【冬季】季節性うつ病（季節性感情障害）11【夏季】

【冬季】季節性うつ病（季節性感情障害）11【夏季】 at UTU

1:優しい名無しさん
11/01/31 17:20:36 bAidNNPy
季節の変動や日照時間の変化で、うつ状態や躁状態になる人達のスレッドです。
有用な情報を交換し、共に乗り切って行きましょう。

＊過去スレッドと診断基準は>>2-10にあります。

前スレ
【冬季】季節性うつ病（季節性感情障害）10【夏季】
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

2:優しい名無しさん
11/01/31 17:21:19 bAidNNPy
ローゼンタール『季節性うつ病』での光治療以外の治療法

(1) 季節性感情障害(SAD)についてよく知る
(2) より多くの光をあびる。明るい家に住む。部屋を証明で明るくする。戸外に出る。
(3) 暖くする。温度設定を上げる、電気毛布、飲み物。
(4) 冬に休暇をとって南へ。スキー（白雪が明るい）。
(5) 転居。南へ。
(6) エアロビックな運動。
(7) 炭水化物をとる。食物繊維もとること。
(8) ストレス管理。調子悪くなることを予測して仕事や他人と会う機会を減らす。
(9) 睡眠の制限(!)寝過ぎないように朝起きる。
(10) 各種精神療法。特に認知療法。
(11) まわりの人に理解してもらう。

3:優しい名無しさん
11/01/31 17:22:05 bAidNNPy
ローマ帝国の医師コーネリウス・セルススの言葉（ローゼンタール『季節性うつ病』から）

光に満ちた部屋で暮らし
腹にもたれる食事をとらず
お酒はほどほどに
マッサージ、水浴、体を動かし、体を鍛え、
不眠にはゆりかごやせせらぎの音
環境を変えたり長い旅をして
恐いことは決して考えないように
陽気な会話や楽しみにふけり
音楽を聞いて過ごしなさい

4:優しい名無しさん
11/01/31 17:22:51 bAidNNPy
光療法以外の治療について（高橋清久「季節性感情障害」）

・三環系が効くことが多いらしい。
・MAO阻害剤、セロトニン作動薬はもうひとつ？
・ベンゾジアゼピン系抗不安剤（デパス等）が有効。
・ブプロピオン bupropion がよく効くらしいが国内では認可されてないらしい。

5:連投規制かかったのでテンプレ貼り遅くなるかも
11/01/31 17:53:01 bAidNNPy
▼:DSM-IV-TRの診断基準

|＞該当すれば特定せよ
　季節型（これは双極Ⅰ型障害，双極Ⅱ型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における
　大うつ病エピソードの経過型に適用することができる）

Ａ．双極Ⅰ型障害，双極Ⅱ型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における大うつ病エピソードの発症と，
　　１年のうちの特定の時期との間に規則的な時間的関係があった
　　（例：秋か冬における大うつ病エピソードの規則的な発症）．
　　注：季節に関連した心理社会的ストレス因子の明らかな影響が存在する場合は含めないこと
　　　　（例：毎冬いつも失業している）．
Ｂ．完全寛解（または抑うつから躁または軽躁への転換）も１年のうちの特定の時期に起こる
　　（例：抑うつは春に喪失する）．
Ｃ．最近２年間に，基準ＡおよびＢに定義される時間的な季節的関係を示す大うつ病エピソードが
　　２回起こっており，同じ期間内に非季節性大うつ病エピソードは起きていない．
Ｄ．（上述の）季節性大うつ病エピソードは，その人の生涯に生じたことのある非季節性大うつ病エピソードの
　　数を十分上回っている．

6:連投規制かかったのでテンプレ貼り遅くなるかも
11/01/31 17:54:22 bAidNNPy
過去ログ
01：ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
02：ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
03：ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
04：ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
05：ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
06:ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
07:ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
08:ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)l50
09:ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)l50
10:ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

7:テンプレここまで
11/01/31 17:55:25 bAidNNPy
光療法（高照度光照射療法）

個人で購入できるライトの問合せ先　
　　コスモブライト・バイタブライト　URLﾘﾝｸ(poesie.hp.infoseek.co.jp)
　　ブライトライトME（「高照度照明」器具）　URLﾘﾝｸ(brightlight-store.ovtp.net)　

8:優しい名無しさん
11/01/31 20:16:14 4hfNIloG
いちおつデス

9:優しい名無しさん
11/01/31 20:45:29 MWqhRiwE
>>1
おつ

10:優しい名無しさん
11/02/01 03:07:14 1yWKXlDd
１さん乙です

もう２月ですか
年明けからガクッと冬モードになってしまい
もっか炭水化物漬け状態…
食べたばかりなのにまた食べてしまう。たらふく。
今年もやはり来たかという感じ
夏場から暮れまでは少食でいられるのになあ
日光浴ウォーキングしても追いつかなくて太って来た…

この冬に煮つまって過食する感じって他の季節には絶対思い出せないんだよね。
夏の陽射しと湿った暑い空気と好調な気分を今思い浮かべられないように

11:もうふとプール ◆bn6MAZoxlYY2
11/02/01 04:02:05 G3iVtZSC
寒さがほんとだめだ
沖縄か小笠原諸島の父島に移住したい今千葉なんだけど

12:もうふとプール ◆bn6MAZoxlYY2
11/02/01 04:11:26 G3iVtZSC
バイトやめたいなぁ(+_+)週1だけど

13:優しい名無しさん
11/02/01 05:07:10 Y2HyF/6O
睡眠リズムも何もかも
冬に入ってから調子わるいな

14:優しい名無しさん
11/02/02 04:34:10 cCsvs4wd
いきてく自信ないわ

15:優しい名無しさん
11/02/02 08:07:51 TuCs1oTe
うん。身体中痛い。つらい。暖かくなってくれ。

16:優しい名無しさん
11/02/02 16:37:25 SBT9QBeH
やっと自分に合う薬が分かったからか、ライトを買って
浴びまくってるためか、今までで一番調子がいいような気がする。
でも、人並みには生活できない・・・。
週２短時間のバイトが情けなくなるほどｼﾝﾄﾞｲよ　ort

17:優しい名無しさん
11/02/02 20:17:16 n/kXBDwv
>>16
働いてるだけで尊敬って人は多いと思う

18:優しい名無しさん
11/02/03 22:18:01 /jNjiYmW
今季から冬季うつなり、ジェイゾロフト75mg/day処方されています。
病院ではライトが必要なほどではない、日光を浴びてくださいといわれました。
なんとか昨シーズンまでの「下がりがちだけど日常生活できる」
状態にならないものかと思います。
光療法以外で少しでも改善されたと感じられた療法や心がけることが
あったら教えてください。

19:優しい名無しさん
11/02/04 01:26:48 Fh1gRA6X
体が冷えないようにすると良いよ。
とにかく暖めて。

20:優しい名無しさん
11/02/04 13:56:09 exM/NlT0
カーボンヒーター買ったらけっこうよかった
背中に浴びるとちょっと元気になる
血行が良くなる感じがする

