メンヘラーでも筋トレしてる人ｐａｒｔ２

メンヘラーでも筋トレしてる人ｐａｒｔ２ at UTU

1:優しい名無しさん
11/03/18 03:12:44.93 kbo+UQi2
筋トレ報告、雑談なんでもおｋです
無理をしないようがんばりましょう
過去スレ
メンヘラー筋トレしてる人
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

2:優しい名無しさん
11/03/18 12:14:36.25 h2K73iN0
いるのか？ｗｗｗｗｗあ、鬱治療中とか？

3:優しい名無しさん
11/03/22 10:36:17.97 a83IdCFN
hosyu

4:優しい名無しさん
11/03/24 17:59:35.52 RcYGj/p8
軽い強迫性障害、抜け毛症(自分で髪を抜く)だけど、部活でダンベルもって走ってるよ
腹筋100回→柔軟→1時間ジョグのメニューだよ。
運動してる時としてない時とでは気分が違うよね

5:優しい名無しさん
11/03/28 23:34:39.42 bdzVovvl
age

6:優しい名無しさん
11/03/30 22:05:26.86 O7KC5/mP
夕方筋トレしてるよ。
元の体重に戻すためにね。
でも無理はしない。

7:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/04 22:39:16.96 uoAsXi8B
age

8:優しい名無しさん
11/04/05 16:21:53.50 FXFrUZtl
いちおつ

9:優しい名無しさん
11/04/05 21:24:28.98 oLIVO5B2
＞＞1000のひとおめでとう。

10:料理
11/04/05 22:51:09.57 vUykklWo
今日のトレーニング

グループパワー45min

11:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/05 23:30:54.82 b4plXp0n
指の腱鞘炎及び肩こりと背中のこりが激しくてモーラステープと同成分のセクタークリームを主治医に処方してもらいました
凄くよく効きました、セクターは指に塗ってますメンソールは入ってませんが

12:優しい名無しさん
11/04/05 23:35:16.12 k0A/MHW6
>>1仮病じゃん

13:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/06 00:09:42.12 zF3UF7gZ
>>12
やってみれば以外と出来ますよ
有酸素よりは楽です
人目に付かないし、個人のペースで出来ますからね

14:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/06 00:10:26.07 zF3UF7gZ
２ちゃんが出来るのであれば出来る筈

15:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/06 02:44:08.93 zF3UF7gZ
筋トレ終了大分指の調子が戻ってきた
【BGM】ＫＯＲＮ（新譜）チルボド（新譜）、Static-X、ダメージプラン、Ａ７Ｘ
プッシュアップバーでの腕立て30×3、レッグレイズ50×3、スクワット50×3、
ブルガリアンスクワット10×3、フィットネスローラ5コロ×５
シュラッグ25kg10rep×3
サイドベント25kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
フレンチベンチ25ｋg10rep×3
リストカール17.5kg10rep×3
ダンベルホールド20kg10rep×3
ダンベルカール12.5kg10rep×3
フロントレイズ10kg10rep×3
サイドレイズ10kg10rep×3
ワンハンドロウ25kg10rep×3
ハンドグリップ60kg10rep×3
ハンドグリップ50kg15rep×3
ハンドグリップ25kg100rep×3

16:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/06 03:32:49.73 zF3UF7gZ
ダンベルベンチ25kg10rep×3忘れてた

17:優しい名無しさん
11/04/06 04:39:47.59 k2ZnG0YC
俺は有酸素運動の方が楽だ・・・
40分間ランニング+1000回縄跳び

でもこのスレみて筋トレはじめました。
5kgのアレイを2個とプッシュアップバー買いました。
スロートレーニングってのやってます。
スロトレは回数が少なくて効果があるので驚いてます。
腕立て数回で筋肉痛になりますたｗ

18:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/06 10:19:39.90 SMWuUc7F
KONGさん
お疲れ様です。
大丈夫ですか？
無理しないでくださいね。
でも、薬効いてよかったです。
僕はディップス4回×4セットやりました。

19:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/06 14:26:32.25 zF3UF7gZ
>>18
ありがとうございます
全盛期ほどではないですがかなり良くなりました

20:優しい名無しさん
11/04/06 17:35:57.30 iynQHTXh
レッグマジックやってるお

21:優しい名無しさん
11/04/06 18:33:40.54 p8sQCixm
俺も筋トレしてる
鍛えた筋肉でむかつくやつをボコろうＹＯ！

22:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/06 19:48:57.24 zF3UF7gZ
【BGM】itdiestoday、Godforbt
腕立て50×3、腹筋50×3、レッグレイズ50×3、スクワット50×3、ブルガリアンスクワット10×3
ダンベルベンチ30kg10rep×3
プルオーバー25kg10rep×3
シュラッグ25kg10rep×3
サイドベント25kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
フレンチベンチ25ｋg10rep×3
リストカール17.5kg10rep×3
ダンベルホールド20kg10rep×3
ダンベルカール12.5kg10rep×3
キックバック20kg10rep×3
フロントレイズ10kg10rep×3
サイドレイズ30kg10rep×3
ワンハンドロウ25kg10rep×3
ハンドグリップ60kg10rep×3
ハンドグリップ50kg15rep×3
ハンドグリップ25kg100rep×3

23:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/06 19:51:28.32 zF3UF7gZ
Avenged Sevenfold - Welcome To The Family
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
新譜です、かっこいい、筋トレにも力が入りそう

24:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
11/04/06 20:44:43.95 vFtIri7g
3.5kmを25分で走りました。
奇跡です。
多分、もうこれ以上は走れないことは分かってますが、僕でもできたことが嬉しいです（*^_^*）
また、気が向いた時にジョギングします。
しかし、また発作でした。

25:空
11/04/06 22:29:03.76 rPtDzZ6V
以前教えてもらったスレが保存できるJane Styleですが、なぜかレス930までしか見れません(´Д⊂ヽ
前スレは落ちてしまったので私にコメントくれた方に返事出来ません。ごめんなさい…

ＫＯＮＧさん
腱鞘炎治ってきて良かったですね！完治するまではお大事にしてください。

筋肉男さん
十分過ぎるペースですよ。発作も慣れて軽くなってくれるといいのですけど。

６日のトレ
プッシュアップ　椅子を使い１３回×３
ショルダープレス　１０ｋｇ１３回×２
フロントレイズ　１０ｋｇ１０回×２
サイドレイズ　１０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ　１０ｋｇ１３回×２
シュラッグ　１０ｋｇ１３回×２
フレンチプレス　１０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール　１０ｋｇ１３回×２
キックバック　１０ｋｇ１３回×２
腹筋　３３回×２
背筋　４３回×２

26:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
11/04/06 23:29:41.29 vFtIri7g
空さん
ありがとうございます。今日は絶好調でストレッチも15分かけて走ったので、走れたと思います。
今後は時間、速度関係なく60％の力で走りたいです。

今、プッシュアップやったら23回でした。せめて30回はしたいですね。
椅子を使用して13×3セットは凄いですね。
空さんは胸囲何cmですか？
僕は90cmです。

27:優しい名無しさん
11/04/07 02:23:56.71 pZSAu/Jg
皆さん頑張られてますねー

・胸
・背中
・首

28:優しい名無しさん
11/04/07 07:40:55.90 5Xnwij5g
1日1～2種目鍛えるので今のとこ精一杯

29:優しい名無しさん
11/04/07 08:32:13.31 onS40hxG
>>25
どうして見られなくなったのかは分かりませんが、

ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

をJane Styleの左上の欄にコピーして右の→をクリックすると見られるかもしれません。
私がお気に入りに入れているので見られるのかもしれませんが。
そして、開けたら、再度お気に入りに登録するとよいかもしれません。
見るだけなら、上記のホームページで検索するとまだ見られますよ。
複数ありますが、探せばあります。

30:優しい名無しさん
11/04/07 11:29:48.27 vK+6t5H9
メンヘラーらしくない凄まじい量の筋トレだな
ついていけないよ(ﾉД`)

31:優しい名無しさん
11/04/07 14:48:54.39 YNyxMZWl
鍛えることを職業にしているとしか思えない(´･ω･`)

32:優しい名無しさん
11/04/07 18:46:07.08 xuFRr2z1
以前写メ乗せてたケイと空って人はメンヘラの体じゃないわw健康な奴より筋肉隆々でワロタwww
トレーニング内容もハード過ぎてとても真似できんよ。

筋肉男ちゃんとか料理って人のトレーニングが親近感沸くから真似してやってみよ。

33:優しい名無しさん
11/04/07 18:49:11.79 xuFRr2z1
↑無筋肉男ちゃんだった
真似して昔の縄飛びひっぱりだしてみたが腰痛いっすw

34:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/07 20:08:42.80 wNK70qxp
>>33
無理しないでマイペースでやろうね。
縄跳びは僕も1日坊主（笑）
今日は無気力でディップスのみだよ。
気楽にいこう。

35:優しい名無しさん
11/04/07 21:21:15.56 xuFRr2z1
>>34マイペースに無筋肉男ちゃんの腕目指してガンバリまっす！

36:優しい名無しさん
11/04/07 22:37:48.26 pZSAu/Jg
たしかにＫＯＮＧさんの筋トレ量は凄いですねｗｗｗ
自分じゃ一日1、2箇所しか無理です。それでも続けるの大変ですねー

37:優しい名無しさん
11/04/08 03:35:09.34 7iPthvi0
筋トレ後にデパス飲むとトレーニングの効果に意味ありますか？

38:優しい名無しさん
11/04/08 05:26:51.91 juCO6ABJ
>>36
無職なんでせめて筋トレぐらいはしようかと
２ちゃんや好きな音楽を聴きながらだらだらとやってます
イチローが前に言ってましたが、何か他のことやりながらトレーニングすると
いい感じなんですよねって語っていました
>>37
良いと思います

39:優しい名無しさん
11/04/08 07:17:09.93 HCHeNmxD
みなさん頑張ってますねえ。

自分も前は週3回ジム行ってましたが、
いまは一日中ソファでボーっとしてます（ ; ; ）
ジムはおろか、外出も厳しい…

40:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/08 07:22:40.51 juCO6ABJ
>>38は僕です
イチロー選手のトレ動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

41:優しい名無しさん
11/04/08 08:47:59.98 bCZD+e4Z
プッシュアップって意外と筋肉つくね。

42:優しい名無しさん
11/04/08 10:58:28.62 r+qjqmgD
腱鞘炎の人です。

他の板でも筋トレ禁物と言われました。
折角鍛えていた身体を完治するまで何もしないのは
非常にやるせない気持ちでいっぱいです。
一体何カ月、何年かかるんだろう・・・

朝食と昼食は軽めで晩飯は普通に食べてますが
中々体重減らないですね。
日中運動せず食事だけで減らそうという考えはおこがましいですか？

43:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/08 12:37:28.75 06Q3xEM1
>>35
ありがとうございます。
僕の場合、トレーニングが強迫観念になったので、厄介ですが、今は軽くディップス4回だけにしています。
パキシル50mg飲んでるので、効いてるみたいです。
あなたも本当、無理せずに少しでもやる気がない時は休止してください。
トレーニングは逃げていきませんからね。
お互い気楽にいきましょう。

KONGさん
僕もKONGさんや空さんみたいなトレしてた時期がありますが、病気になる前です。
持病を抱えながらやってらっしゃるKONGさんや空さんは本当に凄いと思います。
ディップス4回×4セットだと、音楽1曲で終わります（笑）

44:優しい名無しさん
11/04/08 15:54:15.68 CDuRN9BL
筋トレとか運動してる時より、何にもしてない時の方が食欲が出て
モリモリ食べるのは何でなんだろう
昔からそうなんだけど、運動しないでいるとすごく食べてしまう…

45:37
11/04/08 19:24:29.17 7iPthvi0
>>38
すみません、質問の仕方がおかしかった
筋トレ後にデパスを飲むとデパスで筋肉が緩んでトレーニングの意味無くなりませんか？と言いたかったんです。

46:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/08 23:05:14.87 juCO6ABJ
>>42
私も指の腱鞘炎ですが、モーラステープでかなり良くなりました
処方湿布薬ですが７枚入り150円ぐらいです、
モーラステープと同じ成分のセクタークリームも使ってます
両方、精神科医に処方してもらってます
>>45
ないと思います
自分的にはあまり気にならなかったですし、ちゃんと筋肉も付きました

47:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/08 23:09:15.71 juCO6ABJ
バダハリのトレーニング動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
アフガニスタン駐留米兵の筋トレ風景
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

48:名無し
11/04/08 23:20:54.85 H/cLnqHD
ムサシを飲んでますがお高くて維持が大変です。
筋トレもお金がかかりますね。。。

49:優しい名無しさん
11/04/08 23:36:58.72 r+qjqmgD
>>46
湿布や軟膏は対症療法で病気そのものを治す訳ではないんですよね・・・
さてどうしたものか

50:空
11/04/08 23:57:46.41 wlb9fFjb
筋肉男さん
ブッシュアップはやっているうちにどんどん回数増やしていけますよ。
胸囲はメジャー買ってきますので少々お待ちを。

