★★★不眠症／睡眠障 ..
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47:43 10/12/21 10:59:44 lfylKLM5 >>46 ありがとう！ 今は寝付きもよくて睡眠時刻は12〜1時、起床時刻は6時半と決めてる。 眠たくても起きる…ではなく自然に目が覚めて寝付けなくなってしまうんだよorz ちなみに夕方は耐えられないくらいの目眩と眠気… 元から眠りは浅かったが、本来なら8〜9時間は寝ないと体調悪くなる体質だったのに、浅い眠りで計5〜6時間くらいしか寝てない。 食事は規則正しく取っているし、適度な運動もしてる。 日に当たるようにもして…何が悪いんだろう(・д・｀ 48:優しい名無しさん 10/12/21 12:32:14 jI+v9j9Q >>47 目が覚めて寝付けなくても、とにかく起床時刻まで 「起き上がらない」「目は閉じておく」のが大事ですよ。 夕方に眠たくなっても、それこそ掃除でもしてウトウトしてしまわないように 気をつけましょう。ウトウトすると、それも「浅い眠り」と身体が認識してしまいます。 その時間こそ「適度な運動」を。>>46にあるような掃除でもしてみましょう。 49:優しい名無しさん 10/12/21 17:15:51 Wqshc/Eo >>47 ＞…何が悪いんだろう(・д・｀ そんなの>>43にある「夕方頃激しい睡魔に教われ1〜2時間ほど寝て」 これに尽きます。ここで寝るからダメなんですよ。
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