21:優しい名無しさん
11/02/04 14:01:42 /tjIul0l
腰の真ん中にカイロを張ると、いろんな意味で好いよって
整形外科の先生が言ってた。
で、張ってるんだけど、確かに冷えがいつもよりマシになってる。
お試しあれ

22:優しい名無しさん
11/02/04 15:31:09 /bGA39LX
か

23:優しい名無しさん
11/02/04 15:51:54 gQoNetVl
エアロバイクなどの有酸素運動がいいよ。
毛細血管の血液の流れが良くなるよ。

24:優しい名無しさん
11/02/04 16:00:27 gQoNetVl
筋トレも脳を鍛える効果もあるのでお薦めです。

25:優しい名無しさん
11/02/04 16:01:59 lly7X5lR
ニコニコ動画で、イヤホンとLEDでこのスレにも出てた治療器を作った動画があったけどURL忘れた
見たい人は探してみるといいかも

26:優しい名無しさん
11/02/04 16:21:16 8s53T1kt
バー状のカーボンヒーターは朝晩意外と効く。
床暖房より輻射熱のほうが効くのかも

27:優しい名無しさん
11/02/04 17:57:24 2lF8bWZH
初めて書きます
毎年梅雨時と冬場に体調悪化します。傷口に泥を塗られる感じで。アドバイス、対処法などを教えて下さい
または体験談があれば教えて下さい
ここ５年くらいこんなのが続いてます

28:優しい名無しさん
11/02/04 18:03:24 2lF8bWZH
季節性情動障害
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
季節性情動障害（きせつせいじょうどうしょうがい）とは、ある季節にのみ、体のだるさや疲れやすさ、気分の落ち込みなど、うつ病に似た症状が出る、脳機能障害の一種である。
季節性気分障害、季節性感情障害などともいう。英語ではSeasonal Affective Disorderと呼ばれ、この頭文字を取ってSADと呼ぶのが一般的である。
10〜11月ごろに憂うつな気分が始まり、2〜3月ごろに治まるというサイクルを繰り返す冬型のSADがもっとも一般的で、別名「冬季うつ病（Winter Depression）」とも呼ばれる。
倦怠感、気力の低下、過眠、過食（体重増加、炭水化物や甘い物を欲する傾向が強まる）などの症状が見られるのが特徴。患者の大部分は、冬以外の季節では健康な状態であることが多い。
冬だけでなく、夏や梅雨の季節など、他の季節に発症するSADもある。夏型は食欲低下（体重減少）、不眠などの症状が出ることが多い。

原因 [編集]
冬型のSADは、冬季を中心に発症し、高緯度地域における発症率が高いことから、日照時間が短くなることに原因があると考えられている。メカニズムはまだ良く分かっていないところもあるが、次のような説がある。

体内時計をつかさどるメラトニンが、日照時間が短くなることで分泌のタイミングが遅れたり、分泌が過剰となるために体内時計が狂ってしまう。
光の刺激が減ることで神経伝達物質のセロトニンが減り、脳の活動が低下してしまう。
治療 [編集]
冬型SAD（冬季うつ病）の治療には、高照度光療法、日光浴が有効である。また、薬品による治療も存在する。

29:優しい名無しさん
11/02/04 19:37:29 lly7X5lR
>>26
ハロゲンと違って遠赤外線を大量に出すからねぇ>>27
>>27
光療法やれば良くなるかも？

30:優しい名無しさん
11/02/04 20:04:49 HcJ+IcCH
～すればよくなるって頭で理解しても
それをする気力もわかない日々

31:優しい名無しさん
11/02/05 16:46:33 jIlXuXBo
あるある…

32:優しい名無しさん
11/02/05 19:17:37 HqgrPYmq
数日前からずいぶんよくなった。（今日はちょっとつらいけど）

33:優しい名無しさん
11/02/05 19:41:47 R+qZ366w
オリックスの小瀬が亡くなったの去年の今日だったか
彼も冬鬱だったのかな

34:優しい名無しさん
11/02/05 19:52:20 LG2ZArIB
仲間に入れるな

35:優しい名無しさん
11/02/05 21:14:58 6mjThajG
>>18です。

>>19-26のみなさんありがとうございます。
もともと寒がりなので寒さ対策はばっちりと思っています。
2月に入って体が動くようになってきたので運動してみます。
2ヶ月ほど閉じこもっていて筋力が減ってるので、
まずはストレッチ＆散歩あたりからやりたいです。

36:優しい名無しさん
11/02/06 04:55:32 EtM9iYBX
金銭的に余裕があるなら光療法した方が体調が良くなりますよ。
投薬だと効果が出るまでに一週間かかるけど光療法だと三日で効果があると主治医が言ってました。

37:優しい名無しさん
11/02/06 05:06:15 5SW9pWxs
酒飲んで眠薬飲んでビニール袋かぶると楽にいけるてホント？今しようとしてます

38:優しい名無しさん
11/02/06 05:24:16 wZyc06/O
やめとけ。そんなんでは死ねないから。

39:優しい名無しさん
11/02/06 05:38:50 KWGW+4n+
>>37
そんなんじゃ無理
病院運ばれて未遂かまってちゃんだと思われるだけ
逝くなら確実な方法を考えな

40:優しい名無しさん
11/02/06 08:40:54 tHSLlOjg
>>37
失敗したら酸欠で脳に障害が残りそうだ

41:優しい名無しさん
11/02/06 12:15:05 bBOw9pQK
>>37
スレチだカス
お前みたいなのはくるなボケ

42:優しい名無しさん
11/02/06 17:49:30 cPkYkCQV
今年になって、僕も冬季鬱だと自分なりに気がつきました。
毎年　冬になると人に会いたく無かったり　会社を辞めたりすることが
多くて　友達もすくなくなりました　やっと気が付けただけでもラッキーです
あとは少しでもよくなるように対策を練ろうと思います

43:優しい名無しさん
11/02/06 18:42:10 rNq2Z2OY
やる気がでないのは、働いていないからかなと思い
バイトをしたらいいかもと思ったり...。でも冬は新しいことをしないほうが
いいよね。毎日家事できてるから、あまり多くを望んではだめだな。
ついつい健康な人と比較して、いろいろしたくなるけれど。

44:優しい名無しさん
11/02/06 20:41:56 dIwmA+M2
>>33
彼は精神的にかなり繊細で優しい人間だったらしい。
噂レベルだけど家庭に問題を抱えていた（当時結婚したばかりの妻との関係で）それ以上は知らない。
>>36
そうなんですか。参考にします。今投薬して４日目くらいです、少しずつですが体調はよくなり始めた気がします。
自分も１週間か１０日は待とうと思っています。鬱状態が重症ではないので（ただ憂鬱になったり、気力が湧かなかったので投薬を始めましたが）
「光療法」ってどのくらいの金額なんでしょうか？
自分は数年前もっと酷くてこの時期南半球の海外に行ったこともある人間です
冬は沖縄等でこれから人生を送ろうとも少し考えています

