★★★不眠症／睡眠障 ..
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504:優しい名無しさん 11/02/25 13:11:03.70 d7jR7j52 >>502 睡眠リズムを一定にしよう。 「午前６時から寝て３時間しか眠れない」というけど 新聞配達前は何時から何時まで寝てるの？ たとえば３時起床なら前夜の21時とか20時とかに就寝すれば良い。 へたに夕方とかに寝るのはＮＧ。 505:優しい名無しさん 11/02/25 13:56:47.98 q6ngFUV4 >>503 ＞眠くもないのにむやみにベッドの中にはいない方がいいです 個人差があるかもしれないけど、これは自分には合わない。 とりあず、布団に入っていれば眠れなくても体が休まるし、眠れないと思いながら寝ることも少なく無い。 逆に目が冴えているからといって、動き回ったらそれをきっかけに睡眠時間が完全にずれる。 定時に布団の中にいることで、自分の不眠症は改善した。 それと、デスクワークばかりだと運動不足。 適度に運動すると改善される。 運動が嫌いなら銭湯とかサウナで汗を流すだけでもかなり違う。 血行不良も不眠になるよ。 506:優しい名無しさん 11/02/25 14:35:31.69 scLW08Gi ５０４さん＞ありがとうございます。配達前はいつも起きてます。いつも終わってから寝てます。 もともと睡眠に問題があったんですが今週に入ってから全然眠れない日が続いています。ここ三日まともに寝てないので怖いです。 月曜日に病院行ってみようかな・・・・
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