★★★不眠症／睡眠障 ..
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821:優しい名無しさん 11/03/26 23:49:30.03 +UOJWUMd >>820 まあ、良くなってオメ ただ重度の不眠の人ってずっと睡眠薬のみ続ける覚悟できてると思うよ。 自発性の睡眠困難な人もいるんだから 薬に頼ってるだけ、とかそういう言い方はないな。 822:優しい名無しさん 11/03/27 04:02:33.29 w6dkg/RE あきらめて 眠くなってから布団に入ることにした。それでこんな時間なんだけど、 休みだからいいや。 823:優しい名無しさん 11/03/27 06:42:08.48 u6yeMDB3 休みだからって痛飲したあと眠剤投与 少し時間空けたけどやっぱダメだよ 効いてきたら寝るわ、寝たもん勝ちだからなこの世は 824:優しい名無しさん 11/03/27 21:02:36.88 pQdubSk5 眠いのに眠れない 眠れたと思ったらすぐ目が醒める 眠った気にもなれない １週間くらい経ちましたが、辛いです どうすれば良いのでしょうか 825:優しい名無しさん 11/03/27 21:20:16.36 d9LtWq5D >>824 原因はわかってるのかな？その１週間前に何かあった？ 失恋とかハッキリしたことがあるなら、時間が解決するので待とう。 思い当たらないなら一般的な不眠対策はしてる？ 禁酒禁煙とか、就寝前２時間は飲食・ネット・ケータイ・テレビ禁止。 就寝前に時間かけて入浴、熱い湯は避ける。０時前には就寝。 パジャマやシーツや枕、枕カバーは清潔にして、材質の見直し。 寝室の環境見直し（適度な暗さ、朝には明るくなる、適切な温度湿度、静かな環境）。 規則正しい生活、規則正しい食事、適度な運動。適正体重でなければダイエット。 ストレスをためない。上手に発散。 他にもいろいろあるから調べてみて。 いびきをかくようならsasかも知れないので睡眠外来へ。 生活習慣でどうにもならなければ精神科へどうぞ。
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