45:優しい名無しさん
11/02/06 23:55:11 y7YfTKfe
その光療法治療器のVALKEEが今日フィンランドから届きました。
早速明日から人柱やります。

>>44
家庭でもできる光療法治療器にはブライトライトMEというのがあって、これはネットで4万円ぐらいで手に入ります。
実際に朝日を浴びるのと同程度のルクスの光を目に照射する機械です。
見た目は家庭用日焼けマシンみたいな感じです。
今回私が買ったVALKEEは冬季うつ大国フィンランドで開発された全く新しい光療法治療器で、
耳の穴を通して脳に直接光を当てるというものです（そんなんがホンマに効くんかいな！？と私も思いますが。。。）。
まだ日本向けには販売してないのでebayでフィンランド人から送料込み2万3000円ぐらいで買いました。

ご参考までに。

46:優しい名無しさん
11/02/07 04:14:33 qLUi+RFB
是非レポお願い致します！

47:優しい名無しさん
11/02/07 14:29:53 uK7FLZ9H
あいからず体は痛くてダルいが体が春を感じて少し気分が上がってきたような気がするこの頃。
皆さんはどうですか？

48:優しい名無しさん
11/02/07 15:51:23 RSDyzwKw
まさしくそれだ。>>47
体が気力についてこないと言うのか。
それなりに前向きに考えられるんだけど、動けない・・・。
今の時期はいつもこうだよ　ort

49:優しい名無しさん
11/02/07 16:31:19 Fwy/ZWAL
>>47
先週から上昇気配です
みなさん同じ感じなのですね
でも花粉が憂鬱ですが…

50:優しい名無しさん
11/02/07 16:47:15 la07BcGc
昨日までマシだったのに、今日は激落ち。
皆さんはまだ過食？
私は、１月中頃から食欲減退で食べられない、冬季うつではなく、たまたま冬にうつが悪化しただけ？な感じです。

いずれにしても早く良くなりたい！

皆さんも春はもうすぐ！乗りきりましょう…私は春に良くなるかどうかわからないけど。

51:優しい名無しさん
11/02/07 17:06:41 Fwy/ZWAL
>>50
多眠は収まったけど過食は継続中ですｗｗｗ

52:優しい名無しさん
11/02/07 19:35:10 2zFEHHW+
>>45
光療法治療器の事故とか弊害ってないんでしょうか？それが怖いですね。
主治医の薦める機器なら買おうと思うんですが・・・
フィンランドって福祉が充実してるあの国ですか？あとあそこは寒い国なんですかね？

53:優しい名無しさん
11/02/08 01:09:00 ER+jpysx
なんかちょっと前に、耳の中に光を照らすイヤホンも話題になってたよね

54:優しい名無しさん
11/02/08 12:37:59 12I7+Z6f
過眠と無気力で毎日辛いです(´；ω；｀) 毎日寝起きが眠くて辛い。。

55:優しい名無しさん
11/02/08 14:07:09 yGfNyWjV
だるくて会社休んでしまって・・　先週も・・・・
orz

56:優しい名無しさん
11/02/08 14:19:09 cpVpyBii
ライト欲しいと思ってるけど、やっぱり安くで出てるところは必ず入札があって値段つり上がるから
みんな欲しいんだなと思ったよ

57:優しい名無しさん
11/02/08 14:43:59 yGfNyWjV
みなさん対策はどうしてますか？

58:優しい名無しさん
11/02/08 15:39:58 GO+heKO8
対策なんてよくわからないから何もしてない…
ジムに入会してるのにもう二週間位いってない…18時までの会員だから午後に起きると時間があまりない。
過眠、気力出ないと思ったらまた寒くなってるし…('A`)

59:優しい名無しさん
11/02/08 15:40:40 WElmVhd9
私は、PHILIPSのgoLite BLUを使ってます。
一応効果ある気がするけど、実際はどうかわからんけどねｗ

60:優しい名無しさん
11/02/08 19:28:21 JtpA1iG2
無理をしないようにしてます。頑張っても動けないし気力体力が皆無。
この時期に無理して動くと何倍も寝込む事になってしまい。
しかし人に会うのも出かけるのもすべてが最低限以下になるから
夏に一瞬築いた物事を秋～春で失う繰り返しです（泣）
年を取るごとに交友関係が無くなってきてて将来は不安だし
取り残された気持ちになるけど治らないし諦めてのっそり生きてます。
身体を温めるのはいいみたいです。暖かく明るくして。
けど今年の冬は寒さが厳しいから例年より状態は酷いです。
今日も１日布団の中でした・・・orz

61:優しい名無しさん
11/02/08 19:34:36 JtpA1iG2
}}}}}}}}}}}Ｐ＝＊２３＠＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

62:優しい名無しさん
11/02/08 19:42:37 JtpA1iG2
ぎゃー　部屋出て戻ったらキーボードの上で猫が２匹暴れてて
勝手に同ＩＤで書き込まれてた・・・すみませんすみませんすみません
スレ汚してしまいました、申し訳ないです！！

63:優しい名無しさん
11/02/08 20:00:45 ahaRJfdB
解読しようとしてもうたわ

64:優しい名無しさん
11/02/08 20:22:31 XSB5QjxQ
構ってチャンに釣られるなよｗ

65:優しい名無しさん
11/02/09 01:56:45 D50zJIif
部屋に暖房がないのがまずいのかな…汚部屋＆貧乏＆アパートの備えつけの古いエアコンは何年も前に壊れた。
湯たんぽで暖を取ってるけど背中とか肩や腕が寒い

66:優しい名無しさん
11/02/09 02:33:35 eOzjANuk
>>65
湯たんぽだけじゃだいぶ寒くない？？今の時期なら価格も下がってると思うし
ひとつでも暖房器具増やすと違うかと。上の人も書いてたけどカーボンヒーターが遠赤効果もあるし
案外安いしおすすめかも。あとは腰の左右にカイロ貼ってると私は寒さがだいぶマシになるよ

67:優しい名無しさん
11/02/09 02:46:52 eOzjANuk
>>65
ゴメン、上半身が寒いみたいだからカイロを背中に左右貼る方が効くね。
私は寒さと腰痛から背中までガチガチに痛くなってだけど腰カイロで結構解消した
まあカイロ代もバカにはならないんだけど参考まで。

68:優しい名無しさん
11/02/09 03:00:47 9Uhav+9f
昨日から頭痛と体の痛みが酷くてなぜかなと思っていたら外を見たら雨が降ってた。
今まであまり気にしたことなかったけどこれは気圧の変化によるもの？
皆さんも雨が降る前は体調が悪くなったりしますか？

69:優しい名無しさん
11/02/09 07:34:01 aPiYG5FP
じわじわ天気が崩れるときは悪くなるよ
雨が降り出したら大丈夫なんだけど
台風は何故か平気

70:優しい名無しさん
11/02/09 09:02:35 keOSBQSn
>>65
備え付けの設備が壊れても、その費用は大家さん負担のはず
っていうか設備の利用料も家賃に含まれてる

