★★★不眠症／睡眠障 ..
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
838:優しい名無しさん 11/03/29 03:07:11.82 FiX46gy8 変則的な時間の仕事をしているので 睡眠時間も変則的で心身的な疲れが取れません。 どなたか一番疲れが取れそうな睡眠スケジュールを考えて頂けませんか？ 仕事は夕方5時出社、深夜2時終了という仕事なので 起床は最遅で15：45でＯＫ、帰宅は深夜2時半なので 速攻で寝れば12時間以上睡眠時間を取ることも可能なのです。 ・・・が上手く眠ることができません。 概ねいつものパターンは深夜2時半に帰宅して 風呂へ入り軽食を取って明け方4時半から5時頃に 睡眠薬を服用して床に入ります。入眠は問題ありません。 すると6：30〜8：00の間に「超スッキリ起床！」できるのですが・・・ このまま「超スッキリ起床！」を継続して仕事へ向かうには早起きすぎて 体が持ちません。でも「超スッキリ起床」してしまったら仕方が無いので 2時間ぐらい使って洗濯など家事をしながら朝食をとったりします。 そうこうしてると朝10時頃になってしまうので 「あぁ、もうひと寝入りしとかなきゃな」と思って二度寝します。 二度寝の際は睡眠薬は飲みません。この時も入眠は問題ありません。 そして仕事へ行くためにセットした目覚ましが15：30に一斉に鳴り出します。 ダル重〜・・・orz とても仕事へ行く気分ではないのですが気力を振り絞って 起きては仕事へ出かける毎日です。 こんな状態なのですが、何度寝とかしないで一発でスッキリ寝起きするには どうしたらいいでしょう？
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
5317日前に更新/270 KB
担当:undef