★★★不眠症／睡眠障 ..
89:優しい名無しさん
10/12/25 13:58:17 c5KLkIz/
>>88
薬以外の一般的な不眠対策はしてる？
寝坊や昼寝をしないとか、規則正しい生活をするとか
ストレスを上手に発散するとか
入浴は熱めのお湯を避けてゆっくりめにつかるとか
眠たくなくても目を閉じて布団をかぶるとか
眠前２時間はＰＣやケータイやテレビの画面を見ないとか
カフェインやアルコールを摂取しないとか
スウェットじゃジャージで寝ないとか。
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