71:優しい名無しさん
11/02/09 15:08:19 D50zJIif
65だけど、まず部屋が足の踏み場もない汚部屋なのでエアコン直すのが大家負担であっても業者入れられないし、ヒーター類も置き場がないので…orz
まずは部屋を綺麗にしたいけど、どうやって片付ければいいかがもうね…
物を部屋の外に全部出して入れ直したいけど一時的な置き場がない

汚部屋が何もかもをダメにしてるなぁ…

72:優しい名無しさん
11/02/09 16:41:46 Vzt6YI1R
>>71
わかる。私も先月そうだった。汚いしさむいしこのまま死ぬのかと思った
電気毛布(1500円くらいの安いやつでいい)と、
安全的にはよくないだろうけど一時的にダンボールかなんか置いてその上にカーボンヒーター置いて、とにかく体をガンガンにあっためるんだ。
体があったまって体調がよくなれば、すこしずつでも片付けられる。ちょっとずつでいいんだ。

73:優しい名無しさん
11/02/10 02:59:37 bNYk0xf8
汚部屋主は多そう

74:優しい名無しさん
11/02/11 00:05:19 xLP07b1G
私は変なとこだけ几帳面で部屋は片付いていないとイライラしてしまうのでいつも綺麗にしてる。
春夏の動ける時にいらない物を捨てたり徹底的に大掃除しておいて冬はちらかしたら体調が良い日にちょっと片付けて掃除機かけてる。
とにかくちらからないように物を減らすと良いよ。断捨理の本とかお手本にしてみて。

75:優しい名無しさん
11/02/11 05:29:20 yY6YqMSV
断捨利の本は立ち読みで読んだことあるんだけど、まず物に執着しないって事がもうまず無理！て思ってしまった…
汚部屋になって買い控えるようにはなった物もあるけど、それでもたまに買う事はある。

寒いせいかジム通いが今行けてない…
ほぼ働いてないから夕方18時までの平日と土曜日コースにしてるんだけど、最近夜眠れないで午前中寝て昼か過ぎに一度目が覚めるけど、だるくて夕方までまた寝る。夜起きる。こんな調子…orz
生理があった事もあって二週間位ジム行けてない…
せっかく体力作りと朝ちゃんと起きるリズム作りとダイエット兼ねて入会したのに…ダメすぎる自分
高くなるけど、前日全時間のコースに変えるか迷ってる。

76:優しい名無しさん
11/02/11 11:50:32 4+KLD5ah
アドレナリンがでると調子良くなるんだよね。
格闘技とかいいかもしれん。
やってたときは調子良かったし。

77:優しい名無しさん
11/02/11 13:48:39 YHmnacUH
冬はただでさえウツが悪化するのに
今日は雪(滅多に降らない場所住み)
で、余計に具合悪い。
汚部屋で、ひたすら寝てる。
眠る以外の事が出来ない体調。
やらなきゃならないことや、
やって見たいことが沢山あるのに
疲れて眠くて出来なくて、気だけが
焦ってしまう。
そういうば、昔はジムも行ってたこと
あったなあ。
長文すいませんでした
書いて少しすっきりしたかも
頓服飲んだんで、又眠ります

78:優しい名無しさん
11/02/11 17:31:52 ds0+4ixX
だいぶ良くなってきたと思ったのに
ここ数日の寒さで鬱復活
理由もないのに死にたくてたまらなくて
方法ばかり考えてる
脳みそが疲れててひたすら眠りたいんだけど
こういう時に限ってメールやら電話やらかかってくる

早く暖かくならないかなあ

79:優しい名無しさん
11/02/11 18:30:23 Upva8bF6
ちょっと調子が良くなっていたのに、また悪化
もう睡眠時間がむちゃくちゃ。
絶対にやらないといけない仕事があるのに手つかずｗ
ますます鬱

80:優しい名無しさん
11/02/11 21:10:24 9BvppHGu
>>78
わかります。
自分は、無理に明るく振る舞い、電話切った後、どっと疲れます。
メールも調子が悪いんだなと悟られまいと、絵文字使ったりで…自分がやってる事なんですが、疲れます。

81:優しい名無しさん
11/02/11 21:52:33 ynaRQIN1
わたしは民放のテレビ体操を始めました。
ラジオ体操よりハードル低いと思うし、
ジムと違ってお金がかからないのがいいところ。

82:優しい名無しさん
11/02/12 05:18:37 Kj4qNy8x
外降ってる雪見てたらプチ躁転して眠れなくなり朝の5時･･･
益々、睡眠リズムがめちゃくちゃに

83:優しい名無しさん
11/02/12 07:56:46 zs7FTjT8
不調だー

84:優しい名無しさん
11/02/12 09:56:20 zs7FTjT8
しんどい

85:優しい名無しさん
11/02/12 10:18:15 2YKg8VOF
極端に暑いとか寒いとかになると調子悪くなるのかなぁ…
ツイッターを鬱になって止めたのも夏だった。
誕生日＠秋が近くなると鬱になるのも毎年あるけど…
会社(営業職)を鬱病になって解職になったのは誕生日月だったわ…
暑くもなく寒くもない時期が早くきてほしい

86:優しい名無しさん
11/02/12 10:27:07 aOPdoCs3
自分も暑いのもダメだったが、去年は意欲的に活動していたんだよな。
その反動か疲れか、今年は冬…激うつで寝込む程ではないが(ほぼ毎日雪かきしてるし)やる気が全然出てこない。
なんなんだ？この体。
医師には、去年の夏は躁転かも？と怖い事を言われたよ。

87:優しい名無しさん
11/02/12 16:01:45 PymxGQQ4
去年は4月くらいまで寒くて、夏は異常に暑かった記憶がある。
私は暖かいと調子良いけど寒いと全く駄目。
今日がまさにそう。
久しぶりに安定剤飲んでしまった。それでも寒くて動けない外に出れない。
治療して7年経つし抗うつ剤も睡眠薬も断薬中で、治りかけの部類だと思うんだけど、社会復帰とか一生出来ないんじゃないかと思ってしまう。

88:優しい名無しさん
11/02/12 22:24:35 S14g42ix
雪降らない所住みなのに、雪なんて降るから
ただでさえ寒いと具合悪くなるのに
もっと具合悪くなってしまったよ
頓服飲んで布団被って眠ってました
明日は何か出来ると良いなあ
眠剤飲んだんで、早寝します
オヤスミ～

89:優しい名無しさん
11/02/13 00:25:42 V9L4dseV
寒さと雪や雨で体調悪かったのに、踏ん張って予定されてたオフ会に参加したら色々心折れて、途中トイレに籠もって吐いたり泣いたりしてしまったよ…
行かなければ良かった…大金払って凹む位なら…
帰宅したら部屋で思いっきり泣こう…

90:優しい名無しさん
11/02/13 00:27:31 V9L4dseV
あ、この一言書きそびれた。

めちゃくちゃ疲れた…

91:優しい名無しさん
11/02/13 02:01:17 XkGfYnGu
冬は必ず体調が悪くなるし人と出掛けても気疲れして楽しめないから病院と仕事以外は予定を入れないようにしてる。

