。
電車の行き帰りと、仕事中に会社のPCでコラム書いてる。
クラウドだこらどこからでも見れるのがいいよね。

113:優しい名無しさん
11/06/19 23:20:29.46 tJfwZMjR
あいも変わらず、認知の歪みリストなるマニュアルにこだわる必要もないだろう。
バーンズ自身も思想的進展をし、「受け入れの逆説」と言っているのだから。
エリスも「無条件の自己受容」と言っているのだか、このあたりにはマニュアルから抜け出し、
自分で考えて見るしかない。
このスレッドでは、これらについてのレスは殆ど見当たらない。
恐らくマニュアルから先に進めていないのだろう。

相談者はこのスレッドからは離れた方がいい。

114:優しい名無しさん
11/06/19 23:55:12.04 a0EoAGSk
その通り。

115:優しい名無しさん
11/06/20 00:25:19.13 xMipUm8S
自動思考は1秒もないね
0.2秒くらいで消える
何か他のことを始めるだけで消えちゃう
でもちゃんと捕まえてコラムを書けば、書いて後悔することはまずない

116:優しい名無しさん
11/06/20 01:40:30.27 xMipUm8S
でも思い出したくないことだったりするから
捕まえたくない向きもあるなぁ
そういう自動思考こそ捕まえなくちゃいけないんだけど

117:優しい名無しさん
11/06/20 03:02:38.32 l2FLjwh2
113って、いつもいる自演皮肉屋だよね？
このスレを終わらせるのが夢らしいww

118:優しい名無しさん
11/06/20 06:39:17.96 GJtd8+09
>>113
なんで離れないの？
まだ新しいスレ作れないの？

119:優しい名無しさん
11/06/20 06:46:34.59 wDeQpmKC
>>117
誰だかは分からない。

「このスレでは～の話をしてませんね」は「私は～の話をしてほしい」の裏返しだと
思ってるけど、自己受容あたりについては、過去ログでは「私はこう思う」「そうかなあ？
私にはそう思えない」みたいな流れだったと思う（うろおぼえ）ので、指摘されてる
通り「自分で考えてみるしかない」んだろう。
他人から言われるのではなく、自分で納得する落としどころを探すんだと思う。
だからQAには成りづらいとも言える。

「自分で考えてみるしかない」ことは自分で考えてみるしかない。
QAにはQAの効果があるでしょ。

120:優しい名無しさん
11/06/20 07:37:42.44 iE4foGRh
>>112
これは便利
ありがとう

ついでに「To Do系」のアプリを入れてみた。
日常活動スケジュールは1時間ごとの予定と結果を書くから、自分にはきつかった。
だから、せめてやれるようなことを2，3個決めていつでもいいから
一日のうちでこなすことをまずは目標にしたい。

121:優しい名無しさん
11/06/20 08:27:47.98 14AoCtEv
>>99
>>102さんや>>105さんがおっしゃるように
マインドフルネス瞑想法は試してみる価値があるかもしれませんね
マインドフルネス瞑想法URLﾘﾝｸ(spontaneous-healing.blogzine.jp)
皿洗いの効用あるいはマインドフルネス
URLﾘﾝｸ(www.kansai-u.ac.jp)

122:優しい名無しさん
11/06/20 08:29:56.79 14AoCtEv
>>99
ただ現在日本で強迫性障害を認知行動療法で治療する場合
曝露反応妨害法を行うことが多いと思います
曝露反応妨害法は、強迫観念が浮かぶ状況に曝露し、強迫行為を我慢するというやり方です
強迫行為をただ我慢しているのが難しいようでしたら
全く別のことに関心の焦点を向けて、強迫行為をしないようにしてもいいようです
通常は不安が小さい状況から段階的にやって行くことが多いようです

文章を読んだ感じでは以下のように理解できるかもしれません
強迫観念→『万が一そうだったら・・・』『本当にそうだったらヤダよなぁ』
強迫行為→『「絶対にあり得ない」と言い聞かせる』『「あり得ない」根拠を考える』
強迫観念→不安→強迫行為→強迫観念・・・のループですね
ただ、ご自分である程度やってみて、うまく行かないようでしたら
精神科医や臨床心理士の治療を受けた方がいいと私は思います

123:優しい名無しさん
11/06/20 08:52:11.61 14AoCtEv
>>99
>>122で『日本では』と記載しましたが、私が知る限りでは他の国でも
現在、強迫性障害を認知行動療法で治療する場合、曝露反応妨害法を行うことが多いようです
強迫性障害については、以下のサイトが参考になると思います
小さなことが気になるあなたへ URLﾘﾝｸ(ocd-net.jp)

124:優しい名無しさん
11/06/20 11:08:53.73 DlSrIxO0
>>105
>マインドフルネスは思考過程（考えの流れ）のエクスポージャで、こちらは思考の
>エクスポージャです。

