★★★不眠症／睡眠障害★★★Part45

★★★不眠症／睡眠障 ..

48:優しい名無しさん
10/12/21 12:32:14 jI+v9j9Q
>>47
目が覚めて寝付けなくても、とにかく起床時刻まで
「起き上がらない」「目は閉じておく」のが大事ですよ。
夕方に眠たくなっても、それこそ掃除でもしてウトウトしてしまわないように
気をつけましょう。ウトウトすると、それも「浅い眠り」と身体が認識してしまいます。
その時間こそ「適度な運動」を。>>46にあるような掃除でもしてみましょう。

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