たまに寂しいと思う事もあるけど1人でいるのは楽だと気付いたし、ドタキャンして約束守れないよりいいかな。
気が向いたら映画やスーパー銭湯に1人で行ったり読書やテレビ観たりして春が来るのを気長に待ってる。
落ち込んだりイライラする日もあるけど冬は冬で一人で楽しめるようになってきた。

92:優しい名無しさん
11/02/13 02:33:44 T+J/7nJJ
>>89 >>90
何があったの？
私もオフ誘われてるから気になる…。

93:優しい名無しさん
11/02/13 07:30:55 KnEFCVtG
この病気、季節による症状を理解している医者や人事はいるのか？？

本当に身体の不調があるんだよ。

94:優しい名無しさん
11/02/13 08:50:05 28KvNGPw
>>91
いいですね。
この時期は、前向きに諦める…って感じで。

私は、1人で出掛けるのが怖い症状も出てるので、もう少しこもりますw。

95:優しい名無しさん
11/02/13 10:57:57 vCzmfkYk
晩秋から春先にかけて外出もままならない。
定職に就くとか夢のまた夢。

96:優しい名無しさん
11/02/13 11:08:26 8yZR7D2A
雪雲も抜けて快晴
昨日から気分がいい

97:優しい名無しさん
11/02/13 16:34:07 DZCDdycI
わけもなく泣きたくなるような
悲しい衝動にかられます
太るし
いやな天気です＠埼玉

98:優しい名無しさん
11/02/13 19:23:47 bwgvSt7i
ブライトライトMEプロが出てたみたい
URLﾘﾝｸ(brightligth-pro.ovtp1.net)
ライトはMEに2本追加の8本
スタンド使えばベッドに寝たまま光を浴びるという自分の理想が実現できるわけだけど
病院向けだからお値段もそれなりにするのね
URLﾘﾝｸ(brightligth-pro.ovtp1.net)

99:優しい名無しさん
11/02/14 04:09:49 zW3F7m8O
私は普通のブライトライトME二台を布団の左右に置いてタイマーかけて使ってる。
眩しくて起きるんだけど冬は寒いしダルいしやる気が出ないから二度寝してしまう。

100:優しい名無しさん
11/02/14 06:01:53 j3vKdbNG
>>92
自分が凹んだ理由は

・自分以外は皆ちゃんとした立派な仕事を持ってたり結婚してたりしてて劣等感を酷く感じた。
・話が合わなかった割合の方が多かった。
・愛され系な人気者の人がいて、なんだか凹んだ。(しかも参加者の中で唯一の自分の知り合い…)
・人生経験の未熟さをまざまざ感じた。
・色々ついていけなかった…
・酒がまずかった

どんな集まりのオフ会かにもよるんだろうけど、今回自分が参加した分野のでは、もう、よっぽど自分と嗜好が合致する人達がくると分からない限りは参加しまいと思った。
つまりは楽しくなかったんで…

101:優しい名無しさん
11/02/14 08:13:35 cBVCZqvx
ここでいいのかな？
寒さでやる気がでず日中ずーと寝てるんですよ
それじゃあだめだってことで医者の先生が薬を処方してくれたんですけど・・・
トレドミンていう薬を1錠朝夕2回飲んだんですけど
凄い効く、というか眠れない寝ようとしてもぱっちり目が開いてます
でも夕に飲む薬が効きすぎて夜眠れないんですよ
睡眠薬も使っても無理でした
これ夕の分けずってもいいですよね？
薬はもらったばかりで診察は来月なんですよね

102:優しい名無しさん
11/02/14 09:16:23 zW3F7m8O
〉100
今度からオフ会は春か夏に行った方がいいよ。
冬は気持ちが落ちやすいし神経過敏になって自分を卑下しやすいから。
私も冬になると何かと人と比べて焦ったり落ち込んだりして人を羨んだり妬んだりしてしまう。

103:優しい名無しさん
11/02/14 09:40:23 zW3F7m8O
恋人や配偶者はいますか？
今はフリーなんだけどこの先お付き合いや結婚する事になっても本当にこの病の事を理解してもらえるのか不安。
今まで付き合ってきた人達もうつ病があっても全然気にしない。と言っていたのに冬になってうつ病を目の当たりにしたらめんどくさくなったのか嫌になったのかお別れする事になる事が多かった。
冬季うつ病とは別にただ私の事がキライになっただけかもしれないけど…

このままずっと一人なのかなとたまにちょっと不安になる。
夏の元気な私も冬の落ち込んでる私も両方とも私は私なんだけどなぁ…

104:優しい名無しさん
11/02/14 10:01:05 413BIFen
現在、自治スレッドにてメンヘル板を健常者専用の板とする事を目的に、まずメンヘラーの馴れ合いスレッド排除をすべく、以下の案件の採否投票を行っております。

□■メンヘル板の自治を考えるスレ part56■□
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

■■■ BBS_THREAD_TATESUGI=1024 に設定変更の件 ■■■

┏　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┓

　　　２月１４日午前０時から２月２０日２３時５９分まで
　　　fusianasanでの意思表示による投票。

　　　BBS_THREAD_TATESUGI=1024 の設定変更に
　　　「賛成」か「反対」かを、
　　　名前欄をfusianasanで書き込みして下さい。

┗　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┛

※投票し忘れ・し遅れが無い様、早めの投票をお願い致します。

105:優しい名無しさん
11/02/14 16:11:04 lWJaTZ1i
>>101
薬を飲んでみて異常があるのだから、次の診療はといわずに今日にも診療に言って医者に言いましょう。
飲む時間や量を専門家に調節してもらうのが一番。素人判断はダメよ。
電話で医者に聞いてみるのも手。

106:優しい名無しさん
11/02/14 18:24:08 hxuc/rBK
>>103
鬱のひどい頃につきあった人は
はじめに病気の事を伝えていても私の精神が不安定になって
振り回してしまう事が続くとやはり長くは続きませんでした

ここ数年はかなり良くなってきたのですが
今年の冬の寒さで病状復活
数カ月前からおつきあいはじめた人に当たり散らしてしまうこと数回
「一緒に治していこう」と言ってくれてるのですが
こちらが振り回してしまうことに申し訳なくて精神が疲れてきました

いっそのことお別れしたほうがいいのか悩み中です

107:優しい名無しさん
11/02/14 20:31:51 zW3F7m8O
会う回数を減らしたり連絡を控えたりして少し距離を取ってみてはどうですか。
冬はうつ状態になっているし何かを決断する時期ではないと思う。
春になって体が元気になっても別れたい気持ちのままだったら別れたら良いんじゃない。

108:優しい名無しさん
11/02/14 23:00:51 j3vKdbNG
今日は朝から体調悪くてずっと寝てた。家にヨーグルトしかなくてお腹空いたからさっき買い出しに外出たら雪！＠都内
ああ…だから寝込んでしまってたんだなと納得
風邪も引いたかもしれないが…喉痛くて鼻水が出る…
明日も天気悪いのかなぁ…やだなぁ…