なるほど、こういう捉え方があるんですか。
勉強になりますたよ。

ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）をはじめる
URLﾘﾝｸ(www.seiwa-pb.co.jp)

立ち読みコーナーをクリックしたら､頭の体操みたいなのがあって面白かったｗ
近いうちに買って読んでみようと思ふ。

125:優しい名無しさん
11/06/20 11:17:07.31 FchmdR+X
わけがわからん！
ＩＰアドレスの区分けをはっきりしろ。
でなければおまえらは養護学級だ

126:優しい名無しさん
11/06/20 13:45:50.71 xqA1sD2d
96 ：優しい名無しさん：2011/06/20(月) 05:17:40.20 ID:FchmdR+X
俺がてんかんで集中力が続かないのはﾅﾙｺﾚﾌﾟｼｰだから
身体障害者だからごめんね。

127:優しい名無しさん
11/06/20 14:46:38.84 iE4foGRh
ヴィパッサナーを続けてたら、自動思考に気づきやすくなったし
強い不安の時に呼吸しながら、サティを入れてると嘘みたいに楽になってたのに

128:優しい名無しさん
11/06/20 19:39:18.18 aH/o9QY0
>>121
＞そこで現在の瞬間を自覚し意識するために，価値判断をせずに意識的に
＞その瞬間に注意を集中することが大切

リンク先の関大の教員のブログ。「価値判断をせずに」というのがキーワードだね。

129:マインドフルネス？
11/06/20 19:51:39.77 aH/o9QY0

★トイレ掃除で心も磨く　三次

・三次市十日市の十日市中で１９日、生徒や保護者たち約５０人が校内５カ所の
　トイレを清掃した。トイレ掃除で心も磨こうと、生徒会が呼び掛けた。

　参加者ははだしでトイレに入って作業。市民グループ「三次掃除に学ぶ会」の
　メンバーから「隠れた場所もきれいに」と指導を受けながら、スポンジやたわしなどで
　便器や床を約１時間半かけて磨いた。

　URLﾘﾝｸ(www.chugoku-np.co.jp)

130:優しい名無しさん
11/06/20 20:24:15.89 aH/o9QY0
治し方が分からない病気の説明の特徴

・原因にストレスが入る。
・原因に飲酒、喫煙、睡眠不足が入る。
・治療法にウォーキングが入る。

131:優しい名無しさん
11/06/20 20:53:59.06 aH/o9QY0
>>121
皿洗いに集中することで思考の負のサイクルから抜ける。これは２ｃｈとか漫画ではダメなのかな？
皿洗いに集中するよりは楽だよね。漫画読むほうが。楽しいから。これも考えると不思議。
教科書は我慢しないと読めないけど、漫画は読みたくなくても読める。研究したら面白いかも。

132:優しい名無しさん
11/06/20 23:23:03.06 VHQ/Zjue
「受け入れの逆説」、「無条件の自己受容」に関し、ほとんど所見すらない者が、このスレッドのハイアラーキー上部を目指す様は、
あたかも自己啓発セミナー受講者が新たなる受講者を勧誘する構造にそっくりだ。
10daysを多少なりとも目を通せば、マニュアル郡と「受け入れの逆説」との関係についての「バーンズの逆説」について目にしているであろうが、
ここに張り付いている常駐者でこの重要な意義について考えを巡らす（事の出来る）者はほぼいない事が確認出来た。

かつて、法華経や共産党宣言を説いて回る者が跋扈していた。しかし、彼らの殆どはテキストをろくに読んではいなかったのだ。
他者からの「承認」に渇望した者が心の隙間を埋めようとアドバイザー（？）を演じる涙ぐましいまでの営みの場と化したこのスレッドは、酷な様だが、メンヘルサロンがふさわしい。
哀れな子羊、すなわちカモはそちらの方が多いのではないか。
そもそも、もはやここには専門家などいないではないか。
International Journal of Cognitive Therapyを読んでいる者がここにいかほどいるのか。

>>117
睡眠障害の気があるのではないか。
まず、自分をケアしたらどうだろう。

133:優しい名無しさん
11/06/20 23:34:15.46 L6xw1SzZ
>他者からの「承認」に渇望した者

それ自分じゃんｗ
こういう人どのスレでもいるよね

134:優しい名無しさん
11/06/20 23:54:06.55 QHE/ze56
お前がな、っていうレスは、もっとも単純なレスの１つと言える。

135:優しい名無しさん
11/06/21 00:02:54.54 VHQ/Zjue
>>133
すくなくとも、こんなところで素人療法で「承認」を受けようとする趣味はないと思うが。
まあそんなことより、「受け入れの逆説」、「無条件の自己受容」をカモに説いた事はあるのかな。

136:優しい名無しさん
11/06/21 00:06:01.92 de49Zz8u
>>134
よくあるケースだからねｗ
他人への批判の中に自分の批判が混ざっていないことはほとんどない

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