★★★不眠症／睡眠障害★★★Part45

★★★不眠症／睡眠障 ..

45:優しい名無しさん
10/12/21 08:52:07 Wqshc/Eo
>>44
夢は健康に熟睡できている人でも必ず見るものなので、「夢を見ない眠り方」はありません。

あなたが怖い夢だのちんぷんかんな夢を「見る」と感じているのは
「目が覚めた時に夢の内容を反芻するから」です。
夢の内容というのは、目が覚めて３分かそこらできれいさっぱり忘れるものなのに
「あぁこんな夢を見た、怖かった」とじっくり思い出すから記憶が定着してしまうのです。
ですから、目が覚めたらまず朝食のメニューを考える、朝ドラの内容を予想する、など
「目覚めてすぐの３分間」何かに集中して頭を使いましょう。
それで「夢を見なく」なります。
実際、「夢を見ない人」というのは、目覚めたらすぐに何らかの行動を起こしている人です。

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