109:優しい名無しさん
11/02/15 16:44:28 PUfIV+8K
天気は良いけど寒いな…＠都内
天気いいけど今度は風邪引いてまたしてもジムに行けず…

110:優しい名無しさん
11/02/15 17:23:55 IrMKwNTI
昨日のことだけど、午前中晴れてて、午後から雨→積雪
どかんって、しんどいのが来て、そのまま寝込んだ。＠関西
今日は10度近くまで上がって、天気も良くて、まあまあ動けるようになったけど
なんとも難儀な病気になったものよ・・・

111:優しい名無しさん
11/02/16 02:49:15 HbE2ERZ7
>>100
それはしんどかったね。お疲れ様。
私もきってその場にいたら心が折れてたと思う。

考えてみたら先月半ばあたりからキツくなってきた気がする。
早く暖かくならないかな…。

112:優しい名無しさん
11/02/16 09:15:26 ueHnjWjp
暗くて寒いところがダメなのは分かるわｗ
一時仕事でそういう場所に行かされて憂鬱な気分だったし

113:優しい名無しさん
11/02/16 10:26:44 8F5TO3Kl
消えたい

114:優しい名無しさん
11/02/16 16:51:22 cDNJgWqd
季節性うつ病と光アレルギーのコンボの人いるか？
迷ってるなら買ってみ
もし合わなくてもオクに出せばいいさ
悩んでる時間が無駄だったぜ

115:優しい名無しさん
11/02/17 06:17:24 fRY37jdB
何を買えばいいの？

116:優しい名無しさん
11/02/17 12:45:28 vmADXwL4
一昨日くらいから急に過食が出始めた。困った。
いい天気なのにな。

117:優しい名無しさん
11/02/17 18:32:02 /mpOQVKl
過食と過眠ってずれてない？

118:優しい名無しさん
11/02/17 20:50:45 fRY37jdB
私は秋になると過食と過眠が一緒に来るよ。

119:優しい名無しさん
11/02/17 21:15:36 x64eewaP
>>114
光アレルギーってどういうの。
太陽じゃなくて蛍光灯でもでる？

120:優しい名無しさん
11/02/17 22:04:40 WXxuKZnT
紫外線アレルギーで、太陽光で湿疹が出たりするけど
この手のライトで光を浴びても別になんともなかったけどな

121:優しい名無しさん
11/02/17 22:55:09 Ek1x32cM
やっと風邪が治ってきたのに明日雨だってさ…orz

122:優しい名無しさん
11/02/17 22:58:01 Rru5BxUk
>>120
目に有害な紫外線が当たらないようにカットしてるからね

123:優しい名無しさん
11/02/18 01:04:37 rJwt8EFr
今日は春を凄く感じて幸せな気持ちでいられた1日だった。
気持ちが上がってくると同時に動悸と焦燥感があったのが気になった…

思い返せば夏は冬の遅れを取り戻そうと必死でずっと焦っていた。

124:優しい名無しさん
11/02/18 14:49:46 xPwrRVUI
鬱の底の時もしんどいけど
治りかけの時期の方が気持ちはつらい。
焦燥感、不安、時間を無駄にしてしまったことへの後悔…

125:優しい名無しさん
11/02/18 17:17:37 Ugx/9r66
>>124
治るだけいいと思おう

126:優しい名無しさん
11/02/19 09:28:50 X0BVGehZ
>124
ありがとう。そうだね、本当に重症化したりパニック障害併発するのよりは…

127:優しい名無しさん
11/02/19 14:51:11 noVdbyjS
うん
プラスにプラスに考えていった方が後悔はしないと思う

128:優しい名無しさん
11/02/20 11:23:02.30 8LSdAgHU
曇ってどんより空
気温低めで寒いです
晴れ空だと、もう少し
気分良く過ごせるの
だけどな
日本海側は曇りが多い
と聞いたので住めません
@南関東

129:優しい名無しさん
11/02/21 09:30:03.55 G+VTvIKA
教えてください。
こちらの皆さんは、毎年この季節性になるんですか？
春になると回復されてるのでしょうか？

それとも、元々の鬱が冬になると悪化するのですか？

130:優しい名無しさん
11/02/21 11:41:10.33 J4uBeczZ
>>129
簡単に言ってしまうと、秋から冬にかけて2年以上うつを繰り返したら
季節性うつ病（冬型、冬季うつ病）と言えると思います。
それに加え、梅雨の時期もうつ症状になる人もいます。
それが慢性化して、年中抑うつ状態の人もいると思います。
もともと鬱で、ある年から季節性うつ症状が出た…という友人もいます。

131:優しい名無しさん
11/02/21 23:22:56.14 Souq0ZA3
>>129
季節うつに関しては130の人の言うとおりだが、まとまりなく補足すると
もともとうつの人も冬は下降気味になるともよく聞くし
躁鬱でも冬はまるまる”うつ期”になるというのもよくあるよ。
（この病気は「うつ病」というより「躁鬱」のくくりなのだそうだ）

この病気でなくても梅雨時期、曇天・雨天、低気圧、急激な温度差・気圧差などでも
何となく不調だったり調子崩す人も多いし、元々の持病が悪化するケースも多い。
（体力のないお年寄りもこういうタイミングで亡くなったりするし）
人間も含めて動物にとって冬を乗り切るというのは本来とても大変なことなんだそう。
日常生活に大きく支障が出たら、病気扱いで通院となるのでしょうね。

この病気の人は季節だけでなく、環境やら何やらの変化や刺激に弱い人も多いと思う。
そういう意味ではアレルギー持ちもこの病気の人には多いんではないかな？

132:優しい名無しさん
11/02/22 11:16:33.28 v0c86DHf
冬を乗り越えるってのは本当に体力を使うことなんだよね。
寒い地方の人の平均寿命が比較的短いのは、冬の厳しさの影響も大きいってわりと堅い番組で見たことがある。

もうすぐ春ですね。
みんなお疲れ！特に雪に悩まされた地方の人本当におつかれ！

133:優しい名無しさん
11/02/22 11:29:04.99 734Iy0if
思えば高校２年の秋～冬はやばかった
学校いってもだれともしゃべらず授業を受け帰ってきて
ご飯食べて寝る。正直覚えてない
あれほどの鬱は今もたまにあるが
誰か病院を勧めてくれてたら…とおもうと…
家庭は崩壊状態だったので…先生も変化に気づいてたと思うんだが…
まぁ先生はそういうこといいにくいだろうな
自分語りすまん
私は冬季うつなのかうつ状態なのかさっぱりわからん

みなさん春になって元気になると良いですね！良い春を！！

134:優しい名無しさん
11/02/22 13:09:33.58 bkfXzrCp
>>133
自分も発症は高２だったなあ、梅雨に２週間以上休んだのが始まり
その時担任の先生から受診するようにと親に連絡が来た

でもその頃の心療内科などで季節うつを知っている医者いなくてね
その秋・冬はもっとひどくなって学校を殆ど休んでしまった
それでも心療内科で病気とは看做されず、医者も治療のしようもなかった

