★★★不眠症／睡眠障 ..
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541:優しい名無しさん 11/03/01 07:21:49.78 azaCQXrw 今日は珍しく12時にすんなり寝れた だけど1時に起きて今に至る もうやだ・・・ 542:優しい名無しさん 11/03/01 13:03:56.95 9ulWnHv/ どうしたら眠れるんだろうか、ｽｯと眠りに入れる知人が羨ましい。 薬無しでの眠り方が分からなくなった。辛い 543:優しい名無しさん 11/03/01 15:16:02.17 K/kEqHxt >>542 横になってリラックスすることから始めれば？ ヨガの仕上げのイメージ。 薄暗くして、アロマ焚いて、ヒーリング音楽かけて、部屋の温度を温かくして、 柔らかな布団の上に体を伸ばして目を閉じて力を抜く。 言葉による思考を停止、頭を空にする。 何か考えてしまいそうになったらとりあえず、 音楽のリズムを追いかけ、香をかぐことにだけ意識を集中する。 とりあえず、２０分。 神経の緩んだ感触が掴めれば眠れなくても気持ちいいし、 硬く逆立った神経が一時的にでも柔らかくなる。 544:優しい名無しさん 11/03/01 20:59:45.26 XapLHjMX デパとマイで効くのはいいけど、一度眠ると目が覚めない、起きるとずっと寝付けない。 薬なしだと暗い部屋で目つぶってたらフラッシュバックくるし。 もうつかれたよパト（ry
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