>>29さん
色々試してみましたが、やはり全部は表示されません。
原因ですが、最後にJane Styleを開いて見たのが930レスまでなので、そこまでしか保存されていないみたいです。
過去ログになると途中までしか見れないことが分かったので、今後は定期的にJane Styleでもスレ開いて上書きします。
足りない部分はググったら発見できました！たびたびありがとうございます。

>>39さん
自分も体調最悪な時期は同じように一日中ベッドでボーっとしてました。
いきなり昔のペースでジムは無理なので、体調少し良くなってきたら一日腕立て１０回からでも始めればいいと思います。

>>42さん
そんなに悲観的に考えなくても湿布貼ってしばらく休めれば良くなりますよ。
関節や腱に必要以上の負担を掛けるわけですから、多かれ少なかれ誰でも故障はあります。
体重は食事量減らせば減っていきますよ。ただ栄養バランスには気を付けて。

>>45さん
自分もデパス飲んでますが気にしたことなかったです。筋肉は順調についてます。
素人判断ですが、筋トレは筋繊維を肥大させ、デパスは筋肉を弛緩させる。両者が打ち消しあってプラマイ０になることはないと思います。
デパスは作用時間も非常に短いですし、それより不規則な生活や喫煙習慣等のほうがよっぽど悪影響かと。

51:空
11/04/09 00:02:03.95 D4uWh2nj
筋トレ復活してから４ヶ月、体調最悪…って日が減りました。
腹筋３５回、背筋４５回に回数アップ。
８日のトレ
プッシュアップ　椅子を使い１３回×３
ショルダープレス　１０ｋｇ１３回×２
フロントレイズ　１０ｋｇ１０回×２
サイドレイズ　１０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ　１０ｋｇ１３回×２
シュラッグ　１０ｋｇ１３回×２
フレンチプレス　１０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール　１０ｋｇ１３回×２
キックバック　１０ｋｇ１３回×２
腹筋　３５回×２
背筋　４５回×２

52:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/09 00:07:48.49 yL4tYx2O
>>25空さんありがとうございます、マイペースで頑張ります

53:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/09 00:17:34.22 yL4tYx2O
ふくらはぎを鍛えるのは縄跳びがいいのですが
負荷が少なくて手軽に出来る、ふくらはぎトレを紹介します
ブルガリアン・スクワット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

54:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/09 00:26:43.44 yL4tYx2O
>>48
バルクスポーツはどうですか？
アマゾンでホエイが１ｋ３０００円ぐらいです
品質もよくフレーバーも豊富です
国産なら自分はバルクにします

55:優しい名無しさん
11/04/09 00:26:57.68 hkGq5tdW
>>44
凄いわかりますｗｗ
おかげで筋トレしてないと脂肪がすごいつく・・・・

56:優しい名無しさん
11/04/09 00:34:25.03 hkGq5tdW
>>47
トレ動画いいですねー、参考になりますしモチベもあがります！
パダハリのトレハードですねー

57:名無し
11/04/09 00:36:36.53 SLB332ef
ありがとうございます。まだ少しあるので今のが終わったら変えてみます。

58:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/09 03:43:24.90 yL4tYx2O
【BGM】Ａ７Ｘ、マシーンヘッド、ｄａｋｋｅｎ、メタリカ
プッシュアップバーでの腕立て30×5、クランチ１０×３、レッグレイズ50×3、スクワット50×3、
ブルガリアンスクワット10×3
シュラッグ20kg10rep×3
サイドベント20kg10rep×3
ダンベルプレス20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
フレンチベンチ20ｋg10rep×3
リストカール17.5kg10rep×3
ダンベルホールド20kg10rep×3
ダンベルカール12.5kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
キックバック17.5kg10rep×3
フロントレイズ12.5kg10rep×3
サイドレイズ10kg10rep×3
ワンハンドロウ20kg10rep×3
ハンドグリップ25kg100rep×3

59:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/09 03:43:25.25 yL4tYx2O
【BGM】Ａ７Ｘ、マシーンヘッド、ｄａｋｋｅｎ、メタリカ
プッシュアップバーでの腕立て30×5、クランチ１０×３、レッグレイズ50×3、スクワット50×3、
ブルガリアンスクワット10×3
シュラッグ20kg10rep×3
サイドベント20kg10rep×3
ダンベルプレス20kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
フレンチベンチ20ｋg10rep×3
リストカール17.5kg10rep×3
ダンベルホールド20kg10rep×3
ダンベルカール12.5kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
キックバック17.5kg10rep×3
フロントレイズ12.5kg10rep×3
サイドレイズ10kg10rep×3
ワンハンドロウ20kg10rep×3
ハンドグリップ25kg100rep×3

60:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/09 05:21:00.94 yL4tYx2O
>>43
筋肉男さん、
筋トレを始めて１周年が経ちました
最初、腕立て１０回、腹筋１０回、背筋１０回各３セットからのスタートでした
その頃、私は元自衛官で元水泳のインストラクターでありながら６年の間全く、運動せずに病気のせいにしてプヨプヨの無気力野郎でした体重は１００キロを超えてました
私を変えたのはファイティグロードのダンベルを買った時の付随ＤＶＤでした
筋トレのやり方が分かって本格的にやりだしどんどん力が付いてくると同時に
自信が付いきて病気の治療も自分主導の投薬治療を辞め全てを医者に託し鍛える事に専念しました
おかげで現在は非常に調子がいいです、副作用を怖がると本当に副作用がでますね私の経験上
子供の時から空手と水泳をやってきていたせいか私は完全に調子に乗ってました
もう年で駄目かと思っていてスタートラインにもた立たなかった自分を払拭するため
マイペースで頑張りろうと思います

61:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/09 11:17:08.77 NetFXX2K
KONGさん
1周年おめでとうございます。
凄いですね。
そのようなきっかけでしたか。
継続は大事ですね。
今後もマイペースでお願いします。

空さん
回数増えていきますか。
プッシュアップもメニューに入れようかな。
胸囲楽しみにしています。

62:優しい名無しさん
11/04/09 12:53:06.58 x5SGSXHZ
そのモチベーション羨ましいなぁ
おいら中々続かなくて…

63:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/09 15:21:31.70 yL4tYx2O
ＣＤ屋のバイトの面接行ってきました
もう一人いるので多分落ちるでしょう

64:42
11/04/09 18:08:33.70 AzgiVsLA
>>50
励ましの言葉有難うございます。
湿布ではなく軟膏を塗ってるだけですが効果あるかな？