何とか学校に行けてたのなら重度ではなかったのかもね
自分は朝ふとんからまるで出られなかったくらいだったから

135:優しい名無しさん
11/02/22 14:15:44.80 AhGHHywY
VALKEE、二週間ほど使ってみました。
イヤホンみたいなものを耳にはめて8分間じっとしているだけで済むのでブライトライトMEに比べれば時間も手間もかからず気楽にできます。
肝心の効果のほどは、正直イマイチよく分かりません。
まあ毎日会社に行けてるので激鬱状態ではないので気がつかないだけで効果が出てるのかもしれませんね。

136:優しい名無しさん
11/02/22 16:08:57.16 X/oXmB7s
>>133
俺は学校にいるときは結構喋るけど帰宅すると無口になる…

137:優しい名無しさん
11/02/22 16:42:42.72 z6Rkfvsn
　

138:優しい名無しさん
11/02/22 18:28:12.63 X/oXmB7s
>>137
ここで無口はよそうぜｗ

139:優しい名無しさん
11/02/23 02:38:08.42 rstGE76Q
私も高校一年の時に発症した。
高校に入学して毎日何をしても楽しくて気持ちが凄く高揚していたのを覚えてる。
今思えば、それが躁状態だったんだね。
友達も多く活動的だったのが秋になり授業中はずっと寝るようになりだんだん学校を休むようになり気持ちが落ち込み活動力が低下し部屋に引き込もって菓子ばかり食べて10キロ位パンパンに太った。
春に活動的になってきて過食も治まり自然に痩せた。
そして、また気持ちが高揚した。
その波が段々と大きくなっていき高校三年の冬には殆ど学校に行けなくなった。
が、ギリギリ卒業出来た。
その後、専門学校へ進学したが秋に学校へ行けなくなり退学した。
全然勉強しないで大人になってしまった…
その後働いたが秋に調子が悪くなり辞めるの繰り返し。
失敗だらけの人生だった。
今は勤めているが冬には殆ど会社に行けていない。

140:優しい名無しさん
11/02/23 02:54:01.35 fmVQ+Ht0
ここでは質問もおkか？俺自身のことで申し訳ないのだがさ。

知恵袋とかで聞こうとしたら大量の汗と強烈な動悸で無理だったのだ。

141:優しい名無しさん
11/02/23 03:04:45.20 rstGE76Q
私で良ければわかる範囲でお答えします。

142:優しい名無しさん
11/02/23 03:44:10.16 fmVQ+Ht0
ありがたい。涙が出てくる。

で、肝心の質問だけど忘れちゃったよ。たくさんあったんだけどなぁ。
とりあえず覚えている範囲で質問をば。

1.重要・どうでもいいこと関係なく全ての範囲で記憶を失うこと。対処とか何かありませんか？

2.寝るのが恐いです。悪夢を見るのが第一に、次の日の夜近くなるまで行動が一切合切出来なくなるのが第二に。
　どうしたら安心出来るのでしょうか？

3.食事しようとあまり思わず、1日1食な生活(夜は家族がいるから食べないといけない)なのですが、過食じゃないから関係ない？

聞きたい事２桁分くらいあったのに３つとか。しかもトイレいったら忘れるとかどうなんだと。

関係ないが、今回症状が激化したから色々と調べてみて自殺念慮て異常だったのね。
５年くらい付き合ってたから普通だと思ってたわ。生物学的に見たら異常だと分かるのにな。

143:優しい名無しさん
11/02/23 04:03:22.13 fmVQ+Ht0
あれ？春も近いのに季節性か？妙な違和感があるようなないような……
過去スレとか覗いた方が良いんだろうけど、気力が……
この前まであったなけなしの気力は何処へ遊びに行ったんだろう？あれがあれば学校に行ったり会話したり出来るのになぁ

144:優しい名無しさん
11/02/23 04:05:57.96 VOIZ2NwX
>>134
レスサンクス

自分はでられない日もあったけど軽度なんだろうなと思った
まぁ電話が怖くて学校行ってた感もあるけど
あのときは変だったなって自分で思ったんだ
今も変だけど…

>>136
私は当時は親ともしゃべってなかったなあ
本当にいきる屍のようだった気がする

145:優しい名無しさん
11/02/23 04:23:09.26 rstGE76Q
質問の返答です。
私の答えが全て正しいとは言えないので御参考までに。
1、私もうつ状態が悪化すると物覚えが悪くなりすぐに忘れてしまいます。
今日する事、明日する事、買い物の内容などありとあらゆる事を紙に書いています。

2、夜が怖い時は両親や兄弟と寝ていました。
今でもたまに怖い夜は抗不安薬を服用。
悪夢は睡眠外来で主治医に相談したら夢を消せる薬があるから出そうかと言われたが今は夢か現実かが区別がつくのでいらないと断った。
悪夢に凄く困っているようなら睡眠外来で相談するといいかも。
3、人は1日一食でも大丈夫みたいですよ。
一食でもバランス良く食べれば問題無いと思われます。

質問内容を見て思ったのですが冬季うつ病では無くてうつ病では？

146:優しい名無しさん
11/02/23 04:40:52.37 fmVQ+Ht0
>>145
御回答ありがとうございます。正直なところ冬季が付いているものと、付いていないものと区別がついていないのですよ。
父親が言うには冬季うつに非常によく似ているらしいので、明日から太陽に当たるよう言われました。
とりあえず太陽の陽が当たるところで寝てれば良いのかなぁ？

いまだ医者にかかってはいないのですが、「先生」に対する強い恐怖心が拭えず、病院にすら行けていない状態です。
もし行けたらの話なのですが、準備は何かした方がいいでしょうか？

147:優しい名無しさん
11/02/23 05:01:00.81 rstGE76Q
冬季うつ病は秋頃から過食、過眠になりうつ状態になるのが典型的な症状です。
ネットで冬季うつ病とうつ病の違いと調べてみると分かりやすいと思います。
医者に行く際には今までの生い立ちとかを聞かれるので紙にまとめて書いて行くとカウンセリングの際に役立つよ。
あと、私は冬季うつ病の重度なので光療法をしています。(ブライトライトMEを使用)
とりあえず朝日を浴びたり日中外に出たりすると良いと思います。

148:優しい名無しさん
11/02/23 05:26:28.49 fmVQ+Ht0
何から何まで回答ありがとうございます。
とりあえず父親か妹の手を借りて病院に行ってみようと思います。
それまでは太陽に当たって砕けるか回復するかしようと思います。
こんなスレチな質問に構って頂き感謝致します。

149:優しい名無しさん
11/02/23 05:38:14.08 rstGE76Q
病気と上手く付き合えるようになると良いですね。
お大事に…

150:優しい名無しさん
11/02/23 11:30:57.15 246XTKJL
>>148
初診はできれば家族と一緒に行って（親御さんが理解あるなら）
普段の様子など気づいた事は医者にどんどん伝えてもらうといい

