★★★不眠症／睡眠障 ..
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
44:優しい名無しさん 10/12/21 06:44:19 SegWmTO/ どなたか夢を見ない眠り方を教えてください 夢ばっかりもうイヤイヤイヤ 怖い夢もちんぷんかんな夢も、もうウンザリ ぐっすり寝たい 45:優しい名無しさん 10/12/21 08:52:07 Wqshc/Eo >>44 夢は健康に熟睡できている人でも必ず見るものなので、「夢を見ない眠り方」はありません。 あなたが怖い夢だのちんぷんかんな夢を「見る」と感じているのは 「目が覚めた時に夢の内容を反芻するから」です。 夢の内容というのは、目が覚めて３分かそこらできれいさっぱり忘れるものなのに 「あぁこんな夢を見た、怖かった」とじっくり思い出すから記憶が定着してしまうのです。 ですから、目が覚めたらまず朝食のメニューを考える、朝ドラの内容を予想する、など 「目覚めてすぐの３分間」何かに集中して頭を使いましょう。 それで「夢を見なく」なります。 実際、「夢を見ない人」というのは、目覚めたらすぐに何らかの行動を起こしている人です。 46:優しい名無しさん 10/12/21 09:19:00 Wqshc/Eo >>43 書き込みを読む限り「単にだらけた生活習慣」に見えます。 まず就寝時刻と起床時刻を決めましょう。 就寝時刻は23時あたりがいいです。午前０時には寝付いているのが 「良質な睡眠」をとるコツなので、寝付くのに１時間以上かかるなら22時とかそれより早くてもいいです。 眠たくなくてもとにかく横になって電気消して布団かぶること。 起床時刻は６〜８時頃。これも「眠たくても起きる事」が大事です。 あなたの眠たさ関係なしに、「この時間帯は横になってやすむ生活リズム」と 身体に覚えさせましょう。 食事も規則正しい時間に摂りましょう。 あとは運動ですね。ちょうど年末ですし、家の大掃除などしてはいかがでしょうか？
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
5391日前に更新/270 KB
担当:undef