65:優しい名無しさん
11/04/10 01:43:22.91 CcFq4scM
今日は昨日の分もやろうと思ってもなかなかできない
KONGさん一周年おめですー！

・上腕二頭筋
・上腕三頭筋

66:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/10 02:32:52.95 FN7jE4u2
>>65
ありがとうございます、これからも続けていこうと思います
今日のトレ
【BGM】korn、スキッドロウ
シュラッグ25kg10rep×3
サイドベント25kg10rep×3
ダンベルプレス25kg10rep×3
ショルダープレス20kg10rep×3
フレンチベンチ25ｋg10rep×3
リストカール20kg10rep×3
ダンベルホールド20kg10rep×3
ダンベルカール12.5kg10rep×3
アームカール20kg10rep×3
キックバック20kg10rep×3
フロントレイズ12.5kg10rep×3
サイドレイズ10kg10rep×3
ワンハンドロウ25kg10rep×3
ハンドグリップ25kg100rep×3

67:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/10 04:27:23.74 IB+jrbMR
おはようございます。

ディップス4回×4セット
腕立て　7回×3セット

68:優しい名無しさん
11/04/10 09:45:41.79 NZ5Q7bPD
おはようございます
懸垂4回、3回、1回やった

69:料理
11/04/10 19:20:04.06 TLJTFROb
昨日のトレーニング

グループパワー60min

10kgのダンベルでフレンチプレス
15reps×3
やったら２日くらい筋肉痛がおさまらなかったでござる

70:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/10 20:22:59.39 qgsJAda4
4.3km32分　ジョギング
おとといは2分で挫折しましたが、今日は走れて気持ちいです。

71:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/11 08:08:47.95 qB40KL6f
久々にダンベルやりました（*^_^*）

ダンベルアームカール
右　8.5kg→7.5kg→7kg
左　7.5kg→7kg→7kg
それぞれ、片方の手で補助して8REPS

上腕二頭筋がまだ刺激あり、気持ちいいです(*^^)v

72:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/11 17:00:25.10 oXP7us1T
ジョギングしようとしましたが、10分で断念。
後は歩いたり、たまに走ったりしました。
気持ちいいです。

73:空
11/04/11 19:53:05.16 RJp1EzFb
ＫＯＮＧさん
一周年おめでとうございます！最初のメニューと比べ凄い進歩ですな。
自衛官やってた頃にベースが出来ていたのでしょう。

そろそろダンベルトレも習慣になってきたので重量アップさせようと思うのですが、
例えば１０ｋｇ×２０回と２０ｋｇ×１０回だとやはり後者のほうが筋肥大しますかね？
極端に２５ｋｇ×５回とかも考えています。

>>64さん
いえいえ。心配ならきちんと整形外科に行くことをお勧めします。

筋肉男さん
プッシュアップにダンベルとメニュー増えてきましたね。慣れるまでは無理しないでください。
下半身何もしていないので自分もそろそろジョギング始めないとな…
５分走って５分歩いてでジョギングと呼べるか謎ですがｗ

胸囲は測ったら９７ｃｍでした。夏までに１００ｃｍはいきたいです。

74:空
11/04/11 19:56:21.42 RJp1EzFb
１１日のトレ
プッシュアップ　椅子を使い１３回×３
ショルダープレス　１０ｋｇ１３回×２
フロントレイズ　１０ｋｇ１０回×２
サイドレイズ　１０ｋｇ１０回×２
ワンハンドロウ　１０ｋｇ１３回×２
シュラッグ　１０ｋｇ１３回×２
フレンチプレス　１０ｋｇ１０回(両手で)×２
アームカール　１０ｋｇ１３回×２
キックバック　１０ｋｇ１３回×２
腹筋　３５回×２
背筋　４５回×２

75:64
11/04/11 22:58:58.73 vgapui4b
今日整形外科行ってきました。
一切筋トレやめれば治ると・・・
あとは湿布や軟膏塗ってなさいと言われました。
この安静期間がもどかしいですよね。
痛くないメニューなら実行してしまおうかな・・・

76:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/12 01:49:27.73 NHvSvGdy
>>73
ありがとうございます
基本１０レップですね

77:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/12 05:01:35.56 WJ+CJE/V
空さん
メニュー増やしました。今、終わったところです。
ジョギングじゃなくウォーキングでいいと思いますよ。
97cmですか、凄いですね。
逆三角形なんですね。

今日のトレーニング
ディップス　4回×4セット
プッシュアップ　10回×3セット
ラジオ体操第一

気持ちいです。

78:優しい名無しさん
11/04/12 11:32:16.59 AOdCFIR1
薬飲んだら筋トレなんてできないです。
やる気、重量はさがることないですか？

79:優しい名無しさん
11/04/12 15:57:06.05 RaU42XFU
確か薬によっては、筋肉が弛緩しちゃうんだよねそうすると力入らないからスジ痛めちゃう

80:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/12 16:52:33.02 RjoUGS/q
ジョギングしようとしましたが、数分で息切れ。
散歩とダッシュ4本だけやって帰宅しました。
少しは脂肪燃焼できたかな？
気持ちいいです。

81:空
11/04/12 21:18:01.44 cfq+0e0n
>>75さん
焦らず治るまでは休んだほうがいいですよ。
中途半端に痛いの我慢して悪化したらさらにトレ出来なくなりますから。

ＫＯＮＧさん
１０回が基本ですか。ダンベルが１５ｋｇまでしか重く出来ないので、思い切って３０ｋｇを二つ購入しました。
ダンベルメニューの重量、回数、順番見直してみます。

筋肉男さん
ウォーキングからまた始めよう。ダッシュは結構疲れますよね。脂肪燃焼してるはずです。
鏡で見るといちよー逆三角形にはなっています。が、上を見ればまだまだです。
ダンベル届いたらさらに鍛えるぞ！

82:料理
11/04/12 22:09:09.14 BYcNC0sf
今日のトレーニング

グループパワー45min

83:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/12 23:03:21.62 NHvSvGdy
>>81
かなり高度のトレができますね
１０回×３セットが理想だと思います
増減は完全にこなせるようであれば２．５ｋｇ増量です
後は体調に合わせてやってください

84:優しい名無しさん
11/04/12 23:15:45.47 m7osB2p0
>>81
ファイティングロードの黒ダンベルですか？赤かな？
黒なら自分とお揃いですｗｗ一緒にがんばりましょう！

今日のメニュー
・背中、トレ中

今日は胸もやっておきたい所・・・

85:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/13 00:25:28.35 WcQsfWGI
>>84
ダンベルはどこを使おうと変わらない