医者に行く前に、睡眠日誌をつけていくとよい
睡眠外来系の医師だとつけてくるように言われるかもしれない
起きたらすぐ記入する癖をつけて、毎日の習慣にしてしまおう
睡眠だけでなく、過食とか、記憶力ゼロとか、体が重いとか何でも
気づいたことをその日の状態としてメモしておくと、医者に伝えやすい
この他にもいろいろあるから、お好きなのをどうぞ
URLﾘﾝｸ(www.ncnp.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.med.nihon-u.ac.jp)

冬鬱というと、冬至が一番きついと言う人もいるが、人によってはまだまだ続く
自分は1、2月が一番きついし、春先も4月末まで立ち上がりが良くない

悪夢は過去の出来事のフラッシュバック処理としても出てくることがあるそうだ

食事に関しては145の方と同じく、無理に食べる必要なし
食べたくない・食欲がない時＝体が受け付けない・欲していない時だから
無理に食べても体の負担になるだけ、時には内臓を休ませることも必要
そもそも現代人は食べ過ぎなんだとかで、1日2食でOK、慣れると1食でも平気
食材に栄養がなくなったから、栄養を補うため大量に食べるはめになっているとか
（あとは大人の事情も大きい、産業が、食品市場が･･･ということ）

うつでも冬うつでも光を浴びることはいいことなので、時間があれば是非

あと、ここは診断済み患者限定でも質問禁止でもないので、スレ違ではないよ
親切な人多くて、荒れにくいし、質問思い出したらまた色々訊いたらいいと思う

151:優しい名無しさん
11/02/23 14:25:37.72 fmVQ+Ht0
ありがとうありがとう。親切過ぎて涙が。病院恐いけど行ってみようという気になってくるよ。
母親は入院中だから父親に頼まないといけないんだけど、学校に休むと連絡しないと退学になるぞ！と脅されたよ。
退学は嫌だけど怒られるのも嫌なんだ。でも電話連絡しようとすると声が出ないし、メールだとトラウマを思い出して手が震えるんだよね。
地獄だぜ…

とりあえず日誌をつけてみることにしたよ。忘れないように書いたところを広げたままで置いといて。
携帯厨で２世代くらい前だからPDFファイルは見れないんだ。ごめんなさい。

152:優しい名無しさん
11/02/23 19:07:48.58 rstGE76Q
>>135
VALkEEの使用報告どうもありがとう。
買おうと思っているので参考になりました。

153:優しい名無しさん
11/02/23 19:21:34.52 rstGE76Q
もうすぐ春が来るのは嬉しいのだが今年は過食が酷くて10キロ太ってしまった。
体脂肪は17%だったのが30%近くになった。
毎年5～8キロの増減の繰り返し。
今年もダイエットをしようと思うが夏に頑張り過ぎるとテンション高くなり過ぎて軽躁になって食べずに動き過ぎて体を悪くする事に気付いた。
なので、体重を減らしすぎず今度の秋、冬に体重が大幅増加しないようにしていきたいと思っています。
皆さん、過食対策はどうしていますか？
私は実家住まいで食料が沢山ありすぎて過食するから今年の秋から一人暮らししようかと考えているんだけどどう思う？

154:優しい名無しさん
11/02/23 19:47:37.65 NYykryBz
鬱病って大概は自分で勝手に病気と思い込んで薬のんで薬中になってるだけだろ？
俺は落ち込み激しいけど鬱病なんて一度も思ったことない。

155:優しい名無しさん
11/02/23 19:54:19.96 odA7zYlb
で？

156:優しい名無しさん
11/02/23 23:22:14.22 QKDUl8zx
こういう自己紹介に来るひといますよね。

157:優しい名無しさん
11/02/23 23:31:00.36 Myi9x9eZ
ここ数日天気はいいのに過眠でずっと寝てしまってる…
お金とかジムの事とか心配事があるからだろうか…？
真夜中が活動時間になってるよorz

158:優しい名無しさん
11/02/24 06:36:09.00 M+Xt9xgG
>>154
帰れゴミが

159:優しい名無しさん
11/02/24 09:41:33.14 aGcQrcMJ
ここ最近、起きても動けなかったのが、起きて座ってライト浴びれるようになった。
（それまでは起き上がるのに午前中を使ってた）
もうすぐ春だと実感する。
あとは食欲だ・・・。

160:優しい名無しさん
11/02/24 13:25:04.59 PHSOE7xg
>>158
どっちがゴミなのか考えてしまうんだよなぁ
そんなこと考えない方が良いんだろうけど、そう思うと余計考える

あーくそ、質問思い出したと思ったら一瞬で削除された。このゴミ屑脳め

161:優しい名無しさん
11/02/25 19:00:53.36 SQeiG+vf
冬季うつの知り合いが元気になるのを待ちわびてるモノです

今日は気温も高くて陽もでてたようですが、皆さん調子はいかがですか？

＠関東

162:優しい名無しさん
11/02/25 20:26:36.45 gUTLdrVS
今日は体調がとても良かったです。
久しぶりに外出出来きて嬉しくて嬉しくて幸せを感じました。

163:優しい名無しさん
11/02/25 21:01:01.77 9LGFAKi9
最近あったかいもんね。
外出できて幸せ感じるのはいいね。

逆の人いないかなあ、冬になると元気になる人。
いっしょにいるとちょうどいいかも。

164:優しい名無しさん
11/02/25 23:21:42.49 mqZEPNnc
冬はテンション低いけど体調はいい
春はテンション高いけど体調は悪い

165:優しい名無しさん
11/02/26 11:15:40.77 ytp+YE3S
天気はいいのに部屋が寒すぎる…汚部屋と寒さがテンション下げさすのかな…

166:優しい名無しさん
11/02/26 17:39:43.97 sbNJclXM
私は掃除好きだから165の部屋を掃除したい。
お茶とお菓子を用意しててくれればよい。

167:優しい名無しさん
11/02/27 00:24:14.11 qRM3FtW/
自分は花粉症もちだから冬の終わりから春はつらい。
冬季うつが改善してきたのに
花粉症で頭がぼーっとする…

168:優しい名無しさん
11/02/27 11:01:33.38 LE+w7x3/
それならうちの汚部屋をお願いしたくなるな。
一定の基準にきたら片付けてたのに、片付けようという気が全く起こらん。
……ああでも、お茶も菓子も無いなぁ

169:優しい名無しさん
11/02/27 22:51:08.88 oNGBpGaX
身動きが取れない位に汚部屋で(床見えない。寝る場所もないから丸まって毛布だけで寝る)片付け方が分からないから掃除から逃げてる…
遊びにくる友達がいないとこうなるんだなぁ…
今日洗濯もしたかったのに気が付いたらずっと寝てた…最近寝逃げが多い…orz

170:優しい名無しさん
11/02/28 15:15:18.10 jN2t0VPa
>>169
俺カキコミしたっけ？

171:優しい名無しさん
11/02/28 16:17:33.84 tnyInrz7
俺ベッドだからまだマシなのかもしれん
ああでもベッド下とか見れない
何この妙な恐怖感。

172:優しい名無しさん
11/02/28 16:59:33.08 G+oneW2q
雨が続くとどうなるか。。。

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