★★★不眠症／睡眠障害★★★Part45

★★★不眠症／睡眠障 ..

93:優しい名無しさん
10/12/25 15:37:49 c5KLkIz/
>>91
＞寝坊や昼寝はしたくてしてる訳じゃないです
そんなのはわかってるよ。私だってそうだよ。
それでも「しないように頑張る」ことはできるでしょ。
「今日10時まで寝てしまったなら、明日はせめて９時に起きよう」とか、
「昼寝できないよう出かける」「朝に布団を片付けてしまう」とか。
それがなかなかできず、できるようになるまで１年かかってもいいわけで。
「だってできないんだもん」と言って頑張らないのはただの逃避。

あと工夫ね。「家族や友人におはようコールを頼む」とか。

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