86:優しい名無しさん
11/04/13 00:30:57.28 MeCCk04W
>>85
ん？30kgのダンベルだから自分の中で有名なファイティングロードなのかなと、お揃いなのかなとテンションをあげてレスしただけです。
ダンベルの性能がどうとかという意味ではないです。

87:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/13 06:12:44.27 7szr1nak
空さん
ダンベル30kg購入されたのですね。これで、さらにパワーアップしますね。
ダッシュは20mくらいですが、元々足が遅いので、フラフラです（笑）

今日のトレーニング
ラジオ体操第１
ディップス　4回×4セット
ワイドプッシュアップ　10回×3セット
ナロープッシュアップ　7回×2セット

気持ちいいです。

88:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/13 10:23:17.67 WcQsfWGI
>>86
失礼しました

89:優しい名無しさん
11/04/13 12:43:57.43 +9KZfe+T
成長ホルモンでてますか？
超回復実感できますか？扱う重量全然増えないです。

90:優しい名無しさん
11/04/13 15:37:37.96 gRM5u6Mw
筋トレなら筋トレしかできないです。
全然、重量増えないです。

91:優しい名無しさん
11/04/13 17:24:16.93 q6t+j0DG
重量が増えない理由
・今の重量が軽すぎて筋肉を痛めつける事ができてない
・筋肉を傷めても、栄養をとってないためあまりつかない
・筋肉を傷めても、筋肉が回復する前に同じ部位のトレをしてる

自分なりに考えてみました。参考になれば幸いです。

92:空
11/04/13 19:55:49.24 289MsoqQ
ＫＯＮＧさん
いつもＫＯＮＧさんがやってる回数とセットが基本ですね。
とりあえず少し負荷大きめで７回×２セットでメニュー組んでみました。アドバイスありましたらお願いします。

>>84さん
おしい！ｗ形は同じですが、ファイティングロードではなくアイロテックの赤いラバー付きのやつです。
送料無料で作りも良さげだったんでこれにしました。これメーカーとしては有名なのかな？
頑張りましょう！

筋肉男さん
３０ｋｇは重いですね～。とりあえずは２５ｋｇでアームカールが目標です。

今の自分が真似してダッシュやったら死ねますｗ

トレーニングの回数、順番大きく見直しました。末端から中心に向かって鍛えていくことにしました。
１３日のトレ
プッシュアップ　椅子を使い１３回×３
アームカール　１５ｋｇ７回×２
キックバック　１５ｋｇ７回×２
ワンハンドロウ　２０ｋｇ７回×２
ショルダープレス　１５ｋｇ７回×２
フロントレイズ　１０ｋｇ１０回×２
サイドレイズ　１０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス　１０ｋｇ１０回(両手で)×２
シュラッグ　２０ｋｇ７回×２
腹筋　３５回×２
背筋　４５回×２

93:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/13 21:22:07.38 7WrJIIkt
空さん
25kgでアームカール、凄い豪腕になりそうですね。
ダッシュはね、実は10mですよ（笑）あっという間に終わります。
50mもダッシュできませんよ、それこそ、僕も死ねます（笑）
無理なくマイペースですね。

夕方ジョギングしようとしましたが、またもや息切れと足が重い感じ（ストレッチは入念にやった）がして、数分で散歩に変えました。
ウォーキングで時速5kｍくらいを目指そうかな？
それはそうと、今日は秋田市14℃ありました。暖かくなりよかったです（*^_^*）
皆さんも体調崩さぬように。

94:優しい名無しさん
11/04/14 01:56:33.84 2GeFeEFn
結局昨日は胸できずに今日やりました。

・胸
・首

95:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/14 02:50:51.66 NmCrrZAK
今日のトレーニング

ダンベルアームカール
右　8.5kg→7.5kg→7kg
左　7.5kg→7kg→6kg
それぞれ、片手で補助して８reps.

気持ちいいです。

96:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/14 02:57:03.82 mVBxfV1u
筋トレ終了
【BGM】メガデス、メタリカ、レイジアゲイントザマシーン、ドリームシアター
腕立て50×3、腹筋50×3、レッグレイズ50×3、スクワット50×3
シュラッグ25kg10rep×3
サイドベント25kg10rep×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
ショルダープレス22.50kg10rep×3
フレンチベンチ25ｋg10rep×3
リストカール17.5kg10rep×3
ダンベルホールド20kg10rep×3
ダンベルカール12.5kg10rep×3
アームカール（固定）20kg10rep×3
キックバック17.5kg10rep×3
フロントレイズ12.5kg10rep×3
サイドレイズ10kg10rep×3
ワンハンドロウ25kg10rep×3
ハンドグリップ25kg100rep×3

97:料理
11/04/14 11:25:55.98 w1vQq8ws
今日のトレーニング

RUN 4km

98:優しい名無しさん
11/04/14 13:17:06.99 ETAbY+wf
腱鞘炎で謹慎中の俺はこのスレ見ると焦燥感でいっぱいだ。

プッシュアップやコロコロぐらいは痛くないので出来るんだが
モチベーションがどうもねぇ・・・

皆さん凄いよ

99:優しい名無しさん
11/04/14 16:28:15.30 eQFwVs5+
９１の方、ありがとうございます。
前腕、腹筋、カーフって毎日やってもいいですか？

100:優しい名無しさん
11/04/14 22:17:40.67 1SgO9DyI
>>99
91です。
基本的には同じ部位は筋肉痛が治るまでやらない方がいいと思います。

○筋肉をつけるには
・筋肉を壊す→筋肉痛になる→筋肉痛が治る　の繰り返し
筋肉痛が治った頃には、前より少し筋肉がついていると思います。

ちなみに私は、月曜は胸、火曜は背中と曜日で鍛える部位を決めて行っています、ご参考までに

101:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/14 23:26:16.82 mVBxfV1u
自分は二日に一回休みを取ることにしている

102:優しい名無しさん
11/04/15 07:07:16.40 milGJfTc
お二人の方、ありがとうございます。
夜が眠れないのと、過食でつい運動しすぎてしまいます。
胸とかは筋肉痛くるけど、肩はまれに、あとはあんまし筋肉痛はこないです。
流石に自宅なので追い込むトレーニングはできないです。
ラットマシンとベンチプレスはあります。

103:優しい名無しさん
11/04/15 07:44:19.20 xqmuDhaH
筋トレについて色々ググってみるのもいいよ

104:空
11/04/15 20:09:25.64 aR21TTod
筋肉男さん
煙草の害は走るとよく分かりますね。筋トレにも悪影響を及ぼしてるでしょうし…
どこ行っても煙草売り切れだし、これを機会に止めたいです。

