有酸素運動で鬱もパニック障害も治る5

有酸素運動で鬱もパニック障害も治る5 at UTU

959:優しい名無しさん
11/08/16 18:33:48.50 T/4KrUNG
>>958
おつかれさまです。

昨日と同じことしてみる。たぶん疲れていると感じるから昨日と同じにしておく。
3日目、始めてみて疲れを感じなければ初日より20%増しにしてみる。
時間の許すかぎりこの繰り返し。
続けていると疲労に対する耐性とか回復力とか徐々についてくるから、
内容と印象を日誌にして記録しておくといいよ。
体重や体脂肪率も記録するとだんだん健康になっていく。

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