>>102さん
自分は必ず一日回復日を挟んでます。
トレが習慣になると普段のメニューやっただけでは筋肉痛にならなくなりますよ。当然筋肉の疲労感はありますが。
多分みんなそうなはず！？

このまま体調良くならないのかと焦燥感や絶望感でいっぱいでしたが、筋トレして吹き飛ばしました。
ワンハンドロウとシュラッグ１０回ずつにアップ。
１５日のトレ
プッシュアップ　椅子を使い１３回×３
アームカール　１５ｋｇ７回×２
キックバック　１５ｋｇ７回×２
ワンハンドロウ　２０ｋｇ１０回×２
ショルダープレス　１５ｋｇ７回×２
フロントレイズ　１０ｋｇ１０回×２
サイドレイズ　１０ｋｇ１０回×２
フレンチプレス　１０ｋｇ１０回(両手で)×２
シュラッグ　２０ｋｇ１０回×２
腹筋　３５回×２
背筋　４５回×２

105:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/15 21:20:08.52 DedYpLxP
空さん
空手やってた20代の頃のスタミナはどこにもありません。
自分は4級止まりでしたが、審査会で同じレベルの人と殴りあったのはいい思い出です。
今じゃ顔面禁止ですが、当時はがんがん殴り合ってました。
その頃も喫煙もしてましたが、体力ありました。
やはり病気のせいかな？
禁煙か～僕には無理です。
気楽に臨んでくださいね。

106:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/15 21:23:06.28 DedYpLxP
今日のトレーニング
散歩　3.5km　32分　時速6km
BGM　「ケジメなさい　マッチ」「翼の折れたエンジェル　中村あゆみ」「夏ざかりほの字組み　田原俊彦＆研ナオ子」
「涙のリクエスト　チェッカーズ」「もしも明日が　わらべ」
1985年代の曲でノリノリで散歩しました。
気持ちいいです。

107:料理
11/04/15 22:15:21.32 1VVAknw2
今日のトレーニング

グループキック60min
グループパワー60min

108:もばいる ◆OW82nuGKM.
11/04/15 22:55:59.30 kasdtNE/
そろそろコテつけます。
今日はあと腹筋だけできたらいいかなー
・上腕三頭筋
・下腿三頭筋
・大腿四頭筋

109:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/16 09:33:29.46 S0H88zLp
ディップス4×4セット
腕立て7×3セット
拳立て　計60回
気持ちいいです。

110:優しい名無しさん
11/04/16 15:29:03.00 deqFKe32
筋トレなら筋トレしかできない。

111:優しい名無しさん
11/04/16 16:45:13.83 3ESnCI33
いきなりスクワット５０回やったら心臓ばくばくで冷や汗でて怖かった

112:優しい名無しさん
11/04/16 19:45:46.04 G3uYoIqF
連続５０回はしんどいと思います。
自分２０回とか３セット。

113:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/16 20:15:47.48 SbVngC4D
二日休息取りました
絶好調です

114:優しい名無しさん
11/04/16 21:05:44.56 3ESnCI33
>>112やはりそうですよねいきなりは体に悪かったみたい

115:優しい名無しさん
11/04/16 22:40:34.50 B+q40lPf
スクワットする時、手はどの位置に置けばいいの？

116:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/16 22:43:43.07 SbVngC4D
>>115
手を組めばいいと思います

117:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/17 06:19:08.79 ATSynEC1
ダンベルアームカール
右　8.5kg　7.5kg　7kg
左　7.5kg　7kg　6kg
今日は天気いいです。

118:優しい名無しさん
11/04/17 19:14:00.12 ALB1PzBv
水泳が健康的でいいのに、屋内市民プール高い

119:もばいる ◆OW82nuGKM.
11/04/18 02:49:00.18 YUlxObuB
少し暖かくなってきましたね、夏嫌だなー

・上腕二頭筋
・前頸骨筋
・腹筋

120:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/18 07:41:53.84 YiIWB2j8
おはようございます。

ディップス　4回×4セット
腕立て　10回×3セット
拳立て　10回

気持ちいいです。

121:空
11/04/18 20:58:36.26 q+S4iaBs
筋肉男さん
そう言われてみれば自分も週三で道場通ってた時のほうがスタミナありました。今よりキツイ煙草を一日二箱吸っていたのに。
病気のせいにはしたくないですが、つい健康だった頃と比べてしまいますよね…

今日久しぶりに買い物行ったんですが、店入ってすぐに吐き気に見舞われ何も買わず逃げるように帰ってきてしまいました。
買い物すら普通に出来ず悔しさと情けなさでいっぱいです(´；ω；｀)筋トレは気力でやりました。

もばいるさん
あらためて宜しくです(・∀・)

各種目をワンセットずつ交代で回していましたが、やり方を変え規定のセット数終えてから次の種目に移ることにしました。
１８日のトレ
プッシュアップ　椅子を使い１３回×３
アームカール　１５ｋｇ１０、８、６回
キックバック　１５ｋｇ１０、８、８回
ワンハンドロウ　２０ｋｇ１０回×３
ショルダープレス　１５ｋｇ１０回×３

今までのサーキットトレーニング風より大分時間がかかりました。やりきれなかった種目は明日やります。
肩、胸、腕、背中と別の日に分けてやったほうがいいのかな？

122:もばいる ◆OW82nuGKM.
11/04/18 21:53:20.64 BhDYdIav
>>121
空さん宜しくですー、そういえばダンベル仲間でしたねｗ
私のは黒の安い奴ですけどｗ

人間、調子が良い時、悪い時あると思います。
悪い時でも自分のペースを崩さず筋トレはかかさない所に根の強さを感じます！

自分は3セット終えてから次の部位というやり方ですねー、あと日で鍛える部位分けてます！

今日は私は筋トレ休憩かなー

123:料理
11/04/18 22:41:45.36 mZYEzTQc
今日のトレーニング

グループパワー45min
トレッドミルRUN 7km

124:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/18 22:52:29.92 6gKisuTT
空さん
元気だった頃と比較しちゃいますよね。
大丈夫ですか？無理しないでくださいね。
今日の散歩は、気力がありませんでした。

125:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/19 02:25:55.10 ZrzdhKy9
ダンベルアームカール
右　8.5kg　7kg　7kg
左　7kg　7kg　6kg
片手で補助して8reps

126:優しい名無しさん
11/04/19 11:18:02.08 HZyM+yym
よろしくお願いします。
ダンベル
ショルダープレス　１０ｋｇ　１５ｋｇ　１７．５ｋｇ　１０回
シュラグ　　　　　１７．５　２０ｋｇ　　　　　　　　１０×３
ナローグリップベンチプレス　４０ｋｇ　１０　１０　８回
ショルダーロウ？　２０ｋｇ　２５ｋｇ　３０ｋｇ　８から１０回

127:空
11/04/19 20:16:21.02 T36buszL
もばいるさん
私も高重量ダンベルの仲間入りしました。ラバー付いてなくても要は重きゃいいんですよｗ
３セット終えてから次の部位ってやり方がポピュラーみたいですね。どの部位をいつ鍛えるか難しいです。
面倒でなければたまに種目と重量書いてもらえると参考になります。

そう言って頂けると励みになります。今の自分には筋トレしかないので何が何でもって感じです。

筋肉男さん
ありがとうございます。大分落ち着きました。
一度体調崩したらそれを引きずってしまう悪いクセを治したいです。

ダンベルもトレメニューに定着してきましたね。

>>126さん
こちらこそ宜しくお願いします。
扱ってる重量私と似てますね。

昨日やり残した種目。首ブリッジも新たに加えました。
フロントレイズ　１０ｋｇ１０回×３
サイドレイズ　１０ｋｇ１０回×３
フレンチプレス　１０ｋｇ１０回(両手で)×３
シュラッグ　２０ｋｇ１０回×３
腹筋　３０、２０、２０回
背筋　４０回×３
首ブリッジ　１０秒×２

128:優しい名無しさん
11/04/19 20:24:33.73 RHPyv/+m
元大リーガーのランディ・ジョンソンは弱い負荷のトレを続けたから
自分は長持ちしたんだと伝えている。

129:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/19 22:18:15.26 4NCpMO10
>>126サンよろしくお願いします
現在トレ中、終わったら報告します

130:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/20 00:56:45.69 RTeTZbX7
筋トレ終了
【BGM】crazy town、static-x、マシーンヘッド、スリップノット、war of ages、ｋｏｒｎ
プッシュアップバーでの腕立て50×3、クランチ１0×3、レッグレイズ50×3、スクワット50×3、ブルガリアンスクワット１０×３
シュラッグ20kg10rep×3
サイドベント20kg10rep×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
ショルダープレス22.50kg10rep×3
フレンチベンチ25ｋg10rep×3
リストカール17.5kg10rep×3
ダンベルホールド20kg10rep×3
ダンベルカール12.5kg10rep×3
アームカール（固定）20kg10rep×3
キックバック17.5kg10rep×3
フロントレイズ12.5kg10rep×3
サイドレイズ10kg10rep×3
ワンハンドロウ25kg10rep×3
ハンドグリップ60kg10rep×3
ハンドグリップ50kg15rep×3
ハンドグリップ25kg100rep×3

131:もばいる ◆OW82nuGKM.
11/04/20 03:22:15.25 QmwNJnGi
>>126さん
宜しくですー
お互い自分のペースでやっていきましょう！

空さん
>どの部位をいつ鍛えるか難しいです。
私は下のサイトを参考にしましたよー
URLﾘﾝｸ(xn--camp-zp4c8h0940c.jp)

>面倒でなければたまに種目と重量書いてもらえると参考になります。
分かりましたー、トレは8～12RMを3ｾｯﾄです。
・胸-ダンベルフライ？、25kg
・背中-ワンアームダンベルロウ、30kg

132:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/20 04:55:21.42 jDLUBv8M
空さん
落ち着いて良かったです。
ダンベル、低重量ですが、定着しました。
1日おきでやりたいです。

今日はディップス、腕立て、拳立てやりました。

133:優しい名無しさん
11/04/20 08:57:21.49 UpoFGgJZ
１２６でよろしくお願いします。
薬が抜けないので今日はできるかわかりませんが、みなさんよろしくお願いします。

134:優しい名無しさん
11/04/20 09:08:16.02 UpoFGgJZ
126です。筋トレくらいしか希望ないです。
予定立てて種目とか決めずに、その日の気分でやってます。
よくないけど、同じ部位が連続したりします。

135:優しい名無しさん
11/04/20 21:52:36.30 hj/jnhgS
>>128あんな大男でよく４０過ぎてもできたよな
すごいよランディ
尊敬してる

136:空
11/04/21 19:55:37.65 NhYONQLQ
ＫＯＮＧさん
メニューのダンベルカールとアームカールってどう違うのですか？
ググってみましたが違いが分かりません。

もばいるさん
親切にありがとうございます！貼ってくれたサイト見て曜日ごとのメニュー組みたいと思います。
ダンベルロウは３０ｋｇだとストラップ使ってますか？

筋肉男さん
拳立ては空手でよくやったな～。手首強くなりますよね。
床にマットとか敷いてますか？

部位ごとに曜日決めるまでとりあえず二日に分けて。
２１日のトレ
プッシュアップ　椅子を使い１５回×３
アームカール　１５ｋｇ１０、８、６回
キックバック　１５ｋｇ１０、８、８回
ワンハンドロウ　２０ｋｇ１０回×３
ショルダープレス　１５ｋｇ１０回×３

137:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/21 23:50:35.99 Fl3YsMwv
空さん
ダンベルカールは立ってダンベルを持った手で下まで完全に伸ばした状態からカールを実施するものです
アームカールは座り式と自分なりに判断してます、自分は肘を固定した状態で実施してます
メニューを見させて頂きましたが胸種目のベンチプレスを加えて見てはどうでしょうか？

今日歯痛で鎮痛剤買いに行ったらロキソニンが６００円で売ってました
勿論、現役の処方薬なので有無もせずに買いました
歯医者は予約が一杯で１０日後になりました、鎮痛剤で耐えてくれと…
そこの歯医者以外は嫌なので我慢します

138:もばいる ◆OW82nuGKM.
11/04/22 02:30:46.17 v8Z0ZlP2
空さん
ストラップっていうのがあるんですねー、初めて知りましたｗ
調べてみましたが、手首を固定してダンベルを持ちやすくするやつなのかな？
私は軍手はめてトレしてますー

・肩
・首
・大腿四頭筋
・腹筋

139:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/22 05:54:40.65 9puuseOl
今日のトレーニング
ディップス　4回×4セット
プッシュアップ　10回×3セット
拳立て　20回

空さん
拳立てはじゅうたんの上でそのままやっています。
巻きわらとかやりましたね。
懐かしいです。

140:優しい名無しさん
11/04/22 15:22:23.60 GnBH14XG
コンスタンというのを飲んで寝ていますが、それでも超回復しますか？
無理して運動しすぎて疲れさせて寝るより、薬飲んででも休息とったほうが
いいですか？

141:優しい名無しさん
11/04/22 15:23:56.92 7R03saH+
こんにちは。前スレでスレタイを「メントラー」と読み間違え、
筋トレが出来るようになったらよろしく、と書き込みした者です。
女ですがよろしくお願いします。
定期的にトレーニングが出来るようになったら、コテ付けます。

今日のトレーニング
・ホットヨガ
・バレエのバーレッスンを部屋でひととおり
・音楽（３曲分）に合わせてストレッチ
・腹筋１５０回
・腕立て１５０回
・背筋２００回
・リラックスヨガ　で終了。

夜にまた上記のメニューをこなす予定です。
メンヘラーになる前の職業は、ダンサーでした。
病名はパニック障害ですが、かなり軽くなって来ました。
皆様、よろしくお願いいたします。

142:優しい名無しさん
11/04/22 15:38:29.85 7R03saH+
>>140
コンスタンで超回復というのは難しいと思いますが、
どちらかを選ぶというよりは、
お薬を飲みながら休息を取って、調子が良い時に少し運動をしてみる･･･
というのが良いのではないかと思います。

お薬だけに頼るのも、運動で無理をさせるのも、
偏った選択で頑張りすぎてしまうと、悪化してしまうかもしれないので
身体と相談してマイペースに運動をするのがいいかと思います。

143:優しい名無しさん
11/04/22 16:04:02.59 GnBH14XG
ありがとうございます。凝り性なので毎日やらないと不安になります。

144:優しい名無しさん
11/04/22 17:02:39.36 RSXCETL0
自転車一時間あげ

145:優しい名無しさん
11/04/22 21:53:59.87 RQiycZ7V
右手首腱鞘炎の人です。
あれからずっと湿布＆塗り薬付けてますが一向に良くなりませんね。
更に皮膚がかぶれてきてしまいました。
これは長時間付け過ぎかな？
もう何もする気が起きません・・・

146:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/23 00:42:15.19 JeI4ZiH3
>>141
よろしくお願いします
すごいですね
>>145
何か市販のロキソニン飲んでると指の痛みが消えました、気のせいかな

147:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/23 01:04:56.03 JeI4ZiH3
基地防空にもいたな
凄い人が

148:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/23 01:05:17.44 JeI4ZiH3
>>147
誤爆

149:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/04/23 05:27:54.32 2K7MgeOz
おはようございます。

ダンベルアームカール
右　8.5kg　7.5kg　6kg
左　7.5kg　6kg　5kg

上腕二頭筋は1日おきでいいのかしら？

150:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/23 05:51:01.21 JeI4ZiH3
>>149
いいですよ

久々に腕ウｐあまり自信ないですけど体重は減りません顔だけアンパンマン
URLﾘﾝｸ(k.pic.to)

151:優しい名無しさん
11/04/23 09:57:58.30 o0e4/4pZ
レッグエクステンション？　１５　２５　３５　４５　３５　２５ｋｇ×１０回
レッグカール？　　　　　　１５ｋｇ　１５回×３
気休めカーフ　適当
自転車　１１分　１６分

152:優しい名無しさん
11/04/23 11:44:05.13 nl1nHBIy
2007年12月09日　懸垂歴 6ヶ月目の時点での写真
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
やってたトレは　逆手ワイドチンニング3回だけでセットを組んでいた

2008年06月10日　懸垂歴 12ヶ月目の時点での写真
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
やってたトレは　逆手ワイド4回だけでセットを組んでいた

懸垂歴　懸垂3歴年10ヶ月（2011年04月21日現在の写真）
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
現在のスペック↓
32歳169㎝66.8キロ体脂肪率12.9％（14.5％くらいはあると思うが低く数値が出た）
胸囲105ウエスト73上腕34前腕30

現在やってるチンニングのフォーム動画↓
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

順手サムレスグリップワイドチンニング16回
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

順手超ワイドチンニング20回（パーシャル）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

153:ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
11/04/23 11:45:49.77 nl1nHBIy
コテ　入れ忘れた　

統合失調症を2001年3月に発症
一日の服薬は
セロクエル600mg
リントン7.5mg
アキネトン3mg

いつもこのスレを見ています

154:ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
11/04/23 12:15:04.95 nl1nHBIy
順手サムレスグリップワイドチンニング　（これがメインで一番背中に効果的な重要なスタンダードフォームです）　
トレにおける重要度◎　フォームの難易度（やや高い）　背中への効果◎　手首への負荷（優しい）◎
チンニングにおいてメインのフォームなので限界回数3セット～4セットやっています

順手超ワイドチンニング　
トレにおける重要度○　フォームの難易度（かなり高い）　背中への効果◎　手首への負荷（激高）×
これも重要なフォームなので限界回数2セットやっています

逆手ワイドチンニング　
トレにおける需要度×　フォームの難易（やや低い）　背中への効果△　手首への負荷（やや高い）　
背中にさほど効かず軽視しているフォームなので1セットのみ

155:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/23 13:59:56.43 JeI4ZiH3
エンジェルさんこんにちわ
歓迎します、それにしても凄いですね

156:ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
11/04/23 14:28:51.15 nl1nHBIy
ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo さんはじめまして
60セット以上トレーニングするのって凄いですね
3時間以上はかかるのではないでしょうか？

80キロまで絞ったら相当カッコいいと思いますよ

157:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/23 17:17:25.96 JeI4ZiH3
>>156
掛かりますね
まあダラダラとのん気にやってますが
分かっていても自衛官だったせいか追い込む癖があって多くの種目とセットをこなさないと満足できないのです

158:ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
11/04/23 17:28:41.56 nl1nHBIy
>>157
60セット以上のトレーニングの大量セット数と高重量ダンベルの負荷でメンタルに不調が来ることはないですか？

僕は懸垂をセット数をやり過ぎると大量の負荷のストレスで統合失調症の症状が強くなります

159:ＫＯＮＧ ◆KONG/G2tTo
11/04/23 17:43:56.82 JeI4ZiH3
>>158
自分はないですね、何故か調子がよくなりました
大量のセット数は音楽（メタル、パンク、ｈｉｐｈｏｐ、ユーロビート）を楽しみながらやってます

160:ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
11/04/23 18:02:24.59 nl1nHBIy
>>159
音楽かけてトレーニングすると楽しいですよね
僕は洋楽はNightwish（ナイトウィッシュ）が好きです　ＫＯＮＧさん知ってますか？

Wish I Had An Angel (movie version)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

Ever Dream（End of An Era） Live
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

Ghost Love Score （End of An Era） Live
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

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